[Будь-здоров! 2] Медицинские анекдоты. - Смешные истории из жизни
приветствует Вас!
- Здравствуйте, Вы психиатр?
- Да
- Я Вам не верю. Не похожи Вы на психиатра.
- Это почему?
- Разве психиатр принимает больных сидя голым на подоконнике и раскинув
руки?
- Дык, это у меня крылья.
- А у психиатров крыльев нет.
- Ладно, раскусил ты меня. Настоящего психиатра я склевал. А ты больше
без очереди не заходи, понял?!

Одна очень толстая девушка пришла к врачу.
- Доктор, как мне похудеть?! Может, вы мне какие-нибудь упражнения
пропишете...
- Ну, что ж, есть у меня хороший комплекс упражнений...
- Какие же, доктор?!
- Повороты головы слева направо, справа налево.
- Bcе? А когда их выполнять - утром или вечером?
- Когда вас угощают!!!

Мария Петровна пошла к врачу. Ее записали на прием к совсем молоденькому
доктору, только что из института. После нескольких минут пребывания в
его кабинете, Мария Петровна выскочила оттуда с дикими криками и воплями
и понеслась вдоль по коридору. Навстречу ей шел пожилой врач. Он
остановил ее и поинтересовался, в чем дело. Когда он вошел в кабинет
молодого врача, вид у него был суровый:
- Ты что это себе позволяешь, - обратился он строго к младшему коллеге,
- Марии Петровне пошел 56-ой год, у нее взрослая дочь, скоро внук будет,
а ты ей говоришь, что она БЕРЕМЕННА!!
Молодой врач, продолжая писать что-то в карточке, ответил:
- Но икоточка-то у нее прошла?...
Делал я апгрейд и софт ставил, попутно стал невольным свидетелем диалога.

Психолог показывает картинку, спрашивает: "Что вы тут видите?"
Субъект: "Девушку с красивой фигурой! - и начинает объяснять, где именно
он чё видит в этой мазне: - Вот тут у неё талия, а вот изгиб из талии в
бёдра переходит..." - ну и так далее.
Психолог задумчиво так говорит: "Хм... - и показывает ещё картинку,
спрашивает: - А тут?"
Субъект (уверенно): "С%ськи!"
Психолог показывает третью картинку, спрашивает: "А здесь?"
Субъект (оживлённо): "С%ськи!!!"
Психолог долго и удивлённо сам смотрит на эти картинки: "А как давно у
вас был %нтим?"
Субъект (стеснительно): "Ну... Я... Эээ... Точно не помню..."
Психолог (себе под нос): "Оно и видно..." - что-то пишет.

А я уткнулся в монитор, и мне было невероятно сложно не ржать, удерживая
серьёзное лицо.

[Будь-здоров! 2] Уникальный травяной чай - барьер для тревоги! Мало-помалу дело идёт к осени
приветствует Вас!
Мало-помалу дело идёт к осени и надо к ней готовиться. В этом году и
весна и лето были скомканы этим проклятущим коронавирусом и многие из
нас долгие месяцы либо вообще не выходили из дома, либо выходили
ненадолго и с опаской... Хотя говорить: ``Выходили с опаской'' - значит,
себя обманывать... Большинство людей жили в страхе за себя и своих
близких. Утренние новости слушали, как сводки с фронтов в начале Великой
Отечественной войны... Так что в таком вот режиме самоизоляции-карантина
организмы наши попросту не успели напитаться солнцем, выработать
необходимые для нормальной жизни витамины.
И многие из нас стали и станут ближе к осени и зиме (когда солнца станет
ещё меньше) уязвимы для тревожных состояний самой разной степени
выраженности вплоть до развития генерализованного тревожного
расстройства и глубокой депрессии... А это, друзья, очень и очень плохо
влияет на жизнь вообще и на здоровье в частности. Никто и никогда не
отменит так называемые психосоматические заболевания, то есть, те
заболевания, которые могут быть спровоцированы состоянием психики... А это
и опухолевые заболевания самой разной локализации, и системные
аутоиммунные заболевания, и тот же COVID-19...
Уникальный травяной чай - барьер для тревоги!
Да-да-да! Ведь от состояния психики зависит состояние и деятельность
защитных сил организма человека, его иммунной системы! А от состояния и
функционирования иммунной системы зависит сумеет организм одолеть этот
злейший и опаснейший вирус или нет... Так что, не спускайте тревогу
(тревожные состояния) и депрессию в вашу жизнь! Ставьте для них
непреодолимые барьеры!
Таким барьером может стать уникальный травяной чай... Для приготовления
этого удивительного чая понадобится: 1 чайная ложка измельчённой сухой
травы Тимьяна (Чабреца) + 1 столовая ложка травы Мелиссы (тоже сухой и
измельчённой) + 1 столовая ложка листьев чёрной смородины + 1 столовая
ложка травы Мяты перечной + 2 столовые ложки чёрного байхового чая. Эту
полезнейшую смесь надо залить 1 стаканом (200 мл) крутого кипятка и
настоять в течение получаса (желательно либо в термосе, либо укутав
заварочный чайник полотенцем! Ну и, разумеется, пить этот прекрасный
оздоровительный чай процеженным по одному стакану (180-200 мл) 2-3 раза
в день. Вы всей душой полюбите этот удивительный чай!

[Будь-здоров! 2] Как сделать грудь упругой в домашних условиях -- 29 эффективных средств
приветствует Вас!
Представительницы прекрасного пола, чья возрастная планка перешагнула
сорокалетний рубеж, сталкиваются с потерей грудью былой упругости. Это
явление относится чаще всего к возрастным, но оно может проявлять себя и
у молодых женщин.
Кожа в процессе похудения теряет эластичность и упругость, она
становится дряблой и обвисшей. Эпидермис в раннем возрасте провисает
из-за резкого набора или потери лишних килограммов, кормления грудью,
ношения неправильно подобранного белья, а в зрелом -- менопаузы.
Аналогичную проблему провоцирует недостаток питательных веществ,
вызванный несбалансированным питанием. Негативно на состоянии кожи может
отразиться и злоупотребление спиртными и газированными напитками, а
также курение.
Обвисшую грудь невозможно считать украшением, и мириться с этим
совершенно необязательно.
Как вернуть груди упругость и здоровье?
Как вернуть груди упругость и здоровье

Большинство девушек ищут правильные упражнения, чтобы получить желаемый
эффект, но не добиваются успеха. Время, потраченное на тренировки,
проходит в пустую. Это неудивительно, поскольку посредством выполнения
упражнений добиться увеличения объемов груди нельзя.
Грудная мышца у женщин и упражнения, применяемые для придания упругости
на эту зону, не дают эффекта увеличения, так как объем груди придает
молочная железа, а не мускулы. И если размер увеличить нельзя, вернуть
упругость с помощью упражнений возможно. Необязательно посещать
спортивный зал, заниматься можно даже дома. Наряду с тренировками, не
стоит упускать из внимания и другие методы.
Натуральные средства по уходу за грудью
Существует порядка десятка домашних способов, позволяющих вернуть груди
былую упругость.
Массаж с использованием льда
Массаж с использованием льда

Контакт холодного льда с кожей приводит к сокращению тканей. Холодная
вода не только <<уменьшает>> эпидермис, но и тонизирует мускулатуру.
Увеличивается подтянутость мышц. Благодаря льду, кожа стягивается,
исчезают болезненные ощущения.
Чтобы сделать <<ледяной>> массаж, грудь примерно минуту круговыми
движениями массируют кубиком льда. Кожу насухо вытирают полотенцем.
Далее, сразу же надевают плотный бюстгальтер, ложатся и релаксируют
около получаса. Процедуру повторяют несколько раз в сутки.
Массаж с оливковым маслом
Массаж с оливковым маслом

Этот натуральный продукт прекрасно подтягивает и повышает упругость
грудной клетки. Такое действие объясняется составом масла из оливок. Оно
богато жирными кислотами и антиоксидантами, противостоящими свободным
радикалам. Продукт улучшает состояние кожного покрова благодаря питанию
и насыщению дермы. Усилить природные качества оливкового масла позволяет
добавление розмаринового, которое усиливает синтез коллагена,
оказывающего лифтинг-эффект.
Небольшое количество оливкового масла наливают на ладонь, а затем
втирают его в кожу, двигаясь снизу груди до верха. Чтобы стимулировать
кровообращение, активизировать выработку новых клеток, вполне хватает
четверти часа. Повторять процедуру рекомендуется от четырех и до пяти
раз в сутки.
Не менее полезными для груди являются масла авокадо, миндаля, жожоба.
Они тоже обладают богатым ценным составом, питают кожу.
Маски из огурца и яичного желтка
Маски из огурца и яичного желтка

Дряблость груди отлично избавляют маски. Свежие огурцы тонизируют кожу,
благодаря чему активно используются в качестве ингредиентов для
различных масок. Этот зеленый овощ имеет в своем составе предотвращающий
ранее старение бета-каротин.
Еще одним компонентом, часто применяемым для приготовления масок,
является желток. Он содержит витамины B6, B12, A и D, белок (протеин),
которые не только восстанавливают, но и защищают кожные покровы от
негативного воздействия.
Чтобы приготовить маску для груди, достаточно просто сделать пасту из
огурца с желтком, нанести ровно на четверть часа, а затем смыть холодной
водой.
Маски с яичным белком
Маски с яичным белком

Ценны и полезны для кожи груди не только желтки, но и белки. Они тоже
обладают хорошим лифтинг-эффектом, питают клетки дермы, содержат
гидросистемы, возвращающие дряблой коже эластичность.
Достаточно просто взбить один куриный белок, чтобы получилась массу с
пузырьками, а затем намазать этой смесью грудь. Смывают белковую маску
сначала свежим огуречным соком, а потом водой.
Альтернативным вариантом станет паста из меда и творога, взятых по
чайной ложке, добавленных во взбитый белок. Эту маску держат минут 20, а
смывают холодной обычной водой.
Пажитник
Пажитник

Полезная и ценная трава, которая по Аюрведе, считается одним из наиболее
эффективных средств по улучшению кожного покрова груди. Благодаря
антиоксидантам и витаминам, содержащимся в ней, она противостоит
различным повреждение дермы молочной железы.
Вариант 1. Из пажитника делают порошок. На четверть чашки добавляют
немного воды для получения пасты. Ее наносят круговыми движениями на
грудь примерно четверть часа, а удаляют с помощью теплой воды минут
через 5-10. Повторять процедуру нужно два раза в неделю.
Вариант 2. Вместе смешивают по 10 капель масла из пажитника и витамина
E. Смесь держат примерно 30 минут, удаляют холодной водой. Маску делают
один раз в 7 день.
Вариант 3. Пажитник измельчают, смешивают с йогуртом. Эту пасту наносят
на кожу груди. Йогурт содержит молочную кислоту, цинк, витамин B,
кальций. Эти компоненты насыщают влагой, стимулируют образование новых
клеток, запускают регенерацию кожи. Благодаря содержанию цинка, йогурт
повышает упругость дермы, способствует сужению пор.
Гранат
Гранат

Представляет собой невероятно полезный для кожи фрукт, применяемый в
различных вариантах.
Рецепт 1. Остановить процессы преждевременного старения и продлить
молодость кожи молочной железы позволяет паста из гранатовой корки,
которую смешивают с несколькими капельками горчичного масла. Она
наносится на кожу перед сном примерно на 5-10 минут.
Рецепт 2. Гранатовые семечки богаты фитонутриентами. Они увеличивают
упругость грудной клетки. Способствовать этому позволяет нанесение
небольшого объема гранатового масла примерно на 2-3 минуты в сутки.
Рецепт 3. Высушенную кожуру граната и масло индийской сирени, взятые по
4 чайные ложки, смешивают вместе. Полученную смесь нагревают, остужают.
Наносить это средство, делающее кожу эластичнее, нужно ежедневно.
Масло ши
Натуральный органический продукт, повышающий упругость груди. Это масло,
обогащенное витамином E, представляющим собой эффективный антиоксидант,
прекрасно подтягивает кожу. Оно хорошо справляется с различными
повреждениями, которые наносят свободные радикалы.
Берут небольшой объем масла ши, а затем втирают снизу до самого верха
груди минут 15. Маску наносят на 10 минут, удаляют холодной водой.
Процедуру повторяют не более трех-четырех раз в неделю.
Кремовая маска из молока и масла миндаля
Кремовая маска из молока и масла миндаля

Миндальное масло представляет собой мощное увлажняющее средство,
сохраняющее упругость кожного покрова. Оно насыщает кожу питательными
компонентами, способствующими лучшему поглощению влаги. С молоком, оно
становится прекрасным увлажняющим средством, делающим ткани более
здоровыми и упругими.
Две столовые ложки масла смешивают с четырьмя-пятью ложками сливок,
наносят на грудь и проводят легкий массаж. Средство рекомендуется
использовать трижды или четырежды в неделю.
Наряду с миндальным, массаж можно делать и с кокосовым маслом.
Плавание
Плавание

Обратные с прямыми гребками, совершаемые во время плавания, отлично
повышают упругости груди. Они оказывают нагрузку на поддерживающую грудь
мышцы, подтягивая их. Плавание позволяет не только укреплять, но и
наращивать клетки мышечных тканей, сжигать жир. Занятия плаванием на
регулярной основе за несколько недель приведут грудь в тонус. Достаточно
лишь плавать по полчаса в день.
Когда времени на плавание по каким-либо причинам не хватает, можно
заняться <<сухим брассом>>, приносящим аналогичный результат. Это
упражнение выполняется следующим образом:
* стоя прямо у стены, напрягают грудную мускулатуру;
* начинают совершать движения, аналогичные тем, которые делают при
плавании в бассейне.
В медленном темпе делают не менее 100 гребков.
Имбирь
Имбирь

Нормализует обменные процессы, увеличивает скорость метаболизма, что
приводит к сжиганию калорий, сокращая жировую прослойку.
На стакан воды кладут чайную ложку натертого имбиря, кипятят минут 10.
Полученный отвар процеживают, смешивают с чайной ложкой натурального
меда. Пить такой имбирный чай нужно по две-три чашки ежедневно.
Комплекс упражнений для повышение упругости груди
Физические нагрузки являются наиболее действенным средством по
избавлению от дряблости груди. Представленные ниже упражнения
направленны на повышение тонуса грудной мускулатуры.
Отжимания
Отжимания

Нацелены на повешение объема группы мышц тканей молочной железы.
Благодаря этому, достигается увеличение тонуса мускулатуру груди.
Упражнение задействуют дельтовидные мышцы и трицепсы.
Выполнение:
* лежа на животе, ладони располагают по уровню плеч на полу;
* пресс напрягают, поднимаются на выпрямленных руках;
* опускаются вниз и снова поднимаются.
Делают 3 подхода по 15 отжиманий в каждом.
Подъемы рук через стороны
Подъемы рук через стороны

Отлично укрепляют мускулатуру, находящуюся под молочными железами.
Являются очень эффективными в борьбе с дряблостью груди.
Выполнение:
* ноги расставлены на ширине плеч;
* в правую руку, расположенную диагонально к поверхности пола, берут
гантель;
* руку, не сгибая в локте, поднимают выше плечевого сустава, чтобы
повысить нагрузку на грудную клетку;
* принимают первоначальную позицию.
Подъемы на каждую руку повторяют по 15 раз.
Альтернативным вариантом выполнения подъемов рук является применение
эластичных лент вместо гантели. Один конец ленты держат в руке, а второй
-- под ногой.
Отжимание от стены
Отжимание от стены

Эффективно укрепляет грудную мускулатуру. В отличие от обычных, такие
отжимания гораздо проще даются новичкам, поскольку являются упрощенным
вариантом этого упражнения.
Выполнение:
* становятся на расстоянии полуметра от поверхности стены;
* руки кладут на стену, чтобы они оказались на одном уровне с плечами;
* локти сгибают, наклоняясь к стене;
* в крайней точке задерживают на секунду;
* возвращаются в начальную позицию.
<<Кобра>>
Кобра

Эта поза на растяжку положительно воздействуют на грудные мышцы. Пользу
получают и нижние конечности, плечевой сустав, а также легкие.
Выполнение:
* лежа на животе, выпрямляют ноги;
* руки располагают параллельно к плечевым суставам;
* на вдохе поднимаются, задерживаются в этом положении 15=20 секунд;
* на выдохе возвращаются в начальную позу.
Получить результат позволяет регулярное выполнение этого упражнения.
<<Дерево>>
упражнение Дерево

Эта поза позволяет растягивать и подтягивать ослабленную мускулатуру.
Выполнение:
* принимают стойку прямо;
* ладони поднимают над головой и соединяют;
* ногу поднимают так, чтобы стопа располагалась на внутренней части бедра;
* задерживаются в принятой позе на полминуты;
* опускаются в начальную позицию.
Если упражнение дается с трудом, новички могут задействовать опору в
виде стула либо стены.
Маховые движения руками
Маховые движения руками

Достаточно простое упражнение, но сильно напрягающее мускулы груди и рук.
Выполнение:
* ноги находятся на уровне ширины плеч;
* руки вытягивают в стороны, живот с ягодицами напряжены;
* делают 10 круговых махов сначала по направлению вперед, а затем в
обратную сторону.
Махи повторяют не менее четырех или пяти раз за день.
Жим гантелями
Жим гантелями

Благодаря этому упражнению, прежде всего, напрягаются трицепсы, грудные
мышцы, плечевой пояс. Этот вид жима не относится к изолированным. Он
затрагивает сразу несколько групп мускулатуры.
Выполнение:
* утяжелители (гантели) держат обоими руками;
* ложатся на спину, руки разводят и располагают перпендикулярно
относительно тела;
* руки сначала поднимают, а потом опускают по направлению к грудной клетке;
* медленно возвращаются в первоначальную позицию.
На каждое направление повторяют как минимум 10 жимов.
<<Треугольник>>
упражнение Треугольник

Принятие этой позы оказывает лифтинг-эффект на мускулатуру груди.
Выполнение:
* становятся прямо, а ноги расставляют шире уровня плеч;
* руки растягивают в стороны, держа на одной линии с плечевым поясом;
* наклоняются вперед, одновременно дотрагиваясь правой рукой левой
лодыжки, следя за тем, чтобы тело образовывало подобие <<треугольника>>;
* в данном положении задерживаются на некоторое время, а затем повторяют
аналогичные действия, но только на другую сторону, то есть левая рука и
правая лодыжка.
<<Планка>>
упражнение Планка

Это упражнение позволяет без каких-либо титанических усилий подтянуть
мускулатуру груди. Если делать планку на регулярной основе, то
достаточно скоро можно получить не просто крепкую и развитую мускулатуру
грудной клетки, но и мышц кора.
Выполнение:
* принимают положение лежа, руки, расположенные на одном уровне с
плечами, кладут ладонями на пол;
* тело поднимают так, чтобы руки оказывались под плечевым суставом;
* начиная от плечевого пояса и до лодыжек туловище должно образовывать
прямую линию;
* в крайней точке задерживаются примерно секунд на 20, а затем принимают
исходную позицию.
<<Лук>>
упражнение Лук

Прекрасная поза на повышение упругости груди.
Выполнение:
* ложатся на живот;
* ноги поднимают, тянут по направлению к потолку;
* поддерживая ноги с помощью рук, нижние конечности подтягивают к плечам;
* бедра с грудной клеткой приподняты, с полом соприкасаются только мышцы
живота;
* в крайней точке задерживаются на некоторое время;
* возвращаются в исходную позицию.
<<Саранча>>
упражнение Саранча

Отличная поза для тех, кто желает подтянуть не только мышцы груди, но и
улучшить силуэт в целом. Она направлена на повышении и укреплении
грудных мышц и линии талии. Еще одним положительным воздействием такой
позы является облегчение спазмов и других болезненных ощущений во время
менструации.
Выполнение:
* принимают положение лежа на полу, руки располагают по бокам туловища,
ноги вытягивают прямо;
* пальцы рук сцепляют на спине, начинают растягивать и тянуть в обратную
сторону так, что плечи и грудь поднимаются и <<зависают>> в воздухе;
* колени подтягивают вверх, сжимая при этом ягодицы с бедрам;
* ноги держат прямыми, а бедра -- по ширине плеч;
* ноги поднимают и фиксируют эту позу, пока не будет сделано пять вдохов.
* делают вдох, остаются в этом положении от двух и до шести вдохов.
<<Воин>>
упражнение Воин

В этой позе тело принимают форму, которая напоминает собой букву <<T>>.
Выполнение:
* стоя прямо, ноги вместе;
* делают вдох, руки поднимают вверх;
* наклоняются вперед, образовывая прямой угол;
* контролируют то, чтобы руки, грудь и все туловище образовывали одну
прямую линию;
* с выдохом медленно вытягивают назад левую ногу так, чтобы она была на
одном уровне с грудной клеткой, руками, спиной;
* вбирают воздух, оставаясь в принятой позе несколько секунд;
* аналогичный порядок действий повторяют на правую ногу.
Это упражнение имеет противопоказание. Его нельзя делать тем людям, кто
в прошлом получал травмы нижних конечностей, спины, плеч либо бедер.
<<Лодка>>
упражнение Лодка

Представляет собой позу, при которой тело напоминает собой очертания лодки.
Выполнение:
* в положении сидя, ноги и руки вытягивают перед собой;
* ноги медленно поднимают, верхняя часть туловища при этом опускается назад;
* бедра придерживают руками.
Наряду с мышцами груди, упражнение тонизирует руки и ноги.
<<Изогнутый лук>>
упражнение Изогнутый лук

Благодаря этой позе, одновременно растягивают руки, ноги, грудь. Кроме
того, увеличивается положительная энергетика тела.
Выполнение:
* лежа на спине, руки рядом с ушами, локти согнуты;
* колени сгибают, пятки ставят как можно ближе к ягодицам;
* во время подъема делают вдох, обеспечивая поддержку туловища ногами и
руками;
* принятое положение задерживают секунд на 10-15;
* делают выдох, возвращаются в первую позицию.
Позу повторяют от пяти и до десяти раз.
Примечание
Чтобы начать тренироваться, сначала необходимо позаботиться о хорошем и
качественном бюстгальтере, который обеспечит надежную поддержку молочной
железы как в спортивном зале, так и во время домашних занятий. Иначе
состояние груди может резко ухудшиться, а молочная железа получить
повреждения, некоторые из которых являются необратимыми.

Фотография автора канала ""
Slim Figura
17 тыс. подписчиков
Как подтянуть грудь в домашних условиях?
Смотреть позже как Анатолий ИвановичПоделиться
Растительные средства для возвращения груди упругости
На помощь приходят и различные домашние средства растительного
происхождения.
Эфирные масла
Некоторые эфиры, получаемые из растений путем естественной выжимки,
демонстрируют прекрасный подтягивающий эффект. К сырью, из которого
получают такое масло, относят: перечную мяту, кипарис, лимонную траву,
мяту курчавую, семена фенхеля, морковь. Если делать массаж с
использованием этих масел не менее одного раза каждый день, то результат
не заставит себя долго ждать.
В чистом виде эфирные масла обладают высокой силой воздействия, способны
даже оставить на коже ожог. Чтобы избежать этого, они разбавляются
любимы базовыми маслами. Достаточно добавлять не более двух капель эфира.
Кистевидная спаржа
Представляет собой природный антиоксидант, который получил широкое
применение у практиков Аюрверды при терапии различных недугов.
Столовую ложку этого вида спаржи смешивают с теплой водой и принимают по
утрам и по вечерам. Курс употребления этого средства составляет не менее
трех месяцев, за которые грудь станет намного крепче.
Глина Гассул
Этот вид природной минеральной глины добывается в Марокко. Она отлично
уплотняет клетки эпидермиса. Она содержит много кальция, железа, натрия,
калия, магния, которые повышает упругость кожи.
Две столовые ложки марокканской глины смешивают с водой, пока не
образуется паста. Смесь наносят на грудь. Когда она полностью высохнет,
пасту смывают.
Зеленый чай
Зеленый чай

Этот уникальный напиток известен своим жиросжигающим эффектом. Он богат
катехинами, активизирующими процессы потери веса благодаря сжиганию
огромного количества калорий. Эти органические соединения предотвращают
образование жировых отложений, повышают температуру тела, запуская
процесс сжигания липидов.
Регулярное употребление зеленого чая приносит пользу людям, страдающим
от ожирения, болезней, являющихся результатом ведения неправильного
образа жизни. Этот напиток положительно влияет как на грудь, так и на
тонус всего организма.
Алоэ вера
Природное средство, укрепляющее клетки кожных покровов, противостоящее
свободным радикалам. Алоэ вера активизирует синтез коллагена, который
делает кожу эластичнее.
Небольшое количество геля втирают примерно пять минут круговыми
движениями в грудь, оставляют его немного на коже.
Что делать для повышения упругости груди?
Что делать для повышения упругости груди

Необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
* пить ежедневно много воды для поддержания уровня влажности кожи;
* всегда держать правильную осанку, чтобы защитить кожу на груди от
провисания, возникающего при сутулости;
* заниматься йогой, подбирая правильные позы для укрепления грудной мышцы;
* составлять рацион из продуктов с содержанием 3- и 6-омега жирных
кислот для сохранения формы груди;
* надевать поднимающий грудь бюстгальтер с пуш-ап эффектом;
* стараться спать на спине, а не на животе;
* потреблять фрукты с витамином C, способствующим синтезу коллагена,
сохраняющего эластичность кожи.
Чего нельзя делать при обвисшей груди?
Под запретом должны быть следующие вещи:
* экстремальные диеты;
* бюстгальтер неправильного размера;
* длительное нахождение на солнце без использования защитного лосьона
или крема;
* курение, провоцирующее дряблость кожи.
Источник

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Почему вы должны добавить грецкие орехи в свой рацион
приветствует Вас!
Они улучшают здоровье кишечника, защищают мозг от слабоумия и снижают
риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник антиоксидантов
У грецких орехов больше всего антиоксидантов по сравнению с другими
орехами. Эти вещества предотвращают разрушение клеток из-за окисления. В
результате снижается риск развития рака, сердечно-сосудистых и
неврологических болезней.
fullsize

Источник омега-3-жирных кислот
В грецких орехах больше омега-3 жирных кислот, чем в других орехах. В
частности, в них много альфа-линоленовой кислоты (АЛК). Врачи советуют
употреблять 1,6 г (для мужчин) или 1,1 г (для женщин) АЛК в сутки. Такое
количество содержится в 15 граммах орехов. Исследования показали, что
это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 10%.
Борются с воспалением
Воспаление лежит в основе заболеваний сердца, диабета 2 типа, болезни
Альцгеймера, рака и других.
В грецких орехах содержится много химических соединений полифенолов,
которые помогают бороться с воспалительными процессами.Также орехи
богаты магнием и аминокислотой аргинином, которые защищают организм от
воспаления.
Улучшают здоровье кишечника
В кишечнике живут миллиарды бактерий -- так называемая микробиота. От ее
состояния зависит здоровье кишечника и всего организма. Грецкие орехи
поддерживают оптимальный состав микробиоты.
Грецкие орехи в 2017 году экспортировали на $101 млн - : деловой
новостной сайт Дело Украина

В одном эксперименте немецких ученых участники съедали по 43 грамма
грецких орехов каждый день в течение восьми недель. Исследователи
обнаружили, что после этого полезных бактерий стало больше. В частности,
возросло количество микроорганизмов, которые производят жир бутират: он
нужен для нормальной работы кишечника.
Снижают риск сахарного диабета второго типа
В исследовании иранских ученых, 100 человек употребляли по одной
столовой ложке масла грецкого ореха в день в течение трех месяцев. При
этом они продолжали принимать обычные лекарства от диабета и
сбалансированную диету. В итоге уровень сахара в крови натощак снизился
на 8%. Также на 8% снизился уровень гликозилированного гемоглобина: он
показывает среднее значение сахара крови за три месяца. При этом в
контрольной группе, которая лечилась только лекарствами и диетой, такого
снижения не было.
Улучшают работу мозга
Возможно, это просто совпадение, что скорлупа грецкого ореха выглядит
как крошечный мозг, но исследования показывают, что этот орех полезен
для вашего ума. Как минимум, благодаря высокому содержанию
антиоксидантов, которые защищают мозговую ткань от окисления и воспаления.
Ученые из бостонского Университета Эндрюса утверждают, что орехи
улучшают когнитивные способности и предотвращают развитие
нейродегенеративных заболеваний: болезни Альцгеймера, Паркинсона,
деменции Пика и других.
Обеспечивают здоровую старость
Качество жизни в старости во многом зависит от питания. В одном
исследовании американские ученые собрали данные 50 000 пожилых женщин за
вoceмнaдцaтилeтний период. Они обнаружили, что у тех, кто придерживается
здоровой диеты, риск физических нарушений на 13% ниже. Одним из базовых
компонентов такого рациона были грецкие орехи.
Несмотря на высокую калорийность, грецкие орехи содержат витамины,
минералы, клетчатку, жиры и растительные соединения, которые
поддерживают хорошую физическую форму с возрастом.
Поддерживают мужское репродуктивное здоровье
Обычный рацион европейцев, с высоким содержанием переработанных
продуктов, сахара и рафинированных зерновых, ухудшает качество спермы.
Грецкие орехи наоборот, помогают поддерживать здоровье сперматозоидов и
мужскую фертильность. В одном эксперименте ученых из Калифорнийского
Университета, 117 молодых мужчин включили в рацион 75 г грецких орехов
ежедневно. Они питались так три месяца, и в результате улучшили
живучесть и подвижность сперматозоидов. В контрольной группе таких
изменений не было. Однако, нужны дополнительные исследования, чтобы
окончательно подтвердить это.
Снижает риск желчнокаменной болезни
Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале
клинического питания, частое употребление орехов снижает риск
холецистэктомии -- операции по удалению желчного пузыря.
Ученые изучили данные миллиона людей, зарегистрированных в течение 20 лет.
Оказалось, что у женщин, которые ели больше 140 г орехов в неделю, риск
холецистэктомии был меньше, чем у тех, кто съедал 30 г в неделю.
Снижают уровень холестерина
Высокий уровень <<плохого>> холестерина (ЛПНП, липопротеинов низкой
плотности) и триглицеридов повышает риск сердечно-сосудистых болезней.
Грецкие орехи помогают поддерживать нормальный уровень холестерина.
Например, в недавнем исследовании у 194 здоровых взрослых людей
употребление 1,5 унции (43 грамма) грецких орехов ежедневно в течение
восьми недель привело к снижению общего холестерина на 5%, ЛПНП на 5% и
триглицеридов на 5%.
Смотрите в нашей галерее 17 важных фактов о холестерине:17ФОТОГРАФИЙ
Сколько нужно есть орехов
Ешьте минимум 30 г орехов в день -- это четверть стакана или 12-14
половинок ядер.
Какие есть противопоказания
Люди, страдающие аллергией на орехи, не должны есть грецкие орехи. Если
у вас появилась сыпь, крапивница или затрудненное дыхание, обратитесь к
врачу.
Лучше не давать кусочки ореха маленьким детям, так как они могут легко
подавиться.

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Как избавиться от лишнего веса и жира
приветствует Вас!
Как избавиться от лишнего веса и жира
10 августа 2021

Это средство помогает сбросить лишний вес, устраняет неприятный запах
изо рта, лечит кислотный рефлюкс, снижает уровень сахара в крови,
расслабляет напряженные ноги и снимает боль в горле.

Если у вас в кладовке есть бутылка яблочного уксуса, вы, скорее всего,
знаете, насколько он полезен для здоровья. Если вы еще не знакомы со
способами применения этого универсального и экономичного домашнего
средства, вам может быть интересно узнать, что он успешно используется
во многих ситуациях, от выравнивания уровня сахара в крови и потери веса
до лечения кислотного рефлюкса и расстроенного желудка.
Ниже приведены девять причин, по которым вы должны всегда держать
бутылку яблочного уксуса под рукой.
Как производится яблочный уксус?
Яблочный уксус -- это богатый энзимами и пробиотиками ферментированный
продукт. Как следует из названия, он сделан из забродивших яблок.
Непастеризованный яблочный уксус готовится аналогично другим
ферментированным в домашних условиях напиткам, таким как комбуча. Ниже
представлен краткий обзор более подробного процесса его самостоятельного
изготовления.
На первой стадии процесса сахар растворяют в отфильтрованной воде,
которую затем выливают на смесь крупно нарезанных яблок. Эту смесь
оставляют при комнатной температуре в течение одной-двух недель, пока не
начинают появляться пузырьки, что свидетельствует о превращении сахара в
спирт. (Поскольку он поглощается в процессе ферментации, яблочный уксус
содержит очень мало сахара и углеводов, что делает его практически
диетическим продуктом).

На второй стадии яблоки извлекают, а жидкость оставляют при комнатной
температуре еще на три-четыре недели. За это время алкоголь превращается
в уксус посредством действия уксуснокислых бактерий, которые придают
характерный кислотный привкус.
По мере того как бактерии выполняют свою работу, небольшое количество
осадка появляется на дне контейнера, а <<матка>> (колония полезных
бактерий) формируется на поверхности. По ее наличию легко отличить
органический, сырой, нефильтрованный необработанный яблочный уксус.
<<Матка>> - это темное, нитевидное скопление мутной пены, состоящей из
белковых ферментов и пробиотических бактерий. Она может существовать
только в непастеризованном нефильтрованном уксусе, поэтому вы не найдете
ее в большинстве магазинных уксусов.
Пищевая ценность яблочного уксуса
Несмотря на то, что по крайней мере один источник утверждает, что
яблочный уксус может содержать столько же питательных веществ, таких как
витамин С, витамины группы В, магний и калий, как и яблоки, этому нет
никаких доказательств, особенно в отношении пастеризованных видов.
Запись о яблочном уксусе в базе данных продуктов питания министерства
сельского хозяйства США практически пуста и содержит калорийность на
порцию и сведения только о натрии.

Некоторые утверждают, что непастеризованные, нефильтрованные сорта
яблочного уксуса, приготовленные в домашних условиях, сохраняют
некоторые питательные вещества, присутствующие в яблоках. Тем не менее,
в нем содержатся полезные для здоровья мощные противомикробное средства:
уксусная и яблочная кислота.
Яблочный уксус также содержит лимонную, муравьиную, молочную и янтарную
кислоты, а также антиоксиданты, такие как кофейная кислота, катехины,
хлорогеновая кислота, эпикатехин и галловая кислота, которые борются со
свободными радикалами, вызывающими окислительный стресс и
способствующими воспалению.
Ниже приведены 9 предполагаемых полезных свойств яблочного уксуса.

blank

Помощь в потере веса
Исследование, опубликованное в журнале Bioscience, Biotechnology and
Biochemistry в 2009 году, указывает на то, что яблочный уксус помогает
избавиться от лишнего веса и жира. В этом исследовании 144 взрослых
японца с ожирением потребляли 1 или 2 столовых ложки уксуса, либо
плацебо-напиток каждый день в течение 12 недель. Помимо потребления
алкоголя, участникам не ставились ограничения по питанию и уровню
активности.
Как показано в таблице ниже, 1 -- 2 столовых ложки уксуса, добавленных к
напитку, оказали положительное влияние на потерю веса и три других
показателя здоровья.
Потребление 2 столовых ложек уксуса принесло наибольшую пользу.
fullsize

Авторы исследования пришли к выводу, что <<[Е]жедневное потребление
уксуса может быть полезно для предотвращения метаболического синдрома за
счет лечения ожирения>>. Считается, что потеря веса зависит от уксусной
кислоты в уксусе, которая подавляет аппетит и увеличивает метаболизм, а
также уменьшает удержание воды.
Ученые также предполагают, что яблочный уксус вмешивается в процесс
переваривания крахмала вашим организмом, в результате чего меньшее
количество калорий поникает в кровоток
Избавляется от неприятного запаха изо рта
Если вы хотите повысить гигиену полости рта, но правильная чистка зубов
не помогает контролировать неприятный запах изо рта, моя первая
рекомендация - пересмотрите свою диету и проверьте здоровье вашей
пищеварительной системы.
Если вы едите очень пахучие (или даже зловонные) продукты и у вас
нерегулярный стул, запах изо рта, скорее всего, будет неприятным. Один
из вариантов - отказаться от чеснока и лука, чтобы выяснить, в них ли
причина. Но в таком случае вы отказываетесь и от их полезных для
здоровья свойств.

Вы можете увеличить частоту испражнений, потребляя больше продуктов,
богатых клетчаткой. Кроме того, вы можете уменьшить потребление сахара и
крахмалистых углеводов, которые замедляют процессы в вашем организме.
В качестве вторичной меры вы можете бороться с неприятным запахом,
добавляя 1-2 столовых ложки яблочного уксуса в стакан воды объемом 8
унций для полоскания полости рта после чистки зубов.
Обязательно промойте рот чистой водой после полоскания, чтобы смыть
оставшуюся кислоту с ваших зубов, иначе она повредит зубную эмаль. Если
делать все правильно, ежедневное полоскание поможет убить вызывающие
запах бактерии, уменьшить неприятный вкус, предотвратить сухость во рту
и устранить налет на языке.
Устраняет кислотный рефлюкс
Вопреки распространенному мнению, изжога часто вызывается слишком
маленьким, а не слишком большим количеством кислоты в желудке. Ее
отсутствие приводит к замедлению пищеварения. Когда ее слишком мало,
пища и газы оказывают давление на желудок, иногда заставляя его
содержимое и кислоту подниматься вверх по пищеводу.
Если это случается с вами на регулярной основе, пейте по стакану теплой
воды с 1 чайной ложкой яблочного уксуса примерно за 30 минут до еды.
(Некоторые люди добавляют сырой мед, чтобы заглушить уксусный привкус).
Добавив яблочный уксус, который имеет рН, сходный с кислотой желудка, вы
обеспечиваете достаточную кислотность для улучшения правильного
пищеварения, тем самым предотвращая изжогу.
fullsize

Помогает при заложенности носа
При первых признаках простуды, сезонной аллергии или синусовой инфекции,
воспользуйтесь яблочным уксусом, который известен своей способностью
уменьшать заложенность и количество жидкой слизи. Разжижение слизи
способствует дренированию и позволяет организму вытеснять бактерии и
другие вызывающие инфекцию микробы.
Доказано, что антимикробные свойства уксусной кислоты предотвращают рост
бактерий. Два варианта использования яблочного уксуса для прочистки
заложенного носа:

Тоник для внутреннего использования: добавьте 1/8 - 1/4 чашки яблочного
уксуса в 16 унций фильтрованной воды. Перемешайте и пейте этот тоник в
течение дня. Кроме того, вы можете пить до 2 столовых ложек яблочного
уксуса, разведенных в 8 унциях воды, ежедневно, пока ваше состояние не
улучшится.
Назальный раствор для полоскания: добавьте 1/2 -1 чайную ложку яблочного
уксуса в 6-8 унций теплой фильтрованной воды. Размешайте как следует.
Закапывайте пазухи один или два раза в день, пока не почувствуете себя
лучше.
Останавливает икоту
У некоторых людей икота останавливается под воздействием кислого вкуса
яблочного уксуса. Вы можете взять одну чайную ложку чистого яблочного
уксуса или смешать его с 6-8 унциями фильтрованной воды и быстро выпить.
Некоторые полагают, что еще действенней пить его с противоположной
стороны стакана.
Помогает снизить уровень сахара в крови
Согласно CNN Health, есть существенные данные, свидетельствующие о том,
что потребление уксуса, включая яблочный, помогает контролировать
уровень сахара в крови. Как вы, вероятно, знаете, регулирование сахара в
крови является важным фактором снижения риска развития диабета и
заболеваний сердца.
Профессор Кэрол Джонстон, доктор философии, заместитель директора
направления питания университета штата Аризона, изучает влияние уксуса
более 10 лет и предполагает, что он может быть полезен для контроля
скачков уровня сахара в крови у предиабитиков и диабетиков типа 2.

Джонстон утверждает, что даже здоровым участникам исследования было
полезно потреблять уксус. <<Уксус влиял на все группы, но самые
значительные изменения наблюдались в группе предиабиков>>, -- сказала она.
<<Результаты в этой группе были невероятны, [сахар в крови] сильно упал и
зафиксировался на этом уровне.
Возможно, именно данные этой группы могут принести наибольшую пользу>>.
По словам Джонстон, уксусная кислота в уксусе <<по-видимому, мешает
ферментам, разрушающим молекулы крахмала>>.
Хорошая новость заключается в том, что этот антигликемический отклик
может быть вызван всеми видами уксуса, включая яблочный, потому что
именно уксусная кислота дает результаты. Джонстон добавила: <<В принципе,
уксусная кислота блокирует поглощение крахмала. Если исследуемые
субъекты съедают крахмал с уксусом, глюкоза будет падать, но если они
пьют сахарную воду и добавляют уксус, ничего не происходит. [Уксус]
помогает только при потреблении крахмала>>.
Успокаивает расстройство желудка
Помимо изжоги, яблочный уксус также считается полезным для успокоения
расстройства желудка. Лучший вариант -- это смешать и выпить 1-2 столовых
ложки яблочного уксуса и 8 унций фильтрованной воды. Яблочный уксус
помогает облегчить расстройство желудка, потому что:
Энзимы, полученные в процессе ферментации яблочного уксуса, поддерживают
пищеварение, способствуя расщеплению и усвоению продуктов
Его кислотность помогает пополнять уровень кислоты в желудке для
поддержания надлежащего рН, что важно для обработки минералов и
эффективности ферментов
Уксусная кислота, содержащаяся в нем, обеспечивает снятие вздутия и
повышенного газообразования, потому что она помогает организму поглощать
минералы, переваривать белок без отходов и мобилизовать кальций
Говорят, что присутствующая в нем яблочная кислота обладает
антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами,
которые помогают вашему телу урегулировать частоту испражнений
Следы пектина в сыром необработанном яблочном уксусе, как полагают,
успокаивают кишечные спазмы
Расслабляет усталые ноги
Если вы регулярно испытываете болезненные судороги ног, это может быть
признаком того, что ваше тело либо не метаболизирует минералы, такие как
кальций, магний или калий, либо теряет определенные минералы из-за
дисбаланса pH.
Вопреки распространенному мнению, мышечные судороги не являются
признаком дефицита определенного минерала. Часто вы можете облегчить
спазмы, просто выпив яблочный уксус, потому что он поможет
отрегулировать рН вашего тела. Когда pH правильно сбалансирован, тело
может эффективно метаболизировать и распределять жизненно важные
минералы, такие как кальций, магний и калий, для исчезновения судорог.
Аналогичным образом, вы можете использовать яблочный уксус от нервного
тика и других видов <<нервных>> болей. Добавьте 1-2 столовых ложки
яблочного уксуса в 8 унций фильтрованной воды и выпивайте при первых
признаках судорог, подергиваний или <<нервной>> боли.
Снимает боль в горле
Боль в горле обычно вызывается аллергиями и вирусами, а иногда и
бактериями. Хотя яблочный уксус не вылечит боль в горле, его можно
использовать для сокращения ее продолжительности и облегчения связанной
с ней чувствительности и раздражения.
При первых признаках боли в горле вы можете прополоскать его теплой
водой, смешанной с яблочным уксусом. Добавьте 1-2 столовых ложки
яблочного уксуса в 8 унций теплой воды и по желанию добавьте 1 чайную
ложку сырого меда и / или сок лимона и щепотку кайенского перца.
Еще один замечательный способ избавления от болей в горле -- это закапать
в уши небольшое количество 3-процентной перекиси водорода, лежа на боку.
Когда вы закапаете уши, вы услышите шипение и почувствуете легкое жжение
в ушном канале. Подождите 5-10 минут, пока большая часть пузырьков не
лопнет, а затем слейте жидкость на ткань.
Перевернитесь и повторите процесс с другим ухом. Не используйте эту
технику, если у вас инфицировано ухо или есть разрыв барабанной перепонки.
blank

Еще больше способов применения яблочного уксуса
Яблочный уксус также:

Помогает избавиться от акне
Убирает синяки
Удаляет бородавки
Лечит перхоть
Отбеливает зубы(но имейте в виду, что чистый яблочный уксус может
повредить зубную эмаль из-за его кислотности)Помимо этого, он полезен в
уборке дома или как средство для мытья фруктов и овощей. Некоторые
используют его для борьбы с сорняками. Известно также, что он
нейтрализует неприятные запахи в доме.

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 7 правил поведения за столом, чуждые для русского человека
приветствует Вас!
7 правил поведения за столом, чуждые для русского человека
10 августа 2021

В каждой культуре есть традиции, которые удивляют жителей других стран.
Например, одним нельзя переворачивать рыбу на тарелке, другие считают
хорошим заведением место, где много мусора, а третьи даже не могут
подержать бутерброд в руках.
Об уникальных застольных привычках со всего мира.

1. Руками не трогать

B Чили даже фаст-фуд принято употреблять с ножом и вилкой, но ни в коем
случае не руками
Мы привыкли есть картофель фри, пиццу и бургеры руками. А в Чили даже
фаст-фуд принято употреблять с ножом и вилкой, но ни в коем случае не
руками. В отличие от других южноамериканских государств, здесь более
строгий этикет. Поэтому не удивляйтесь, если увидите, как в кафе люди
копаются ножом и вилкой в бутерброде. Конечно, взять еду в руки можно,
но будьте готовы поймать на себе десятки косых взглядов. А еще велик
шанс испачкаться, ведь из сочных сэндвичей стекает немало соуса.
2. Ложка с вилкой

Тайцы используют вилку только для того, чтобы с ее помощью переложить
еду в ложку, из которой уже можно есть
Тайцы пользуются столовыми приборами совсем не так, как европейцы. Они
используют вилку только для того, чтобы с ее помощью переложить еду в
ложку, из которой уже можно есть. Жители Таиланда начали использовать
столовые приборы только в XIX веке. Несмотря на то, что после
нововведения прошло уже больше века, в отдельных провинциях люди по
прежнему едят руками.
3. Хорошее место = много мусора

У испанцев действует принцип: чем больше мусора, тем популярнее заведение
Качество заведений испанцы оценивают по мусору под ногами. Разбросанные
салфетки, бумажки, сахарные стики, пластиковые ложечки ни за что не
помешают жителю Испании насладиться чашечкой ароматного напитка. У
испанцев действует принцип: чем больше мусора, тем популярнее заведение.
Кстати, в сидрериях на полу постоянно разлит сидр, так как его
традиционно выплескивают в специальные дырочки.
4. Мяса бывает много

Гостю приносят новые блюда до тех пор, пока жетон на столике повернут
зеленой стороной
В Бразилии места, где готовят мясо на углях, называются чураскария, или
шураскария. В барбекю-заведениях действует правило: гостю приносят новые
блюда до тех пор, пока жетон на столике повернут зеленой стороной. Если
перевернуть его красным цветом кверху, официант поймет, что нужно взять
гастрономическую паузу.
5. Чай на донышке

Чай пьют во время всех трапез, в перерывах между едой, при встрече гостя
и других ситуациях
Жители Казахстана, Туркменистана, Киргизии, Таджикистана, Узбекистана
очень любят чай и наделяют его определенным символизмом. Недельная
заварка и пакетики не приветствуются. При этом чай пьют во время всех
трапез, в перерывах между едой, при встрече гостя и других ситуациях.
Например, если вы пришли в гости, а хозяин подал пиалу с чаем, налитым
меньше половины, не расстраивайтесь. Наоборот, это сделано, чтобы гость
пил горячий чай и не обжигался. А вот полная пиала - дурной знак, лучше
не задерживаться.
6. Не переворачивать рыбу

У китайцев принято сперва отделять верхнюю часть рыбы, затем скелет и
лишь после этого переходить к нижнему слою
В Китае нельзя переворачивать рыбу во время еды. Для китайцев это
примерно то же самое, что для нас ставить пустые бутылки на стол. У
жителей Поднебесной принято сперва отделять верхнюю часть рыбы, затем
скелет и лишь после этого переходить к нижнему слою. Китайцы верили, что
переворачивая рыбу они обрекают лодку во время следующей рыбалки на
такую же участь. С тех пор традиция закрепилась, хоть сейчас в эти
приметы никто не верит.
7. Бесконечный кофе

Во многих восточных странах кофе варит только хозяин. Первая чашка
достается ему, <<на пробу>>. Вторую получает самый уважаемый человек в
компании. Затем напиток разливается по остальным гостям. Отказ от кофе
приравнивается к оскорблению хозяина. А проигнорировать гостя и не
предложить напиток равносильно бросанию вызова. Кофе заваривают крепкий
и без сахара, подают с холодной водой. Хозяин будет подливать напиток
столько, сколько вы протянете пустую чашку. Если после очередного раза
хочется отказаться, нужно слегка покачать головой ил перевернуть чашку.
Источник

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 5 признаков того, что рацион нужно менять, пока здоровье не ушло по-английски
приветствует Вас!
5 признаков того, что рацион нужно менять, пока здоровье не
ушло по-английски
10 августа 2021

Правильное питание - этот тренд, которому стараются соответствовать все
большее количество людей. Мы обращаем внимание на калорийность пищи,
просчитываем норму КБЖУ, заучиваем основные принципы здорового питания.
И если не сталкиваемся с проблемой лишних килограммов, то искренне
считаем, что из нас вышли прекрасные диетологи. Однако вес - не
единственный признак того, что рацион составлен неверно.
Суровая правда заключается в том, что ряд продуктов, которые везде
значатся как полезные, с учетом индивидуальных особенностей могут
оказывать негативное влияние на организм. Именно поэтому все наши
<<знания>>, связанные с правильным питанием, которые мы почерпнули в
интернете, не делают нас диетологами, так как являются поверхностными.
Согласно результатов исследований International Food Information Council
Foundation, большинство людей, утверждающих, что хорошо разбираются в
тонкостях правильного питания, на самом деле не способны грамотно
составить личное меню. Как понять, что ваш рацион неидеален и нуждается
в корректировке? Нутриционисты выделяют пять признаков.

1. Постоянная усталость

Когда продукты не дают энергию, мы быстро устаем.
Специалисты не зря каждый раз делают акцент на том, что любой прием пищи
должен быть сбалансированным по количеству белков, жиров и углеводов,
иначе насыщение придет максимум на час, а затем вы снова захотите есть.
Есть и еще один важный нюанс - это энергия, которую вы получаете вместе
с пищей. Если по приезду на работу вы чувствуете себя утомленным, хотя
завтрак был достаточно плотным, а ближе к обеду запасы энергии
оказываются на нуле, значит, в вашем рационе присутствуют не слишком
полезные продукты. Или вы их просто неправильно готовите. Такое
перманентное чувство усталости обычно провоцируют продукты, которые
проходят длительную термическую обработку, и речь идет не только о
полуфабрикатах, но также домашних блюдах.
Похожий эффект дают продукты с высоким гликемическим индексом, в список
которых входят цукаты, мед, фрукты, все кондитерские изделия и пр. Их
частое употребление приводит к тому, что уровень сахара в крови резко
возрастает, а через некоторое время падает. Кстати, это и приводит к
тому, что вскоре после перекуса вы вновь ощущаете себя голодным, а об
энергичности не идет даже речи.
2. Неудовлетворительное состояние волос

Из-за неправильного рациона волосы секутся и ломаются.
Блюда и продукты, которые входят в ваше ежедневное меню, могу по-разному
влиять на состояние волос. По сути, локоны и кожа - одни из самых явных
индикаторов того, насколько правильным является ваш рацион. Возьмите
одну прядь пальцами и оцените то, что вы видите и чувствуете: если
волосы слишком тонкие, ломкие, лишенные блеска, значит, ваш организм
дает вам сигнал, что привычное питание не совсем приемлемо для него.
Возможно, вы едите слишком мало продуктов, содержащих белок или железо.
Если же волосы выпадают в большом количестве, следует записаться на
прием к врачу - после получения результатов необходимых анализов, он
скажет, что следует изменить в вашем меню. Может его следует
разнообразить продуктами, в состав которых входят жирные кислоты,
витамины В12 или фолиевая кислота.
3. Подавленное состояние

Из-за неправильного питания может появиться тревожность.
Вряд ли вы когда-нибудь задумывались об этом, но у каждого продукта есть
определенные свойства. И если одни насыщают энергией и дарят заряд
бодрости, то другие вызывают чувство тревожности и подавленности.
Окончательный <<вердикт>> зависит от того, в каких количествах и с какой
регулярностью вы употребляете такую еду.
Если ваш завтрак проходит в ближайшей кофейне, на обед вы едите
бутерброды, а ужинать предпочитаете пиццей, организм лишается такой
важной жирной кислоты как омега-3, которая регулируют метаболизм гормона
радости (серотонина), уменьшают психоэмоциональное напряжение,
предупреждают риск развития депрессии. Когда вы строите свой рацион на
обработанных продуктах с разнообразными добавками и консервантами, то
заставляете мозг <<голодать>>. Чем больше в меню фаст-фуда и
полуфабрикатов, тем более апатичным вы себя чувствуете. Однако это не
единственный <<сюрприз>> - если вы на протяжении долгого времени
придерживаетесь низкоуглеводной диеты, риск возникновения депрессивного
состояния тоже увеличивается.
4. Проблемная кожа

Высыпания на лице зачастую появляются из-за проблем с ЖКТ.
Не зря про кожу говорят, что она - зеркало здоровья. Когда организму не
нравится ваш рацион, он пытается донести свое недовольство при помощи
высыпаний, кожного суда, преждевременного старения и пр. Такая реакция
может возникать по разным причинам: дефицит микроэлементов, недостаток
полиненасыщенных жирных кислот, обилие жаренной пищи или продуктов с
низкой питательной ценностью. Конечно, самостоятельно понять, что прыщи
появились именно из-за рациона, нельзя. Правильные выводы может сделать
только дерматолог на основании результатов анализов. Поэтому перед тем,
как садиться на диету, стоит записаться на прием к врачу.
После еды вас раздувает, в животе бурчит, газообразование повышается, вы
вообще (ну вот совсем никак) не можете втянуть живот? Вы питаетесь
наверняка неправильно. Такие же ощущения вызывает и жирная пища. Но не
всегда причина в этом. У многих может быть неоднозначная реакция даже на
самые простые продукты - капусту, картошку, молоко. Проследите, в каком
случае живот ведет себя <<плохо>> и постарайтесь урезать потребление этих
продуктов. Но если в животе боли, немедленно к врачу.
5. Слабый иммунитет

Частые болезни означают, что организму не хватает витаминов и полезных
веществ.
Крепкую иммунную систему не получится создать, если организм не будет
получать сбалансированное количество витаминов, минералов и питательных
веществ. Если питание правильное и подходит вашему организму, иммунитет
является достаточно сильным, а потому вы быстро и эффективно
справляетесь с различными вирусами. Однако частые простуды и другие
проблемы со здоровьем говорят о том, что телу не хватает <<топлива>> для
успешной борьбы с болезнями. Так, сотрудники Корнеллского университета
провели ряд исследований, благодаря которым обнаружили, что состояние
пациентов, жалующихся на частые проблемы со здоровьем, менялось в лучшую
сторону после того, как некоторые продукты в рационе заменялись на еду,
содержащую важные питательные вещества.
Как избежать последствий неправильного питания

Важно, чтобы все приемы пищи были сбалансированы.
Если не внести необходимые коррективы в свой рацион, хронические болезни
станут вашими постоянными спутниками. Вот несколько советов, как
избежать негативных последствий:
* разнообразьте пищу - меню должно быть сбалансированным. Есть каждый
день гречку и куриное филе - плохая идея, несмотря на полезность обоих
продуктов. Ежедневно нужно употреблять хотя бы небольшое количество
орехов, свежих фруктов, <<молочки>>;
* замените жареные блюда на запеченные или приготовленные в мультиварке;
* старайтесь есть продукты свежими или готовьте их до состояния <<аль-денте>>;
* пейте достаточное количество жидкости, замените кофе на зеленый или
травяной чай без сахара;
* в день должно быть пять приемов пищи: три основных и два перекуса, при
этом важно, чтобы порции были небольшими.
Источник

[Будь-здоров! 2] 4 витамина, которые защищают кожу от рака и старения
приветствует Вас!
Здоровье кожи во многом зависит от самого человека. Важно не только
подобрать правильный уход и защищать ее от внешнего воздействия, но и
насыщать тело необходимыми питательными веществами. Ученые назвали
витамины, которые помогут избавиться от прыщей, покраснений и других
кожных проблем.
Витамины необходимы организму для правильного функционирования. Их
дефицит оказывает неблагоприятное воздействие на все тело, в том числе
на кожу. Обычно достаточно следовать правилам сбалансированного питания,
чтобы уровень присутствия всех веществ оставался в норме. Помимо этого
можно принимать витаминные добавки. Однако в этом случае сначала
необходимо обязательно проконсультироваться со своим терапевтом и сдать
анализ крови. Специалист поможет определить, чего именно вам не хватает
и пропишет правильную дозировку. Для того чтобы кожа оставалась
здоровой, необходимо не допускать дефицита следующих веществ:
Витамин D
Главной отличительной особенностью этого вещества является то, что
организм способен вырабатывать его самостоятельно. Единственное условие
- солнечный свет, который будет попадать на кожу. Витамин D
транспортируется по всему телу, участвуя в формировании здоровых клеток.
Благодаря способности усиливать регенерацию кожи вещество помогает
замедлить процесс старения кожи и сохранить сияние и здоровый цвет лица.
Самый простой способ повысить уровень витамина D в организме - гулять на
улице, под прямыми лучами солнца необходимо находиться не менее 10 минут
в день. Если в силу определенных причин вы не можете привести в норму
показатель, можно принимать специальную добавку, которая решит возникшую
проблему.
Витамин C
Большое количество витамин C содержится в клетках кожи. Он важен для
поддержания ее здоровья. Витамин помогает организму противостоять
процессу старения, поскольку играет ключевую роль в синтезе коллагена.
Нормальная выработка этого вещества помогает сократить количество
морщин, а мелким повреждениям заживать значительно быстрее. Более того
витамин С способен защищать человека от рака кожи. Его пероральный прием
поможет существенно повысить эффективность солнцезащитных кремов.
Витамин Е
Это вещество по своему эффекту на кожу похоже на витамин С. Оно является
антиоксидантом, потому нормальный уровень витамина Е в организме
ускоряет восстановление. Витамин Е поглощает опасные ультрафиолетовые
лучи солнца при нанесении на кожу, что снижает вероятность появления
темных пятен и морщин. Витамин обычно вырабатывается кожным салом.
Поэтому если ваша кожа сухая, витамин Е поможет восполнить недостаток
естественного жира.
Витамин К
Это вещество важно для процесса свертывания крови в организме, что
делает его незаменимым для людей с определенными кожными заболеваниями.
Витамин позволяет эффективно бороться со шрамами, сосудистыми
звездочками, темными пятнами на теле и под глазами, растяжками.
Существует большое разнообразие кремов с витамином К в составе, которые
предназначены для снятия отеков и синяков после операции.

[Будь-здоров! 2] Симптомы, которые помогут распознать дефицит магния
приветствует Вас!
Магний входит в число пяти самых важных для организма минералов. Без
этого макроэлемента не сможет правильно работать нервная система,
нарушится выработка энергии и синтез белка и ДНК, возникнут проблемы с
костями и мышцами. Поэтому важно быть внимательным к сигналам, которые
посылает тело и своевременно выявлять нехватку магния в организме.
Причины дефицита магния
Организм человека не способен самостоятельно вырабатывать этот
макроэлемент, при этом его концентрация в организме может легко
снижаться. Проблема настигает людей, которые не соблюдают основные
правила питания. В рационе человека должно присутствовать достаточное
количество питательных веществ. Кроме того дефицит будет наблюдаться при
нарушении способности организма поглощать минерал и при приеме
определенных лекарственных препаратов. В группу риска попадают и те, кто
страдает сахарным диабетом и часто находится в стрессовых ситуациях. При
этом почти половина тех, кто испытывает нехватку в магнии, даже не
подозревают про это, потому что симптоматика крайне разнообразна и
зависит от конкретного организма. Поэтому человек не должен оставлять
без внимания даже малейшее ухудшение состояния.
Признаки дефицита магния
Усталость и раздражительность
Большинство людей не задумываются, что нервозность, отсутствие сил и
желания что-либо делать могут быть не связаны с настроением или внешними
факторами. Одной из причин подобного состояния может быть нехватка
магния в организме. Этот минерал на клеточном уровне влияет на процесс
выработки энергии и при его снижении, человек сталкивается с упадком
сил. Кроме того это негативно сказывается на процессе обмена веществ,
биосинтезе, работе мышц, что приводит к постоянному чувству раздражения
и моральной усталости.
Судороги и боль в мышцах
При дефиците магния в мышцах начинает собираться чрезмерное количество
кальция. Это в свою очередь провоцирует появление спазмов и болезненных
ощущений в мышцах. Чаще всего состояние проявляется после
продолжительной физической активности. Ночью может хватать икры
судорогой. Кроме того часто наблюдается дерганье века и уголка рта.
Панические атаки и тревожность
Причин появления подобного состояния большое множество, и одна из них -
дефицит магния. Этот макроэлемент помимо всего прочего влияет на
выработку определенного гормона, при снижении которого человек будет
постоянно находиться в напряжении, испытывать страх и беспокойство.
Проблемы с памятью и способностью концентрироваться
Нарушения такого рода могут появляться в результате старения организма.
В то же время ухудшение когнитивных способностей может начаться в любом
возрасте. Одним из факторов появления проблем с памятью и концентрацией
становится нехватка магния. Это происходит из-за сокращения связей между
нервными клетками и количества нейромедиаторов.
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Если человек без хронических заболеваний, который ведет здоровый образ
жизни, уделяет должное внимание физической активности, правильно
питается и хорошо спит, неожиданно столкнулся с повышенным давлением,
учащенным сердцебиением, то с большой вероятностью это свидетельствует о
нехватке магния. Он помогает расширению кровеносных сосудов, что
предотвращает повышение артериального давления.
Другие симптомы
Помимо вышеописанных признаков дефицита магния, у некоторых людей
состояние может проявляться в виде перепадов настроения, появления
кожной сыпи, ухудшения состояния ногтей. Помимо этого возможны частые
головные боли, головокружение, онемение конечностей и частые простудные
заболевания.

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. Осознанные сновидения: простые техники
приветствует Вас!
Осознанные сновидения: простые техники
10 августа 2021

Осознанным сновидением можно назвать перенос в другую реальность, в
удивительное состояние, которым можно управлять. Для того чтобы отточить
такое мастерство, нужно немало времени и усилий, но начать пробовать
можно уже сейчас.
Есть несколько типов техник, которые помогут во вхождении в состояние
осознанного сна.

Самовнушение
Данная техника является очень сильным инструментом мозга, с помощью него
можно много добиться. Также это относится и к контролю над сном.
Конечно, это невозможно сделать за один раз, но постоянно тренируясь,
можно достигнуть большого результата.
Итак, важно настроить разум на то, что именно в эту ночь человек сможет
взять верх над сном и начать его <<видеть>> как бы со стороны. Но всегда
важно помнить, что нельзя перенапрягаться, иначе все попытки будут
тщетны. Как это сделать? Да просто дать себе такую установку.
Сосредоточение внимания
Сосредоточьтесь на том, что именно хотите увидеть во сне. Для начала это
могут простые вещи, которые легко представить, например, лес, прогулка
или море. Очень важно следить за деталями и не отпускать эту мысль,
когда пора отходить ко сну.
Не зря говорят, что мысли могут быть материальными, и это действительно
так. В случае со сновидениями - если очень захотеть увидеть картину,
которая заранее визуализирована в голове, то это первый шаг к
осознанности и управлению сном.

Медитация
Также могут помочь простые медитативные техники, которые нужно
задействовать только после пробуждения. Как только был выключен сигнал
будильника, важно настроить разум на работу, а тело оставить лежать на
кровати. В таком состоянии необходимо начать думать о том, чего бы
сейчас больше всего хотелось, и именно такой метод более действенен у
новичков, так как человек еще не полностью проснулся, но разум уж взят
по контроль.
Каждый человек индивидуален, поэтому требуется разный промежуток времени
для первого вхождения в состояние осознанного сна. Это может получится
как со второго раза, так и с сотого. Главное - не прекращать практику,
ведь только она поможет лучше узнать особенности организма и подобрать
ту технику, которая в конечном итоге приведет к положительному результату.
Помимо всех перечисленных действий, на сон сильно влияет прожитый день.
Кроме того, если бояться, что снова ничего не выйдет, то, скорее всего,
так и произойдет. Необходимо включать позитивное мышление, думать о том,
что хотелось бы увидеть, и конечно же, ждать успеха.

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. Почему на человеке чернеет серебро
приветствует Вас!
Почему на человеке чернеет серебро
10 августа 2021

Вне зависимости от сезона или трендов, серебро не теряет своей
актуальности и ценности среди металлов. Оно прекрасно подходит к наряду
как в дневную пору, так и на вечернем рауте.
Однако каждый заядлый любитель серебра знает, что со временем оно может
потемнеть. И чаще всего это происходит с повседневными украшениями,
которые сопровождают тебя везде и всюду. Итак, почему на человеке
чернеет серебро? Есть разные варианты.

ПОЧЕМУ НА ЧЕЛОВЕКЕ ЧЕРНЕЕТ СЕРЕБРО
Существует несколько пояснений этого явления. Некоторые считают, что
серебро меняется под воздействием особой энергетики. Другие уверены, что
это реакция на проблемы в организме хозяина украшения. А третьи
предполагают, что почернение -- результат контакта металла с кожей. Какой
из этих вариантов наиболее мил сердцу, тот и выбирай.
Серебро как тест на порчу
Считается, что серебро -- это очищающий металл. На энергетическом уровне
оно очищает ауру человека и служит оберегом. Также серебро исполняет
роль стража нашего мира, закрывая собой каналы между измерениями. А
народные поверья гласят, что только серебром можно одолеть нечисть.
Чернота на серебре образуется от впитанного негатива. Если человек
недолго поносил украшение и оно вдруг почернело, это может быть сигналом
того, что он под влиянием негативной энергетики. Это может быть порча
или другие магические действия, которые несут тому угрозу. Помимо этого
серебро может указывать на скрытые хвори. Поэтому, если серебро
почернело, стоит заняться своим здоровьем.
Цепочка не для спортсменов
Можно рассматривать серебро как индикатор наличия проблем со здоровьем.
Почернение или налет на металле возникает соответственно количеству
выделяемого пота у человека. Поэтому если кто-то занимается спортом
будучи в цепочке, то неудивительно, что она быстро потеряет свой блеск.
Однако, если цепочка меняет свой цвет в течение короткого периода, это
может говорить об изменении состава пота, который в свою очередь
способствует окислению. Подобные перемены могут означать процессы, о
которых человек еще не в курсе. Поэтому при наблюдении подобного имеет
смысл проверить свое здоровье.
Внешние причины почернения
Как ни банально, но многое также зависит от качества самого ювелирного
изделия. Надо сразу сказать, что украшений из чистого серебра никто не
делает -- оно слишком пластично и просто не удерживало бы форму. Поэтому
всё, что мы носим, состоит из сплава. И чаще всего для твердости изделия
в состав серебра добавляют медь.
Так вот, если меди слишком много, то изделие очень быстро почернеет. А
придать ему изначальный вид будет практически невозможно. Поэтому во
время приобретения советуем брать украшения 925-й и 960-й проб.
Украшения этой пробы будут очень долго сохранять свои первоначальный вид
и в дальнейшем будут легко поддаваться чистке.
Также очень влияет влажность и температура в помещении, загазованность
воздуха и деятельность хозяина украшения. При постоянной повышенной
температуре и высокой влажности металл начнет покрываться коррозией. То
же самое происходит и в городах, где воздух наполнен выхлопными газами.
Как почистить украшение
Существуют разные способы очистить серебро. И вот самые простые (и не
очень) из них.
Помада / зубная паста
Порядок действий с этими двумя веществами один: нанести на украшение и
мягкой щеткой (например, использованной зубной щеткой) или губкой
аккуратно протереть.
Яичный желток
Отделить желток от белка, нанести желток на украшение и оставить до
высыхания. Когда желток высохнет, смыть его под сильным напором воды и
отполировать украшение.
Уксус
Обмакнуть тряпку в 6% уксус и протереть украшение до очищения.
Сода / соль
Развести 1-2 столовые ложки соды на 500 мл воды и поставить на огонь.
Когда раствор закипит, выключить огонь, а затем опустить в него
украшение и кусочек пищевой фольги. Ждать 10-15 минут до очищения.
Или развести 1 чайную ложку соли на 200 мл воды. Тогда придется держать
украшение в горячей воде несколько часов либо кипятить в течение 10-15
минут.
Итог
Чтобы уберечь серебро от внешних факторов загрязнения, стоит избегать
влажных мест: саун, бассейнов. Также держать каждое украшения отдельно
друг от друга, чтобы избежать затирания. А также регулярно чистить для
поддержания блеска.