[Будь-здоров! 2] Говорить во сне: как перестать это делать и когда это может быть опасно
[Будь-здоров! 2] Говорить во сне: как перестать это делать и когда это может быть опасно
приветствует Вас!
Говорить во сне: как перестать это делать и когда это может быть опасно
26 июля 2021, 15:22
Как перестать говорить во сне / Pexels
Если вы когда-нибудь спали рядом с другим человеком, вероятно, вы
слышали, как он говорит во сне. Или узнали, что во время сна
разговариваете вы. Такое явление называют парасомнией.
Источник:
CNN
view count
Хотя мы не до конца понимаем, почему некоторые из нас разговаривают во
время сна, эксперты в области здравоохранения говорят, что по большей
части беспокоиться об этом не стоит. Это расстройство недавно даже
переквалифицировали в обычное явление.
Интересно О чем думает мозг во время сна: ученые раскрыли тайну
Почему мы можем разговаривать во сне
Ребекка Робинс, инструктор по медицине в Гарвардской Медицинской школе
рассказала, как можно это предотвратить и лучше высыпаться. По ее
словам, генетика или увеличение потребления алкоголя могут сыграть свою
роль в этом вопросе. Другим важным фактором является чрезмерный стресс.
Справка. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sleep
Medicine, более двух третей людей могут разговаривать во сне по меньшей
мере раз за жизнь. Ученые также обнаружили, что почти 10 % людей
использовали нецензурные слова во время сна. А самое распространенное
слово - "нет".
Помимо этого, большинство людей склонны формировать более связанные
предложения в первые 2 цикла сна. Впрочем, в основном никто не помнит,
что разговаривал ночью. Ученые говорят, что беспокоиться по этому поводу
мало причин. Но поскольку мозг работает на очень высоком уровне, вы
можете не выспаться и просыпаться усталым.
Как предотвратить эти разговоры
Разговор во сне, как правило, не вреден и не связан с какими-то
психическими или физическими проблемами. Но вы можете сказать что-то
неудобное или выболтать секреты, если спите не одни. Вот несколько
советов, которые предлагают врачи:
* говорите с вашим партнером во время того, как он разговаривает во сне,
а утром расскажите об этом диалоге;
* если вы обнаружили, что ваш партнер продолжает просыпаться во время
"ночного" разговора, попробуйте немного изменить ваш образ жизни:
употребляйте меньше алкоголя, больше времени тратьте на сон;
* также важно найти способы уменьшить стресс;
* попробуйте не употреблять кофеин во второй половине дня;
* ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одинаковое время каждый день.
Читайте также Существует ли внутренние "часы" и как выспаться: ученые
раскрыли секреты сна
Когда обращаться к врачу
Если эти советы не сработают, обратитесь к специалисту по сну за
помощью. Также опасность появляется тогда, когда ночная болтовня
становится одним из симптомов других расстройств:
* REM (быстрые движения глаз);
* апноэ во сне (остановка дыхания);
* ночные ужасы.
Иногда разговор во сне может сопровождаться другими симптомами, такими
как: лунатизм, скрежет зубов и тому подобное. В случае наличия таких
симптомов человеку может потребоваться лечение.
Автор:
Алина Олиховская
