[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. 5 продуктов для завтрака, которые снижают давление
[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. 5 продуктов для завтрака, которые снижают давление
приветствует Вас!
5 продуктов для завтрака, которые снижают давление
16 августа 2021
Высокое кровяное давление заставляет сердце работать больше, чтобы
перекачивать кровь по телу. Со временем эта повышенная интенсивность
может вызвать набухание и сужение кровеносных сосудов, что создает
основу для развития сердечных заболеваний.
К счастью, вы можете вмешаться задолго до того, как возникнут серьезные
проблемы с сердцем, а именно, улучшив свой рацион.
<<Если вам интересно, с чего начать диету при высоком кровяном давлении,
первый прием пищи в день кажется разумным>>, -- поясняет клиника Майо.Было
доказано, что для снижения высокого кровяного давления используются
многочисленные продукты, многие из которых можно добавлять в свой завтрак.
К ним относятся:
Яйца
Овес
Орехи и семена
Секреты замачивания орехов и семечек -- Lilu's Soul Kitchen
Нежирные молочные продукты
Бананы и ягоды
Варенье из клубники с бананом - простой пошаговый рецепт - видео
Множество доказательств подтверждают пользу, в частности, орехов.
Грецкие орехи содержат омега-3 растительного происхождения, называемую
альфа-линоленовой кислотой (ALA), которая, по мнению ученых, благотворно
влияет на кровяное давление.
Ученые в исследовании, опубликованном в Журнале Американской
кардиологической ассоциации, стремились выяснить, способствует ли
содержание АЛК в грецких орехах улучшению здоровья сердца, например
снижению высокого давления. Ученые набрали 45 участников в возрасте от
30 до 65 лет с избыточным весом или ожирением.
Затем ученые случайным образом распределили участников по трем различным
диетическим группам и отслеживали влияние каждой диеты в ходе
исследования. Исследователи также обнаружили, что участники, соблюдающие
диету из цельного зерна, имели более низкое центральное артериальное
давление, чем те, кто придерживался других диет.
