[Будь-здоров! 2] народные названия - волчья дудка,
приветствует Вас!
Дягиль (дудник) лекарственный, Дягиль (дудник) лекарственный.народные
названия - волчья дудка, луговые дудки, дудка, пушка, дягильник и др.
Относится к семейству зонтичных. Это травянистое двухлетнее или
многолетнее растение высотой около 2 - ух метров, стебель полый,
округлый и прямой. Листья длиной до 8 см, дважды и трижды - перистые,
цветки желтовато - зеленоватого цвета, мелкие, в крупных верхушечных
зонтиках диаметром до 15 см. Дягиль произрастает в сосновых, еловых и
березовых заболоченных лесах средней и северной частях СНГ, в
Предкавказье. Химический состав дягиля: трава и семена дягиля содержат
эфирное масло, в корнях обнаружены - дубильные вещества, фитостерины,
ангеликовая и яблочная кислоты, гидрооксипентадекановая и метилмасляная
кислоты, ксантоксол, остенол, умбеллипренин, ксантоксин, остенол, остон,
эфирное масло и др. Дягиль (дудник) лекарственный.Дягиль - применение в
народной медицине. В народной медицине дягиль применяется при
желудочно-кишечных спазмах, для возбуждения аппетита, при заболеваниях
простудного характера, при бронхитах и ларингитах - как отхаркивающее и
потогонное средство. Соком растения лечат зубную боль, отиты, а порошком
из корней дягиля пользуются для лечения колита, гастрита, цистита, для
оттока желчи. Как приготовить: - Настой: залить 200 мл кипятка 10 г
высушенных листьев растения, прокипятить на малом огне минут 5, после
чего пару часов настоять. Принимать настой до 4- х раз в день по одной
столовой ложке; настой пригоден для употребления до 3 -- х дней (при
хранении его в холодильнике). - Корни и корневища дягиля: измельчить в
порошок, принимать до еды трижды в день по 0,5 г. Ванны с дягилем
используются в народной медицине при заболеваниях ревматизмом, болях в
поясничной области, при подагре. В медицине широко применяются корни и
корневища дягиля, который заготавливают осенью. Корни выкапывают, очищая
их от земли, хорошо промывают. Сушить корни нужно на открытом воздухе
или в сушилках. Противопоказания: в свежем виде может способствовать
проявлению дерматитов (в летнее время года и при солнце - применять с
большой осторожностью

[Будь-здоров! 2] Количество часов сна, необходимых человеку зависит от многих факторов,
приветствует Вас!
Количество часов сна, необходимых человеку зависит от многих факторов,
включая возраст.
К примеру, дети должны спать 16 часов в день, подростки - около 9 часов,
взрослые - в среднем 7-8 часов, а беременным женщинам в первые три месяца
нужно спать на несколько часов больше, чем обычно. Однако эксперты
утверждают, что чувство сонливости и вялости в течение дня, даже если вы
делаете монотонную и скучную работу, говорит о недосыпании.
Подумайте, не висит ли за вами должок. Недоспанные часы постепенно
накапливаются и увеличивают количество сна, необходимого человеку. Долги
нужно возвращать и ваш организм вскоре этого потребует. Многие ошибочно
думают, что уже привыкли к постоянным недосыпаниям, но это негативно
сказывается на ваших суждениях, реакции и других функциях.
Последствиями недосыпания часто могут быть проблемы с памятью, депрессия,
ослабленная иммунная система, повышение болевого порога.
Многие исследования показывают, что недосыпание чревато серьезными
последствиями. Люди стают рассеянными, им сложнее выполнять различные
задания. Согласно правительственных исследований, в 10% ДТП причиной может
быть усталость и засыпание за рулем водителей.
Кофе и энергетики не могут справиться с сильным недосыпанием. Поэтому, если
вы не можете сосредоточить зрение, постоянно зеваете и не помните, как
проехали последние несколько километров, возможно, вы уже дремлете и ваша
поездка небезопасна.
zdravoe.com

[Будь-здоров! 2] как сделать тест на,беременность в домашних условиях.
приветствует Вас!
Сегодня пойдет разговор на очень деликатную тему: как сделать тест на
беременность в домашних условиях.
Многие молодые женщины с опаской, а многие с надеждой ожидают прихода
очередных месячных. Хочется узнать поскорее, как там дела не дожидаясь
задержки месячных. Одни боятся беременности и хотят поскорее успокоиться.
Другие очень желают беременности и хотят поскорее обрадоваться ей.
Домашний тест
В организме беременной женщины с первых дней после оплодотворения начинает
продуцироваться хорионический гонадотропин человека (ХГч) или, как его еще
называют, гормон беременности. Содержание его стремительно возрастает.
Например, при сроке беременности 1 - 2 недели уровень ХГч в крови 25 - 150
МЕ/мл, а при сроке 7 - 11 недель - 21000 - 291000 МЕ/мл.
Уже на 6 - 8 день после оплодотворения анализ крови на ХГч дает
положительный результат.
В домашних условиях беременность в ранние сроки можно определить по моче с
помощью теста. Только необходимо учесть, что ХГч начинает выделяться с мочой
в достаточном для тестирования количестве лишь через 12 - 15 дней после
оплодотворения.
Экспресс-тесты выпускаются нескольких типов:
* тест-полоски - для них требуется мочу собрать в небольшую емкость, самые
доступные по цене;
Тест-полоска фото
* планшетные тесты - мочу необходимо наносить в специальное окошко пипеткой;
* струйные тесты - самые удобные, не надо собирать мочу, но стоимость их
выше остальных тестов.
Отруйный тест фото
Чувствительность большинства тестов очень высокая - 10 МЕ/мл.
Тест можно проводить в любое время, но в утренней моче содержание ХГч
наиболее высокое. Перед тестом следует воздержаться от приема алкоголя,
большого количества жидкости, а также мочегонных препаратов.
Следует внимательно изучить инструкцию производителя теста и строго ей
следовать. То есть, если производитель указал, что результат тестирования
нужно оценивать не раньше, чем через 5 минут и не позже 10 минут, то так и
следует поступить. Так, например, были случаи, что женщина увидела
отрицательный результат, но тест не выбросила сразу, а когда через час
проявилась вторая полоска она начала нервничать. За это время произошли
какие-то химические процессы с реактивами и, естественно, результат не может
быть достоверным. Отсюда и происходят слухи, что тесты "врут" и сомнения:
можно ли доверять тестам.
Причиной ложных отрицательных результатов могут быть такие обстоятельства:
* чрезмерное употребление жидкости или прием мочегонных препаратов перед
проведением теста;
* патология почек или сердечно-сосудистой системы, которые не позволяют
выделяться ХГч в мочу в достаточном количестве;
* при дисфункции яичников и нерегулярном менструальном цикле;
* тестирование проводится слишком рано.
Ложные положительные результаты тоже могут быть, даже у мужчин, при таких
обстоятельствах:
* при лечении препаратами, содержащими ХГч ;
* при наличии опухолевых заболеваний, при которых клетки продуцируют ХГч;
* у женщин, которые недавно сделали аборт.
При внематочной беременности результат теста также будет положительным.
Выявить внематочную беременность поможет количественный анализ на ХГч в
условиях лаборатории.
Если результаты теста оказались положительными, не забывайте о полноценном
питании и необходимости пополнения организма витаминами и минералами.

Будьте здоровы, я желаю Вам счастья!

[Будь-здоров! 2] > Домашнее лечение подагры
приветствует Вас!
Эндокринная система
Подагра
Подагра является одной из форм артрита, проявляется сильной болью в
суставах, бывает и у мужчин и у женщин. Во время приступов подагры
суставы у основания
больших пальцев ног становятся болезненными, краснеют и опухают. Боли
могут быть настолько сильными, что не дают заснуть ночью.
Есть много народных средств, которые могут помочь вам держать под
контролем эту коварную болезнь и не дадут возможности испытывать
дискомфорт. Домашнее
лечение подагры предполагает изменение образа жизни, использование для
лечения фруктов, овощей и трав, исключение из рациона ряда продуктов.
Все это поможет
избавится от приступов болезни.
ДОМАШНЕЕ ЛЕЧЕНИЕ ПОДАГРЫ
1. Изменение образа жизни и привычек
Снижайте вес. Ожирение является большим фактором риска для развития
подагры. Поддержание здорового веса и правильная здоровая диета помогут
вам избежать
приступов подагры. Ищите диеты с высоким содержанием белка, низким
содержанием жира и подагра не будет вас беспокоить.
Пейте достаточно воды. Необходимо пить по крайней мере 6-8 стаканов воды
каждый день, это поможет предотвратить приступы подагры.
Избегайте алкоголя. Если вы пьете большое количество спиртного, вы
сохраняете в организме утраты, которые могут увеличить риск приступов
подагры. Исследования
показали, что ликер и пиво, в частности, увеличивают этот риск.
Нужно расслабить тело и ум. Ответ вашего тела на сигналы от ваших
тканей может привести к болям артрита. Понижение эмоционального стресса
и корректировки
вашего отношения к состоянию поможет вам настроить ваши естественные
механизмы решения проблем. Выполняйте упражнения по глубокому дыханию,
что может помочь
вашему телу расслабиться и облегчить вашу боль при подагре.
Носите удобную обувь. Ношение обуви, которая имеет широкий носок и
предоставляет достаточно места для ваших ног, может помочь вам избежать
болей при подагре.
2. Применяйте природные средства защиты
Яблоки, яблочные джемы и варенья содержат ингредиенты, которые могут
нейтрализовать кислоты, из-за которых возникают боли. Подготовьте
кусочки яблок,
и дайте им возможность вариться в воде в течение не менее 3 часов,
получится сладкое лакомство коричневого цвета. Его нужно охладить и
использовать
в качестве десерта.
Вишни очистят почки и удалят токсины из вашего тела. Употребление
продуктов с вишней и вишневый сок может помочь вам удалить кислоты,
которые приводят
к подагре.
Горчичный порошок. Применение копресса из равных частей пшеничной муки и
горчичного порошка, смешанных с водой для лечения пораженных суставов
может обеспечить
облегчение. Можно использовать вазелин, чтобы эта смесь не прилипла к
коже. Покройте сверху поверхность сустава марлей, чтобы помочь
сохранить горчичную
смесь на месте.
Бананы являются хорошим средством для лечения подагры. Потребляют 3-4
банана в день. Бананы богаты минералами и фосфором, который может
вступать в химическую
реакцию с мочевой кислотой и устранять ее из организма.
Нужно увеличить потребление цитрусовых фруктов, ягод,кушать помидоры,
зеленый перец и зеленые листовые овощи, которые имеют высокое содержание
витамина
С. Они уменьшают воспаление.
Возьмите две чайные ложки яблочного уксуса с двумя чайными ложками меда
(дважды в день), размешайте в стакане теплой кипяченой воды и выпейте. В
течение
нескольких часов боль будет сведена к минимуму.
Тимьян. Возьмите 1-2 чайные ложки тимьяна и заварите кипятком.
Получится чай, который может принести облегчение при домашнем лечении
подагры.
Травы. Принимая травы, такие как таволга, корень когтя дьявола,
стручковый перец, солодка, кора белой ивы или корень имбиря можете
помочь уменьшить воспаление,
уменьшить боли при подагре. Потребление чая из цикория также может
помочь вам уменьшить боль .
3. Правильно питайтесь.
Ешьте меньше птицы, мяса и рыбы. Животные белки, особенно мясные
субпродукты, скумбрия, сельдь или анчоусы, морепродукты, жирная рыба,
красное мясо или
продукты с высоким содержанием пуринов, могут увеличить боль.
Ограничивайте себя , потребляте меньше животного белка и это принесет
вам облегчение.
Потребление растительных белков и низким содержанием жира, молочных
белков вместо ингредиентов с высоким содержанием насыщенных жиров,
может помочь вам
снизить риск болей от подагры.
Ешьте больше фруктов, овощей и цельных зерен. Урезать необходимо
количество рафинированных углеводов - рафинированного сахара и сдобных
изделий из пшеничной
муки. Сложные углеводы найденные в цельном зерне, фрукты и овощи
являются здоровыми и могут снизить риск развития ожирения и помочь при
подагре.
4. Выбирайте правильно лекарства
Противовоспалительные средства могут помочь уменьшить опухоль суставов
пальцев ног, которая приносит много страданий. Избегайте аспирина, так
как это может
ухудшить вашу боль. Ибупрофен, как известно, особенно эффективен при
подагре, при болях попробуйте принимать его.
5. Заботьтесь о себе.
Не двигайтесь во время приступов слишком много. Чем меньше вы
двигаетесь во время приступов подагры, тем быстрее наступит облегчение.
При подагре не помогает тепло или холод. Тепловая терапия может
увеличить риск увеличения ваших симптомов. Лед будет усиливать
подагру, кристаллы солей
будут легко формироваться.
Применение теплого касторового масла на пораженный сустав является
одним из вариантов помощи при обострениях - это хорошее домашнее
лечение подагры.

[Будь-здоров! 2] ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА ОТ ПЕРХОТИ
приветствует Вас!
Перхоть
Перхоть - очень неприятная проблема, от нее страдают многие. Существует
множество специальных шампуней, лосьонов и средств для борьбы с
перхотью. Но не
все они помогают, потому что есть несколько видов перхоти и причины
этого недуга могут быть разными. Поэтому в борьбе с перхотью нужно
перепробовать не
одно средство, чтобы получить результат. Многим помогают народные
средства и методы лечения.
Избавиться от перхоти поможет легкий массаж головы перед мытьем волос.
Делать массаж головы нужно с такими средствами как лимонный сок, мед,
касторовое
масло, настойка календулы, сок лука, оливковое масло, кефир. Пробовать
можно каждый раз что-нибудь новое до тех пор, пока не заметите, от чего
улучшилось
состояние волос и кожи головы.
В старину при перхоти, волосы мыли в натуральном березовом соке -
отличное средство для укрепления волос, домашнее средство от перхоти.
Можно попробовать использовать отвар отрубей. Взять 1 стакан отрубей,
заварить кипятком до получения однородной кашицы. Нанести состав на
волосы и оставить
на полчаса, смыть теплой водой.
Для полоскания волос хорошо использовать отвар крапивы. Приготовить его
можно из сухого сырья путем запаривания кипятком.
Так же для полоскания волос можно приготовить отвар горчичного порошка
из расчета 1 столовая ложка на 1 литр воды. Это хорошее домашнее
средство от перхоти.
Очень хорошо, если вы приготовите сбор из корней лопуха, календулы,
мать-и-мачехи, шишекхмеля в равных количествах. Взять 2 столовые ложки
сбора, заварить
2 литрами кипятка и ополоснуть волосы после мытья. Результат можно
получить, если это проделать 10-15 раз.
Есть много рецептов борьбы с перхотью для внутреннего потребления.
Взять 250 грамм меда и 250 грамм сока алоэ, добавить 300 грамм хорошего
красного вина,
перемешать. Принимать 3 раза в день за полчаса до еды по 1 столовой
ложке. Хранить в холодильнике.
Можно смешать сухие ягоды рябины, калины, малины и земляники. Взять 2
столовые ложки смеси, заварить в 500 мл кипятка, потомить на маленьком
огне 15-20
минут, дать настояться. Принимать по 2 столовые ложки 3 раза в день до еды.
Очень хорошо помогает отвар измельченных корней лопуха. Надо взять 3
столовых ложки сухого корня лопуха, заварить 600 мл кипятка, варить на
малом огне 25-30
минут, дать настояться, процедить. Принимать по 100 мл 2-3 раза в день
за полчаса до еды, проверенные домашние средства от перхоти.
В домашних условиях можно избавиться от перхоти, если смазывать кожу
головы каждый день соком настурции.
В аптеке продают спиртовую настойку календулы. Попробуйте за 1 час до
мытья головы сделать массаж кожи головы с настойкой календулы. Укутайте
голову и
вымойте голову.
Взять сыворотку, кефир или простоквашу. Намажьте волосы, походите так,
через полчаса нужно смыть все и прополоскать голову раствором сухой
горчицы.
Вот еще одно домашнее средство от перхоти. Взять 1 столовую ложку мелко
порезанных цветков и стеблей пижмы заварить 1 литром кипятка, дать
настояться
3 часа, процедить и мыть голову этим настоем через день на протяжении
месяца.
При применении отвара плодов барбариса можно снять воспалительные
процессы на коже, уменьшить зуд и перхоть. Взять 2 столовые ложки плодов
барбариса,
заварить 1 стаканом кипятка, поварить10 минут, дать настояться. Делать
массаж кожи головы с применением отвара.
Взять спелый плод айвы, натереть на мелкой терке, смешать со сметаной,
нанести полученную смесь на кожу головы на 20-25 минут, смыть.
Взять 2 столовые ложки коней аира, измельчить, заварить 1 стаканом
кипятка, варить на медленном огне 15 минут, дать настояться, процедить.
Применять для
втирания в кожу головы каждый день.
Если Вы знаете домашние средства от перхоти, пишите в комментариях.

[Будь-здоров! 2] Домашние средства, чтобы прошла икота.
приветствует Вас!
Домашние средства, чтобы прошла икота.

Всем, наверное, известна народная приговорочка:
Икота, икота, перейди на Федота, с Федота на Якова, а с Якова на всякого!
Вроде бы смешно, а вы знаете, если проговорить быстренько на одном
дыхании раза два или три, может и помочь.
Икота - вроде пустячок, а как прицепится, так уж не знаешь, что и
сделать, чтобы отпустила!
Значит, стоит поговорить об этом пустячке серьезно.
Икота
Икота - это судорожное сокращение диафрагмы, которое вызывает внезапный
сильный вдох с характерным звуком.
Из-за чего может возникнуть икота?
Она может появиться при раздражении желудка и брюшины, при душевном
волнении и на нервной почве. Так же ее можно ждать в гости, если человек
переохладился, замерз.
Если икота становится частой вашей гостьей, то это может быть симптомом
какого-то заболевания. Нужно обратиться в таком случае к врачу и
определить диагноз.
В остальных простых случаях хочу предложить вамсемь очень простых
домашних средств от икоты:
1Разведите в одной чайной ложке воды две капли чемерицы и выпейте. Хочу
предупредить, что данное средство приемлемо только для взрослых, так как
это растение токсично.
2Рекомендуется глотать кусочками лед - очень эффективное средство от икоты.
3Если донимает упорная икота, поможет горчичник, поставленный <<под
ложечку>>.
4Плотно закройте уши и выпейте несколько глотков холодной воды. Икота
оставит вас через две - три минуты.
5Если икота случилась на нервной почве, нужно несколько раз глубоко и
быстро вдохнуть воздух и выдохнуть его очень-очень медленно.
6Сильно сдавите руками область диафрагмы, выше поясницы.
7Смочите кусочек сахара в уксусе, быстро раскусите его и проглотите.
Может, какие то способы, изложенные в этой статье, вам уже знакомы, но
всеже надеюсь, что смог ознакомить вас с новыми способами, чтобы прошла
икота. В жизни ведь все может пригодиться - век живи - век учись!

[Будь-здоров! 2] ДОМАШНИЕ ОПОЛАСКИВАТЕЛИ ДЛЯ ВОЛОС
приветствует Вас!
ополаскиватели для волос
Для того, чтобы волосы хорошо росли, были крепкими, здоровыми и
красивыми есть очень большое количество рецептов народной медицины. С
давних времен русские
красавицы используют натуральные домашние ополаскиватели для волос.
Это дает возможность укрепить кератиновый слой , ускорить их рост.

Ополаскиватель для волос на основе корня лопуха.
Самым лучшим средством для волос, несомненно, является корень лопуха.
Готовить его нужно так: на 1 часть сухих корней лопуха берут 10-12
частей воды,
на маленьком огне смесь доводят до кипения, варят минут 15-20. После
того, как отвар настоится, его нужно процедить и использовать для
ополаскивания
волос после мытья. Очень важно делать это регулярно.
Ополаскиватель для волос на основе лимона.
Известно, что шампунь и мыло - это щелочи. Для нейтрализации щелочи
нужно взять сок 1 лимона и добавить в воду для полоскания волос. Это
очень хорошо повлияет
на их качество - сделает их красивыми и шелковистыми.
Ополаскиватель для волос из семян льна.
На 3-литровую банку кипяченой воды взять 3 столовых ложки семян льна.
Дать настояться в течение суток, процедить. Использовать для
ополаскивания волос в
теплом виде.
Отвар подорожника для секущихся волос.
Если Вы заметили у себя секущиеся кончики волос, то поможет отвар
подорожника. Нужно взять 2-3 столовых ложки сухой травы подорожник,
заварить 1 литром
кипятка, оставить настаиваться на 1-2 часа, процедить. Использовать для
полоскания волос 8-10 раз.
Ополаскиватель для волос из ромашки.
Купите в аптеке ромашку, возьмите 2 столовые ложки сухого сырья,
заварите кипятком, оставьте на 1-2 часа, процедите. Если ваши волосы
светлого оттенка,
то после ополаскивания волос отваром ромашки они станут яркими и красивыми.

Натуральный домашний ополаскиватель для волос из черного хлеба.
Нужно взять половину буханки черного ржаного хлеба. Разрезать на части,
подсушить на воздухе. Закипятить чайник и залить кипятком ржаные
сухарики. Через
полчаса, смесь хорошенько перемешать и процедить. Полученный раствор
будет цвета некрепкого чая, немного мутный. Использовать для
ополаскивания волос после
мытья шампунем.
Ополаскиватель для волос из ягод рябины.
Залить 1 литром кипятка 4 столовые ложки сухих ягод рябины, немного
подержать на маленьком огне, остудить. Использовать для ополаскивания
волос. Это придает
волосам упругость и блеск.
Ополаскиватель для волос из ламинарии (морской капусты).
Купить в аптеке сухие листья ламинарии, взять 2 столовых ложки сырья,
залить 2 стаканами кипятка, оставить настаиваться. Получится густой,
клейкий раствор,
разбавить его 1 литром воды, ополоснуть им волосы. Не нужно потом
смывать раствор с волос: после высыхания волосы станут блестящими и
будут хорошо расчесываться.
Ополаскиватель для волос из пива.
Вот еще один рецепт домашнего ополаскивателя для волос. Нанести на
только что помытые волосы пиво ( подойдет только светлое) и оставить до
высыхания не
смывая. Запах очень быстро выветрится, в волосы станут пышными и
красивыми из-за протеина и сахара, которые содержаться в пиве.

[Будь-здоров! 2] Домашний крем от целлюлита
приветствует Вас!
Использование антицеллюлитных средств является самым распространенным
методом борьбы с <<апельсиновой коркой>>, и косметическая промышленность
предлагает большой ассортимент таких продуктов. Но не все знают, что
антицеллюлитный крем можно изготовить в домашних условиях из эффективных
и натуральных компонентов.
В борьбе с целлюлитом очень важен комплексный подход. Чтобы избавиться
от неприятного <<гостя>> на ягодицах и бедрах необходимо правильно
питаться, делать физические упражнения и использовать антицеллюлитные
средства для ухода за телом.
Домашний антицеллюлитный крем полностью состоит из натуральных
ингредиентов, которые абсолютно безопасны для здоровья, благоприятно
воздействуют на кожу и эффективно борются с целлюлитом.
Домашний крем от целлюлита
Регулярное использование антицеллюлитного крема поможет в течение 1-2
месяцев значительно сократить проявление целлюлита, а в сочетании с
другими методами борьбы - полностью избавиться от <<апельсиновой корки>>.
Ингредиенты для приготовления антицеллюлитного крема в домашних условиях:
- Пчелиный воск;
- Масло кокоса;
- Масло какао;
- Оливковое мало;
- Эфирные масла полыни лимонной, розмарина, апельсина, имбиря.
Для приготовления крема необходимо в равных частях (по 30 г) взять
пчелиный воск и масла какао, кокоса, ши. Пчелиный воск измельчить
(натереть на терке) и поставить растапливаться на водяную баню. Когда
воск станет жидким, добавить в него масла какао, кокоса и ши. Варить на
водяной бане до получения жидкой консистенции.
Когда все масла расплавились, нужно снять смесь с водяной бани, добавить
столовую ложку оливкового масла и по 5-7 капель каждого эфирного масла.
Если какие-либо эфирные масла не подходят, их можно заменить на масла
аналогичной группы, которые обладают антицеллюлитным эффектом. Когда
смесь остынет, ее нужно хорошенько взбить венчиком. Хранить такой крем
можно в стеклянной баночке до 3 месяцев.
Пчелиный воск улучшает обменные процессы, выводит токсины, делает кожу
очень эластичной.
Масло кокоса бережно ухаживает за кожей, прекрасно питая и увлажняя ее,
оказывает смягчающее действие.
Масло какао смягчает и увлажняет кожу, тонизирует кожу, оказывает
антицеллюлитное воздействие.
Масло ши увлажняет глубокие слои кожи, замедляет процессы старения,
обладает сильным регенерирующим и антицеллюлитным действием.
Оливковое масло прекрасно питает кожу, повышая ее эластичность и упругость.
Эфирное масло апельсина повышает упругость кожи, выводит токсины,
стимулирует сжигание подкожных жиров, оказывает лимфодренажное действие.
Эфирное масло розмарина улучшает кровообращение, обладает выраженным
антицеллюлитным действием, делает кожу более эластичной.
Эфирное масло полыни лимонной помогает придать тонус дряблой коже,
выводит токсины, эффективно при нарушении липидного обмена и целлюлите,
используется для лечения ожирения.
Эфирное масло имбиря оказывает разогревающее действие, улучшает
кровообращение, подтягивает кожу.
Антицеллюлитный крем наносят на проблемные зоны и втирают в течение 5-10
минут. Для достижения наилучшего результата необходимо использовать крем
утром и вечером. Также данный крем можно использовать для
антицеллюлитных обертываний.
Во время принятия душа нужно с особой тщательностью мыть зоны, на
которые наносился антицеллюлитный крем, так как он содержит пчелиный
воск, который плохо впитывается кожей.

[Будь-здоров! 2] Диета <<Зеленый чай с молоком>>: один день или целая неделя
приветствует Вас!
Худеть на зеленом чае с молоком можно с помощью разгрузочных дней,
устраивая их себе не чаще двух раз в месяц
Молоко на протяжении долгого времени считалось довольно калорийным
продуктом. Только в ХХI веке ученые выяснили, что в составе тех или иных
систем питания
оно помогает избавиться от лишних килограммов, а целебные свойства
зеленого чая давно уже признаны даже официальной медициной. Простая по
своей сути диета
<<Зеленый чай с молоком>> с точки зрения своей эффективности может
соперничать с разработками самых продвинутых диетологов. Но, как и любая
другая диета,
она не является панацеей, и сайт <<Конструктор здоровья>> предупреждает о
том, что подойдет она далеко не всем желающим похудеть.
Доктора Гавайского университета однажды провели диетический эксперимент,
в ходе которого нескольким девушкам ежедневно приходилось выпивать до 1
л молока.
Как известно, именно о молоке чаще всего идет речь, если задается вопрос
о том, какие продукты содержат кальций. Открылась следующая
закономерность: у участниц
эксперимента на фоне насыщения организма кальцием и укрепления костей
стало происходить и снижение веса, в связи с чем врачи сделали вывод о
взаимосвязи
между дефицитом кальция в организме и склонностью к ожирению. Это один
убедительный аргумент в пользу диеты <<Зеленый чай с молоком>> для
похудения.
Сам зеленый чай в настоящее время практически ни в какой рекламе уже не
нуждается. Врачи из разных стран мира сошлись во мнении, что его
употребление способствует
снижению риска сердечнососудистых заболеваний, препятствует образованию
кариеса на зубах и камней в почках, служит неплохой профилактикой
онкологических
заболеваний. А поскольку он также нормализует обмен веществ, то имеет
смысл пить его для снижения веса тела.
Диета <<Зеленый чай с молоком>>: отзывы
Существует два подхода к подобной диете. Первый из них -- более
радикальный, второй более щадящий и мягкий. Суть первого подхода
заключается в том, что диета
<<Зеленый чай с молоком>> растягивается на 5-6 дней. За это время, если
верить отзывам тех, кто его придерживался, можно сбросить от 5 до 7
килограммов лишнего
веса. Нужно всего лишь 5-6раз в день выпивать по чашке зеленого чая с
молоком без сахара. Можно класть в чашку с чаем одну чайную ложку меда.
В таком напитке
содержится немало витаминов и микроэлементов, но калорийность его низка
(в одной чашке -- 70-80 калорий). Больше ничего есть нельзя. Если уж
совсем без
более плотной пищи туго, можете два раза в день съесть что-нибудь их
фруктов -- например, банан или зеленое яблоко, калории в котором
содержатся в небольшом
количестве и вряд ли замедлят процесс вашего похудения.
А еще худеть на зеленом чае с молоком можно с помощью разгрузочных дней,
устраивая их себе не чаще двух раз в месяц. Расписание в эти дни будет
таким: если
хочется есть, пьем чашку зеленого чая с молоком, добавив немного меда
или обойдясь без него. В перерывах между приемами чая можно пить чистую
воду. Общий
объем выпитой воды за сутки должен колебаться в пределах от 1 до 1,5 литров.
Диета <<Зеленый чай с молоком>>: как заваривать напиток?
Зеленый чай с молоком необязательно пить в горячем виде -- летом,
например, этот напиток удобнее и приятнее употреблять охлажденным, а
потому есть смысл
готовить его с утра в таком количестве, чтобы уж точно хватило до самого
вечера.
Некоторые фанаты подобных диет и разгрузочных дней утверждают, что
заваривать сухой зеленый чай нужно непосредственно горячим молоком.
Делается это так:
1,5 литра молока доводят до кипения, а потом заливают им 3 ст. ложки
сухого зеленого чая. Посуду накрывают крышкой и настаивают чай в течение
20 минут.
Затем процеживают и пьют.
Другой способ приготовления зеленого чая для похудения заключается в
том, что его просто заваривают кипятком в соотношении 1 литр воды на 3
ст. ложки сухого
чая, настаивают в течение 20 минут, процеживают и потом соединяют с
горячим или холодным молоком в равных пропорциях.
Диета <<Зеленый чай с молоком>>: противопоказания
Как бы легко вы не перенесли эту диету, и на какие бы новые эксперименты
над собой она вас не вдохновила, помните о том, что врачи не рекомендуют
садиться
на нее чаще одного раза в полгода.
Кроме того, диета <<Зеленый чай с молоком>> противопоказана тем, кто
страдает язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, а также любыми
другими заболеваниями
пищеварительной системы, включая гастриты и колиты. В группу риска
входят гипертоники, беременные и кормящие грудью женщины, и люди, у
которых выявлены
расстройства сна.

[Будь-здоров! 2] > Быстро вылечить герпес
приветствует Вас!
Кожные заболевания
Герпес
Герпес - заболевание, вызванное вирусами одноименной группы. Проявляется
через 3-4 недели после заражения и характеризуется зудом, жжением,
покалыванием
и появлением группы пузырьков величиной с булавочную головку.
Содержимое пузырьков сначала представляет собой прозрачную жидкость,
позже становится гнойным.
Герпес бывает на губах, крыльях носа, слизистых оболочка рта, на
наружных половых органах. Попав однажды в организм человека, вирус
"затихает" до появления
подходящих условий для активизации. Подходящими условиями могут быть:
переохлаждение, простуда, переутомление, стресс, снижение иммунитета.
Существует
большое количество народных средств борьбы с герпесом, которые помогают
успешно справиться с этой проблемой,быстро вылечить герпес.
КАК БЫСТРО УБРАТЬ ГЕРПЕС
Холодный компресс. Как только появятся первые признаки герпеса нужно
взять из холодильной камеры кусочек льда и охладить болезненное место.
Лед периодически
менять, лучше, если держать Вы его будете не менее 2 часов.
Витамин С. Взять порошок витамина С или растолочь таблетку, слегка
смочить водой и держать кашицу на болезненном месте. Будет больно, но
волдырь не появится.
Прополис. Обильно смачивать несколько раз подряд зудящее место 10%
настойкой прополиса, потом смазать больное место ромашковым кремом или
мазью календулы
для того, чтобы не образовалась корка. Спустя 2-3 часа все повторить снова.
Календула. Взять готовую аптечную настойку календулы на спирту или
приготовить самим. Для приготовления цветки календулы заливают спиртом в
пропорции 1:10
и настивают в течение одной недели. Смазывать очаги поражения кожи
несколько раз в день и обязательно на ночь
Репейник. Листья репейника - 2 столовые ложки заливают стаканом кипятка,
настаивают 2 часа, процеживают. Добавляют кипяченой воды до объема 500
мл и принимают
по 100 мл 4 раза в день до еды.
Экстракт элеутерококка принимают по 40 капель утром и днем, и так 3--4
недели. После этого герпес никогда не будет вас беспокоить.
Яйцо и водка. Нужно сварить 1 куриное яйцо вкрутую, очистить. Поместить
его в стакан и залить водкой так, чтобы яйцо покрыть полностью. Через
3 дня яйцо
нужно съесть, водку, в которой оно лежало - выпить. Болезнь проходит раз
и навсегда.
Соль. Попробуйте место, где начинается герпес натереть солью,
смоченной слюной.
Малина. Свежие малиновые листья измельчить так, чтобы получилась кашица.
Прикладывать эту кашицу в течение дня 6-8 раз к пораженным участкам.
Сок алоэ. Отжать сок из свежих листьев алоэ и смазывать им пузырьки как
можно чаще
Облепиховое, пихтовое масло или масло чайного дерева. Рекомендуется им
смазывать пораженные участки каждые 2 часа, а также перед сном.Пленка от
скорлупы
куриных яиц. Аккуратно отсоединить пленку от внутренней стороны яичной
скорлупы и наклеить на пораженный герпесом участок кожи. Прекратится
приток кислорода
и пойдет процесс подсушивания пузырьков. Тоже можно сделать и для
прыщиков на лице. Менять пленку нежно 5-6 раз за день, на ночь
обязательно приклеить
новую, это поможет быстро вылечить герпес.
Валокордин. Это средство от сердца очень хорошо поможет в виде примочек
на пораженные герпесом участки, ослабит высыпание и подсушит кожу.
Мазь из золы. Взять 1 столовую ложку золы: можно просто сжечь бумагу или
картон, 3 измельченных зубчика чеснока и 0,5 столовой ложки меда, все
смешать.
Наносить на пораженный участок 3-4 раза в день.
Ушная сера успешно используется для смазывания пузырьков несколько раз в
день.
Существует еще много способов быстро вылечить герпес, возможно, вам
подойдет какой-нибудь способ из вышеперечисленных. Все зависит от того,
как вы переносите
те или иные травы и вещества.
И не забывайте главное, что прежде чем начинать лечение народным или
другим методом, нужно поставить правильно диагноз. А в этом вам поможет
специалист.

[Будь-здоров! 2] Будьте здоровы!, или зачем человеку насморк?
приветствует Вас!
Будьте здоровы!, или зачем человеку насморк?
<<Сопли текут из обеих ноздрей,Нет <<Ливерпуля>> команды сильней!>>(Старый
клич английских футбольных фанатов)
Отчего возникает насморк, каждый знает по своему горьковатому опыту.
Причиной <<мокрого носа>> бывает если не грипп или ОРЗ, то обыкновенная
неинфекционная
простуда -- то есть переохлаждение тела. Как говорится, промочишь ноги --
потечет из носу, закон природы, против которого человек бессилен. Но вот
зачем
человеку насморк? Ведь если он существует, значит не зря.
Медики давно подметили, что простудный насморк, не осложненный заразой,
длится строго определенное время. Потому и ехидствуют, что нелеченный
насморк проходит
через три недели, а леченный -- через двадцать один день. Правда, капли
для носа сужают сосуды слизистой, облегчая самочувствие, но проходит
несколько часов,
и нос закладывает вновь. Так для чего же в нашем теле появилась и
закрепилась на генном уровне такая неприятная реакция, как насморк?В
многовековой борьбе
за существование главный враг человека -- не голод, не стихия, а
болезнетворные микробы, живущие в каждом куболитре воздуха и воды. В
противостоянии с бактериями
и вирусами организм выработал множество защитных сил. Возникли
пожиратели микробов в крови -- фагоциты, иммунитет и всё такое. Но все
равно инфекция нередко
берет верх, и тогда организм включает еще один механизм обороны:
лихорадку, стойкое повышение температуры, которое убивает некоторые
микробы, а для других
создает дискомфортные условия. Кроме того, лихорадка тренирует нервную
систему, активизирует жизненный тонус. Это очень важно, ибо усиливается
деятельность
всех защитных механизмов.
Однако высокая температура -- это крайняя мера, принимать которую без
особой надобности организму невыгодно. Ведь бывает и так, когда инфекция
в тело еще
не попала, но риск имеется, и в предвидении опасности организм должен
усилить защиту. Как?
Есть еще один вредный фактор -- холод.
Падение температуры тела
на 4-5 градусов для жизни не опасно, но при этом резко ослабляется
функция головного мозга, что выражается в числе прочего и в сбое
защитных механизмов,
а отсюда недалеко и до болезни. Одним из ключей, открывающих ворота
инфекции, как давно известно, является переохлаждение. Поскольку при
этом начинает
<<хромать>> работа коры больших полушарий, для мобилизации сопротивления
организма ее следует активировать. И тут на помощь приходит нос, а
точнее, усиленное
увлажнение его слизистой оболочки -- насморк.
Обычно в первую очередь на холоду страдают руки, ноги, лицо и голова.
Возникает градиент температуры между соседними тканями организма, что и
становится
пусковым механизмом простуды. Ведь можно простудиться и в жаркий день,
если посидеть потным на сквозняке.
В результате переохлаждения происходит спазм периферических сосудов и
расширяются сосуды слизистой оболочки носа. От гиперемии (переполнения
кровью) растет
проницаемость стенок капилляров и жидкая фаза крови, столь же
солоноватая, как и слезы, <<пропотевает>> сквозь стенки сосудов, увлажняя
слизистую носа и
раздражая ее рецепторы. Так появляется Его мокрейшество насморк.
Набухшая слистая оболочка уменьшает просвет дыхательных носовых путей,
суженный поток вдыхаемого воздуха усиливает раздражение рецепторов.
Таким способом
организм достигает усиления притока импульсов к высшим отделам головного
мозга.
Вероятнее всего то, что простудный насморк -- это первое профилактическое
средство в предвидении возможной инфекции. То есть
сопли зеленые
-- это еще не болезнь, а ее <<пророк>>. Поэтому люди с плохим иммунитетом
чаще простужаются и прибегают к помощи носовых платков и капель. Если же
<<насморочный
спецназ>> оказывается бит микробами, ставится следующий барьер --
лихорадка. Надо помнить, что подскочившая на один-два градуса
температура помогает убивать
болезнетворных микробов, поэтому сбивать жар не стоит. Лихорадку требуется
укрощать,
когда ртутный столбик приближается к отметке 39-40?С.
Усиленное увлажнение слизистой оболочки носа необходимо организму, чтобы
повысить работоспособность корковых нейронов. У пожилых людей она
ослаблена, поэтому
-- поволновался... и приходится лезть в карман халата за носовым платком.
Стоит успокоиться, и насморку конец.

[Будь-здоров! 2] девять наиболее распространенных причин возникновения ,болез-ненных ощущений в ногах.
приветствует Вас!
Ноги обычно болят по простой причине - из- за усталости, однако бывает и
так, что боли указывают на определенные проблемы.

Сейчас мы рассмотрим девять наиболее распространенных причин возникновения
болез-ненных ощущений в ногах.

Причина первая: ВАРИКОЗ.

Первый признак - характерный венозный рисунок. Отеки, появление тяжести к
концу дня и тянущие боли в ногах становятся сильнее.

Что предпринять: сходить к флебологу и сделать УЗИ вен. В зависимости от
состояния сосудов специалист назначает лечение. Смягчить боли помогает
компрессионный трикотаж, а также гим-настика.

Причина вторая: ТРОМБОФЛЕБИТ.

Внезапное появление острой пульсирующей боли и жжение в икрах, образование
отеков и по-краснений. Вены становятся плотными и болезненными настолько,
что до них нельзя дотронуться. Температура может повыситься до 38 градусов.

Незамедлительно следует отправиться к сосудистому хирургу (ангиологу),
который направит на ангиосканирование, а также даст направление для анализа
на кровь для определения степени закупорки вен.

Причина третья: ОСТЕОДОРОЗ.

В икрах часто возникают судороги, могут возникать боли в коленных и
тазобедренных суставах. В группу риска попадают женщины в возрасте за 40
лет, особенно светловолосые и хрупкие, а еще любители кофе и курильщики.

Что предпринять: сделать денситометрию (исследование плотности костных
тканей, которое может быть ультразвуковым и рентгенологическим). Врач
должен
назначить кальцийсодержащие препараты.

Причина четвертая: САХАРНЫЙ ДИАБЕТ.

Боли в ногах, появление отеков, ощущение покалывания и онемения. Кожа в
области голеней высыхает и начинает шелушиться. Одолевает сильная жажда и
появляется общая слабость. Надо сделать анализ крови на определение уровня
сахара и проконсультироваться с эндокринологом.

Причина пятая: ЗАЩЕМЛЕНИЕ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА.

Боль распространяется от низа спины в ягодицы и дальше по задней части ноги
до пяток. Иногда появляется жжение, сменяющееся холодом или онемением.
Следует посетить невролога, который может направить на МРТ. Защемление в
большинстве случаев вызвано проблемами с позвоночником, и лечить надо сна-
чата его.

Причина шестая: АРТРИТ.

Появляются боли в зоне сустава, то усиливающиеся, то ослабевающие. При
ходьбе боли острые, а при долгом стоянии кажется, что ноги выкручивает.
Сустав опухает, а кожа вокруг краснеет. Посетите ревматолога, сделав
рентген
суставов и сдав кровь на анализ.

Причина седьмая: ЭНДАРТЕРИИТ.

При движении стотты и икры болят, но не сразу, а после преодоления
дистанции
метров в 200 или более. Остановившись, боль уходит.

Нужна консультация сосудистого
20130329130456
advert
хирурга, который предложит пройти обследование: МРТ, УЗИ сосудов,
ангиографию, общий анализ крови.

Причина восьмая: АТЕРОСКЛЕРОЗ АРТЕРИЙ.

Боли в икроножных мышцах появляются днем и только при движении, или ночью,
ко?да спите. Ноги все время холодные, несмотря на теплую погоду.

Посетите сосудистого хирурга. Следует сделать УЗИ и магнитно-резонансную
контрастную ан-гиографию.

Причина девятая: ПЛОСКОСТОПИЕ.

К концу дня стопы начинают ныть, появляются отеки в зоне лодыжек, иногда
судороги. Еще один признак - стаптывание обуви с внутренней стороны каблука.

Сходите к ортопеду. В зависимости от серьезности симптомов он назначает
лечение или операцию. Скорее всего, надо будет сделать индивидуальные
стельки по слепку.

[Будь-здоров! 2] Большие угри
приветствует Вас!
Большие угри - это одно из самых распространенных дерматологических
заболеваний, которым страдает более чем 80% людей в возрасте от 12 до 40
лет. Без правильной
обработки такое состояние кожи может иметь хроническое течение и оставить
глубокие шрамы, пигментные пятна и даже эмоциональные расстройства.

Эта болезнь, как правило, поражает лицо и межлопаточную область спины, или
участки кожи, где находится наибольшее количество сальных желез. Признаком
подобных
изменений являются комедоны, папулы, пустулы, кисты и рубцы иначе называемые
``угрями и прыщами''.

Угри причины

Причины возникновения угревой сыпи могут быть следующими:

. разрастание сальных желез,

. себорея,

. гиперкератоз,

. присутствие бактерий,

.
гормональные нарушения,

. воспаления эпидермиса,

. генетическая предрасположенность,

. психологические факторы,

. физические и иммунные нарушения.

Виды угревой сыпи

Угревая сыпь может иметь несколько характеристик, различиями которых могут
быть этиология, визуальные отличия и собственно причины возникновения.

Одной их наиболее тяжелых состояний угревой сыпи являетсяРозацеа - это
заболевание неизвестной этиологии, которое в первую очередь влияет на кожу
лица.
Болезнь, несомненно, связана с возникновением себореи и частыми
покраснениями кожи на фоне нервных потрясений или температурных колебаний,
что указывает
на вазомоторные расстройства. Факторы, которые способствуют появлению
розацеа:

. расстройства желудочно-кишечного тракта,

.
эндокринные нарушения.

Болезнь поражает людей в зрелом возрасте, особенно женщин в
период менопаузы.
Угри обычно появляются на лице, первоначально на подбородке, вокруг рта и
носа, а затем и по всему лицу.

В зависимости от тяжести угри могут носить четыре формы:

Угри эритематозного характера: в начальный период наблюдаются незначительные
эритематозные изменения, с постепенным покраснением и возникновением жжения
кожи.

Угри макулопапулезного характера - гнойничковые изменения на коже при
которых наблюдается покраснения, кожа становиться более чувствительной,
появляются
отеки, папулы, пустулы и гиперплазия сальных желез. Источник:
Женское здоровье и красота

[Будь-здоров! 2] Боль в спине. ЛФК в домашних условиях
приветствует Вас!
Боль в спине. ЛФК в домашних условияхСегодня мы с вами поговорим о очень
простой и в то же время очень действенной которая принесла великолепные
результаты сотням больных.Если вы строго будете выполнять все
рекомендации, то у вас безвыходная ситуация сделать свой позвоночник
здоровым, сколько бы лет вам ни было. Первое условие:Надо делать
упражнения ни хорошо и ни плохо, а с любовью и с радостью и от души,
чтобы ваша улыбка и чувство здоровья дошло до пяток, как говорила одна
из моих пациенток, чтобы вы улыбнулись каждой клетке, каждому позвонку,
каждому диску и почувствовали как они улыбаются вам. Потому что если ты
делаешь с любовью с радостью и от души с любовью, то ты делаешь
правильно. И не важно чем занимаешься: готовишь еду, сажаешь цветы,
учишь детей или лечишь позвоночник. Потому что, важно не только что ты
делаешь, а ещё более важно как. Поэтому если вы не можете делать
гимнастику с радостью и удовольствием, лучше лежать на диване, от этого
будет больше пользы. Второе условие: Важно знать не только откуда ты
идёшь, а ещё более важно знать куда. Когда пациенты приходят ко мне, то
они очень подробно, эмоционально, некоторые даже с пеной у рта
рассказывают о своей болезни без которой они уже не могут представить
свою жизнь. В народе есть такое выражение : << Человек идёт не туда куда
хочет, а куда глаза глядят>>. И по этому вы должны понять , что важно не
уйти от болезни, т. к. можно придти к другой, а увидеть здоровье и идти
к нему. Для этого забудьте о болях, забудьте о болезнях, забудьте об
остеохондрозе, вспомните о здоровье как бы давно это ни было. Вспомните
тот момент жизни ,когда вы чувствовали себя здоровым сильным
жизнерадостным и у вас было чувство, что вы можете горы свернуть и для
вас было невозможным представить, как человек может быть больным. В этом
вам поможет фотография, которая вам очень нравится и хранится в вашем
альбоме. Достаньте её и пусть она всё время будет у вас на виду.
Особенно во время занятий гимнастикой, чтобы вы знали чего вы хотите, к
чему вы идёте и чтобы это знала каждая мышца, каждая связка каждый нерв
каждый сосуд, каждый позвонок, каждая молекула, чтобы весь организм был
настроен на здоровье, как музыкальный инструмент настраивается на
камертон. Третье условие:Надо делать упражнения не просто сгибая,
разгибая и скручивая позвоночник, а гармонизируя работу Позвоночного
столба. Не зря слово позвоночник от слова << звоночек >> и весь
позвоночник должен звучать - двигаться как прекрасный слаженный оркестр
и не важно громко или не громко звучит оркестр, важно чтобы в нём была
гармония и красота. Четвёртое условие: Когда хотят у человека узнать о
здоровье, его спрашивают: << Как ты себя чувствуешь>> . поэтому вы должны
почувствовать себя здоровым, как альпинист, который увидел вершину к
которой стремится, Набросил петлю на эту вершину и начал подтягиваться и
каждым движением приближаться к намеченной цели, и чувствуя как здоровье
становится всё ближе и забываешь о болезни о болезнь становится чужой и
не нужной.А теперь подходим к самой гимнастике. Сядьте на край
устойчивого крепкого стула, закройте глаза, улыбнитесь здоровью и сладко
потянитесь, как человек который проснулся, хорошо выспался и не хочет
спать, как и не хочет болеть и готов проснуться и чтобы болезнь осталась
во сне. А теперь потянуться сладко шейным отделом позвоночника,
наклонить голову вначале вперёд дугой выгнув шею, почувствовав
потягивание в каждом шейном позвонке, затем расслабиться и снова
потянуться, повторить так 5-7 раз. Затем осторожно наклонить голову
назад и так же 5-7 раз слегка потянуться, чтобы почувствовать лёгкое
напряжение глубоких мышц и связок позвоночника. Нельзя делать через
боль, когда возникает головокружение и головная боль. Затем делаем
наклоны головы влево и вправо, чередуя потягивания и расслабления, так
же по 5-7 раз. Плечи не поднимаются. Не забывайте про чувство
удовольствия, радости и здоровья - не сворачивайте с пути по которому
идёте. А теперь потянуть голову за темечко кверху, затем расслабить и
повторить так 7 раз, и чувствуя как с каждым потягиванием вы
подтягиваетесь к вершине здоровья и желание работать становится всё
сильнее. А теперь 5-7 раз втянуть голову, точно так же как черепаха
втягивает голову в панцирь, не забывая, что делать нужно с
удовольствием, радостью и без боли. Теперь нужно повернуть голову и
старайтесь не забывать, что в гимнастике важно непросто поворачивать
голову, а чувствовать здоровье, красоту и гармонию в каждом позвоночнике
и во всех вместе. Повернуть голову в одну и в другую сторону до
максимума, а в конце сладко потянуть ее, делая это без боли вспоминая
как после прекрасного сна вы сладко потягивались в постели. Затем
нащупать у себя 7- ой шейный позвонок (в народе это называется холка),
наклонить голову в перед и руками прощупать весь шейный отдел
позвоночника, почувствовать как напрягаются мышцы и связки под пальцами.
Затем свести плечи вперед в конце сладко потянутся 5-7 раз, чтобы 7-ой
шейный позвонок был вершиной шарика. После наклонить голову назад,
стараясь свести плечи назад, а 7-ой позвонок становится вершиной
впадины, только не нужно слишком сильно запрокидывать голову назад. А
теперь потянуть плечи к ушам, когда они больше не могут подниматься
слегка потянуть еще. Во время гимнастики вы должны понимать, что мышцы
дают движение, а связки и соединительная ткань потягивание. Теперь
наклонится вперед, почувствовать как спина выгнулась красивой дугой и
сладко потянутся одновременно вытягивая и растягивая спину. Затем точно
так же прогнуться назад, можно даже взяться за стул руками и не
забывайте прочувствовать каждый позвонок не пропустив ни одного. Теперь
сделать повороты в лево и в право, после чего с удовольствием потянуться
помня, что в этой гимнастике более важна гармония, чувство радости и
здоровья в каждом позвонке диске связке, чем то на сколько ты повернулся
или согнулся. Затем встать и медленно поднимая руки в верх, вытянуть
тело в струнку осторожно подняться на носочки и 5-7 раз потянуться
руками к верху. Сложить руки лодочкой в области крестца и копчика, с
удовольствием растереть их. После этого лечь на пол и постараться
максимально расслабится это у вас получится легко, после этой гимнастики.