[Будь-здоров! 2] Во сколько ложиться спать
[Будь-здоров! 2] Во сколько ложиться спать
приветствует Вас!
Во сколько ложиться спать
Вы хотя бы раз задавали себе вопрос - во сколько ложиться спать, чтобы к
утру достаточно выспаться? Все мы живём под Солнцем, но не многие знают,
насколько сильно оно влияет на любого из нас. В каждую минуту времени в
организме человека протекают определённые процессы, которые тесно
связаны с фазами движения Солнца. Никто не в силах что-либо изменить в
деятельности Солнца, но каждый из нас может выбрать для себя здоровый
режим дня, при котором оно будет действовать на вас только положительно.
Так во сколько ложиться спать?
Начнём с самого начала. Двенадцать часов ночи - это та отметка, при
которой Солнце находится в самой нижней своей точке. В это время
организм должен быть в состоянии максимального покоя. Ещё в древних
ведах говорилось о том, что взрослому человеку в возрасте от 18 до 45
лет нужно спать в среднем шесть часов. Лучшим временем для сна считается
период с 21:00 до 3:00 ночи. Есть варианты, с 22:00 часов вечера до 4:00
утра, либо с 20:00 вечера до 2:00 ночи. Учитывать нужно одно, что каким
бы образом не складывались ваши обстоятельства, но с 22:00 вечера до
2:00 ночи спать нужно обязательно, эти часы сна невозможно заменить
отдыхом в другое время.
Почему же именно в 21:00 или 22:00 нужно ложиться спать? Дело в том, что
наш разум и ум отдыхают активнее всего с 21:00 до 23:00. Пренебрегая
этой информацией, то есть ложась спать после 23:00 часов вечера человек
рискует своими умственными способностями и разумностью. Они постепенно
начинают снижаться при таком режиме отхода ко сну. Происходит это
незаметно и постепенно, поэтому многим людям трудно заметить в себе
такого рода изменения. Первые признаки снижения активности ума и разума:
- снижена концентрация внимания;
- усиливаются вредные привычки;
- уменьшается сила воли;
- желание больше спать, есть и конфликтовать.
Долго повторяющийся поздний отход ко сну приводит в дальнейшем к
чрезмерной психической напряжённости и хронической психической
усталости. Часто появляется склонность к повышенному артериальному
давлению, цвет лица становится землистым, взгляд тусклым и уставшим,
головные боли.
В том случае, если вы не спите с 23:00 до 1:00 ночи, то у вас страдает
жизненная сила, которая циркулирует в организме. Впоследствии происходит
нарушение нервной и мышечной систем. Если несколько дней подряд не
поспать в это время суток, то результат такого позднего отхода ко сну вы
ощутите сразу. Проявляется это в физической и психической разбитости,
пессимистичном настроении, вялости, тяжести во всём теле, снижении аппетита.
Человек, бодрствующий с 1:00 до 3:00 ночи, не даёт возможности отдохнуть
своей эмоциональной силе. Он становится агрессивным и чрезмерно
раздражительным.
Безусловно, нельзя исключать тот факт, что каждый из нас имеет свою
индивидуальную потребность во сне. Она напрямую зависит от возраста и
соблюдения режима дня. Чем старше человек, тем меньше часов ему
требуется для сна, хотя если постоянно нарушать здоровый режим дня, то
потребность во сне всегда будет высокой. Сфера деятельности и
конституция человека также являются факторами, влияющими на длительность
сна. В том случае, когда деятельность человека связана с сильным нервным
напряжением, суетой, то ему положено спать не менее семи часов, при этом
подъём не позднее 4:00-5:00 утра. Есть варианты, спать восемь часов,
тогда подъём в 5:00 -6:00 утра. Но какой бы случай мы не рассматривали,
имейте в виду, что отход ко сну после 22:00 часов вечера вреден как для
физического, так и для психического здоровья.
Итак, делаем вывод из вышеизложенного:
- спать нужно в среднем 6 часов;
- лучшее время для сна с 21:00 до 3:00 часов ночи;
- крайне вредно ложиться спать после 22:00 вечера.
Хотим мы этого или не хотим, верим или не верим, но Солнце влияет на нас
каждую секунду. Это коротко все, что касается того, во сколько ложится
спать? Но есть еще не менее важный вопрос. Во сколько нужно вставать? Об
этом мы поговорим в следующей статье. Интересно будет узнать узнать во
сколько вы ложитесь спать и по какой причине?
