[Будь-здоров! 2] содержание воды в организме человека:
[Будь-здоров! 2] содержание воды в организме человека:
приветствует Вас!
Влияние воды на организм человека изучено очень давно. В нашем организме
она выполняет множество функций. Более того, наше тело большей частью
состоит из воды. Основные жизненные процессы в организме происходят с
непосредственным участием воды. Недостаток воды может вызвать
обезвоживание организма.
Даже древние люди понимали, что без воды им не выжить. Они делали свои
стоянки и жилища вблизи рек и водоемов. В клетках нашего организма вода
находится в специальной форме, которую мы называем <<структурная>>. Любая
другая жидкость, которая входит в наш организм, должна быть обработана и
очищена.
содержание воды в организме человека:
Среднее содержание воды в организме взрослого составляет около 60%. Это
означает, что средний человек, который весит 72 кг, состоит из примерно
45 л воды. У женщин, из-за большего количества жира в организме, процент
воды немного ниже. Можно сказать, организм маленьких детей заполнены
водой <<до краев>> -- тело новорожденного содержится 75%, а человеческий
эмбрион почти 98% воды. Вода, содержащаяся в нашем организме, постоянно
обменивается. Здоровый организм сохраняет баланс жидкости под очень
строгим контролем. В этом балансе потеря даже 1-2% воды может болезненно
сказаться на функционировании всей системы. Без пищи мы можем выжить
несколько недель, а без воды только несколько дней.
польза воды для организма человека:
Вода приносит много пользы. Употребление большого количества питьевой
воды помогает предотвратить запор. В нашем обществе, где многие люди
страдают от избыточного веса, то вода является очень актуальным
продуктом, ведь она не содержит каллорий.
В воде для питья содержится много различных ингредиентов, минеральных
веществ. Их уровень в воде водопроводной воды зависит от региона, где
она добывается.
влияние воды на организм человека:
1. сохраняет соответствующий объем и давление крови в нашем теле,
2. являясь основным инградиентом состава крови, она транспортирует
необходимые питательные вещества и кислород ко всем клеткам организма
3. выполняет важную роль в организме, очищая его от вредных продуктов
(мочи, пота),
4. участвует в регулировке температуры тела -- в результате потоотделения
наш организм удаляет избыток тепла
5. взаимодействует с пищеварительными ферментами в процессе пищеварения
и позволяет лучше усвоиться питательным веществам в организм
6. увлажняет суставы, глаза, является успокоителем для нервной системы и
принимает участие в передаче звука через внутреннее ухо,
7. поддерживает в постоянной надлежащей влажности легкие, что также
позволяет нам дышать.
потребность воды для организма человека:
Каждый день мы теряем среднем 2,6 л воды через мочевую систему, пот и во
время дыхания. Эта сумма больше в жаркую, сухую и ветреную погоду или
после энергичных упражнений. Каждая потеря воды должна быть дополнена
сразу, поэтому обычно рекомендуется для взрослых, чтобы выпивать около
1,5-2 литров жидкости ежедневно, а вместе с водой, содержащейся в пище
около 3-3,5 л в день.
Вообще, взрослым нужно примерно 1 мл воды на 1 ккал потребляемой
энергии, хотя эта сумма меняется, и это зависит от потливости
интенсивности и может доходить до 1,5 мл / ккал. Потери воды в организме
также увеличивает длительность болезни, таких, как рвота, диарея, жар и
ожоги, поэтому для нас важно пить много воды в таких случаях. Что
любопытно, так называемая <<твердая>> пища дает нам значительное
количество воды: примерно 1/3. Овощи содержат почти 95% воды и белого
хлеба около 37%. Вода также производится в нашем организме как продукт
обмена веществ, в среднем 250 мл в день.
основные признаки обезвоживания организма человека:
* Начинает сохнуть кожа (происходит шелушение)
* Забиваются поры и замедляется процесс очищения и потовыделения
* На теле появляются прыщики и угри.
* Возникают боли в спине и суставах
* Появляется чувство усталости и переутомления
* Кружится голова (легкие головокружения)
* Изменяется артериальное давление
* Значительно снижается работоспособность и уменьшается концентрация
внимания
интересные факты про воду:
- некоторые лекарства вызывают потерю воды с мочой. Алкогольные напитки,
а также чай и кофе также обладают мочегонным действием, и их слишком
высокое потребление может способствовать обезвоживанию организма.
- Верблюды могут ходить в поход очень долго, через пустыню и без
питьевой воды, благодаря запасам жира хранится в их горбах. При этом жир
используется организмом в качестве источника энергии, значительное
количество воды создается как побочный продукт метаболизма жиров.
- Каждый день только с выдыхаемым из легких воздухом мы теряем от
четыреста до пятисот мл воды, а во время жаркой погоды, даже больше.
- можно потреблять слишком много воды. Эффективность наших почек
составляет около литра -- полтора мочи в час. Если напитков больше, чем
эти суммы, или из-за болезни, человек не может избавиться от воды
достаточно быстро, и возникает явление гипергидротация организма. Его
симптомами являются, например, тошнота, рвота, одышка, отеки, увеличение
расстройство сознания,не большие мышечные спазмы и судороги и даже в
крайних случаях комы.
- Есть доказательства того, что жесткая вода может быть более здоровыми,
чем мягкой воде, потому что в районе, где она добывается, замечено
снижение болезней связанных с системой кровообращения.
- вода, которая не соответствует санитарным нормам, бывает причиной
роста эпидемии.
- минеральная вода (качественная), по сравнению с водопроводной гораздо
яснее в химической связи и, кроме того она обеспечивает дополнительное
количество кальция, например, минеральные компоненты. Он также является
более безопасной для здоровья и имеет лучший вкус.
- Нервные центры в мозге контролируют наше чувство жажды и количество
мочи, которую производит наш организм. Некоторые ученые считают, что в
тот момент, когда мы чувствуем жажду (хочется пить), наш организм уже
как бы находится в состоянии легкого обезвоживания. Если мы будем
игнорировать эти сигналы, мозг будет посылать информацию почкам
увеличивать рефлексивное поглощение воды и уменьшать производство мочи.
Таким образом, чтобы пить воду мы не должны ждать, пока почувствуем жажду.
- Чем больше жира в вашем теле, тем меньшее колличество воды в нем
содержится. Женское тело состоит примерно из 60%, а мужское из около 65%
воды, потому, что организм женщины почти всегда содержит больше жира.
Процентное содержание воды в организме может упасть с возрастом даже до 50%.
- Вода из некоторых регионов имеет довольно высокий уровень фтора.
Избыток этого химического элемента, особенно у детей, может привести к
появлению характерных (кариесных) пятен на зубах. Вода с низким
содержанием фтора может с другой стороны, способствовать замедлению роста.
И так, мы выяснили влияние воды на организм человека и я желаю вам
никогда не болеть, пить только чистую воду и будьте здоровы!
