[Будь-здоров! 2] Почему нужно ходить к гинекологу через <<не хочу>> и как выбрать врача
приветствует Вас!
Почему нужно ходить к гинекологу через <<не хочу>> и как выбрать врача
20 июля 2021

Женщины нередко попадаются на эту удочку -- ничего не беспокоит, значит и
гинеколог не нужен. <<Тем временем многие гинекологические заболевания
протекают без явных симптомов на протяжении длительного времени. Или
один и тот же симптом может соответствовать разным болезням. Та же боль
внизу живота, помимо критических дней, может возникать при мочевой
инфекции, воспалении в малом тазу, при внематочной беременности, миоме,
аденомиозе. Определить причину недомогания и найти вариант ее решения,
пользуясь литературой или интернет-ресурсами, невозможно, сделать это
может только врач, имея на руках необходимые анализы>>, -- предупреждает
Дарья Долецкая.
Даже если вы чувствуете себя прекрасно, своевременная диагностика
необходима. По этому поводу врачи любят пошутить: <<Нет здоровых людей --
есть недообследованные>>.
Никто на глаз не сможет определить, какой у вас уровень сахара в крови,
в норме ли гемоглобин, количество эритроцитов, тромбоцитов, лейкоцитов,
гормональный фон. Даже если все эти важные показатели и имеют отклонения
от нормы, признаков нарушения вы никогда не почувствуете.
А недомогание, слабость, бледность и дряблость кожи, синяки под глазами
спишете на что угодно -- на ссору с партнером, стресс на работе, да хоть
на ретроградный Меркурий. И постараетесь как можно скорее о
неприятностях забыть и не вспоминать.
fullsize

Выбираем врача
Женщин, которые обходят стороной кабинет гинеколога, можно понять:
процедура не из приятных, к тому же во многих государственных клиниках
все еще нет нормальной культуры общения, и кроме физического дискомфорта
пациентки получают психологический ущерб. Тем не менее на
профилактический осмотр нужно ходить хотя бы раз в год.
woman thinking about breast cancer.jpg

<<Большая часть женщин может обслуживаться по месту жительства в женской
консультации по системе ОМС. Все врачи в государственных поликлиниках
каждые пять лет получают сертификат повышения квалификации, пройдя
обучение. Если вы прикреплены к поликлинике по месту работы, речи о
выборе врача не идет. А если выбираете частную клинику, то лучше
исследовать мнения друзей или знакомых. Сарафанное радио -- лучшая
реклама, она говорит о том, что этот врач уже кому-то не навредил.
Вполне достаточная рекомендация>>. Кроме того, вы можете посмотреть в
Сети отзывы, видео с конференций, социальные сети врача (если он их
ведет) и понять, насколько вам комфортно будет с ним общаться.
Не надо стесняться
Время приема специалиста в поликлинике сейчас настолько ограничено, что
коммуникация с гинекологом должна быть предельно четкой. <<Для доктора
очень важен контакт с пациенткой, поскольку любые даже мелкие детали
могут иметь значение для правильной постановки диагноза. До приема
постарайтесь настроиться на доверительные отношения со специалистом,
подготовьтесь, кратко изложите, что вас беспокоит, и будьте готовы
ответить на все вопросы без стеснения. Это во многом определяет успешное
решение имеющихся проблем>>, -- советует академик Надежда Рожкова.
<<Сбор анамнеза -- это не то, что врач сидит и ждет, когда пациент ему все
расскажет, -- объясняет Дарья Долецкая. -- Врачебный опрос сочетает
закрытые и открытые вопросы. Открытые: что вас беспокоит? С какими
жалобами вы ко мне обратились? И если я понимаю, что пациент
недоговаривает, задаю закрытые вопросы: <<Стул регулярный? Рвота, понос
есть? Зуд в половых путях беспокоит? Выделения с неприятным рыбным
запахом есть? Контрацепция устраивает? мочу вы сдерживаете при чихании и
кашле?>> Бывает, что по месту жительства ограниченно время приема, тогда
врач на свое усмотрение выбирает вопросы, чтоб выяснить проблему. Во
время осмотра доктор обязательно должен спросить, устраивает ли
выбранная контрацепция и нет ли боли при сексуальном контакте. Даже если
пациентка приходит и говорит: <<У меня все в порядке, просто осмотрите
меня>>, -- закрытые вопросы могут выявить, к примеру, недержание мочи у
возрастной женщины. Спросите, почему с этой проблемой она не обратилась
сама? Оказывается, не знала, что на это можно пожаловаться.
В конце приема врач обязательно спросит: <<Все ли обсудили или есть
жалобы, которые выпали из моего поля зрения?>>
Врача выбрали, что дальше?
Построить маршрут к гинекологу нужно сразу, как только девушке
исполнилось 17 лет. Своевременный осмотр и диагностика в этом возрасте
позволят не пропустить заболевания воспалительного характера,
доброкачественные и злокачественные новообразования на шейке матки, в
придатках, яичниках (они прекрасно просматриваются на ультразвуковом
исследовании как у девушек, так и у женщин). <<Обследование можно
провести через переднюю брюшную стенку, если сохранена девственная
плева, или через прямую кишку и увидеть то, что недоступно при
пальпации, -- сообщает Дарья Долецкая. -- Если девушка не ведет половую
жизнь, осмотр также показан, он не будет травматичным, единственное,
врач не сможет осмотреть шейку матки до начала половой жизни. Во время
профилактического осмотра гинеколог обязательно диагностирует молочные
железы, проводит пальпацию>>. Если врач выявляет патологию, к решению
проблемы присоединяется маммолог.
woman thinking about gynaecology.jpg

Сохранить здоровье
Молочные железы скрывают в себе немало опасностей независимо от
возраста. Генетическая предрасположенность к раку молочной железы,
гормональное неравновесие, возраст, наличие (или отсутствие) детей -- все
эти факторы повышают шанс рака молочной железы (РМЖ). Причем на ранних
стадиях заболевание никак себя не проявляет. Поэтому обследоваться нужно
даже в том случае, если вам совсем еще рано думать о климаксе с его
гормональными качелями, а ваши мама и бабушка, к счастью, знать не знали
проблем с грудью.
РМЖ сегодня -- самый распространенный диагноз среди всех видов рака. <<За
последние десять лет заболеваемость РМЖ выросла на 32 %, а число
болеющих раком превышает более полумиллиона женщин, -- говорит Надежда
Рожкова. -- Особую обеспокоенность вызывает омоложение рака. Частота РМЖ
выросла за последние десять лет у женщин от 15 до 45 лет почти на 54 %.
Это угрожающая ситуация, заставляющая серьезно задуматься и принять меры
для раннего выявления и профилактики заболеваний. Важно не просто прийти
к врачу, сделать это нужно своевременно. Не стоит бояться, если врач
назначает УЗИ, -- это обследование делают в любом возрасте, начиная с 18
и до 35 лет, раз в год. Во время беременности и лактации также всем
женщинам необходимо делать именно УЗИ, чтобы избежать рентгеновского
облучения.
Не сомневаюсь, что все вы слышали слово <<маммография>> (МГ) и знаете, что
такое рентгенологическое обследование молочных желез, -- говорит Надежда
Рожкова. -- Так вот, именно МГ-скрининг, который существует в маммологии
уже более 40 лет, позволил снизить смертность от рака молочной железы на
20-50 %>>. Этот метод диагностики назначается женщинам после 40 лет.
Breast.jpg

Надежная защита
Современные медицинские технологии сильно повышают качество диагностики
женского здоровья. Надежда Рожкова уверена, что женщины должны о них
знать, <<тогда они не будут бояться идти к врачу, поскольку появится
уверенность, что врач не покалечит, а сохранит красоту и здоровье>>. В
лечении тоже есть перемены, позволяющие лечить заболевания молочных
желез даже в амбулаторных условиях. <<Для лечения кист теперь достаточно
сделать УЗИ и склерозирование кисты под контролем ультразвука. В 98 %
случаев это позволяет избежать сложной операции, поскольку стенки кисты
спадаются и киста исчезает, -- объясняет Надежда Рожкова. -- Есть жалоба
на выделения из сосков -- тут же, в кабинете, можно оценить состояние
протоков с помощью дуктографии -- рентгенологического исследования
млечных протоков молочной железы с введением в них контрастного
вещества. Это важно, поскольку 70-80 % рака развивается из протоков. А
своевременное обследование молочных желез позволяет справиться с
проблемой, сохранить красоту груди>>.
Полезная практика
Раз в месяц нужно проводить самообследование груди.
<<Обратите внимание на изменение формы железы, цвет кожи, не появилось ли
втянутости или выбухания на коже, посинение вен на одной железе,
втяжение соска, кровянистые, бурые или янтарные выделения из соска.
Внимательно отнеситесь к уплотнениям, которых раньше не было, также -- в
подмышечной области. Почувствовав боль, не пугайтесь -- в молочных
железах она не всегда признак заболевания>>. -- говорит Надежда Рожкова.
Часто боль наблюдаются в предменструальный период, когда возникают
функциональные гормональные перестройки. А вот если боли постоянные,
очень сильные, при прикосновении одежды, необходимо обратиться к врачу
для получения объективной информации, то есть сделать маммографию и УЗИ.
Срочно к гинекологу
неприятные или обильные выделения со странным запахом/цветом;
* нарушение менструального цикла;
* непривычные тянущие боли или спазмы внизу живота;
* кровотечение между месячными;
* если сменился партнер или планируете беременность.
Срочно к маммологу
* появились уплотнения и боль в молочных железах;
* изменились форма или размер груди, цвет и структура ареолы;
* деформировались соски;
* выделяется жидкость, и это не связано с беременностью и кормлением.
Источник

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Почему мы сильно потеем и как с этим бороться
приветствует Вас!
Почему мы сильно потеем и как с этим бороться
20 июля 2021
Мы все иногда потеем. Это совершенно нормальный для тела процесс, он
необходим, чтобы регулировать температуру и не допускать перегрева.
Мы выделяем пот из более, чем 4 миллионов потовых желез, расположенных
по всему телу.
Эта жидкость выводится на поверхность кожи, а затем испаряется, оставляя
нам ощущение прохлады.
Потоотделение
Способность адекватно потеть имеет решающее значение для нашего общего
благополучия. Потоотделение помогает поддерживать равновесие воды и
солей, регулировать температуру тела - это важная функция потовых желез.
Редкое заболевание, называемое ангидрозом, лишает людей возможности
потеть, что создает возможность развития потенциально смертельного
теплового удара. Но и избыточная потливость подмышек или всего тела - не
самая приятная вещь. Что же делать?
Процесс потоотделения и его регуляция
Потоотделение начинается не с кожи, а с терморегуляторного центра в
мозге, который называется гипоталамусом. Этот регион контролирует
вегетативную нервную систему, сложную разветвленную нервную сеть,
которая регулирует все процессы, от ощущения голода до дыхания и
сердцебиения без активного участия нашего разума. Когда гипоталамус
чувствует, что вам становится слишком тепло, он передает сигналы потовым
железам активизировать работу и синтезировать жидкость, чтобы охладить вас.
Потоотделение - удивительно сложная система, которая может
активироваться рядом причин.
* Высокие температуры. Если ваша среда слишком теплая, это может вызвать
потоотделение, совершенный механизм для снижения внутренней температуры
тела, чтобы предотвратить повреждение тканей из-за перегрева.
* Беспокойство и другие эмоции. Если вы чувствуете стресс, злость,
смущение или страх, вы можете сильно потеть. Потные ладони и подмышки,
сопровождающие страх перед сценой, являются примером такого рода
потоотделения, которое может быть очень сильным.
* Определенные состояния здоровья. Менопауза, ожирение, повышенная
активность щитовидной железы, сердечная недостаточность и другие
медицинские проблемы могут вызвать чрезмерное потоотделение.
* Продукты. Острая пища известна тем, что она вызывает повышение
потливости у чувствительных людей. Алкоголь и кофеин также могут
провоцировать у некоторых людей чрезмерное потоотделение.
* Лекарственные препараты. Некоторые лекарства, особенно обезболивающие,
опиоиды или гормональные, могут провоцировать потливость.
Потоотделение
Гипергидроз: чрезмерная потливость
Хотя потоотделение - это нормальная часть повседневной жизни, для
некоторых людей чрезмерное потоотделение, особенно в области подмышек,
может стать проблемой. В этих случаях вы можете иметь дело с состоянием,
называемым гипергидрозом. Он классифицируется несколькими различными
способами в зависимости от того, где возникает и что его вызывает:
* Очаговый гипергидроз. Этот тип чрезмерного потоотделения ограничен
определенной областью, например подмышками или ладонями;
* Генерализованный гипергидроз. Если чрезмерная потливость захватывает
несколько областей тела, ее можно классифицировать как общую потливость;
* Первичный гипергидроз. Он возникает при отсутствии другой вызывающей
проблемы, такой как ожирение или прием лекарств. Состояние может быть
спровоцировано генетическими особенностями, а люди с семейным анамнезом
гипергидроза имеют более высокий риск развития этого заболевания;
* Вторичный гипергидроз. Этот тип чрезмерного потоотделения вызван
известным пусковым фактором, таким как прием лекарств или заболевание,
такое как гиперактивность щитовидной железы (гипертиреоз).
Если вы сильно потеете, и это не связано с какой-то конкретной причиной,
которую вы можете определить, возможно, вы имеете дело с гипергидрозом.
Около 3% населения имеет повышенную потливость без видимой причины. В
этих случаях причина считается "генетической". Предполагается, что это
происходит из-за чрезмерной стимуляции потовых желез в подмышках, на
руках, ногах и лице нервной системой. Это состояние отличается от
чрезмерной потливости при беспокойстве или стрессовых ситуациях.
Лечение избыточной потливости
Хотя сам по себе гипергидроз не опасен для вашего общего физического
здоровья, он может негативно повлиять на повседневную жизнь,
эмоциональное благополучие, межличностные отношения, самооценку и даже
на отношения и производительность на работе. Если вы сильно потеете,
знайте, что существуют доступные методы лечения, которые могут обуздать
чрезмерное потоотделение, устраняя избыток влаги. Лечение гипергидроза
включает в себя несколько вариантов.
Потоотделение
Применение антиперспирантов
Эксперты по гипергидрозу считают, что антиперспиранты, как правило,
являются первой линией защиты при лечении этого заболевания. В составе
ищите хлорид алюминия, который снижает потоотделение, блокируя выделения
из потовых желез. Алюминат циркония - это еще один ингредиент, который
может блокировать выделение пота.
Лосьоны для местного применения
Лосьоны, содержащие хлорид алюминия, также эффективны в снижении
чрезмерного потоотделения. Обычно они продаются в роликовых флаконах,
которые применяются на ночь. Если это подмышки, вы должны держать руки
поднятыми, пока лосьон не высохнет, потому что, если вы опустите руки,
это удваивает силу действующего вещества и может раздражать кожу.
Пероральные препараты
Таблетки или другие формы лекарств обычно предназначены для людей с
потливостью лица или генерализованным гипергидрозом, который затрагивает
несколько областей тела, а не только подмышки. Они могут быть вариантом
для некоторых людей, если другие методы лечения не сработали. Препараты
содержат антихолинергический агент, блокирующий действие
нейротрансмиттера, ацетилхолина, который участвует в повышенном
потоотделении. Побочные эффекты этих лекарств могут быть крайне
неприятными и включают в себя: сухость во рту, запоры, нарушение вкуса,
помутнение зрения, затруднение мочеиспускания и учащенное сердцебиение.
Все это связано с изменением водного баланса тела.
Подмышечные салфетки
Новое лекарство, отпускаемое по рецепту и содержащее гликопирроний
(Qbrexza), устраняет недостатки пероральных препаратов и некоторые из их
побочных эффектов. Лекарство нанесено на ткань, которой можно протирать
подмышки, чтобы подавить чрезмерное потоотделение. Используется
ежедневно, уменьшает потоотделение, воздействуя на нервы в потовых
железах, замедляя выделение пота. Несколько салфеток с пропитанной
лекарством тканью могут уменьшить количество пота подмышками, которое вы
генерируете, не вызывая других побочных эффектов (таких как сухость во
рту или запор, они возможны от системных пероральных препаратов).
Салфетки улучшают симптомы в течение одной недели. Через четыре недели у
пациентов отмечалось снижение тяжести потоотделения на 25-30%. Объем
пота подмышками также был снижен на 50% более чем у большинства
пациентов. К сожалению, в нашей стране они пока не зарегистрированы, их
можно купить их в Европе и США.
В наших аптеках есть салфетки от пота и запаха, но они содержат борную
кислоту и отдушки, которые не так эффективны.
Процедура miraDRY
Новая технология, называемая miraDRY, может быть использована для
лечения подмышечного гипергидроза. Это нехирургическое, стационарное
лечение использует микроволновую технологию для разрушения потовых желез
в области подмышек. Было установлено, что снижение пота подмышками
происходит в среднем на 82%.
Потоотделение
Инъекции ботокса
Да все верно. Те же инъекции ботулинического токсина, которые делают для
лица, могут быть использованы для подавления чрезмерного потоотделения.
При этой процедуре дерматолог введет небольшое количество Ботокса в
подмышки. Оказавшись там, токсин парализует потовые железы и
останавливает чрезмерное потоотделение. Инъекция уменьшает количество
пота в среднем примерно на 50-70%, так что вы не парализуете все потовые
железы, а только некоторые из них. Для людей с повышенной потливостью
это значительный объем. Инъекции ботокса обычно работают от четырех
месяцев до года, поэтому вам нужно повторять инъекции, чтобы сохранить
результаты.
Лазеры
Некоторым пациентам может быть предложено точечное лазерное лечение,
которое нагревает и разрушает потовые железы, не повреждая окружающие
ткани. Это может быть очень эффективным способом и обеспечивает
постоянные результаты, иногда уже после одного сеанса. Исследования
показали, что этот тип лечения снизил потоотделение подмышек примерно на
78% через шесть месяцев после однократного лечения.
Хирургия
В некоторых случаях пациенты с гипергидрозом, который не реагирует на
другие методы лечения, могут подвергнуться хирургическому вмешательству,
которое называется эндоскопической торакальной симпатэктомией. При нем
разрезаются нервы в подмышках, чтобы блокировать чрезмерное
потоотделение. Вмешательство может быть рискованно, потому что
большинство пациентов испытывают компенсаторное потоотделение в другой
части тела, которое может оказаться еще более сильным, чем исходная
проблема. Поскольку результат необратим, он считается последним
средством для потоотделения подмышек и рук.
Потоотделение
Радиочастотное микрооблучение
Более новая процедура - интенсивное фокусированное дробное
радиочастотное микрообучение - также набирает популярность при лечении
первичного подмышечного гипергидроза (чрезмерного потоотделения
подмышек). При таком подходе очень маленькие иглы помещаются под кожу, и
радиочастотная энергия применяется для разрушения потовых желез. Этот
подход еще совсем новый - в настоящее время он одобрен для лечения
мимических морщин. Но исследования показали, что у пациентов наблюдалось
снижение симптомов гипергидроза на 75-80% в течение одной недели
лечения. Результаты держатся от шести до восьми месяцев.
Начинать лечение нужно с наименее инвазивного варианта и уже потом по
списку - обращаться к более инвазивным или необратимым методам лечения:
это самый разумный подход. В зависимости от тяжести вашего случая
гипергидроза, вы можете обнаружить, что вам помогает лосьон или
антиперсперант, а иногда нужны и инъекции.
Чем опасен гипергидроз?
Иногда гипергидроз может вызвать дополнительные осложнения, кроме
смущения и мокрых футболок. Переувлажненная кожа может раздражаться и
воспаляться, вызывая сыпь или инфекцию. Это связано с тем, что у всех на
коже есть дрожжи и бактерии, независимо от того, как часто вы моетесь. И
дрожжи, и бактерии процветают в теплых, темных и влажных местах, таких
как складки кожи в паху и в зоне подмышек. Если область слишком влажная,
эти бактерии могут выйти из равновесия и стать опасными. Это провоцирует
зуд, дискомфорт и рубцевание кожи.
Если чрезмерная потливость мешает вашей жизни, самое время поговорить с
врачом.
Источник

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Как навсегда забыть о гипертонии. Упражнения от доктора Шишонина,
приветствует Вас!
Как навсегда забыть о гипертонии
18 июля 2021
Упражнения от доктора Шишонина, которые помогут стабилизировать давление
и постепенно избавиться от применения дорогостоящих препаратов.
В статье доктор Александр Шишонин покажет какие упражнения необходимо
выполнять, чтобы нормализовать давление.
Назначение разминки
Усиление кровотока в дельтовидных, трапециевидных мышцах и мышцах между
лопаток. Это позволит выполнять основные упражнения комплекса с
максимальной эффективностью.
fullsize
Исходное положение.
Разминка и все упражнение выполняется сидя на стуле. Садимся ближе к
краю стула, чтобы спина не опиралась на спинку. Спина прямая. Лицо
смотрит вперед. Руки опущены вдоль тела.
Обратите внимание! Спина ни в коем случае не должна опираться на спинку
стула, иначе нарушится архитектура движений, и упражнения НЕ принесут
желаемого результата.
Порядок выполнения
Разминка включает 3 базовых упражнения. Все упражнения выполняются с
использование гантелей. На начальном этапе лучше использовать детские
гантели. В дальнейшем вес гантелей можно увеличить.
Упражнение 11.
Голову выдвигаем вперед.
2. Поднимает руки в стороны до горизонтали.
3. Опускаем руки в исходное положение.
Упражнение выполняется столько раз, сколько хватит сил, -- мышцы должны
начать <<гореть>> и болеть. Возвращаемся в исходное положение и отдыхаем
1-3 минуты, чтобы мышцы расслабились.
fullsize
Упражнение 21.
Голову выдвигаем вперед.
2. Поворачиваем правое плечо вперед.
3. Поднимает руки наискосок до горизонтали.
4. Опускаем руки в исходное положение.
5. Возвращаем плечо в исходное положение.
Упражнение выполняется столько раз, сколько хватит сил. Отдыхаем 1-3 минуты.
Делаем все тоже самое, но вперед теперь поворачиваем левое плечо.
Отдыхаем 1-3 минуты.
Упражнение 31.
Голову выдвигаем вперед.
2. Поднимает руки перед собой (вперед) до горизонтали.
3. Опускаем руки в исходное положение.
4. Возвращаем голову назад в исходное положение.
Упражнение выполняется столько раз, сколько хватит сил. Отдыхаем 1-3 минуты.
Обратите внимание! Каждое упражнение выполняется по одному подходу, но
движения выполнять столько раз на сколько хватит сил.
На этом базовая разминка закончена. Переходим к лечебной части
гимнастики. Научимся самостоятельно выполнять базовый вариант первого
упражнения, которое называется <<Факир>>.
Упражнение <<ФАКИР>>
Назначение упражнения.Упражнение <<Факир>> предназначено для проработки
мышц грудного отдела и глубоких мышц шеи.
Исходное положение.
Упражнение выполняется сидя на стуле. Садимся ближе к краю стула, чтобы
спина не опиралась на спинку. Спина прямая. Лицо смотрит вперед. Руки
опущены вдоль тела.
Порядок выполнения
1. Руки разводим в стороны под 90 градусов и поворачиваем ладонями вверх.
2. Сводим ладони над головой. Локти в стороны. Ладонями сильно
надавливаем друг на друга.
3. Поворачиваем голову влево и удерживаем такое положение от 5 до 15 секунд.
Обратите внимание! Вы должны почувствовать напряжение в грудном отделе и
под затылком. Обязательно сконцентрируйтесь на этих ощущениях, чтобы
добиться от упражнения максимального результата.
Завершение упражненияУпражнение завершаем строго в обратном порядке.
1. Возвращаем голову в исходное положение. Лицо смотрит вперед.
2. Возвращаем руки в исходное положение. Обе руки опущены вдоль тела.
Выполняем упражнение в другую сторону.
1. Руки разводим в стороны под 90 градусов и поворачиваем ладонями вверх.
2. Сводим ладони над головой.
3. Поворачиваем голову вправо и удерживаем такое положение от 5 до 15
секунд. 4. Возвращаемся в исходное положение в обратном порядке, --
сначала голова, потом руки.
Обратите внимание! Упражнение выполняется от 5 до 10 раз, в зависимости
от Вашего физического состояния. Между упражнениями обязательно
расслабляйтесь в течение 30 секунд.
Упражнение <<Гусь>>
Назначение Упражнения.
Упражнение <<Гусь>> предназначено для повышения эластичности и гибкости
шеи. При этом прорабатываются глубокие мышцы, которые могут сдавливать
сосуды, артерии и нервы.
Проработка глубоких мышц ведет к нормализации кровотока в сосудах и
предотвращению зажима нервов.
Данное упражнение является наиболее эффективным из всего комплекса. Тем
не менее, ограничиваться лишь его выполнением не стоит. Ощутимых
результатов можно добиться лишь при выполнении всех упражнений методики.
Исходное положение.Разминка и все упражнение выполняется сидя на стуле.
Садимся ближе к краю стула, чтобы спина не опиралась на спинку. Спина
прямая. Лицо смотрит вперед. Руки опущены вдоль тела.
Обратите внимание! Спина ни в коем случае не должна опираться на спинку
стула, иначе нарушится архитектура движений, и упражнения НЕ принесут
желаемого результата.
Порядок выполнения
1. Максимально выдвигаем голову вперед. Лицо смотрит прямо и не должно
наклоняться.
2. Поворачиваем голову вправо и тянемся кончиком носа к подмышке.
3. Тянемся до возникновения напряжения под затылком.
Обратите внимание! Вы должны почувствовать напряжение под затылком.
Обязательно сконцентрируйтесь на этом ощущении, чтобы добиться от
упражнения максимальной проработки глубоких мышц.
Завершение упражненияУпражнение завершаем строго в обратном порядке с
соблюдением траектории движения.
1. Поворачиваем голову, чтобы лицо смотрело вперед.
2. Возвращаем голову назад в исходное положение.
Выполняем упражнение в другую сторону.
1. Максимально выдвигаем голову вперед.
2. Поворачиваем голову влево и тянемся кончиком носа к подмышке.
3. Тянемся до возникновения напряжения под затылком.
4. Возвращаемся в исходное положение в обратном порядке.
Обратите внимание! Упражнение не надо выполнять по несколько раз в
каждую сторону. Достаточно выполнить упражнение один раз в одну сторону
и один раз в другую.
Упражнение <<Рамка>>
Назначение Упражнения.Упражнение <<Рамка>> предназначено для проработки
лестничные мышцы шеи.
Перенапряжение лестничных мышц ведет к неправильной осанке, т.е. эти
мышцы как бы тянут человека вниз. В этом случае, даже при идеальной
проработке всех остальных мышц шеи, человек не может добиться прямой
осанки и правильного положения шейных позвонков.
Упражнение <<Рамка>> снимает внутреннее напряжение лестничных мышц,
благодаря чему Ваша осанка выпрямится.
Исходное положение.
Разминка и все упражнение выполняется сидя на стуле. Садимся ближе к
краю стула, чтобы спина не опиралась на спинку. Спина прямая. Лицо
смотрит вперед. Руки опущены вдоль тела.
Обратите внимание! Спина ни в коем случае не должна опираться на спинку
стула, иначе нарушится архитектура движений, и упражнения НЕ принесут
желаемого результата.
Порядок выполнения
1. Поднимаем левую руку и упираем в правое плечо таким образом, чтобы
рука поднялась под 90 градусов (была параллельна полу), а локоть смотрел
строго вперед.
2. Поворачиваем голову в лево. Упираемся подбородком в левое плечо.
3. Одновременно давим рукой на правое плечо, а подбородком на левое. В
таком положении удерживаем напряжение 5, 10, 15 секунд, в зависимости от
Вашего физического состояния. При этом концентрируем свое внимание на
напряжении в лестничных мышцах.
Обратите внимание! Вы должны почувствовать напряжение в лестничных
мышцах и обязательно сконцентрироваться на этом ощущении, чтобы добиться
от упражнения желаемого результата.
Завершение упражнения
Упражнение завершаем строго в обратном порядке.
1. Возвращаем голову в исходное положение. Лицо смотрит вперед.
2. Возвращаем руку в исходное положение. Левая рука опущена вдоль тела.
Выполняем упражнение в другую сторону
1. Упираемся правой рукой в левое плечо.
2. Поворачиваем голову вправо и упираемся подбородком в правое плечо.
3. Удерживаем напряжение, не забывая про концентрацию внимания.
4. Возвращаемся в исходное положение в обратном порядке, -- сначала
голова, потом рука.
Обратите внимание! Упражнение не надо выполнять по несколько раз в
каждую сторону. Достаточно выполнить упражнение один раз в одну сторону
и один раз в другую.
Упражнение <<Дерево>>
Назначение Упражнения.Упражнение <<Дерево>> предназначено для проработки
всех позвонков, начиная от затылка и заканчивая копчиком.Это очень
важно, т.к. позвоночник является единым целым, и проработка одного лишь
шейного отдела даст значительно меньший лечебный результат.
Исходное положение.
Разминка и все упражнение выполняется сидя на стуле. Садимся ближе к
краю стула, чтобы спина не опиралась на спинку. Спина прямая. Лицо
смотрит вперед. Руки опущены вдоль тела.
Обратите внимание! Спина ни в коем случае не должна опираться на спинку
стула, иначе нарушится архитектура движений, и упражнения НЕ принесут
желаемого результата.
Порядок выполнения
1. Разводим руки в стороны и поднимаем их над головой.
2. Соединяем кончики пальцев обеих рук, так чтобы ладошки смотрели вверх
и были параллельны полу. Можете представить себе, что Вы поддерживаете
потолок. Старайтесь не сгибать руки в локтях.
3. Максимально выдвигаем голову вперед. Не надо наклонять лицо. В таком
положении возникает напряжение от первого позвонка и до самого копчика.
4. Удерживаем напряжение 10-15 секунд, в зависимости от Вашего
физического состояния. При этом концентрируем свое внимание на
напряжении, возникшем в позвоночнике.
Обратите внимание! Вы должны почувствовать напряжение в позвоночнике и
обязательно сконцентрироваться на нем, чтобы добиться проработки каждого
позвонка.
Завершение упражнения
Упражнение завершаем строго в обратном порядке.
1. Возвращаем голову в исходное положение. Лицо смотрит вперед.
2. Возвращаем руки через стороны в исходное положение.
Обратите внимание! Упражнение выполняется от 5 до 10 раз, в зависимости
от Вашего физического состояния. Между упражнениями обязательно
расслабляйтесь в течение 30 секунд.
Упражнение <<Взгляд в небо>>
Назначение Упражнения.
Упражнение <<Взгляд в небо>> предназначено для проработки подзатылочной
группы мышц, которые крепятся к первому и второму позвонкам. Данные
мышцы очень мелкие и их проработка достаточно сложна.
Важность проработки этих мышц заключается в коварности первого позвонка.
Из всех позвонков шейного отдела он является самым подвижным и его
нестабильность крайне сложно устранить.
Упражнение <<Взгляд в небо>> значительно снижает опасность возникновения
нестабильности в первом позвонке, а соответственно и опасность нарушения
кровотока к головному мозгу.
Исходное положение.
Разминка и все упражнение выполняется сидя на стуле. Садимся ближе к
краю стула, чтобы спина не опиралась на спинку. Спина прямая. Лицо
смотрит вперед. Руки опущены вдоль тела.
Обратите внимание! Спина ни в коем случае не должна опираться на спинку
стула, иначе нарушится архитектура движений, и упражнения НЕ принесут
желаемого результата.
Порядок выполнения
1. Поворачиваем голову до упора в правую сторону.
2. Пытаемся поднять голову вверх. При этом напрягается подзатылочная
группа мышц.
3. Удерживаем напряжение 10-15 секунд, в зависимости от Вашего
физического состояния. При этом концентрируем свое внимание на
напряжении, возникшем в подзатылочной области.
Обратите внимание! Вы должны почувствовать напряжение в подзатылочной
области и обязательно сконцентрироваться на нем, чтобы добиться
проработки подзатылочной группы мышц.
4. Расслабляемся и поворачиваем голову до упора в левую сторону.
5. Пытаемся поднять голову вверх, до возникновения напряжения.
6. Удерживаем напряжение 10-15 секунд.
Завершение упражнения
Упражнение завершаем строго в обратном порядке.
1. Опускаем голову, не поворачивая вперед.
2. Возвращаем голову в исходное положение. Лицо смотрит вперед
Обратите внимание! Упражнение не надо выполнять по несколько раз в
каждую сторону. Достаточно выполнить упражнение один раз в одну сторону
и один раз в другую.
Автор доктор Александр Шишонин

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Еда для кожи: полезные продукты, улучшающие состояние кожи лица
приветствует Вас!
Еда для кожи: полезные продукты, улучшающие состояние кожи лица
16 июля 2021

Пытаясь избавиться от акне и других проблем с кожей, многие женщины
прибегают к салонным процедурам, которые мало того, что стоят немалых
денег, так ещё и не всегда бывают эффективны.
А ведь всё что нужно нашей коже есть в продуктах питания, которые мы
видим на прилавках магазинов, но не догадываемся, что именно они могут
улучшить состояние нашей кожи и избавить от прыщей, расширенных пор и
жирного блеска. Если вы хотите напитать вашу коду здоровьем и заставить
её сиять, вам необходимо прочесть эту статью.
fullsize

Омега-3 и полиненасыщенные жирные кислоты
Еда для кожи, продукты улучшающие состояние кожи

Они увлажняют кожу, сохраняют ее упругость, предотвращая сухость и
воспаление. Такие жиры обладают функцией защиты от внешней среды.
Продукты: лосось, тунец, форель, шпинат, редис, брокколи, баранина,
телятина.
Цинк
Еда для кожи, продукты улучшающие состояние кожи

Цинк активно участвует в процессе обновления клеток. Он снижает
аллергические реакции кожи, улучшает циркуляцию крови, препятствует
воспалению сальных желез, замедляет рост злокачественных клеток. К тому
же цинк борется с бактериями и вирусами внутри организма. Нехватка цинка
ведет к преждевременному старению.
Продукты: морепродукты, семечки, арахис, говядина.
Витамин С
Еда для кожи, продукты улучшающие состояние кожи

Это сильный антиоксидант для кожи, который нейтрализует в ней
воспалительные процессы. Он выравнивает цвет лица, уменьшает пигментацию
кожи, стимулирует выработку коллагена (строительный белок соединительной
ткани). Витамин повышает естественное сопротивление кожи окружающей среде.
Продукты: крыжовник, перец сладкий, куриная печень, киви, яблоки,
фасоль, капуста.
Витамин А
Еда для кожи, продукты улучшающие состояние кожи

Он сохраняет целостность клеток, препятствует ее разрушению. Это
основной источник выработки коллагена, который обеспечивает коже
свежесть и упругость. Витамин А ускоряет процесс заживления клеток при
их повреждении, способствует клеточному обновлению, замедляет старение.
Продукты: морковь, петрушка, брокколи, рыбий жир, яйца, куриная печень,
чеснок.
Витамин Е
Еда для кожи, продукты улучшающие состояние кожи

Витамин придает нежность и мягкость коже. Он поддерживает баланс
влажности в организме, способен защитить кожу от ультрафиолета. Врачи
рекомендуют употреблять для поддержания кожи в хорошем состоянии витамин
Е в виде миндаля и грецкого ореха. Но несмотря на правильность такого
совета, это палка о двух концах. Орехи нельзя употреблять в больших
количествах, а также в том виде, который нам предлагает магазин, то есть
жареными и с солью. Превышение суточной нормы на 100 граммов может
повлечь за собой появление прыщей.
Продукты: курага, фисташки, арахис, миндаль, угорь, шпинат.

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни
приветствует Вас!
7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый
образ жизни
17 июля 2021

Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и
вредят вам.
Но они не заканчиваются!
Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых
заблуждениях.
1. Не ешьте ничего белого или коричневого
7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый
образ жизни. Изображение номер 1

-- Анжел Планельс, пресс-секретарь Академии питания и диетологии
Если вы прислушиваетесь к этому совету, то исключаете из своего рациона
часть фруктов (бананы, финики, персики с белой мякотью и нектарины) и
овощей (цветная капуста, чеснок, имбирь, грибы, репчатый лук, картофель,
лук-шалот и белая кукуруза). А ведь большинство продуктов белого цвета
насыщены питательными элементами -- тот же репчатый лук, чеснок или,
например, лук-порей. Они содержат натуральные пребиотики, а значит
просто необходимы вашему кишечнику.
2. Не ешьте паслёновые овощи
7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый
образ жизни. Изображение номер 2

-- Энджи Аше, диетолог
Как-то я разговаривал с одним спортсменом, который сказал, что не ест
томаты, баклажаны, перцы и другие паслёновые овощи. Он слышал, что один
известный американский футболист не ест их, полагая, что они вызывают
воспаления. Я могу долго рассказывать без остановки о пользе, которую
спортсмены могут получить от этих и других овощей. Поверьте мне, их
употребление вряд ли может вызвать воспалительные процессы в организме.
Воспаления могут быть результатом употребления большого количества
насыщенных жиров и трансжиров, а также большого количества сахаров.
Разве всё это содержится в томатах? Конечно, нет.
3. Морская соль полезнее обычной
7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый
образ жизни. Изображение номер 3

-- Рахаф Аль-Бочи, сертифицированный диетолог, диабетолог в Olive Tree
Nutrition LLC
Если вы следите за потреблением натрия, лучше помните, сколько соли вы
добавляете, чем о том, какого она вида. Некоторые соли, например морская
или розовая, отличаются от поваренной содержанием минералов, но
питательная ценность у них одинаковая.
4. Вы должны есть фрукты только натощак, чтобы лучше усваивались
питательные вещества и не происходило брожение в желудке
7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый
образ жизни. Изображение номер 4

-- Мариса Мур, лицензированный врач-диетолог, специалист по вопросам питания
Да, звучит смехотворно, я знаю. Ничего не гниёт в нашем желудке, давайте
забудем уже об этом мифе. Не было доказано, что употребление пищи на
голодный желудок улучшает усвоение питательных веществ. Более того,
большинство витаминов и минералов усваиваются за пределами желудка -- в
кишечнике.
5. Двойная доза витаминов -- двойная польза
7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый
образ жизни. Изображение номер 5

-- Кейт Ли, лицензированный врач-диетолог
Я однажды встретила маму, которая рассказывала, что хочет давать двойные
дозы витаминов своим детям, чтобы их показатели стали <<выше нормы>>.
Забудьте об этом! Несмотря на распространённое мнение, больше не значит
лучше, когда речь идёт о добавках. Употребление большого количества тех
же витаминов может обернуться серьёзными побочными эффектами. Например,
витамины A, D, E и K -- жирорастворимые, они накапливаются в печени, а не
удаляются вместе с мочой как водорастворимые витамины.
6. Не ешьте кукурузу, так как фермеры кормят ею коров для набора веса
7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый
образ жизни. Изображение номер 6

-- Кристи Кафлин, диетолог
Одна моя клиентка услышала этот совет от своего тренера -- и не ела
кукурузу в течение четырёх или пяти лет. К счастью, я смогла переубедить
её. Я напомнила, что анатомия человека отличается от анатомии животных,
особенно коров -- у них ещё есть несколько желудков. Мы закончили наш
разговор на том, что плохих продуктов нет. Любой продукт может стать
частью здоровой диеты.
7. Сначала съедайте мясо, а только после этого салат, потому что салат
помогает переваривать пищу
7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый
образ жизни. Изображение номер 7

-- Аллегра Гаст, диетолог
Все продукты, которые вы съели, превращаются в химус (жидкую смесь
частично переваренной пищи, желудочного и кишечного соков и ферментов).
Если вы сначала съедите мясо, то, скорее всего, просто насытитесь им и
не захотите после этого салат. А съев салат первым, вы точно будете
уверены, что употребили необходимую для себя зелень.
Источник

[Будь-здоров! 2] Насколько полезна картошка и сколько ее можно есть
приветствует Вас!
Насколько полезна картошка и сколько ее можно есть
20 июля 2021, 17:12
Польза картофеля / Unsplash
Некоторые рекомендации по питанию не считают картофель овощем и относят
ее к крахмалистым продуктам. Другие относят ее к крахмалистому
корнеплоду и зачисляют в овощную команду. Как бы там ни было, картофель
есть можно и нужно.
Источник:
Cleveland clinic
view count
Картофель относят к категории крахмалистых овощей из-за большого
количества углеводов, особенно крахмала. А это дополнительные калории.
Например, в одной небольшой сырой картофелине - 130 калорий, а в
помидоре - 30. Кажется, именно поэтому люди считают картофель вредным.
Также на тему: Назвали продукты, которые полезны для кишечника даже
больше, чем клетчатка
Но при этом в нем много витаминов и минералов, а не только углеводов.
Вместе с ним в группу крахмалистых овощей иногда включают кукурузу,
горох, тыкву, чечевицу и фасоль. Не крахмалистыми овощами считаются
спаржа, брокколи, стручковая фасоль, лук, перец, помидоры и другие.
Сколько картофеля можно есть
Куда бы картошка ни относилась, она в любом случае часть здоровой
тарелки. Как и любые другие продукты, ее нужно есть в умеренных
количествах. Американский гайд по питанию рекомендует есть не более пяти
чашек крахмалистых овощей в неделю.
Одна чашка - это примерно 230 граммов. Средняя картофелина весит 173
грамма. Это значит, что взрослому в неделю можно съесть семь картофелин.
Но лучше не заморачиваться с подсчетом съеденных корнеплодов, а просто
есть ее время от времени наравне с другими продуктами.
Польза картофеля
Картофель бывает разных сортов: белый, желтый, фиолетовый. Каждый сорт
немного отличается по количеству витаминов и минералов, но в целом
различия несущественны.
А вот способ его употребления имеет значение: лучше есть картошку с
кожурой, потому что в ней много полезных веществ. Средняя картофелина,
запеченная с кожурой, содержит:
* 25% суточной нормы калия;
* 35% суточной нормы витамина С;
* 30% суточной нормы витамина B6;
* 4 грамма клетчатки;
* 5 граммов белка.
Картошку лучше не жарить, а печь и варить.
Картофель снижает давление
Недавно американские ученые провели небольшое исследование, которое
показало, что вареный и печеный картофель снижает давление у людей с
гипертонией. У тех, кто каждый день ел картофель, давление снизилось
больше, чем в контрольной группе. Ученые считают, что так происходит
благодаря калию, который не позволяет соли задерживаться в организме и
откладываться на стенках сосудов. Даже картофель фри не повышает
давление, несмотря на то, что он соленее вареного картофеля. Все
благодаря эффекту калия.
Автор:
Александр Бевза

[Будь-здоров! 2] Список продуктов, из-за которых можно перегреться летом
приветствует Вас!
Некоторые продукты питания могут быть опасны для здоровья, если их
употреблять в жару. Что лучше никогда не есть, когда температура воздуха
на улице +30DGС и выше?

Мороженое и любые холодные напитки

Людям кажется, что когда на улице стоит жара, то тело можно охладить,
потребляя что-то холодное. Тем не менее это не так. Эффект мороженного
или холодной воды продлится не долго, после чего высокую температуру
воздуха организм будет ощущать более остро, чем до этого. Причина этого
в том, что резкое влияние холода заставит тело отреагировать
неправильным образом. Организм начнет активно пытаться повысить
температуру тела. Чтобы облегчить состояние и не допустить
обезвоживания, рекомендуется пить воду и другие полезные напитки
комнатной температуры.

Пища, богатая белком

Сбалансированное питание очень важно для правильной работы организма.
Однако при жаркой погоде лучше сократить потребление продуктов с высоким
содержанием белка. Для усвоения этого вещества требуется большое
количество энергии, при образовании которой выделяется много тепла. В
итоге человек может перегреться.

Спиртные напитки

Под влиянием алкоголя и жары сердце человека вынуждено работать с
большой нагрузкой. Высокая температура воздуха приводит к расширению
кровеносных сосудов. В результате артериальное давление снижается.
Помимо этого при потреблении спиртного в жару возникает высокий риск
нарушения водного баланса в организме, поскольку подобные напитки
обладают мочегонным свойством.

Острая пища

Потребляя острое, человек повышает температуру своего тела. Причина
этого заключается в содержании в острых продуктах капсаицина. Именно
из-за этого соединения лучше отложить использование острых приправ до осени.

Продукты, обладающие мочегонным эффектом

Природным мочегонным средством считаются бананы, манго, спаржа,
сельдерей и артишоки. Повышает выведение жидкости из организма напитки
содержащие кофеин и сладкая газировка. Это приводит к тому, что человек
тяжело переносит жару.
Добавлено: 13.07.21 10:00

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. Можно ли заглянуть в прошлую жизнь?
приветствует Вас!
Можно ли заглянуть в прошлую жизнь?
18 июля 2021

Хроники Акаши -- вселенский <<справочник>>, который хранит тайны и знания
нашего мира и позволяет увидеть прошлую жизнь.
Что такое Хроники Акаши?
Если говорить простыми словами, то Хроники Акаши - это учение, которое
объясняет, что все знания, человеческие судьбы, события, разговоры,
размышления и т.д. заключены в энергетическом поле за пределами нашего с
вами физического мира. То есть потрогать их, конечно, нельзя, но вот
обнаружить - можно. Более того, при помощи этого <<справочника>>, который
еще называют акашийскими текстами, вы можете узнать информацию о прошлом
и будущем. И своем в том числе. Но так как Хроники Акаши - это
комбинация из зрительных, слуховых, тактильных и других чувств и
образов, то и расшифровать их можно только в определенном состоянии.

fullsize

Как они работают?
Считается, что существует некая метафизическая Вселенная, в которой
хранятся все знания мира. А наполняется она на энергетическом уровне: у
каждого действия, мысли, поступка есть своя <<вибрация>>. Именно она
улавливается и записывается в так называемую базу данных. Причем даже
после физической смерти вашего тела. Именно поэтому взаимодействовать с
акашийскими текстами можно только на определенной энергетической
частоте. И, конечно, оказаться на ней не так уж просто.
fullsize

Как войти в это состояние?
Методов подключения к Хроникам на данный момент несколько - это
медитация, визуализация, гипноз, пограничное состояние перед сном и даже
карты Таро. Но чаще всего практики работают с Библиотекой Акаши через
метод регрессии и визуальной медитации. Эта техника позволяет человеку
погрузиться в свою прошлую реинкарнацию и изучить опыт предыдущих жизней.
Чтобы оказаться в хранилище, сначала нужно создать запрос. То есть
подумать, что именно вас интересует, что бы вы хотели узнать (например,
кем я была в прошлой жизни). Затем специалист должен помочь вывести вас
из своего физического тела и ввести в тета-состояние. А вы должны будете
попросить доступ к тому вопросу и знаниям, которые вас интересуют. Важно
понимать, что информация может прийти к вам не в виде фильма о вашей
жизни. Подсказки можно получить через слух, осязание, какие-то
всплывающие слова или размытые картинки.

После того, как получение информации закончится, практик вернет вас в
мир живых, а вы уделите время прокручиванию воспоминаний о том, что
видели. А еще лучше - постараться все записать и понять. Именно
последний этап интерпретации и считается самым сложным. Потому что
новичкам может быть трудно принять увиденное за истину и отличить, где
была правда, а где ложь. Возможно, вам придется пройти этот пункт
несколько раз. Чтобы результат был как можно более точным.
Чем полезна работа с Хрониками Акаши?
Помимо того, что вы можете на некоторое время заглянуть в ваши прошлые
жизни и получить ответ на вопрос, Хроники Акаши помогают понять, что мы
не умираем насовсем. Часть нас как жила ранее, так и будет жить после
смерти. Нашу сущность могли одолевать невзгоды, но она осталась
нерушима. А это значит, что никто на самом деле не может причинить нам
вреда.
Кроме того, именно работа с регрессивным гипнозом и прошлыми жизнями
позволяет получить новые знания через опыт предков, а также узнать
истинные причины неврозов, панических атак и депрессивных состояний.
Потому что некоторые из них могут быть обусловлены кармическим долгом
нашей настоящей жизни. Или родовым проклятием, которое Хроники Акаши
тоже помогают снять.

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. 8 основных законов кармы
приветствует Вас!
8 основных законов кармы
18 июля 2021

Карма -- это совокупность наших плохих и хороших действий, которые
определяют нашу судьбу в этой и в последующих жизнях. Следуя им, вы
сможете изменить свою судьбу к лучшему и обрести удачу.

Закон причины и следствия (закон жатвы)
Если человек поступает плохо, это не останется незамеченным. Иногда
бывает так, что карма мгновенно настигает человека. Он пожелал кому-то
чего-то плохого -- и это случилось с ним в следующее мгновение или в этот
же день. Иногда наши грехи и ошибки переходят в следующую жизнь. В
следующем воплощении мы не помним того, что сделали, но получаем то,
чего заслужили.
Наказание за грехи может наступить далеко не сразу, но хорошие поступки
порой награждаются почти мгновенно. Нужно верить в то, что все хорошее
возвращается сторицей. Даже искренние добрые мысли дарят нам удачу в
будущем, не говоря уже о поступках.
Закон просветления
Карма существует для того, чтобы человек мог самосовершенствоваться. Мы
обретаем просветление, когда делаем что-то хорошее. Это важнее богатства
и любви. Это важнее самой жизни. Весь накопленный опыт и духовные знания
перейдут в новую жизнь и будут копиться.
Закон единства
Добро и зло всегда будут идти рука об руку. Именно поэтому мудрецы
советуют всегда помнить: когда вам плохо, это значит, что где-то рядом
происходит нечто очень хорошее. Если вам хорошо, значит, в любой момент
может произойти что-то неприятное. Мир не бывает полностью светлым или
темным. Во всем плохом вы всегда можете найти капельку света, надежды,
любви.
Закон переплетения
Даже если вы делаете какие-то нейтральные вещи, о которых почти никто не
знает, вы все равно влияете на события в будущем. Иногда мы поступаем
так, словно нами движет нечто извне. Это карма подталкивает нас к
поступкам, которые нужны для того, чтобы в мире произошло то или иное
важное событие. Любой человек -- это винтик в огромной системе,
называемой жизнью.
Закон принятия
Если вы хотите изменить что-то, вы должны это принять. Нужно не просто
поверить во что-то, а принять как истину -- безоговорочную и очевидную.
Вы не сможете изменить того, во что не верите.
Закон всепрощения
Кармические причины болезней и исцеление цветом, звуком. Чакры

Научитесь прощать людей, чтобы стать свободнее. Обиды и негатив
блокируют ваши чакры и останавливают положительные кармические процессы.
Люди, полные негатива, не получают удачу и позитив от Вселенной, потому
что не могут нести их в массы. Когда мы не прощаем кого-то, Вселенная не
прощает нас.
Закон обучения
Карма может пытаться открыть нам на что-то глаза. Например, если человек
думает, что воровать -- это правильно, то мироздание будет посылать
человеку испытания, направленнные на то, чтобы показать ему, что так
жить нельзя. В основном это происходит таким образом, чтобы человек мог
почувствовать себя в чужой шкуре. Это одновременно и наказание, и обучение.
Закон помощи
Очень часто карма не изменяет нашу жизнь напрямую, а дает силы на то,
чтобы мы сами могли ее изменить. Важно иметь желание поменять то, что
окружает вас. Если это желание не сделает никому ничего плохого, карма
даст силы и укажет верное направление движения.