[Будь-здоров! 2] Как быть здоровым
[Будь-здоров! 2] Как быть здоровым
приветствует Вас!
Как быть здоровым
Каждый из нас хочет быть здоровым, полным сил и жизненной энергии. Но не
у всех это получается. Где найти ответ на извечный вопрос, интересующий
всех -как быть здоровым?
Давайте разберемся, что же такое здоровье. Здоровье - это гармоничное
функционирование всех органов и систем организма не только в обычном
состоянии, но при воздействии нагрузок и стрессов. Как правило, здоровье
делят на физическое и психологическое, но они являются взаимозависимыми
компонентами. На состояние вашего организма влияет прежде всего образ
жизни. И для того, чтобы здоровье всегда было отменным и не подводило
вас, следует придерживаться определенных правил.
Советы: Как быть здоровым
Первое - здоровое питание. Это, пожалуй, один из самых важных факторов,
влияющий на уровень вашего здоровья. Человек должен тщательно следить за
тем, что он употребляет в пищу. Ведь как говорится, мы - то, что мы
едим. При этом, особое внимание следует уделять не только самим
продуктам, употребляемым в пищу, но и способам их употребления. Кушайте
только тогда, когда вы себя действительно ощущаете голодным, при этом
пережевывать пищу нужно тщательно, чтобы облегчить работу желудка.
Придерживайтесь дробного питания, т.е. принимайте пищу 5-6 раз в день,
но небольшими порциями. Обязательно следите, чтобы ваша пища содержала
необходимые полезные вещества - обязательно кушайте овощи и фрукты,
рыбу, морепродукты, хлеб цельнозерновой или грубого помола. Откажитесь
от чрезмерного употребления выпечки, сладостей, макаронных изделий,
майонеза, острой пищи. Не забывайте, что важное место в вашем рационе
должна занимать вода, которую нужно пить в количестве не менее полутора
литров в сутки.
Следующей составляющей здоровья является активный образ жизни. Это не
предусматривает ежедневные походы в спортзал и изнурительные тренировки.
Достаточно каждое утро проводить в течение 10-15 минут комплекс
несложных упражнений - и это поможет вам не только проснуться и
взбодриться, но и чувствовать себя отлично на протяжении всего дня. А,
как известно, то, что выполняется регулярно на протяжении 21 дня,
становится для организма привычкой. Так сделайте полезной привычкой
проведение утренней зарядки. Огромную пользу организму приносят утренние
пробежки на свежем воздухе. Вам не нужно тратить кучу времени, чтобы
добраться до спортзала. Достаточно пробежаться к ближайшему скверу,
школе, или даже просто вокруг своего дома. Это даст вам заряд бодрости
на весь день, и поможет постоянно быть в прекрасной физической форме.
И третья составляющая здоровья - душевное равновесие и гармония с самим
собой. Ведь не зря же говорят, что все болезни от нервов. Это так и
есть, ведь при плохом состоянии нервной системы страдает весь организм.
Поэтому для того, чтобы ваша нервная система не стала расшатанной,
старайтесь избегать всевозможных стрессов и ограждайте себя от плохих
мыслей и эмоций. Потому что в состоянии нервного напряжения ваш организм
не может нормально функционировать, нарушается здоровый сон, снижается
иммунитет. Я думаю, каждый из вас замечал, как после пережитых нервных
потрясений ухудшается качество волос, ногтей, общее физическое
состояние. Думайте всегда только о хорошем. Если вас настигли плохие
мысли, закройте глаза, отвлекитесь от окружающей среды, от рутинной
работы. Посидите пару минут наедине с собой. Анализируя пережитый день,
старайтесь не вспоминать неприятные события. Вечером расслабьтесь и
побалуйте себя чашечкой травяного чая и кусочком шоколада (который, как
известно, является источником гормона радости).
Также на пользу пойдет прием всевозможных витаминов и витаминных
комплексов. Они помогут укрепить ваш иммунитет и улучшить настроение.
Как видите, соблюдение несложных правил поможет вам всегда находиться в
отличной форме и иметь крепкое здоровье!
