[Будь-здоров! 2] Совсем не пресно: 4 совета, как отказаться от соли и почему она может только навредить
[Будь-здоров! 2] Совсем не пресно: 4 совета, как отказаться от соли и почему она может только навредить
приветствует Вас!
Совсем не пресно: 4 совета, как отказаться от соли и почему она
может только навредить
13 июля 2021, 13:01
Центр общественного здоровья посоветовал отказаться от соли / Unsplash
Взрослый человек обычно употребляет больше соли в течение дня, чем ему
того нужно. Так, специалисты советуют вообще от нее отказаться,
поскольку это может навредить вашему организму.
Источник:
Центр общественного здоровья
view count
Вместе с тем в Центре общественного здоровья не только призвали убрать
соль из рациона. Они посоветовали, чем можно ее заменить.
Интересно Даже одна бессонная ночь негативно влияет на психическое и
физическое здоровье
Почему соль может навредить
Специалисты рассказали, что натрий, который содержится в соли, является
важным для нормальной работы человеческого организма. Впрочем, его
избыток в рационе может привести к высокому артериальному давлению. А
это уже повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и
увеличения веса.
Справка. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым
употреблять не более 5 граммов соли в день (примерно неполную чайную
ложку). Однако статистика говорит, человек употребляет дважды больше.
Как еще в организм попадает соль
Кроме обычной белой соли, которую мы используем во время приготовления
пищи, много натрия также содержится и в таких продуктах:
* в хлебе;
* макаронах;
* полуфабрикатах;
* готовых соусах;
* в сухих завтраках.
Там подчеркнули, что отказ от соли не значит, что придется кушать
пресную и невкусную еду". Раскрыть вкус пищи могут разнообразные специи,
травы и зелень.
Замечательная идея для подарка - приобрести маме набор различных приправ
без соли для готовки,
- считают в ведомстве.
Интересно Существуют ли внутренние "часы" и как в конце выспаться:
ученые раскрыли секреты сна
Как ограничить употребление соли
Если же человек совсем не может отказаться от соли, ее можно сократить,
если придерживаться таких простых советов:
1. не солите блюда во время приготовления, только готовую пищу;
2. не держите солонку на обеденном столе;
3. откажитесь от соленых перекусов;
4. выбирайте продукты с низким содержанием натрия.
Поэтому помните, что уже прошли те времена, когда соль была на вес
золота, поэтому потребляйте умеренно.
Автор:
Алина Олиховская
