[Будь-здоров! 2] Как снизить холестерин в домашних условиях
[Будь-здоров! 2] Как снизить холестерин в домашних условиях
приветствует Вас!
Как снизить холестерин в домашних условиях
21 августа 2021
Холестерин -- важное для жизнедеятельности организма вещество,
присутствующее в клеточных мембранах. Но при повышении
предельно-допустимой концентрации, он может быть опасен для здоровья,
так как с возрастом его частицы все больше оседают на сосудах, а после
кристаллизуются, образуя бляшки. Эти образования уменьшают просвет
сосудов, ухудшается кровоснабжение жизненно-важных органов, что приводит
к ряду заболеваний. Для профилактики образования бляшек следует
принимать меры по избавлению от превышенного холестерина в крови.
Подготовка и меры предосторожности
Как снизить холестерин в домашних условиях
Прежде чем начать заниматься снижением уровня жирного спирта, следует
тщательно подумать, почему он в процессе жизнедеятельности стал выше
нормы, а именно:
* проанализировать качество питания;
* оценить уровень физической активности;
* определить наличие вредных привычек.
Для начала стоит подумать о диете, только с ее помощью можно добиться
положительного результата, а прием лекарственных препаратов -- это
второстепенное действие. Важно позитивно настроится и подготовить
организм к лечению, которое, возможно, будет небыстрым.
Меры предосторожности:
* не сбрасывайте резко вес;
* вводите в рацион полезные продукты питания;
* постепенно откажитесь от вредных привычек.
Если принято решение о снижении уровня холестерина в крови в домашних
условиях, то рекомендуется изначально сдать биоматериал на анализы и
проконсультироваться со специалистом.
Что такое холестерин и для чего он нужен
Сердцебиение
Холестерин -- это вещество, именуемое природным жиром. Превышение его в
организме в дальнейшем способствует образованию бляшек в сосудах. 75%
холестерина вырабатывается организмом, а все остальное поступает с пищей.
Действие этого органического соединения не во всех случаях представляет
опасность, некоторое его количество необходимо для пищеварения, синтеза
витамина Д преобразования белка, снабжения клеток полезными веществами и
выработке половых гормонов.
Чем опасно повышение холестерина
При стойком превышении холестерина в крови в конечном итоге развивается
атеросклероз, что провоцирует заболевания сердца и сосудов.
Некоторые из распространенных последствий избытка жирного спирта:
1. Холестериновые отложения в сосудах постепенно увеличиваются, что
нарушает ток крови, вследствие чего происходит их закупоривание и
уменьшение снабжения органов кислородом и питательными веществами.
2. Происходит повреждение артерий, функция которых -- транспортировать
кровь в сердечную мышцу, а это обстоятельство может привести к
ишемическому заболеванию.
3. Превышение холестерина может вызвать уменьшение просвета коронарных
сосудов, что приведет к острой коронарной недостаточности.
4. Закупоривание сосудов мозга способствует приступам головных болей,
снижению памяти и развитию инсульта.
5. Снижение работоспособности и качества жизни.
Чем опасно понижение холестерина
Низкий показатель холестерина в крови не менее опасен, чем высокий:
1. Увеличивается риск развития онкологических патологий.
2. Теряется эластичность сосудов, в результате чего может возникнуть
кровоизлияние или геморрагический инсульт.
3. Человек впадает в депрессию, становится агрессивным, возможно
развитие болезни Альцгеймера.
4. Слизистая оболочка кишечника начинает пропускать в организм вредные
вещества, которые вызывают интоксикацию.
5. Выработка витамина Д снижается, в результате организмом не
усваивается кальций.
6. Не перевариваются жиры, что влечет за собой набор веса.
7. Нарушается функция репродукции.
8. Может быть спровоцирован сахарный диабет.
Отличие <<хорошего>> холестерина от <<плохого>>
Плохой холестерин -- это соединение холестерина протеинами невысокой
плотности. Проходя от печени к тканям, он начинает быстро накапливаться
внутри сосудистых стенок, при этом формируются бляшки, и нарушается
кровоток.
Действие хорошего холестерина -- захватывание <<плохого>> холестерина и
перемещение его в печень, который далее преобразовывается в желчную
кислоту и выводится из организма.
Эффективные народные методы снижения
Чай с имбирем
Чтобы понизить холестерин, можно воспользоваться следующими рецептами.
Назначение лекарственных препаратов производит врач на основании
лабораторных исследований.
Специальная диета и питание
Вредные продукты
Чтобы не допускать повышения холестерина, необходимо придерживаться
простых рекомендаций.
* Кушать часто, но понемногу, избегать перееданий.
* Стоит четко рассчитать калории, количество должно быть определено с
учетом пола и возраста.
* Постоянно следить за весом тела.
* Нельзя кушать такие полуфабрикаты, как колбасы, сосиски, копченое мясо
и иное.
* Лучше не покупать печенье вообще, а также торты и пирожное, а готовить
самостоятельно по домашним рецептам.
* Употребление животных жиров снизить примерно на треть. Подсолнечное
масло заменить оливковым или кукурузным.
* Есть больше салатов из овощей и фруктов, кедровые орехи.
* Исключить жирную свинину, заменить ее на куриную грудку без кожи. А
рыбу употреблять лучше жирных сортов.
* Есть каши, в них содержится клетчатка.
* Нельзя пить кофе, крепкий чай.
* Исключить полностью крепкий алкоголь и пиво.
Диетологи советуют вводить в рацион рыбу, креветки, постные сорта мяса,
фасоль, горох, нежирный творог. Чтобы насытить организм углеводами нужно
есть: каши, ржаной хлеб, фрукты и ягоды. Необходимые жиры содержат:
рыба, оливковое или кунжутное масло.
Мнения и отзывы врачей о домашнем снижении холестерина
По мнению специалистов, снижение холестерина в домашних условиях дает
неплохой результат, если четко соблюдать диету, принимать лекарственные
препараты, вести активный образ жизни и соблюдать иные рекомендации врачей.
Олег Т., терапевт:
<<Если пациент придерживается всех правил, то для начала из рациона
исключает вредные продукты, употребляет в пищу зелень, каши, причем не
нужно в них добавлять острые соусы, пересаливать или делать сладкими, то
результаты будут наблюдаться уже через неделю>>.
Мария В., терапевт:
<<По результатам наблюдений за пациентами, у которых уровень холестерина
превышал норму, назначала лекарственные препараты и определяла какое
питание необходимо, после периодически направляла на сдачу биоматериала
на исследование и результаты довольно были неплохие. Но все зависит от
самого человека, то есть от его внутреннего настроя>>.
Профилактика
Фрукты
Уровень холестерина может повышаться у всех людей, важно не допустить
этого, соблюдая ряд рекомендаций.
* Придерживаться рационального питания.
* Больше находиться на свежем воздухе.
* Заниматься физкультурой.
* Не употреблять спиртные напитки.
* Не курить.
* Меньше расстраиваться.
* Не употреблять лекарственные средства без назначения врача.
Чтобы контролировать холестерин, рекомендуется периодически сдавать
анализы. Если на основании проведенных исследований установлено, что
имеется превышение показателя, следует незамедлительно обратиться к
врачу и начать лечение.
Источник
Мне нравится
