[Будь-здоров! 2] Руккола - замечательное растение семейства капустных, Применение рукколы в народной медицине
приветствует Вас!
Руккола - замечательное растение семейства капустных, которое
произрастает на всех континентах, кроме Антарктиды.

Применение рукколы в народной медицине
Средство для повышения потенции
Чтобы повысить мужскую силу и усилить либидо, необходимо измельчить 100
г свежей рукколы, добавить к зеленой кашице 10 г черного перца и 10 г
меда. Готовую смесь нужно употреблять 1 р/день по 1 ч.л. на протяжении 2
месяцев.
Лечение заболеваний кожи
Учитывая невероятную пользу аругулы для организма и, в частности, для
кожных покровов, кашицу, приготовленную из измельченной зелени рукколы
нередко используют для обеззараживания ран, лечения порезов, удаления
прыщей и фурункулов, а то и для выведения бородавок.
Для выведения бородавок кашицу из рукколы накладывают на сложенную в
несколько слоев марлю и прикладывают к наросту, а сверху фиксируют
пластырем. Каждые сутки нужно обновлять лекарственное средство. Примерно
через 3 недели новообразование начнет сохнуть, а в скором времени
самостоятельно отпадет.
Масло рукколы для волос
Чтобы укрепить волосы, предотвратив их выпадение, а также улучшить
состояние волос, вернув шевелюре былой блеск, воспользуйтесь маслом
рукколы. Приобрести это средство можно в специализированных магазинах.
Просто употребляйте ежедневно по 1 ст.л. этого средства, добавляя его в
салаты, а также 1-2 р/неделю втирайте такое масло в корни волос и
оставляйте маску на всю ночь.
fullsize

Маска для омоложения лица
Чтобы вернуть коже лица былую свежесть и устранить морщинки, необходимо
приготовить специальную маску, для чего следует смешать в равных
пропорциях измельченную рукколу, сметану и творог. Получившуюся кашицу
необходимо нанести на кожу лица и оставить на 15 минут, после чего смыть
отваром петрушки или зеленым чаем. Проводить процедуры следует дважды в
неделю.
Питательная маска для сухой и проблемной кожи
Четыре части рукколы измельчите блендером, смешайте получившееся пюре с
одной частью оливкового масла и нанесите смесь на кожу лица. Спустя 20
минут остатки маски удалите влажной салфеткой, пропитанной оливковым
маслом, а через 10 минут смойте теплой водой. Наносить такую маску нужно
1-2 р/неделю.
Средство от веснушек и пигментных пятен
Для удаления веснушек нужно приготовить пюре из листвы дикой горчицы. 2
ст.л. такой кашицы нужно смешать с 1/2 ч.л. лимонного сока и нанести маску
на проблемные участки кожи. Выдержав 10 минут, останется лишь смыть
остатки средства проточной водой. Проводить процедуры желательно 1 раз в
каждые 4 дня, до устранения проблемы.
салат с руколой

Салат для похудения
Чтобы худеть, употребляя рукколу, нужно приготовить особый салатик на
основе этой замечательной зелени и заменять им один из приемов пищи 3-4
раза в неделю. Готовится блюдо просто: листву рукколы разложите на
блюдо, а сверху выложите порезанные на дольки помидоры. Сбрызнув томаты
оливковым маслом и лимонным соком, сверху положите кусочки сыра тофу и
присыпьте ингредиенты измельченными кедровыми орешками. У вас получится
низкокалорийный, но при этом довольно сытный салатик, который позволит
насыщать организм и планомерно худеть.
Салат для укрепления здоровья
Существует и еще один замечательный рецепт, который помимо насыщения,
будет нести здоровье организму. Для его приготовления возьмите 300 г
печеной свеклы и, порезав овощ на кусочки, выложите на дно блюда. Сверху
присыпьте пучком рукколы, предварительно разорванным на кусочки.
Остается лишь залить наше блюдо соусом, для приготовления которого
измельченную красную луковицу нужно смешать с лимонным соком, оливковым
маслом и соевым соусом, взятыми по 1 ч.л. а также 1/2 ч.л. зерен горчицы.
Перед подачей на стол блюдо нужно присыпать измельченным творогом или
козьим сыром.
Секреты выбора и особенности хранения
Чтобы получить максимальную пользу от этого продукта, важно знать, как
правильно выбрать рокет-салат и как его правильно хранить. В этом плане:
* листья должны быть ярко-зелеными и не вялыми;
* обращайте внимание на размер листвы - чем меньше листья рукколы, тем
больше в них горечи;
* салат с крупными и свежими листьями подарит вам терпкий вкус зелени с
ореховым оттенком;
* хранить дикую горчицу в холодильнике можно не более 5 дней;
* вымыв и хорошенько высушив рукколу, можно заморозить ее и хранить в
морозильной камере сколь угодно долго.
Противопоказания
Руккола - чрезвычайно полезная и, фактически, безопасная зелень, которую
можно без опасения добавлять в приготавливаемые блюда. Тем не менее, в
редких случаях дикая горчица может провоцировать аллергические реакции.
Кроме того, встречаются люди с непереносимостью этого продукта.
Чтобы не столкнуться со столь неприятными явлениями, начинать
употреблять рукколу следует в небольших количествах, чтобы не нанести
вред здоровью. Кроме того, с осторожностью этот продукт следует
употреблять людям, страдающим от гастрита с повышенной кислотностью,
язвы желудка, а также хронических заболеваний печени и почек.
Наконец, крайне осторожно эту зелень следует употреблять беременным
женщинам, ведь в больших количествах руккола способна вызывать спазм
мышц, что может вызвать повышенный тонус матки и спровоцировать выкидыш.
В остальном же руккола принесет вашему организму только здоровье, а вам
подарит хорошее настроение!
Источник

[Будь-здоров! 2] Отсрочить менопаузу: нашли гены, которые продолжают репродуктивный возраст
приветствует Вас!
Отсрочить менопаузу: нашли гены, которые продолжают репродуктивный
возраст
6 августа 2021, 15:32
Нашли гены, которые отвечают за репродуктивный возраст женщины / Pixabay
Ученые идентифицировали новые генетические варианты, связанные с
увеличением продолжительности репродуктивного периода. Доклинические
эксперименты показали, что этими генами можно управлять. Например, их
подавление увеличило продолжительность репродуктивного периода у самок
мышей на 25%.
Источник:
UT Southwestern Medical Center
view count
Репродуктивный возраст можно продлить
Женщины переживают менопаузу в разном возрасте, что предполагает
завершение репродуктивной функции. Международная группа ученых изучала
генетические механизмы, ассоциирующиеся с наступлением менопаузы, и
обнаружила новые гены, которые регулируют завершение репродуктивной функции.
К теме Хорошие новости для тех, кто не спешит: репродуктивный возраст
женщин увеличивается
До сих пор было известно о наличии 60 генетических вариантов, которые
влияют на продолжительность репродуктивной функции. Теперь же ученые
расшили их до 290 и выделили наиболее ключевых игроков.
Детали исследования
В исследовании проанализировали данные сотен тысяч женщин европейского и
азиатского происхождения. Ученые обнаружили, что большинство из
обнаруженных генов также связаны с процессами восстановления ДНК и
активны с момента рождения, когда, собственно, создаются запасы яйцеклеток.
Справка: в организме женщины есть определенный запас яйцеклеток, который
она тратит на протяжении жизни. Их истощение приводит к менопаузе.
Ученые открыли новые гены
Среди всех кандидатов ученые выделили 2 гена, которые оказались наиболее
перспективными мишенями для будущего лечения.
В частности, у мышей подавление гена CHEK2 и повышенная экспрессия гена
CHEK1 привела к увеличению продолжительности репродуктивной функции на 25%,
- говорится в исследовании.
Как продлить репродуктивный период
Когда ученые проанализировали влияние этих генов на организм женщин,
оказалось, что отсутствие CHEK2 увеличивает период репродукции в среднем
на 3,5 года.
Перспектива открытия
Новые результаты могут служить базой для оценки рисков ранней менопаузы
у женщин, а также дают лучшее понимание биологических процессов, которые
участвуют в репродуктивном старении.
Автор:
Анастасия Лукашевская

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Способы употребления и полезные свойства мелиссы
приветствует Вас!
Способы употребления и полезные свойства мелиссы
01 августа 2021

Лимонная мята (трава) или мелисса - распространённое растение в странах
Средиземноморья, где его считают сорняком. Однако оно обладает целым
кладезем полезных веществ и незаменимо при лечении многих заболеваний.
Благодаря неприхотливости мелиссы её можно без особых проблем выращивать
на садовых участках и использовать по максимуму все её целебные
свойства. О них речь пойдёт ниже. Но нельзя не отметить, что имеет
мелисса и полезные свойства, и противопоказания к употреблению. К
счастью, первых намного больше.

Состав и полезные свойства
Первое, на что обращаешь внимание, взяв в руки мелиссу, это её яркий
цитрусовый аромат. Помимо высокой концентрации эфирного масла, в состав
лимонной травы входит огромное количество различных микроэлементов,
дубильных и органических веществ, витаминов, флавоноидов и других, не
менее важных составляющих.
Благодаря столь впечатляющему составу свойства мелиссы весьма
разнообразны. Так, эта трава обладает ярко выраженными седативными,
успокаивающими, спазмолитическими, желчегонными, отхаркивающими,
мочегонными, противовоспалительными, противомикробными,
противоаллергическими, противовирусными, вяжущими, антиоксидантными
качествами.
Натуральные препараты на её основе помогают:
* успокоить нервную систему, избавить от чрезмерной раздражительности,
бессонницы, стрессовых ситуаций;
* снять кишечные, желудочные и мышечные спазмы;
* нормализовать кровообращение и сердечный ритм, дыхание при астме,
привести в норму показатели давления;
* ускорить обмен веществ, улучшить работу эндокринной системы;
* нормализовать работу ЖКТ, избавить от запоров, улучшить состояние при
язве желудка, гастрите;
* справиться с обмороками, головными болями, частыми головокружениями;
* устранить воспалительные процессы в ротовой полости, снизить зубную
боль, избавиться от неприятного запаха изо рта;
* снизить содержание сахара в крови (при сахарном диабете), улучшить
кроветворение (при анемии);
* справиться со многими заболеваниями эпидермиса;
* значительно повысить работоспособность, избавиться от последствий
умственного или физического перенапряжения;
* укрепить иммунитет.
Трава мелисса

Также трава применяется в качестве отличного желчегонного и мочегонного
натурального средства. Мелисса, полезные свойства которой весьма
обширны, обладает огромным лечебным потенциалом. Эту траву активно
используют в различных рецептах народной медицины для избавления от
очень многих болезненных состояний.
Польза травы для женщин
Чем полезна трава мелисса для представительниц прекрасного пола? Частые
физические нагрузки, воспалительные процессы в области малого таза
способствуют тому, что у некоторых женщин со временем может произойти
выпадение или опущение матки. Чай с лимонной мятой позволит укрепить и
улучшить тонус маточной мускулатуры и тем самым снизить риск проявления
патологии.
Мелисса способна активно влиять на обменные процессы в организме,
ускоряя их. Как следствие, со временем происходит нормализация веса, что
немаловажно для каждой женщины. Так, при излишней худобе эта трава
позволяет набрать недостающие килограммы, в то время как более
пышнотелые дамы значительно быстрее и легче теряют лишние.
Трава мелисса и полезные свойства этого растения весьма актуальны в
рационе беременных женщин. Благодаря тому, что продукт способен
сглаживать позывы к рвоте, он будет особенно полезен при токсикозе.
Напиток на основе лимонной мяты помогает активизировать родовую
деятельность и способствует отделению плаценты во время появления
ребёнка на свет.
Однако принимать мелиссовый чай беременным женщинам стоит только после
консультации с наблюдающим специалистом. Самостоятельное и
неконтролируемое употребление напитка может стать причиной возникновения
осложнений.
Целебные средства из мелиссы
Мелисса, полезные свойства и противопоказания к употреблению которой
помогут отыскать наиболее верное решение при проблемах со здоровьем,
применяется в различных лекарственных формах.
* Настой
Способен улучшить работу кишечника, поджелудочной железы, усилить
желчеотделение, очень полезен при повышенном газообразовании и запорах.
Принимают его при хронических формах панкреатита, гастрита, холецистита.
Также настой лимонной травы помогает при зубной боли и воспалениях
дёсен, для чего им нужно полоскать нёбо или просто держать раствор во рту.
Приготовление настоя: две столовые ложки засушенного измельчённого сырья
залить 500 мл горячей кипячёной воды, накрыть ёмкость крышкой, укутать
полотенцем и настоять 3-4 часа. Употребляют его в процеженном виде, по
половине стакана перед приёмом пищи трижды в день.
* Отвар
Для приготовления отвара потребуется столовая ложка сухой травы и стакан
кипятка, смесь подогревают на водяной бане в течение 10 минут, после
чего остужают и процеживают. Принимают отвар в меньшем количестве, чем
настой - всего по столовой ложке перед едой, 3 раза в день.
Отвар Мелиссы

Отвар мелиссы рекомендуют принимать при тахикардии, малокровии, людям,
страдающим астмой.
* Напар
Для его приготовления 20 грамм травы заливают литром кипятка и
настаивают в течение 20 минут.
Применяют напар лимонной травы при лечении нервных расстройств,
приступах сильной головной боли и мигрени, для нормализации мозгового
кровообращения, при болях в желудке, вызванных сильными негативными
эмоциями.
* Масло
Эфирное масло мелиссы эффективно при нарушениях сна. Достаточно добавить
несколько капель натурального продукта в ароматическую лампу - и крепкий
здоровый сон гарантирован. Вдыхание этого средства поможет справиться с
повышенной возбудимостью, чувством раздражения. Масло лимонной мяты
позволит решить и многие проблемы косметологического характера:
избавиться от угревой сыпи, раздражений на коже, чрезмерной сальность
волос, перхоти. Это средство способно вернуть уставшей коже свежий и
сияющий вид, омолодить и подтянуть овал лица.
* Чай
Удобное в приготовлении и весьма эффективное натуральное средство с ярко
выраженными антибактериальными, противовирусными свойствами. Чай из
мелиссы очень хорошо себя зарекомендовал как успокаивающий напиток,
полезный при стрессах, невротических и депрессивных состояниях,
повышенной раздражительности.
Для приготовления лечебного чая подойдёт как свежая, так и засушенная
трава. Можно заваривать её отдельно, а можно добавлять несколько
листиков к смесям.
При лечении простудных заболеваний отлично подойдёт чай из ромашки,
липы, мелиссы, разбавленный натуральным пчелиным мёдом.
Чтобы лимонная мята не утратила большую часть своих полезных свойств,
очень важно приготовить напиток на её основе по всем правилам. Листья
мелиссы (засушенные или свежие) заливают не кипятком, а чуть остывшей
горячей водой с температурой примерно 80 градусов. Делается это из
расчёта 1 чайная ложка травы на 1 литр воды. Чай пьют свежезаваренным.
Мелисса лекарственная

Противопоказания к применению
Большую роль в лечении многих заболеваний играет мелисса, но польза и
противопоказания к применению этой травы должны быть тщательно изучены,
чтобы ненароком вместо ожидаемого облегчения состояния не <<заработать>>
новые осложнения.
Для использования лимонной мяты существуют определённые запреты.
* Поскольку трава обладает характерным седативным свойством, напитки с
её содержанием не следует употреблять в тех случаях, когда требуется
максимальная концентрация и сосредоточенность. Например, чай с мелиссой
не стоит принимать тем, кто собирается садиться за руль.
* Под запретом находятся и маленькие дети, не достигшие трёхлетнего
возраста. Неокрепший организм может отреагировать на эту лекарственную
траву самым неожиданным образом.
* По той же причине не стоит давать чай с лимонной мятой людям,
страдающим эпилепсией.
* При наличии индивидуальной непереносимости, выявлении аллергических
реакций стоит отказаться от каких-либо продуктов, в состав которых
входит даже незначительное количество мелиссы.
* Лимонная мята противопоказана больным, страдающим почечной
недостаточностью.
* Любые отвары или чаи на основе мелиссы не рекомендуется употреблять
при гипотонии - пониженном давлении.
* Также от подобных напитков стоит отказаться мужчинам, желающим
сохранить свою половую активность на прежнем уровне.
В остальном же мелисса будет очень ценна, независимо от того, принимают
её для лечения конкретного заболевания или в профилактических целях.
Ведь даже небольшое количество этой травы способно принести большую
пользу организму.

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Незаменимые советы, которые помогут вам избавиться от тяги к вредным вкусностям
приветствует Вас!
Незаменимые советы, которые помогут вам избавиться от тяги к вредным
вкусностям
01 августа 2021
Даже если вы придерживаетесь правильного питания или тем более сидите на
диете у вас наверняка бывают моменты, когда вас непреодолимо тянет
съесть какую-нибудь вредную вкусняшку, которая хоть и выглядит
аппетитно, всё равно не прибавит красоты фигуре.
Но, как и всему в этом мире, тяге к не полезной пище есть логическое
объяснение и мы расскажем, что делать, если к вам пришёл <<жора>> и
требует накормить его вредностями.
Соленое
Мы привыкли винить во всех бедах сладости, однако излишняя увлеченность
"солеленьким" также опасна для организма. Избыток натрия удерживает воду
в организме, вызывая отеки и удваивая нагрузки на почки, сердце и
сосуды, но вот потребность в ней не отменить. Возможно, если вас
постоянно тянет на соленые фисташки и сушеную рыбу, организм
сигнализирует о нехватке минерального комплекса. Чем же заменить соль? В
салатах и несладкой выпечке можно с успехом использовать натуральные
специи и пряные травы, а добавить вкуса основному блюду помогут кислые
соусы и заправки с лимонным соком и уксусом. Также в магазинах здорового
питания можно отыскать натуральные солезаменители из сушеного сельдерея
или морской капусты.
Мучное
Разгадка феномена булочек и сдобы довольно проста -- углеводы являются
ключевым источником энергии для организма, именно поэтому после активных
физических и эмоциональных нагрузок так хочется перекусить пирожками и
слойками. Как же быть? Оценивайте по ситуации: если тяга к мучному
настигла вас вечером, когда метаболизм замедлен и с большей вероятностью
углеводы уйдут в бока, а не в чистую энергию, полезнее будет просто
отправиться спать. А вот в дневное время либо позвольте себе минимальную
порцию быстроуглеводной сдобы, либо постарайтесь заменить ее продуктами
с медленными углеводами -- цельнозерновой пастой с овощами, тостом с
авокадо или злаковым батончиком.
Еда как лекарство от стресса
Диетологи уже давно советуют внимательнее относиться к своему чувству
голода и учиться распознавать истинную причину потребности в том или
ином продукте. Например, феномен заедания стресса больше обусловлен
эмоциональной нестабильностью, чем физиологическим голодом. И эта
потребность в успокаивающей еде является чрезвычайно важной для нашего
организма, поэтому корить его за это не стоит, а лучше вдоволь
насладиться небольшой порцией желанного лакомства, уменьшив его
количество. А вот пытаться заменить в трудную минуту любимый тортик на
яблоко вовсе не рекомендуется -- мозг легко различит, что его пытаются
ввести в заблуждение, и воспримет диетическую пищу как дополнительный
сигнал стресса.
Фастфуд
Женщины законно получают свою индульгенцию -- ученые выяснили, что тяга к
фастфуду резко возрастает во время предменструального синдрома, именно
поэтому в деликатный период так легко забыть про диету и броситься в
объятья картофеля-фри и бургеров. Выход есть -- приготовьте дома полезные
аналоги джанк-фуда! Например, вместо той же фри насушите в духовке
картофельных или других овощных чипсов с солью и пряностями или запеките
куриные кусочки в панировке наподобие наггетсов. А вот идеальный
домашний бургер легко приготовить из булочки с отрубями, запеченной
овощной или мясной котлеты и йогуртового соуса с травами.
Шоколад
Главная женская сладость с привкусом чувства вины на самом деле не так
уж и плоха, если контролировать два параметра -- количество и качество.
Дело в том, что изначально какао-бобы -- это уникальный дар природы с
зашкаливающим количеством полезных веществ, который относится к
категории суперфудов. Антиоксиданты, магний, железо, теобромин -- их
содержание в какао-бобах признано рекордным для многих продуктов. А вот
другие компоненты молочного шоколада не так уж полезны для организма и
фигуры. Поэтому вывод очевиден: стараемся выбирать качественный горький
шоколад с максимальным содержанием какао либо же сходный по вкусу кэроб
-- порошок плодов рожкового дерева, который, к сожалению, лишен прочих
достоинств настоящего какао.
Сыр
Обезжиренное молоко, творог и йогурт прекрасно ужились на полках
холодильника, а вот любимому камамберу и "Филадельфии" почему-то очень
сложно сказать "нет". В чем причина? Специалисты полагают, что настоящая
причина сырной зависимости кроется не только во вкусовых предпочтениях,
но и в психологии. Например, для многих сыр является историческим
символом достатка и хорошей жизни, поэтому отказ от этого продукта мозг
может воспринять как потерю в статусе. Поэтому грамотным шагом на пути к
здоровью будет вовсе не полное исключение сыра из диеты, а переход на
сорта с пониженной жирностью и контроль за размером порции.
Кофе
Если вам без эспрессо по утрам и белый свет не мил, скорее всего, у вас
сформировалась устойчивая зависимость от кофеина. Ученые пришли к
выводу, что причинам этого явления могут быть несколько факторов:
сформированная привычка, низкая мотивация и... генетика. Исследователи
изучили ДНК почти 50 тысяч человек и обнаружили 2 типа генов, которые
регулируют потребность в дозе кофеина для организма и скорость его
усвоения. Поэтому варианта избавления от кофеиновой зависимости, по
сути, всего 2. Попробуйте перейти на мягкую версию кофеина: зеленый чай,
мате, натуральную гуарану, содержащую гуаранин - родственник кофеина.
Либо же пересмотрите свое отношение к работе или другим утренним
задачам, ведь зачем-то вам требовался столь мощный "пинок" по утрам.
Источник

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 7 эффективных способов, которые помогут ускорить ваш обмен веществ
приветствует Вас!
7 эффективных способов, которые помогут ускорить ваш обмен веществ
07 августа 2021

Что представляет собой обмен веществ? В двух словах это процесс
определяющий скорость расходования потребляемых нами калорий. Именно от
уровня нашего метаболизма зависит то, насколько быстро мы можем набрать
вес или сбросить его. Как и любой другой процесс, протекающий в
организме человека, обмен веществ, а точнее его скорость, зависит от
многих определяющих факторов, таких как возраст, двигательная
активность, а также начальный вес.
Если вы хотите чтобы килограммы покинули вас как можно скорее, то вам
пригодятся 7 эффективных способов по ускорению метаболизма.
Силовые тренировки
как ускорить метаболизм, ускорить обмен веществ

Один из самых действенных и надежных способов ускорить метаболизм -
силовые тренировки. Их главный секрет: организм активно сжигает жир не
только во время занятий, но и после них, даже если вы не двигаетесь.
Дело в том, что на работу и восстановление мышечных клеток уходит больше
энергии. Ее то как раз и можно взять из лишних жировых запасов.
Факт. Зимой масса тела в среднем увеличивается на 2-3 кг. Среди основных
причин диетологи называют снижение двигательной активности, а также
чрезмерное увлечение высококалорийными продуктами. Но самую большую
опасность представляют новогодние праздники: переедание в этом случае
практически неизбежно. Причем тут действует такое правило: чем больше вы
весите, тем больше килограммов имеете шанс набрать.
Дробное питание
как ускорить метаболизм, ускорить обмен веществ

Во время переваривания пищи обмен веществ ускоряется, следовательно,
лучше есть регулярно и понемногу. Оптимально - каждые 2-3 часа
небольшими порциями. Порция не должна превышать по объему ладонь или
стакан. Конечно, некоторое ограничение в продуктах также должно быть.
Важно исключить сладости, выпечку, газированные напитки. Согласитесь,
было бы странно надеяться похудеть, укоряя обмен веществ поеданием, к
примеру, маленьких кусочков торта с кремом. Дробное питание часто
назначают при гастритах, колитах и язвенной болезни. Маленькие порции
усваиваются лучше, не перегружают желудочно-кишечный тракт и помогают
поддерживать стабильный уровень сахара в крови. А вот его снижение
усиливает чувство голода и провоцирует переедание.
Факт. При дробном питании гормон голода грелин вырабатывается не в таких
больших объемах, и набрасываться на еду не хочется. К тому же стабильно
сытый организм требует примерно на 15% килокалорий меньше, чем
периодически голодный.
Витамины группы В
как ускорить метаболизм, ускорить обмен веществ

Тиамин (витамин B1) и ниацин (витамин В3) особенно важны для обмена
веществ. Витамин В1 принимает непосредственное участие в обмене
углеводов, и в частности, в обмене пировиноградной кислоты, которая
является основным промежуточным продуктом при окислении глюкозы. Витамин
В3 необходим для обеспечения процессов окисления в организме. Он входит
в состав некоторых окислительных ферментов. Их нехватка ведет к стойкому
нарушению обменных процессов.
Факт. Попробуйте дополнительно принимать комплекс витаминов группы B или
включите в свой рацион продукты, содержащие их. Тиамин и ниацин есть в
основном в зерновых продуктах, дрожжах, отрубях. Ими богаты хлеб из муки
грубого помола, гречневая, овсяная, пшенная крупы, горох, фасоль, соя,
телятина.
Вода
как ускорить метаболизм, ускорить обмен веществ

При недостатке воды нарушаются процессы в организме на всех уровнях,
вплоть до клеточного. Цитоплазма - внутреннее содержимое живой клетки, в
котором и происходят все реакции, необходима для нормального
метаболизма. При дефиците воды реакции замедляются, ухудшается процесс
очищения и обновления клетки, она труднее избавляется от токсинов. Вы
удивитесь, но если пить мало, может появиться отечность. Таким образом,
мы запасаем столь необходимую для обмена веществ воду, замедляется
лимфодренаж. Вредные продукты метаболизма накапливаются и в целом
замедляют его процесс.
Совет. В среднем рекомендуют пить 2 л воды в течение суток, но на самом
деле все индивидуально и зависит от вашей активности и количества
нагрузок. Кому-то достаточно и 1-1,5 л. Пить нужно чистую негазированную
воду, а чай, кофе, лимонад и прочее не в счет. Полезно выпивать стакан
чистой воды утром натощак, можно выжать в нее дольку лимона и немного
подсластить медом. Это поможет стимулировать работу желудочно-кишечного
тракта, печени и почек.
Массаж
как ускорить метаболизм, ускорить обмен веществ

С помощью массажных техник можно ускорить обмен веществ буквально
вручную. Особенно эффективно активизирует кровообращение антицеллюлитный
и вакуумный массаж. Также положительно влияет на метаболизм тайский
массаж, иногда его еще называют пассивной йогой. Ваша задача -
расслабиться максимально, в то время как массажист будет разминать,
скручивать и растягивать ваше тело. В результате ускоряется обмен
веществ и активизируется сжигание жира, кроме того процедура
способствует укреплению мышц и суставов.
Совет. Каждый вечер перед сном массируйте стопы с разогретым маслом. На
них находятся точки, с помощью которых можно регулировать работу всех
систем организма и улучшить обмен веществ.
Клетчатка
как ускорить метаболизм, ускорить обмен веществ

Пищевые волокна, из которых построены стенки растительных клеток, в
большом количестве содержатся в отрубях, всех видах капусты, бобах,
яблоках и моркови. Клетчатка абсорбирует жир, поступивший с пищей, а
проходя по желудочно-кишечному тракту, действует словно веник - не
переваривается и <<выметает>> остатки пищи, слизь и все то, что засоряет
наш организм. После такой чистки обменные процессы ускоряются, и вы
худеете быстрее.
Совет. Полезно периодически устраивать в организме <<субботник>> - для
этого в течение месяца ешьте отруби по 2 ст. л. 3 раза в день. После
такого очищения вы станете стройнее, энергичнее, почувствуете легкость,
улучшатся цвет лица, состояние волос и кожи.
Имбирь, зеленый чай, специи
как ускорить метаболизм, ускорить обмен веществ

Свежий имбирь активизирует пищеварение, позволяя организму усваивать и
транспортировать питательные вещества более эффективно. Кроме того, в
нем есть витамины группы B. Зеленый чай стимулирует нервную систему и
ускоряет метаболизм за счет содержащихся в нем катехинов -
антиоксидантов, усиливающих процессы окисления жиров. Кроме того, на
метаболизм активно влияют острые специи и пряности. К примеру, недавно
ученые обнаружили, что перец чили вызывает резкий выброс адреналина
благодаря содержащемуся в нем алкалоиду капсаицину. Это помогает
подавить аппетит и ускорить метаболизм.
Совет. Если у вас проблемы с желудком, изжога, используйте острые
приправы очень аккуратно. Слишком активное их применение может привести
к возникновению гастрита или даже язвы, а также к нарушению работы
поджелудочной железы.

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. 10 самых жутких мистических мест мира
приветствует Вас!
10 самых жутких мистических мест мира
25 июля 2021

В нашем мире так много загадочного, неизведанного и жуткого, что не
поддается никакому объяснению. А попытки исследовать существующие тайны
зачастую заканчиваются печально и трагично. И сегодня мы поведем наш
рассказ о местах, которые до сих пор вызывают у людей священный ужас и
страх.
Дом Винчестеров

Этот дом с жутковатой и сложной архитектурной конструкцией находится в
городе Сан-Хосе, на территории штата Калифорния (США). Среди местных
жителей он заслуженно пользуется дурной славой, они стараются обходить
его стороной. Чего не скажешь о тысячах туристов, просто жаждущих
познакомиться с его страшной историей и желающих пощекотать себе нервы.
Дом Винчестеров строился более 30 лет и каждый раз по прихоти будущей
владелицы претерпевал какие-либо изменения. На эту затею Сара Винчестер
потратила почти все огромное состояние, которое нажил ее свекор --
создатель известнейшей марки оружия. Ведь хорошо известно, что его
детище, винтовка Винчестера, покорила Запад и сыграла решающую роль в
исходе Гражданской войны в США. Тогда же Оливер благодаря выгодным
контрактам с правительством стал одним из богатейших людей Америки.
Однако баснословные деньги не всегда приносят счастье и покой в семье.

Вначале умирает свекор, потом дочь Сары Энни, которая и прожила-то на
белом свете несколько месяцев. А через пять лет уходит из жизни и муж
молодой женщины Уильям. Потрясенная потерями близких людей, почти
потерявшая разум Сара Винчестер обращается за помощью к медиуму. И
гадалка, не мудрствуя лукаво, говорит ей, что во всех бедах виновата
знаменитая злополучная винтовка, по вине которой погибло множество
людей. По этой причине на семью Винчестеров наложено проклятие. И по
совету медиума Сара отправляется на запад, в Сан-Хосе, по следу, как
уверяла гадалка, призрака мужа. Именно здесь вскоре она и будет строить
знаменитую многоэтажную <<ловушку>> для злых духов, которые преследуют ее
семью и не оставляют Сару в покое лунными ночами. Проект дома, все его
детали женщина составляла сама, рисуя будущие эскизы на салфетках.
Архитекторов почему-то Сара Винчестер не жаловала...
Надо сказать, что в отстроенном Винчестерском доме все необычно и
странно. Например, существовала специальная комната, где Сара
советовалась с духами и куда никто не смел входить.
В доме было 40 лестниц, которые никуда не вели, а лишь упирались в потолок.
В одной из комнат окно находилось в полу (кстати, это новшество возьмут
на вооружение дизайнеры). Почти все ванные имели стеклянные двери. И
везде, разумея количество строений, фигурировала цифра 13. Именно
столько было окон в комнатах, ступенек на лестницах. Поэтому дом
Винчестеров напоминал своего рода затейливый, наполненный мистикой
лабиринт. И туристам было запрещено гулять по его комнатам без гида:
существовала опасность получить травму или заблудиться.

О безумстве Сары Винчестер, о причудливом характере женщины не
переставали говорить даже после ее смерти.
Только чем же тогда объяснить очень здравые и благородные поступки Сары?
Она, к примеру, пожертвовала 2 млн долларов на строительство больницы в
Коннектикуте. А также на 40 гектарах земли выращивала сливы и абрикосы и
в засушенном виде отправляла на европейские рынки. Добавим сюда ее
незаурядный талант архитектора, создавшего подобный дом.
Дом Винчестеров, его зловещий вид и неразгаданные тайны не могли не
привлечь к себе внимание творческих людей. Слишком велик был соблазн
запечатлеть свои впечатления в романе или в фильме. Поэтому ничего
удивительного в том, что Стивен Кинг написал сценарий к мини-сериалу
<<Особняк <<Алая Роза>> и был снят фильм <<Призраки Винчестерского дома>>.