[Будь-здоров! 2] ПОВЫСИТЬ ЖИЗНЕННЫЙ ТОНУС ПРОСТО
[Будь-здоров! 2] ПОВЫСИТЬ ЖИЗНЕННЫЙ ТОНУС ПРОСТО
приветствует Вас!
ПОВЫСИТЬ ЖИЗНЕННЫЙ ТОНУС ПРОСТО
Повысить жизненный тонус просто
Еще ни одному человеку не удалось прожить жизнь без неудач,
разочарований и огорчений. Все это очень сильно влияет на жизненный
тонус, вызывает упадок
жизненных сил. Плохое настроение не только плохо сказывается на нашем
внешнем виде, но и снижает иммунитет, дает начало различным болезням. И
нельзя ничего
придумать хуже, чем долго оставаться этом состоянии.
Тем более, что когда у нас мало жизненной энергии, как назло, в жизни
начинают происходить события и появляться такие ситуации, которые
требуют вложения
огромного количества сил для их решения.
Но есть простые способы обретения энергии, повышения жизненного
тонуса, доступные каждому.
1.Надо наконец-то выспаться. Звучит банально, и кто-то будет утверждать,
что это ничего не даст. Но увеличение физической энергии очень сильно
поднимает
настроение.
2. Понять, чего хотите. Двигайтесь к мечтам, находите смысл. Я много раз
видела, как люди, совершенно лишенные сил, становились энергичными,
когда появлялась
цель, мечта, возможность ее достижения. Вспомните чего хотите и
начинайте действовать, а энергия приходит под задачи. Все просто -
большие цели рождают
большую энергию.
3.Перестаньте экономить силы. "Сегодня полежу и отдохну, наберусь сил, а
завтра начну дела"- думают многие. А получается наоборот, чем дольше
откладываем,
тем меньше сил и желания. Лучше о жизненной энергии думать, как о мышцах
- чем больше тренируем, тем больший вес сможем поднять. Попробуйте
сделать то,
что раньше казалось невозможным. Например, спеть перед публикой или
выступить с речью. А когда сможете это, представляете, как преодоление
вас закалит,
даст дополнительный энергетический заряд!
4.Вспомните, что вы любите. Понаблюдайте за собой, после каких дел у вас
приподнятое настроение, что приносит удовлетворение? Может быть работа
на даче
или поход за грибами делают вас счастливой? Или чисто убранная квартира
и сияющая посуда дают повод собой гордиться? Постарайтесь изменить
распорядок и
чаще заниматься тем, что заряжает вас силами. Это повысит жизненный тонус.
5.Избавьтесь от того, что забирает Вашу энергию. Составляем список
Ваших "вампиров" внешних и внутренних. Вспоминаем приятельницу, которая
звонит почти
каждый день и рассказывает о своих неприятностях. Соседку с первого
этажа, которая постоянно недовольна то соседями сверху, то погодой.
Поклонника, который
как чемодан без ручки - "бросить жалко и нести неудобно". Обиды на маму,
которая 25 лет назад не купила игрушечную коляску для куклы. И много
всего тому
подобного. Пришла пора убрать все это из жизни. Да, трудно. Да, в один
день никак не избавиться. Но можно постепенно и каждый раз зачеркивать
в списке
то, от чего освободились.
6.Измените круг общения. "Успех передаётя через воздух", - сказал один
психолог. Общаясь больше с позитивными людьми, мы всегда перехватываем
их настроение,
внутреннее состояние, заражаясь вирусом успеха или неудачи. От активных
и целеустремленных людей, увлеченных своим делом можно получить заряд
оптимизма,
стать успешнее и активнее.
7.Будьте внимательны к информации. Регулируйте информационный поток:
телевизор, интернет, радио, журналы, книги, семинары. Вспомните, как
мощным потоком
льется на нас негативная информация и реклама всего, чего угодно от
спиртного до лекарств. Все это забирает у нас энергию. Не тратьте на
обработку этой
информации свои силы и время. И помните, что знания без внедрения, без
действий тоже отнимают энергию - посещайте только те мероприятия и
семинары, которые
Вам нужны для дальнейших жизни.
8.Питание. Считается, что человек получает энергию от того, что он ест.
И это нельзя отрицать. Но какую энергию мы ждем, когда кушаем
искусственные полуфабрикаты
с соусом "Кальве"? Запиваем все это газировкой со "вкусом" лайма,
восполняем потерю энергии Колой, энергетиками и растворимым кофе? Мы
просто воруем энергию
из будущего, когда за подъемом неизменно последует спад энергии до еще
более низкого уровня. Ешьте больше натуральных продуктов и получайте от
них энергию,
повышайте жизненный тонус.
9.Физические упражнения и массаж. Достаточно 10-15 минут любимых
упражнений и заряд бодрости на весь день обеспечен. Возьмите 10 сеансов
хорошего массажа
обязательно всего тела, чтобы не было застоя энергии в одном месте и
разгона в других частях. Если энергия нужна срочно - сделайте себе
массаж пальцев
на руках и мочках ушей, потрите ладони друг о друга. К сильным
энергетикам относится хороший секс.
Если Вы знаете как поднять жизненный тонус, пишите в комментариях.
