[Будь-здоров! 2] Климакс у женщин симптомы При проблемах с мочеиспусканием.Советы
[Будь-здоров! 2] Климакс у женщин симптомы При проблемах с мочеиспусканием.Советы
приветствует Вас!
Многие женщины в период климакса жалуются на проблемы с
мочеиспусканием: учащение позывов не только в дневное время, но и ночью,
а иногда и недержание мочи, когда они смеются, чихают или делают
физические упражнения. Это объясняется прежде всего тем, что снижение
уровня гормонов в организме приводит к потере эластичности и дистрофии
тканей мочевого пузыря и мочевыводящих путей. Мышцы, которые
контролируют процесс мочеиспускания, теряют свой тонус, становятся
вялыми и слабыми. Вывод сделать нетрудно: чтобы предотвратить
недержание, необходимо эти мышцы тренировать и укреплять.
Всем пациенткам, страдающим от недержания мочи, врачи, как правило,
советуют выполнять упражнения по системе Кегеля. В любое время, когда бы
вы ни вспомнили об этом, напрягайте мышцы промежности, которые помогают
сдерживать мочеиспускание. Чем чаще вы будете это делать, тем лучше.
Желательно начинать понемногу, а потом постепенно увеличивать число
занятий. Учтите, что при этом мышцы живота, ягодиц и бедер должны
оставаться расслабленными. Напрягите нужные мышцы, удерживайте их в
таком состоянии секунд 10, затем расслабьтесь и повторите все это не
менее 20 раз за одно занятие.
Вы можете выполнять эти упражнения где угодно: на работе, в транспорте,
в гостях -- ведь это незаметно для окружающих. Но не ожидайте результатов
немедленно. Обычно требуется несколько месяцев добросовестного
выполнения упражнений, прежде чем вы укрепите контролирующие
мочеиспускание мышцы, повысив тем самым водонепроницаемость сфинктера.
Есть и другой способ укрепления мышц, поддерживающих тазовое дно: сядьте
на стульчак унитаза с полным мочевым пузырем, начните мочиться, а потом
напрягите мышцы, чтобы остановить поток мочи. Продолжая сдерживаться,
медленно досчитайте до 10. Повторяйте это упражнение как можно чаще.
Вот еще несколько полезных советов.
Если вы чувствуете, что вот-вот чихнете или закашляете и это может
привести к неприятным последствиям, постарайтесь сильно напрячь тазовые
мышцы или сядьте, плотно положив одну ногу на другую и согнувшись в талии.
Если вы думаете, что пить нужно меньше, -- это заблуждение. Чем меньше
мочи будет производиться в организме в результате его обезвоживания, тем
более концентрированной она будет, что сделает ее раздражающей мочевой
пузырь и увеличит вероятность развития бактериальных инфекций. Поэтому
пейте на здоровье, но не злоупотребляйте алкоголем, газированными
напитками, кофе, поскольку они также вызывают раздражение мочевого
пузыря. Имейте в виду, что такое же действие оказывают цитрусовые,
помидоры, сахар, мед, шоколад, искусственные заменители сахара.
Проблемы с мочевым пузырем помогает предотвратить клюквенный сок,
некоторые травы, в частности эхинацея, а также такие гомеопатические
средства, как каустик и сепия.
Возьмите 2 ч. ложки семян укропа, измельчите в кофемолке, залейте в
термосе 1 стаканом крутого кипятка, настаивайте около 1 часа. Пейте
настой каждое утро натощак в течение 7 дней. После двухнедельного
перерыва повторите курс.
Добейтесь, чтобы ваш кишечник работал, как по расписанию. Запоры -- это
одна из причин, вызывающих недержание мочи.
Бросайте курить! У курящих женщин риск появления недержания мочи вдвое
выше, чем у некурящих. Курение раздражает слизистую оболочку мочевого
пузыря. К тому же оно способствует развитию кашля, который усугубляет
проблему.
Не поднимайте тяжестей, поскольку это приводит не только к перегрузке
позвоночника, но и ослаблению связочного аппарата, поддерживающего
мочевой пузырь.
Приучите себя, помочившись, подождать несколько минут, а потом
попытаться сделать это опять, чтобы освободить мочевой пузырь полностью.
Во время этой небольшой паузы можно встать, нагнуться, пройтись,
помассировать нижнюю часть живота. Такое дублирование мочеиспускания
помогает некоторым женщинам избавиться от всех подобного рода проблем в
течение полугода, а улучшение вы почувствуете уже через 2-3 недели.
