[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. <<9 узелков>> - ритуал на деньги и удачу
приветствует Вас!
<<9 узелков>> - ритуал на деньги и удачу
23 июля 2021
Интересный ритуал, который помогает улучшить жизнь сразу во всех
направлениях.

Для проведения вам понадобится зелёная атласная ленточка (цвет должен
быть насыщенный и достаточно тёмный, ближе к цвету долларов, не берите
салатный, кислотно зелёный цвет). Длина произвольная, такая, чтобы на
ленте можно было завязать девять узелков, и чтобы её комфортно было
носить при себе.
Ритуал проводят строго на растущую луну, на крайний случай -- в
полнолуние.Всё, что нужно сделать, это поочерёдно завязать на ленточке
девять узелков, наговаривая на каждый соответствующие слова.
На первый взгляд ритуал очень прост, но чтобы магия подействовала нужно
соблюдать несколько условий -- о них чуть дальше.
Слова на узелки такие:
С первым узелком магия начинается. Настройтесь на предстоящее
волшебство, наполните себя чувством ожидания чуда -- как в детстве.
Со вторым узелком дело делаться начинает. Тут важно представить, как
запускается процесс исполнения задуманного, как то, во что вы больше
всего верите (вселенная, Бог, ангелы) идут вам на помощь.

С узелком третьим ко мне приходят деньги. Нужно как можно ярче
представить денежные потоки, которые со всех сторон стремятся к вам.
Четвёртый узелок крепок -- с ним новые возможности ждут меня. Подумайте о
том, что вы хотите от жизни, о своих самых важных желаниях, так как
будто всё уже исполнилось.
С пятым узелком меня ждёт карьерный рост, мой бизнес успешен, работа
спорится. Представьте, чего вы хотите достичь в бизнесе, в карьере --
самый максимум, о котором вы мечтаете.
С шестым узелком ко мне пришёл успех -- в делах, в жизни, во всём. Здесь
следует представить себя в роли успешного, сильного, уверенного в себе
человека.
С седьмым узелком растёт мой доход. Вообразите, желаемое финансовое
состояние и уровень жизни.
Восьмой узелок волшебство закрепляет. На это этапе постарайтесь в едином
образе охватить всё то, что желали себе выше.
С девятым узлом, завязанным крепко, отныне и навсегда всё это моё!
Представьте себя в роли творца собственной судьбы и жизни -- ваше слово
закон. Ни тени сомнения -- только безоговорочная вера в себя.

А теперь важные условия
Весь ритуал проводить на сильном эмоциональном подъёме -- это один из
залогов успеха. По этому чрезвычайно важно правильно настроится.
Вторая важнейшая составляющая успеха -- максимально конкретно, с деталями
представить перед мысленным взглядом то, о чём просите.
Третья составляющая -- прочувствовать, испытать те эмоции, которые будут
у вас, когда вы получите желаемое.
По этому, советую в начале, ещё до начала проведения ритуала
сформировать себе конкретные цели и желания, с цифрами и датами.
Например моя зарплата через пол года станет 10.000 долларов -- а не
абстрактное -- хочу зарабатывать больше, хочу много денег.
И ещё -- через какое-то время к вам будут приходить перемены -- встречайте
их с радостью -- не отказывайтесь, соглашайтесь, меняйтесь. Если вы
проигнорируете посланные вам возможности, то останетесь при своём.
А что же делать с лентой?
Ленту с волшебными узелками старайтесь всегда носить при себе. Никому не
рассказывайте о ней и не давайте в чужие руки.

[Будь-здоров! 2] Медицинские Истории. история английского фаната на ЕВРО,2021
приветствует Вас!
История английского фаната на ЕВРО:
В больницу по скорой поступил пациент -- молодой англичанин с диким
отравлением. Пылкий юноша все время пытался уйти в глубокий коматоз, но
наши врачи не дали соотечественнику Джона Юза помереть от обжорства в
городе, созданном непосредственно Юзом. Вернули парня на четвертьфинал
буквально за три шага до света в конце тоннеля. Англчанин пришел в себя,
оглянулся и не заметив Святого Петра, грязно выругался.
Оказалось, юноша зашел в супермаркет и -- fucking shit!!! -- охренел.
Такого изобилия спиртного по цене в 5-10 евро он не видел никогда. Также
он никогда не видел такого количества красной икры, которая в
Королевстве запрещена как еда. А тут -- налетай, были бы деньги...
А у него было -- 70 фунтов в гривневом эквиваленте. Он и налетел. Купив 5
бутылок <<беленькой>> и 1 кг красной икры, англичанин устроил себе
праздник в честь английского футбола. Причем жрал тоже по-английски:
выпивал стакан водки и... запивал его стаканом красной икры. Затем цикл
повторялся.
На пятой бутылке и четвертой банке икры его ЖКТ дал течь. Донецкие
медики в образе архангелов Гавриилов вернули бедолагу на грешную землю.
Ненадолго.
Через день <<скорая>> вернула парня обратно. С теми же признаками и
водочно-икорным запахом отовсюду. Теряя сознание, англичанин вежливо
поздоровался с уже знакомыми реаниматологами и ушел в нирвану. Выдрали
его оттуда с трудом, он уже успел узреть Будду и его поющих слонов.
Вливая в англичанина ведерную клизму, врачи посоветовали перейти хотя бы
на раздельное питание -- не мешать килограмм протеинов с литрами спирта.
Англосакс все понял. Осознал.
И через день снова прибыл в больницу как принц -- в карете <<скорой
помощи>> в окружении пажей в белых халатах. По его словам, перед началом
новой жизни он решил как следует отметить окончание старой.
Реанимационная бригада ржала во весь голос. Особенно когда англичанин
сказал врачу: <<Здравствуй, Саша!>> и икнул. На юбилейное, третье за
неделю, промывание желудка бегали смотреть даже из морга.
Особенно развеселило всех желание очнувшегося англичанина узнать, как
перевести в больницу деньги за лечение. Узнав, что у нас бесплатная
медицина, англичанин пытался в четвертый раз впасть в кому.
Отговорили..

[Будь-здоров! 2] Синусит, аллергии и еще 13 причин, почему закладывает нос без насморка
приветствует Вас!
Синусит, аллергии и еще 13 причин, почему закладывает нос без насморка
23 июля 2021
Далеко не всегда причина заложенности носа в простуде или гриппе, часто
этот симптом характерен для хронических заболеваний носа или даже
совершенно других патологий.
Смотрим!
fullsize

Почему закладывает нос без насморка
Заложенный нос - распространенный симптом, связанный с вирусными
инфекциями, например, простудой или гриппом. Заложенность возникает в
результате воспаления слизистых оболочек, и ее можно облегчить с помощью
различных домашних и лекарственных средств.
Чтобы эффективно устранять проблему, важно знать причины и симптомы
заложенности носа, чтобы не ухудшить состояние и не спровоцировать
осложнений.
Особенно это важно, если у ребенка заложен нос без соплей, ему трудно
дышать носом и страдает аппетит, сон. Взрослые тоже плохо переносят
подобное состояние, оно может влиять на работоспособность и на общее
самочувствие.
Как работает ваш нос

Важная функция носа - очищать, согревать и увлажнять вдыхаемый воздух.
Носовые проходы выстланы нежной тканью (слизистой оболочкой), которая
производит слизистый секрет (сопли) с целью поддержания достаточной
влажности носовых ходов при дыхании. На поверхности слизистой есть
тонкие вибрирующие волоски, называемые ресничками, функция которых
заключается в улавливании частиц грязи, попадающих в нос. Они очищают
около 10 000 литров вдыхаемого воздуха в день и сводят к минимуму
количество вдыхаемых бактерий, вирусов и аллергенов. Вот почему так
важно как можно больше дышать через нос.
Причины заложенности
Нет никаких сомнений в том, что чувство заложенности носа, которое так
часто сопровождает простуду, крайне неприятное. Оно провоцирует головную
боль и давление в области лица. Но ОРВИ - не единственная причина,
почему заложен нос без насморка.
Носовые ходы выстланы слизистыми оболочками, которые чувствительны к
любым внешним раздражителям, включая температуру, влажность воздуха и
наличие в нем различных частиц. Заложенность носа может быть вызвана
чем-либо, что провоцирует раздражение или воспаление тканей носа.
Инфекции, синусит, и аллергии - самые частые причины заложенности носа с
насморком или без него. Иногда заложенность носа могут вызывать такие
раздражители, как табачный дым и выхлопные газы автомобилей. Это
состояние называется неаллергическим, или вазомоторным ринитом. Реже
заложенность носа может быть вызвана опухолью.
Дополнительные причины
1. Прием алкоголя.
2. Чрезмерное использование противоотечного назального спрея.
3. Искривленная носовая перегородка.
4. Сухой воздух.
5. Увеличенные аденоиды.
6. Еда, особенно острые блюда.
7. Инородное тело в носу.
8. Гормональные изменения.
9. Препараты, которые используются для лечения высокого кровяного
давления, эректильной дисфункции, депрессии, судорог и другие.
10. Профессиональная астма.
11. Беременность.
12. Стресс.
13. Заболевания щитовидной железы.
Если человек простужен, вирусы или бактерии атакуют слизистую, она
опухает и воспаляется, что приводит к заложенности носа и затруднению
дыхания. Когда возникает воспаление, слизистый секрет становится вязким,
его производство увеличивается, вызывая закупорку. Особенно тяжело,
когда закладывает нос без насморка по ночам, причины могут быть связаны
с сухостью и высокой температурой воздуха, присутствием аллергенов в
постели (пылевые клещи, компоненты средств для стирки, шерсть животных).
Симптомы заложенного носа
kelly-sikkema-olA9XrB3JZs-unsplash.jpg

Заложенность носа - это когда вы просыпаетесь от сухости во рту,
выделений из носа, стекающих по задней стенке горла, вам трудно дышать
носом, невозможно выполнять упражнения, не пытаясь отдышаться, и
кажется, что вы все время нужно прочистить горло. По ночам возможен
храп, частые пробуждения, учащенное дыхание.
Как лечить
Есть несколько простых советов, которые помогут облегчить дыхание через нос:
* Следует отказаться от молочных продуктов или уменьшить их потребление,
поскольку они способствуют выработке слизи и усилению отека. Исключение
составляют пахта, сливочный сыр и йогурт. Включите в свой рацион
продукты, богатые витаминами и минералами, избегайте тяжелой еды на ночь.
* Витамин С особенно важен для повышения сопротивляемости организма, а
также для полноценного отдыха, спокойного сна и расслабления.
* Избегайте очень холодных напитков, так как они могут способствовать
образованию и усилению отечности слизистых.
* Максимально снижайте воздействия сигаретного дыма и бытовой химии.
* Используйте ультразвуковые или паровые ингаляции, чтобы ослабить отек
слизистых.
Если говорить о медикаментозном лечении, обычно применяют спреи с
противоотечными средствами, которые распыляются непосредственно в
ноздри. Но эти препараты, хотя и обладают быстрым эффектом, не должны
применяться более 3-4 дней. Иначе они вызывают привыкание и ухудшение
ситуации на фоне их отмены. Стоит выбирать лечебные средства с морской
водой, увлажняющими компонентами, на травах или с ментолом. Их можно
использовать для быстрого облегчения заложенности, не нарушая
естественную защитную функцию слизистой.
Осложнения
irene-strong-6cmNKxxx7sA-unsplash.jpg

Большинство простудных заболеваний вызывают заложенность носа, которая
довольно быстро устраняется. Однако если воспаляются придаточные пазухи
(синусит), могут развиться другие симптомы, такие как пульсирующая боль
и давление в лице, которые усугубляются при наклоне вперед. В таком
случае домашние средства уже не помогут, бороться с отеком и воспалением
нужно уже под руководством врача.
Источник

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Какие продукты повышают и какие понижают холестерин
приветствует Вас!
Какие продукты повышают и какие понижают холестерин
23 июля 2021
Сегодня много внимания уделяется уровню холестерина крови и его
снижению. Известно, что повышенные уровни этого вещества провоцируют
повреждение артерий из-за развития атеросклероза. Это сужение артерий,
нарушение эластичности сосудов, вызванное образованием жировых
(холестериновых) бляшек внутри артерий.
Поскольку артерии сужаются, кровь не может полноценно течь. Если это
сосуды сердца - возможен сердечный приступ (инфаркт), если мозга -
инсульт. Если процесс <<засорения>> артерий уже начался, вы можете
замедлить его, внеся изменения в свой образ жизни, включая диету.
Необходимо снижение количества общего холестерина, но особенно важен так
называемый холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП или
<<плохой>>). Есть ряд продуктов, которые повышают и понижают уровень этих
опасных липидов.

Что такое холестерин?
Холестерин вырабатывается печенью и содержится в пище животного
происхождения. Наше тело нуждается в определенном количестве
холестерина, чтобы клетки работали и обновлялись. Но 80% холестерина
производит сам организм и только 20% поступает с пищей. Поэтому чтобы
снизить уровень этого вещества в крови, нужно исключать хотя бы эти 20%,
снижая поступление холестерина с продуктами.
Важно, что бы ваше тело получало полезные жиры, которые не влияют на
уровень холестерина или снижают его (это преимущественно растительные
масла). А вот количество насыщенных и транс-жиров нужно снижать. Именно
последние соединения играют ключевую роль в нарушении жирового обмена и
изменении уровня холестерина.
Если вы контролируете свой уровень холестерина, важно знать, какие из
продуктов питания могут его повышать.
Красное мясо
Жирные стейки и блюда из говяжьего фарша могут повысить уровень
холестерина ЛПНП, поскольку содержат много насыщенных жиров.
Переработанное красное мясо, например, бекон и колбаса, еще хуже для
здоровья сердца, потому что в них большое количество натрия (соли),
избыток которого может провоцировать повышение кровяного давления.
Мясо в чем польза и вред и как его правильно выбрать (3).jpg

Хотя насыщенные животные жиры допустимы в умеренных количествах, вам
лучше заменить красное мясо на более здоровую для сердца рыбу или белое
мясо птицы без кожи. Если вы хотите стейк, выбирайте постные куски: они
содержат меньше жира, чем обычная говядина. Ограничьте потребление
свинины: это жирное мясо, его допустимо есть не более двух раз в месяц,
выбирая самые постные части тушки. Подробнее про мясо мы писали тут.
Сливочное масло
Оно имеет высокое количество насыщенного жира, поэтому повышает уровень
холестерина ЛПНП в крови. Чтобы снизить уровень <<плохого>> холестерина,
при этом повысив концентрацию <<хорошего>>, замените сливочное масло на
более здоровые моно- или полиненасыщенные жиры. Оставьте сливочное масло
только для каши или бутерброда по утрам, готовьте пищу на растительном
масле, замените часть масла пастой из авокадо или греческим йогуртом.
Если вы любите сливочное масло, добавляйте его в уже готовые блюда, но
не более 3-5 г.
Макароны с сыром
Это вкусное и любимое многими блюдо - чемпион по содержанию жира. При
его приготовлении используют сливочное масло, жирные сорта сыра, плюс,
макароны - это еще и избыток калорий. Если добавить еще и бекон,
колбасу, сосиски или мясо, блюдо становится еще опаснее.
Исследования показали, что рафинированные углеводы, такие как белый хлеб
и макароны, тоже могут повышать уровень холестерина ЛПНП. Если вы не
представляете жизни без макарон и сыра, выберите цельнозерновые сорта
спагетти и нежирное молоко с <<легким>> сыром. Плюс, употребляйте такое
блюдо не более 2-3 раз в месяц.
Магазинная выпечка
Магазинные маффины, печенье, вафли, рогалики с кремом, круассаны и
пирожные сочетают в себе такие ингредиенты, как масло, сахар и белая
мука. Кроме того, для их приготовления нередко используют дешевое сырье
- это трансжиры и пальмовое масло. Они признаны небезопасными, поскольку
повышают риск сердечных заболеваний.
выпечка

Если вы хотите побаловать себя сладостями и выпечкой, делайте все эти
блюда дома, выбирайте рецепты, где меньше всего масла, избегайте тех,
где добавляется маргарин.
Все ли продукты с высоким содержанием холестерина вредны
В течение десятилетий стандартным советом по питанию было ограничение
продуктов с высоким содержанием холестерина, чтобы снизить количество
вредных жиров в крови. Но все перевернулось с ног на голову из-за
результатов последних исследований. Диетический холестерин отличается от
холестерина в крови, и пища, в которой содержится это соединение,
необязательно повысит уровень липидов крови. Поэтому некоторые из
когда-то запрещенных продуктов сегодня реабилитированы.
Яичные желтки
Миф о том, что употребление яичных желтков, богатых холестерином,
повышает уровень липидов в крови, уже развенчан. Ученые определили, что
хотя в яйцах много холестерина, они полезны для здоровья, так как
содержат витамины, лецитин, холин и белки.
яичница

Сегодня ученые говорят, что можно есть желтки, даже если у вас повышен
уровень <<плохого>> холестерина. Яйца хорошо насыщают, и в итоге
поступающая порция жиров невелика, если сравнить ее с тем же жирным
мясом или выпечкой.
Моллюски, дары моря
Моллюски, такие как креветки и лобстеры, одно время также имели плохую
репутацию из-за высокого содержания холестерина. Однако они содержат
мало насыщенных жиров, но в них есть необходимые сосудам и сердечной
мышце кислоты группы омега-три. Но обязательно выбирайте отварные или
запеченные морепродукты вместо жареных, и избегайте жирных соусов на
основе сливочного масла, сметаны и жирного молока.
Рекомендации по коррекции своего рациона
Опасны не только продукты с насыщенными жирами. Выяснено, что сахар и
рафинированные углеводы повышают уровень вредного холестерина в крови,
поэтому важно следить не столько за количеством жира, которого много
съесть сложно, сколько за объемом поступающих углеводов. Чтобы
контролировать уровень холестерина в вашей диете, следуйте определенным
рекомендациям:
* Ешьте яичные желтки не более пары в сутки.
* Не ешьте кожу птицы, в ней много жира.
* Обрезайте лишний жир из красного мяса перед приготовлением.
* Ограничьте порции домашней птицы и красного мяса до 80-100г.
* Выбирайте обезжиренный, частично обезжиренный сыр или сыр,
приготовленный из 1-2% молока.
* Избегайте супов на основе сливок. Вместо этого выбирайте супы на
основе бульона.
* Используйте маложирные молочные продукты вместо жирных сортов
сливочного сыра, сметаны, творога и йогурта.
Что такое ненасыщенные жиры
Они считаются самыми полезными для сосудов и мышцы сердца, поскольку
повышают уровень <<хорошего>> холестерина, помогают уменьшить воспаление
(фактор риска сердечных заболеваний), улучшают тонус и эластичность
сосудистой стенки. Основным источником ненасыщенных жиров являются
растительная пища, особенно та, где содержатся полезные масла.
Существует два типа жиров: моно- либо полиненасыщенные.
Мононенасыщенные - одни из самых полезных жиров для тела человека. Они
должны составлять большую часть вашего ежедневного потребления жиров.
Полезными продуктами-источниками будут:
* оливковое, рапсовое и льняное масло;
* большинство орехов и семечек;
* оливки;
* авокадо;
* морская рыба.
Омега-3 жиры - это еще один тип полиненасыщенных жиров. Они помогают
защищать от болезней сердца, снижая уровень триглицеридов, и препятствуя
нарушению ритма сердца (аритмия). Помогают в контроле артериального
давления и снижают риск сердечного приступа. Чтобы получить наибольшую
пользу от этих продуктов, ешьте их 2-3 раза в неделю. Организм не может
самостоятельно продуцировать омега-3 жиры, поэтому единственных их
источник - продукты. Лучшие среди них - это морская рыба: лосось, тунец,
скумбрия, сельдь, сардины. Другие источники, которые содержат меньшее
количество омега-3 жиров, но также полезны:
* льняное семя;
* грецкие орехи;
* рапсовое масло.
Клетчатка и холестерин
Ежедневно в рационе каждого должно присутствовать 25-35 граммов
клетчатки. Но, к сожалению, в рационе большинства не содержится этого
количества. Пищевая клетчатка - это тот тип углеводов, который не
переваривается. Когда клетчатка проходит через пищеварительный тракт,
она влияет на усвоение питательных веществ. Ее достаточное присутствие
помогает снизить уровень <<плохого>> холестерина. Богатая клетчаткой диета
способствует контролю уровня сахара в крови, регулярному стулу,
предотвращению желудочно-кишечных заболеваний. А также помогает вам
контролировать свой вес. Существует два типа пищевых волокон:
растворимые (вязкие) и нерастворимые.
яблоки

Для максимальной пользы для здоровья в рационе должно быть разнообразие
продуктов с высоким содержанием клетчатки. Белый хлеб, макароны и
фастфуд содержат мало клетчатки. Процесс очистки и переработки удаляет
внешнюю оболочку (отруби) зерна, что уменьшает количество оставшегося
волокна. Лучшими источниками клетчатки являются цельные зерна, фрукты,
овощи и бобовые (сушеные бобы, чечевица, горох).
Растворимая клетчатка (пектин) всасывает воду, набухает и превращается в
гель. Она помогает снизить уровень общего холестерина и вредного,
связываясь с желчью в кишечнике и удаляя избыток холестерина с отходами
организма. Растворимая клетчатка содержится в:
* овсяных отрубях и овсе;
* ячмене;
* бобовых (например, сушеные бобы, чечевица и горох);
* льняном семени;
* яблоках, бананах, грушах и цитрусовых;
* брюссельской капусте, брокколи, капусте, сладком картофеле, кабачках.
Нерастворимое волокно способствует регулярности стула, увеличивает объем
и мягкость содержимого кишки, помогает регулировать вес и предотвращает
многие желудочно-кишечные расстройства. Источники нерастворимых волокон
включают в себя:
* пшеничных отрубях и цельнозерновом хлебе;
* овощах с прожилками и грубой кожицей;
* орешках.
Какие фрукты полезны при менструации (4).jpg

Кроме того, пейте много воды, она помогает клетчатке работать,
обеспечивает организм жидкостью и снижает аппетит.
Источник

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Как избавиться от головной боли без таблетокКак избавиться от головной боли без таблеток
приветствует Вас!
Как избавиться от головной боли без таблеток
27 июля 2021
Напряженная головная боль, вызванная стрессом, может поразить нас, когда
мы не в состоянии дать выход чувству тревоги или гнева. Но она же
способна атаковать нас, когда мы лишь предчувствуем неприятное событие.
Или она может вообще захватить нас врасплох.
Она может явно отсутствовать в период реальной тревоги или стресса, но
напасть позднее, когда мы считаем, что все наши беды позади. Происходит
в данном случае вот что: в период стресса мышцы накапливают напряжение,
а затем удерживают его, причиняя боль. Эту боль вы можете почувствовать
даже с самого утра, едва проснувшись
fullsize

Мало кому незнакомо чувство непрекращающейся, пульсирующей боли, когда
голову как будто стянули веревкой или зажали в тиски. Давящая головная
боль может продолжаться до нескольких часов, нескольких дней или - в
особых случаях - нескольких лет. Хотя некоторые исследователи с этим не
согласны, источник дискомфорта при напряженной головной боли с
наибольшей вероятностью сосредоточен в мышцах шеи или скальпа, которые
автоматически сокращаются, когда мы тревожимся, волнуемся или
расстраиваемся.
Головная боль: причины и как избавиться
Речь сейчас не идет о мимолетном напряжении, которое мы испытываем,
когда, скажем, реагируем на громкий шум, - нет, мы говорим о напряжении
без передышки, к примеру, если вам надо разобраться с кипой счетов или
если вы официантка в переполненном ресторане.

Или напряжение может постепенно накапливаться в мышцах из-за неудобной
позы, в которой мы сидим, стоим, вытягиваем шею и тому подобное. В любом
случае довольно быстро наступает момент, когда продолжительное мышечное
сокращение и, следовательно, пережатие кровеносных сосудов отзывается
тупой, стойкой болью в обоих висках. И в самом деле, многие страдающие
напряженной головной болью по-настоящему чувствуют, как сдавлена их
голова или шея.

Хотя напряженная головная боль не является изобретением двадцатого
столетия, она определенно стала одним из непременных признаков
современной жизни. Если бы видеозапись всего одного вечера
телевизионного прайм-тайма пережила тысячелетие, археологи тридцатого
века, вероятно, пришли бы к заключению, что все мы отчаянно искали
спасения от головной боли и находили его в маленьких белых таблетках и
снотворных пилюлях - <<пожирателях времени>>.
Реклама вам этого не скажет, но существуют способы облегчить напряжение
головной боли, не хватаясь за таблетки аспирина. И все они приводят к
расслаблению этих самых зажатых мышц.
Один замечательный способ - погрузиться в теплую ванну до самого
подбородка. Или постоять под горячим душем. Тепло заставляет кровь
бежать по жилам и распускает мышечные сокращения. Хороший массаж лица и
шеи также способен творить чудеса - равно как и сеанс прогрессивной
релаксации, направленной на мышцы плеч, шеи и головы.

fullsize

Методика, снимающая головную боль
Основной принцип прогрессивной релаксации таков: медленно, осознанно
расслабляя все свои мышцы, группа за группой, мы можем сбросить
накопленное нашим организмом напряжение. Поскольку накопленное
напряжение в наших лицевых, шейных мышцах и мышцах скальпа является
базой для головной боли, принцип прогрессивной релаксации, при особом
сосредоточении именно на этих группах мышц, можно адаптировать и
превратить в полезную и эффективную для многих методику против головной
боли.
Примите удобное положение: либо сядьте на стул, положив руки на колени и
ровно поставив ступни на пол, либо лягте на спину, опершись ногами либо
на стену, либо на тяжелую мебель. Закройте глаза. Начинайте с рук, с
запястий, затем перейдите к предплечьям, напрягая каждую группу мышц на
несколько секунд, затем давая им расслабиться.

Продолжая расслаблять оба предплечья и обе кисти, напрягите плечевые
мышцы. Почувствуйте, как они напряжены, сожмите их сильнее, а затем
расслабьте. Просто позвольте мышцам ваших плеч и рук безвольно
обвиснуть. Пусть напряжение стечет по вашим рукам и выльется из кистей и
кончиков пальцев. Позвольте напряжению прокатиться по вашим плечам,
освободите мышечные сокращения и почувствуйте, как вам становится
удобнее, как ваше тело еще более расслабляется.
Ваши предплечья расслаблены, ваши кисти расслаблены, ваши плечи
становятся гораздо мягче, плечевой пояс расслаблен. Вся верхняя часть
вашего тела начинает чувствовать себя более расслабленной, более
спокойной. Продолжайте расслаблять ваши плечи, предплечья, запястья,
кисти, пальцы, и всей верхней части вашего тела становится все уютнее,
все свободнее.
Теперь напрягите шейные мышцы. Почувствуйте напряжение в шее... вероятно,
это самая напряженная часть во всем вашем теле. А теперь распустите эти
мышцы. Позвольте этим мышцам ослабнуть. Сосредоточьтесь на мышцах
загривка. Позвольте напряжению стечь по вашим плечам, по рукам... вытечь
из вас через кисти, через кончики пальцев. Пусть ослабнут мышцы передней
части шеи. Пусть напряжение стечет. Эти зажатые мышцы сейчас отпускают
напряжение, разжимаются, по мере того как расслабляется все ваше тело.
Ваши плечи еще больше расслабились, ваши руки, ваши кисти, даже пальцы.
Просто позвольте напряжению вытечь из вашей шеи. Сосредоточьтесь на
расслаблении вашей шеи. Если вы сидите и если чувствуете, что вашей
голове хочется упасть вперед, чтобы освободить шею от ее веса, - все в
порядке, пусть падает, по мере того как напряжение, стянутость,
зажатость покидают ваши мышцы. Позвольте голове склониться вперед, когда
сила тяжести потянет ее книзу, покоритесь ей и почувствуйте, как вам
становится удобнее и безмятежнее. Ваша шея расслаблена, расслаблены ваши
плечи, ваши руки, предплечья, кисти, пальцы. Продолжайте расслабляться.
Вся верхняя часть вашего тела все больше впадает в расслабленное и
спокойное состояние. Пусть напряжение истекает из вашей шеи, пока вы
погружаетесь в расслабление и вся верхняя часть вашего тела
расслабляется, распускается, освобождается. Ваши плечи еще больше
расслабились, ваши руки, предплечья, кисти, пальцы... Продолжайте
расслабляться... пусть расслабляется ваше тело.
Теперь нахмурьте лоб. Напрягите как следует надбровные мышцы... а теперь
расслабьте. Пусть ваш лоб и ваши лицевые мышцы расслабятся. Пусть
расслабится ваше лицо... не надо для этого стараться, просто расслабьтесь...
отпустите эти мышцы. Пусть расслабится ваш лоб, ваши глаза, ваши щеки,
ваши губы. Позвольте вашим лицевым мышцам обвиснуть. И пока они слабеют,
вас охватывает чувство полного блаженства.
Ваша шея расслаблена, ваши плечи, предплечья, запястья, кисти, пальцы.
Все ваше тело удобно и уютно пребывает в расслабленном состоянии.
Продолжайте расслаблять лицевые мышцы, глаза, лоб, щеки, губы, все лицо.
Пусть эти мышцы расслабятся, и пусть расслабится ваша шея, ваши руки и
все ваше тело.

В завершение упражнения медленно посчитайте до четырех.
Еще один способ добраться до вашей головы - через ваши же ноги. Согласно
искусству рефлексологии, на ступнях расположены точки, которые
соответствуют прочим определенным частям тела. Массируя основание
большого пальца ноги и область под всеми пальцами, вы снимаете
напряжение в шее, которое часто имеет отношение к головной боли. Кроме
того, массируя точку под средним пальцем, вы убираете боль в затылке.
Авторы книги <<Холистическое избавление женщин от головной боли>> -
которая, к слову, предназначена не только для женщин - предлагают также
<<надавливать на точки между всеми пальцами, пока вы не определите
болезненные или чувствительные места, и затем массировать их, пока не
пропадет чувствительность>>.

fullsize

Личность, склонная к мигрени
Головная боль, связанная с мигренью, - это вообще отдельная проблема. На
самом деле некоторые врачи убеждены, что существует особый тип личности,
склонный к мигрени. Хотя научных доказательств тому нет - не проводилось
контролируемых экспериментов, - годы наблюдения за страдающими мигренью
привели многих врачей к заключению, что люди, отмеченные проклятием
мигрени, обычно амбициозны, трудолюбивы, требовательны к себе и другим,
стремятся добиться одобрения и чувствительны к критике. Короче, это все
те же знакомые вам трудоголики.
То же относится и к тем, у кого бывают приступы головной боли. Общее
впечатление врачей, психологические тесты и тщательное обследование
пациентов показывают, что страдающие приступообразной головной болью
склонны к чрезвычайной добросовестности - чрезмерной, можно так
выразиться - и им свойственны многие черты личности страдающих мигренью,
к чему добавляется еще твердое ориентирование на цель. Это все
накладывается на тип личности, известный как Круглый Отличник, и
подобная смесь, кстати говоря, может довести вас до палаты в
кардиологическом отделении, даже если вы избежите страданий головной боли.

Принято считать, что головная боль при мигрени любого типа вызывается
сужением кровеносных сосудов головы во время фазы, предшествующей боли,
и набуханием (расширением) этих сосудов во время фазы боли. В результате
- сильнейшая боль, доводящая до подрыва здоровья. Сужение и расширение
сосудов имеет отношение к изменению уровней определенных химических
веществ в организме - серотонина и простагландинов, которые влияют на
сосуды.
Как и при головной боли, вызванной напряжением, мигрень с большей
вероятностью нападает тогда, когда вы устали или находитесь под
воздействием стресса. И как и ее менее жестокая сестра, мигрень может
подождать с ударом до вечера пятницы или утра субботы, когда вы готовы
расслабиться.

Есть способ избавиться от них обеих: думайте о тепле. Исследователи из
Техасского университета обучили пятерых пациентов, страдающих мигренью,
сознательно повышать температуру своей кожи - методика борьбы с
мигренью, - мысленно произнося слово <<тепло>>. Как только они овладели
этой техникой, двое пациентов научились останавливать приступ головной
боли в самом его начале, а остальные трое добились того, что приступы
стали короче, менее болезненными или более редкими.
Чтобы попробовать эту методику на себе, сядьте или лягте, закройте глаза
и успокойте сознание. Теперь вообразите летний день на пляже. Океанский
бриз прохладой овевает ваше лицо, а ваши руки становятся все теплее и
теплее под жарким солнцем. Ваши руки напитались солнечным светом. Они
горячие на ощупь. Минуты проходят, вы пребываете в <<теплых мечтаниях>>.
Когда вы открываете глаза, ваши руки по- прежнему очень теплые... а боли
нет. Мысленное <<вливание теплоты>> в руки перенаправляет кровоток в
конечности, оттягивая кровь от головы.

Тот же самый принцип согревания конечностей, чтобы предотвратить
мигрень, также используется в сочетании с самовнушением. Находясь в
гипнотическом трансе, человек получает внушение <<теплых рук>>. Это очень
эффективное средство против мигрени, утверждает Кэтрин А. Хайнс,
клинический психолог из Медиа, Пенсильвания. Причина, по которой
страдающие мигренью так хорошо отзываются на самовнушение, по ее словам,
в том, что <<мигрень зачастую является нарушением, связанным со стрессом.
А стрессовые нарушения благоприятно реагируют на трансовое состояние>>.

fullsize

Надавливание для облегчения боли
Еще одно, последнее предложение: все головные боли от напряжения,
мигрени или воспаления пазух можно ослабить с помощью акупрессуры.
На опыте установлено, что наиболее эффективная точка для облегчения
головной боли расположена в центре брови (все
акупунктурные/акупрессурные точки расположены попарно, в зеркальном
отражении с обеих сторон тела). Если вы проведете пальцем вдоль брови,
вы отыщете под поверхностью вмятинку, которая ощущается так, будто под
кожей соединяются две кости. Вот эта точка. Именно здесь надглазничный
нерв подходит ближе всего к поверхности. Эта точка находится в центре
вашей брови, прямо над зрачком.
Костяшками больших пальцев надавите на эти точки. Если вы сидите,
поставьте костяшки на обе точки на бровях и медленно вращайте их
взад-вперед, усиливая давление, пока не почувствуете боль. Если
надавливание костяшками пальцев не вызывает достаточной боли, тогда вы,
вероятнее всего, надавливаете не в том месте. Эти точки, расположенные
близко к нерву, должны быть очень чувствительными, когда вы давите с
достаточной силой.
Еще одна подсказка: для лучшего результата надавите обеимим костяшками
одновременно и держите так от 15 до 30 секунд. Как говорит доктор
медицины Говард Керлэнд, автор книги <<Быстрое снятие головной боли без
таблеток>>, эта точка особенно помогает для облегчения синусных болей. Мы
выяснили, что она точно так же способна избавить и от других видов
головной боли.

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Как помочь иммунитету без лекарств: 7 способов, эффективность которых подтвердили научные исследования
приветствует Вас!
Как помочь иммунитету без лекарств: 7 способов, эффективность которых
подтвердили научные исследования
23 июля 2021
Добавки, диета или изменения образа жизни, за исключением самоизоляции и
соблюдения надлежащей гигиены, не могут защитить от заражения COVID-19 и
другими опасными вирусами. Рассказываем, как поднять иммунитет взрослому
- эти способы помогут не заболеть и быстрее выздороветь.
Кроме этого опасного вируса существует и масса других инфекций, с
которыми телу нужно бороться не менее эффективно. Простые советы помогут
укрепить иммунное здоровье, чтобы помочь бороться с болезнями - как
вирусными, так и микробными.
fullsize

Работа иммунной системы: что важно знать
Весь организм, включая иммунную систему, работает за счет энергии из
пищи, которую вы едите. Вот почему так важно правильно питаться, а также
вносить позитивные изменения в свой образ жизни, чтобы укрепить здоровье
и стимулировать работу иммунной системы, которая защищает тело от
инфекционных болезней, воспаления и даже рака. Чтобы поднять иммунитет
многие обращаются к народным средствам, но начать нужно с базовых
показателей здоровья.
Активная и слаженная работа всех звеньев системы защищает организм от
потенциально вредных патогенов (бактерий и вирусов) и ограничивает ущерб
от неинфекционных влияний (солнечных ожогов, ран или рака).
Чтобы лучше защитить тело от агрессивных факторов, каждый компонент
иммунной системы должен работать точно в соответствии с планом,
заложенным природой. Чтобы помочь ей работать максимально продуктивно,
важно придерживаться определенных рекомендаций. Эти способы отвечают и
на вопрос, как поднять иммунитет после болезни.
1. Выбирайте максимально здоровую пищу
Еда

Питательные вещества, которые вы получаете из пищи, особенно,
растительные продукты (фрукты, овощи, травы и специи), необходимы для
поддержания нормальной работы иммунной системы. Многие растительные
продукты также обладают слабыми противовирусными и антимикробными
свойствами, которые помогают бороться с инфекцией.
Согласно обзору, опубликованному в июне 2017 года в Международном
журнале молекулярных наук, гвоздика, орегано, тимьян, корица и тмин
содержат противовирусные и антимикробные компоненты. Они предотвращают
рост бактерий, портящих пищу: Bacillus subtilis и Pseudomonas
fluorescens, вредных грибов Aspergillus flavus, и устойчивых к
антибиотикам микроорганизмов Staphylococcus aureus.
* Цинк, фолаты, железо, селен, медь и витамины А, С, Е, В6 и В12,
которые получаете из пищи, - питательные вещества, необходимые иммунной
системе для активной работы. Каждый играет уникальную роль в поддержке
иммунной функции.
* Например, дефицит витамина C увеличивает вероятность заражения
простудами. Наше тело не производит этот важный, водорастворимый витамин
самостоятельно, поэтому мы должны получать его с продуктами питания.
Полезны цитрусовые, киви, красный сладкий перец и семейство
крестоцветных овощей.
* Для иммунного здоровья крайне важен белок. Аминокислоты белков
помогают создавать и поддерживать иммунные клетки, а дефицит
макроэлемента может снизить способность организма бороться с инфекциями.
* Диета, которая поддерживает иммунное здоровье, включает большое
количество растительной пищи и белка. Добавляйте фрукты и овощи в супы и
рагу, смузи и салаты или ешьте их в качестве закусок.
* Морковь, брокколи, шпинат, красный сладкий перец, абрикосы, цитрусовые
(апельсины, грейпфруты, мандарины) и клубника - это отличные источники
витаминов А и С. Семена и орехи обеспечивают поступление белка, витамина
Е и цинка, необходимых для построения новых иммунных клеток.
Дополнительные источники белка и цинка включают морепродукты, постное
мясо и птицу.
2. Контролируйте уровень стресса
В материале, опубликованном в журнале <<Текущее мнение по психологии>> за
2015 год, ученые заметили - длительный стресс приводит к хронически
повышенным уровням стероидного гормона кортизола. Телу нужны стрессовые
гормоны во время кратковременных нагрузок, когда оно реагирует по
принципу <<сражайся или беги>>.
Кортизол тормозит реакцию иммунной системы до того, как стрессовое
событие закончится, чтобы тело среагировало должным образом. Но когда
его уровень постоянно высокий, он блокирует работу иммунной системы и
хуже защищает организм от потенциальных угроз от вирусов и бактерий.
Есть много эффективных методов снижения стресса: йога, отдых на природе,
занятия спортом, общение с животными или хобби. Старайтесь уделять время
хотя бы одному занятию каждый день. Плотный график? Начните с малого.
Выделите пять минут для того, чтобы просто отвлечься и уйти в себя, и
увеличивайте эти промежутки по мере возможности.
3. Обратите внимание на сон
спать.jpg

Один из способов, как поднять иммунитет после антибиотиков. Тело
восстанавливается во время сна, устраняет повреждения клеток и борется с
инфекциями, что делает полноценный ночной отдых необходимым для
здорового иммунного ответа. Сон - это время, когда ваше тело
вырабатывает и распределяет ключевые иммунные факторы:
* цитокины (тип белка, который подавляет или способствует воспалению),
* T-клетки (тип лейкоцитов, регулирующих иммунный ответ),
* интерлейкин-12 (про-воспалительный цитокин).
Когда вы не высыпаетесь, иммунная система не успевает синтезировать
необходимые факторы, что делает ее менее активной в отношении вредных
захватчиков и повышает вероятность инфекции.
Исследование, опубликованное в выпуске <<Поведенческая медицина сна>> за
июль - август 2017 года, показало, что здоровые молодые люди с
бессонницей более восприимчивы к гриппу даже после вакцинации, чем те,
кто хорошо спит.
Нарушение сна также повышает уровень кортизола. В результате иммунная
система изнашивается, уменьшается резерв для борьбы или восстановления
после болезни.
Взрослым нужно спать не менее семи часов в сутки. Чтобы обеспечить
качественный сон, выключайте электронику за два-три часа до сна,
избегайте волнений, просмотра трагических новостей и переживаний перед сном.
4. Регулярные физические упражнения
Регулярная физическая активность (на открытом воздухе, когда это
возможно) снижает риск развития хронических заболеваний (ожирение,
диабет 2 типа и болезни сердца), а также вирусных и бактериальных
инфекций. Упражнения увеличивают выделение эндорфинов (группы гормонов,
которые уменьшают боль и создают чувство удовольствия), это отличный
способ справиться со стрессом.
Люди, которые более активны, реже заболевают острыми заболеваниями
(простуды, грипп, ОРВИ), так и хроническими (рак и диабет 2 типа).
Исследования, в которых изучалось влияние физических упражнений на
организм на клеточном уровне, показывают, что регулярная физическая
активность делает иммунную систему более бдительной, распределяя
иммунные клетки по всему телу для поиска поврежденных или инфицированных
клеток.
Взрослые должны заниматься не менее 150 минут в неделю аэробными
упражнениями средней интенсивности (ходьба, бег или езда на велосипеде)
или 75 минут высокоинтенсивными аэробными упражнения (например, бег).
Два раза в неделю нужны силовые тренировки.
Еще больше пользы приносят упражнения на свежем воздухе. Занятия на
природе поддерживают настроение, понижают кровяное давление, уменьшают
воспаление и стимулируют активность иммунных клеток. Солнечный свет
повышает уровень витамина D в организме, который укрепляет иммунитет.
5. Сократите алкоголь до минимума
активныи?-образ-жизни.jpg

Прежде чем использовать средства, поднимающие иммунитет, перестаньте
употреблять алкоголь - он подавляет иммунную функцию.
Когда вы пьете много алкоголя, организм слишком занят, пытаясь
избавиться от ядовитых метаболитов, и работа иммунной системы тормозится.
Согласно обзору, опубликованному в журнале Alcohol Research в 2015 году,
высокий уровень потребления алкоголя ослабляет способность вашего
организма бороться с инфекцией и замедляет время выздоровления. Люди,
которые пьют много алкоголя, чаще сталкиваются с пневмонией, острым
респираторным дистресс-синдромом, алкогольной болезнью печени и
некоторыми видами рака.
6. Бросайте курить
Как и алкоголь, традиционное курение, вейпы или электронные сигареты
негативно влияют на иммунитет. Любой токсин может поставить под угрозу
работу иммунной системы.
Химические вещества, выделяемые с сигаретным дымом - окись углерода,
никотин, оксиды азота и кадмий - мешают росту и функционированию
иммунных клеток (цитокины, Т-клетки и В-клетки).
Курение также ухудшает течение и тяжесть вирусных и бактериальных
инфекций (особенно болезни легких: пневмония, грипп и туберкулез),
послеоперационных воспалительных процессов и ревматоидного артрита
(аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система поражает суставы).
7. Лечите хронические патологии
врач

Астма, патологии сердца и диабет, могут повлиять на иммунную систему и
увеличить риск инфекций. Если люди с диабетом 2 типа не контролируют
уровень сахара в крови, это приводит к хронической воспалительной
реакции слабой степени, которая ослабляет защитную систему организма.
Те, кто страдают от астмы, чаще болеют гриппом и даже умирают от него, у
них вероятны тяжелые пневмонии и бронхиты.
Что поднимает иммунитет человека - лечение хронических заболеваний,
освобождая больше резервов для борьбы с инфекцией. Поэтому не забывайте
о приеме лекарств, посещениях врача и здоровых привычках, которые не
позволят болезням обостряться.
Добавьте к этому соблюдение элементарных правил гигиены, борьбу с лишним
весом и общение с близкими, друзьями и семьей - это повышает иммунитет.
Источник

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 5 продуктов, которые нужно есть в жару, чтобы проще справляться с перегревом организма
приветствует Вас!
5 продуктов, которые нужно есть в жару, чтобы проще справляться с
перегревом организма
30 июня 2021
В сорокаградусную жару хочется просто лежать под кондиционером и пить
как можно больше воды. Мы чувствуем слабость, апатию, а в таких условиях
еще нужно работать и заниматься делами. Однако существуют продукты,
которые помогут легче перенести жару.
Например, острые специи и помидоры. Пересмотрите свой рацион, а мы
подскажем, какую еду следует есть в летний зной, чтобы легче восполнить
дефицит воды в организме.
fullsize

Как организм реагирует на высокую температуру

В жару хочется пить и как можно больше - это естественная защита организма
высоким содержанием калия и натрия. Чтобы охладиться, организм выделяет
пот. Однако вместе с жидкостью мы теряем и полезные микроэлементы.
Например, марафонцы в знойную погоду способны потерять вместе с потом до
двух литров воды в час.
Чтобы в жару не чувствовать упадок сил и не страдать от мигрени, важно
поддерживать водный баланс. Как понять, что не хватает жидкости?
Ориентируйтесь на чувство жажды и частоту мочеиспускания. Если вы ходите
в туалет реже, чем обычно, а моча приобрела темный оттенок, надо срочно
добавить воды. При этому нужно не только пить больше жидкости, но и
употреблять правильные продукты.
Чем обогатить рацион
1. Соль

Поваренная соль - один из главных источников натрия, необходимого для
организма. Поскольку ее добавляют к другим продуктам, во время
приготовления они тоже обогащаются <<соленым>> микроэлементом.
Также натрий содержится и в других продуктах. В среднем норма по
употреблению соли для людей старше 16 лет равняется 5 г в день (половина
чайной ложки без горки). Приведем несколько позиций из расчета
количества элемента на 100 г еды:
- сливки, молоко - 50 мг;
- яйца - 80 мг;
- хлеб - 250 мг;
- бекон - 1,5 г;
- попкорн, соленые крекеры - 1,5 г;
- соевый соус - 7 г.

Калий - еще один важный микроэлемент, который нужно восполнять в летний зной
Калий - еще один важный микроэлемент, который нужно восполнять в летний
зной. Ежедневно взрослым следует употреблять не меньше 3,51 г
микроэлемента. Из каких продуктов черпать калий при расчете на 100 г:
- горох, фасоль - 1,3 г;
- орехи - 600 мг;
- папайя, бананы - 300 мг;
- запеченный картофель в мундирах - 573 мг.
2. Фрукты и овощи

Добавьте в салат немного соли, чтобы насытить еду натрием, и заправьте
йогуртом или растительным маслом
Поскольку овощи и фрукты на 90% состоят из жидкости, можно сказать, что
вы не едите, а пьете. К тому же, вода в продуктах, в отличие от обычной,
уже содержит часть полезных солей. Овощи можно есть как целиком, так и
резать в салаты. Добавьте в блюдо немного соли, чтобы насытить еду
натрием, и заправьте йогуртом или растительным маслом. Салаты можно
дополнить белковыми ингредиентами: сыром, мясом, рыбой. После запейте
блюдо водой, кефиром или квасом. Главное, чтобы напиток был комнатной
температуры. Лайфхак от азиатов: пить как можно больше горячего зеленого
чая. Он выводит токсины из организма и восстанавливает терморегуляцию.
3. Холодные супы

Окрошка, холодник, свекольник, ботвинья - идеальные летние супы. И поел,
и попил, и немного охладился. Подобные блюда есть во многих кухнях мира.
Супы готовятся на жидкой основе с заправкой из овощей, мяса, рыбы или их
комбинации. Для блюд используют квас (как светлый, так и темный),
кисломолочные продукты вроде кефира и сыворотки, мясные, грибные,
овощные и рыбные бульоны. Также в супы добавляют свежую зелень и
ароматные травы, а в особенно жарких странах - кубики льда. Все зависит
от ваших предпочтений.
4. Специи

Традиционные для России хрен и горчицу частенько добавляют в окрошку и
другие супы
Редкое блюдо обходится без специй, ведь они привносят во вкус пикантные
нотки. Например, традиционные для России хрен и горчицу частенько
добавляют в окрошку и другие супы. Также острые пряности выступают в
роли природных консервантов. Они предотвращают размножение патогенов и
бактерий в еде, что крайне актуально в жару.
Жгучие специи вызывают легкий ожог в слизистых ЖКТ. Из-за этого
происходит выработка гормонов удовольствия, которые выступают как
обезболивающее. Благодаря этому свойству в медицине часто создают
препараты на основе капсаицина - алкалоида красного перца. Пикантные
специи популярны в кавказской, мексиканской и азиатских кухнях. Однако
будьте осторожны и не используйте острые и пряные добавки при
заболеваниях ЖКТ! Также часто применяют мяту благодаря ее приятному
охлаждающему вкусу. Культуру
Мяту добавляют в прохладительные напитки, закуски, десерты
Источник

[Будь-здоров! 2] Почему у взрослого человека во сне текут слюни?
приветствует Вас!
Маленькие дети часто пускают слюни во сне, поскольку не могут
контролировать этот процесс. Но если это происходит с взрослым
человеком? Что может провоцировать выделение слюны во время сна, и как
справиться с проблемой?

Причины

Чрезмерное производство слюны

Выработка слюны является важным для организма процессом, поскольку она
содержит в себе много минералов и способствует заживлению ранок. Но если
вы просыпаетесь утром с пятнами от слюны на подушке, то значит ее
производство повышено. Это может быть при инфекционных заболеваниях или
травмах ротовой полости.

Положение во сне

Слюна может выделяться активней, если человек спит не в самой подходящей
позе. Это может происходить, если лежать на животе и спать с открытым ртом.

Заложенность носа

Заложенность носа по любой причине может приводить к затрудненному
дыханию. Это в свою очередь провоцирует чрезмерное слюноотделение и
открытый рот во сне, когда при дыхании вытекает слюна.

Как справиться с проблемой

Поменяйте позу, в которой спите

Если при пробуждении вы понимаете, что снова <<пускали>> слюни во сне, то
стоит попробовать поменять положение сна. При подобной проблеме лучше
лежать на спине, в этой позиции будет проще контролировать рот.

Употребление цитрусовых фруктов перед сном

Подобная пища может разжижать слюну, что эффективно в борьбе с
повышенным слюноотделением. По этой причине перед тем, как лечь в
постель можно съесть один из цитрусовых фруктов или же выпить стакан
воды с лимоном.

Использование специального устройства для рта

Прибор размещается во рту. Он помогает держать язык в нужном месте во
время сна, что предотвращает повышенное слюноотделение и храп.

Посещение логопеда

Занятия с логопедом позволят тренировать мышцы языка и рта, помогая им
оставаться в нужном положении. Некоторые упражнения можно делать и в
домашних условиях.

[Будь-здоров! 2] Говорить во сне: как перестать это делать и когда это может быть опасно
приветствует Вас!
Говорить во сне: как перестать это делать и когда это может быть опасно
26 июля 2021, 15:22
Как перестать говорить во сне / Pexels
Если вы когда-нибудь спали рядом с другим человеком, вероятно, вы
слышали, как он говорит во сне. Или узнали, что во время сна
разговариваете вы. Такое явление называют парасомнией.
Источник:
CNN
view count
Хотя мы не до конца понимаем, почему некоторые из нас разговаривают во
время сна, эксперты в области здравоохранения говорят, что по большей
части беспокоиться об этом не стоит. Это расстройство недавно даже
переквалифицировали в обычное явление.
Интересно О чем думает мозг во время сна: ученые раскрыли тайну
Почему мы можем разговаривать во сне
Ребекка Робинс, инструктор по медицине в Гарвардской Медицинской школе
рассказала, как можно это предотвратить и лучше высыпаться. По ее
словам, генетика или увеличение потребления алкоголя могут сыграть свою
роль в этом вопросе. Другим важным фактором является чрезмерный стресс.
Справка. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sleep
Medicine, более двух третей людей могут разговаривать во сне по меньшей
мере раз за жизнь. Ученые также обнаружили, что почти 10 % людей
использовали нецензурные слова во время сна. А самое распространенное
слово - "нет".
Помимо этого, большинство людей склонны формировать более связанные
предложения в первые 2 цикла сна. Впрочем, в основном никто не помнит,
что разговаривал ночью. Ученые говорят, что беспокоиться по этому поводу
мало причин. Но поскольку мозг работает на очень высоком уровне, вы
можете не выспаться и просыпаться усталым.
Как предотвратить эти разговоры
Разговор во сне, как правило, не вреден и не связан с какими-то
психическими или физическими проблемами. Но вы можете сказать что-то
неудобное или выболтать секреты, если спите не одни. Вот несколько
советов, которые предлагают врачи:
* говорите с вашим партнером во время того, как он разговаривает во сне,
а утром расскажите об этом диалоге;
* если вы обнаружили, что ваш партнер продолжает просыпаться во время
"ночного" разговора, попробуйте немного изменить ваш образ жизни:
употребляйте меньше алкоголя, больше времени тратьте на сон;
* также важно найти способы уменьшить стресс;
* попробуйте не употреблять кофеин во второй половине дня;
* ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одинаковое время каждый день.
Читайте также Существует ли внутренние "часы" и как выспаться: ученые
раскрыли секреты сна
Когда обращаться к врачу
Если эти советы не сработают, обратитесь к специалисту по сну за
помощью. Также опасность появляется тогда, когда ночная болтовня
становится одним из симптомов других расстройств:
* REM (быстрые движения глаз);
* апноэ во сне (остановка дыхания);
* ночные ужасы.
Иногда разговор во сне может сопровождаться другими симптомами, такими
как: лунатизм, скрежет зубов и тому подобное. В случае наличия таких
симптомов человеку может потребоваться лечение.
Автор:
Алина Олиховская

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. Как защититься от чужой негативной энергии?
приветствует Вас!
Как защититься от чужой негативной энергии?
19 июля 2021

Эзотерики считают, что на каждого из нас переодически бывают психические
и энергетические атаки, которые идут от других людей и сущностей тонкого
мира. И чтобы сохранить хорошее самочувствие нужно уметь защищаться.
Вот способы, которые рекомендует Роберт Брюс. Это известный эзотерик,
мистик, автор книг:
fullsize

Используйте проточную воду
Самый простой способ -- это при энергетических атаках использовать
обычный душ. Только важно, чтобы он был длительным. Вода снимает плохую
энергию, но чтобы усилить её действие рекомендуется визуализировать, как
вы стоите под белым светом, который смывает чужие вредоностные вибрации
с вас.
Так же можно, если нет возможности, принять душ, положить обе руки под
струи прохладной воды, при этом воображать, что всё плохое уходит.
В качестве энергетической гигиены это можно делать всякий раз после
прибывания в людных местах.
fullsize

Читайте защитные фразы
Роберт Брюс верит в защитную силу аффирмаций. Но опять же их нужно
проговаривать обязательно длительно, чтобы они помогли. Лучше вслух. Вот
слова, которые он рекомендует
Я защищен и свободенЯ нахожусь в полной безопасности! Чиьать их нужно
при негативных воздействиях и перед сном.

Так же можно использовать любые защитные молитвы или мантры.
Другие способы
Кроме данных способов эзотерик рекомендует дома регулярно зажигать
благовония, они очищают атмосферу от злых вибраций. Так же их можно
применять после ссор, чтобы нейтрализовать их воздействие.
И использовать различные практики заземления. Например, хорошо помогают
длительные пешите прогулки.