[Будь-здоров! 2] Здоровый позвоночник
[Будь-здоров! 2] Здоровый позвоночник
приветствует Вас!
Позвоночник - это ось тела, это каркас организма, поэтому он должен быть
здоровым и крепким, так как здоровый позвоночник - залог здоровья всего
организма,
красивой спины и, осанки. Здоровый позвоночник - самая надежная защита
организма от преждевременного старения и всевозможных заболеваний. Как
сохранить
здоровье своего позвоночника при постоянных стрессах и быстротечном
ритме? Обратите внимание на 6 основных советов, о которых желательно не
забывать каждый
день.Ежедневно делайте простое упражнение: встаньте спиной к стене и
старайтесь одновременно касаться её затылком, плечами, лопатками,
ягодицами и пятками.
В таком положении попытайтесь простоять хотя бы минуту - можно подумать,
что упражнение простое, но это не так. В этот момент ваше тело будет под
таким
напряжением, что вам захочется уже через несколько секунд присесть.
Затем, ровно в таком положении, в котором вы стояли у стены, отойдите от
нее - это
и будет правильная осанка, с которой нужно ходить каждый день. Несколько
раз в день поправляйте свою осанку, пускай ваши мышцы привыкнут к такому
положению
тела.Отвыкайте от привычки класть ногу на ногу - это нарушает не только
циркуляцию крови в ногах (под коленями проходят крупные кровеносные
сосуды), но
и может привести к заболеваниям половых органов. Нельзя резко садиться
на стул, это ведет к разрушению межпозвоночных дисков и болям в
позвоночнике. На
стул опускаются легко и мягко, позвоночник вытянут, голова направлена
вперед и вверх.Если вам приходится долго стоять , меняйте позу каждые 10
минут. Опирайтесь
по очереди на каждую
advert
ногу, чтобы масса тела перекладывалась то на одну ногу, что на другую.
Старайтесь ходить на месте, потягивайтесь и делайте глубокий вдох - этим
вы уменьшите
усталость. Если есть возможность, прислонитесь к стене.Поднимая тяжесть,
присядьте, согните ноги в тазобедренном и коленном суставе. Груз ближе к
телу.
При этом спина должна быть прямой, встаньте. Если это возможно, ношу
лучше разделить на части, чтобы нести тяжесть в обеих руках.Если хочется
плакать,
плачьте -- не держите все в себе. Ваши проблемы и позвоночник тесно
связаны. Стресс негативно влияет на организм, тонус крови меняется, что
приводит к ухудшению
кровообращения и болям в спине.Чтобы позвоночник был здоровым, нужно
обязательно укреплять мышцы живота, которые оказывают поддержку
пояснице, делают ее
более упругой и играют важную роль в уменьшении боли в спине.
Ваше здоровье! Дамы и господа!
Эта статья о нетрадиционной медицине несут информативный, популярный,
стиль, но ни как не рекомендательный. Прежде чем Вы захотите
воспользоваться одним из
рецептов, настоятельно рекомендую Вам обратится к Вашему лечащему врачу
за консультацией и вместе со специалистом подобрать, что Вам подойдёт.
Не занимайтесь
самолечением-это может пагубно отразиться на Вашем здоровье
Перед применением методов оздоровления и рецептов, описанных в этой
статье,автор этой статьи никакой ответствености не несёт и ничего общего
к составлению рецептов о наробной медицине не имеет, воизбежании не
приятностей лучше всего обязательно проконсультируйтесь у Вашего
лечащего врача.
.
