[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 секретов здоровья, которые мы можем подсмотреть у животных
[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 секретов здоровья, которые мы можем подсмотреть у животных
приветствует Вас!
10 секретов здоровья, которые мы можем подсмотреть у животных
10 июля 2021
Если вы уже давно мечтаете привести себя в форму, но вас смущают тяжелые
штанги, гири и прочие атрибуты тренажерных залов и вам хочется более
простых упражнений, попробуйте решить этот вопрос нестандартным способом
-- взгляните на животных. Их движения естественны, и они в хорошей
физической форме. Поэтому просто смотрите на них и повторяйте.
Для вас упражнения, которые помогут любому офисному работнику обрести
гибкость и силу наших первобытных предков.
1. Потягиваем спину как кот
Поза кошки (марджариасана) -- одна из самых простых, но полезных асан в
йоге. Выполнять ее можно каждый день без специальной физической
подготовки в домашних условиях. Это упражнение полезно даже тем, у кого
сколиоз. Повторяя его за котом, вы забудете о проблемах с позвоночником,
сделаете суставы более подвижными, укрепите слабые мышцы и улучшите
кровоснабжение внутренних органов.
2. Висим и лазаем как обезьяна
Помните, как в детстве вы любили лазать по деревьям будто обезьяна? А
потом вы выросли, и это занятие стало не для взрослых. А зря.
Американские исследователи из Университета Северной Флориды доказали,
что балансирование на перекладине и лазание по деревьям хотя бы пару
часов в день увеличивают объем рабочей памяти и улучшают умственные
способности. Делая динамичные упражнения, где нам приходится думать, мы
тренируем не только мышцы, но и наш мозг. Поэтому в перерывах между
работой превращайтесь в обезьяну. Повисите на ближайшей ветке или
перекладине.
3. Бежим как гепард
В мире животных, чтобы поймать добычу или чтобы ею не стать, нужно уметь
быстро бегать. Гепард, например, способен развивать скорость 120 км/ч. В
разумных пределах бег -- это всегда польза и здоровье (если у человека
нет болезней и противопоказаний). Это лучшее лекарство от депрессии,
нервного напряжения и других <<прелестей>> современной жизни. Поэтому
учитесь у животных. Если хотите сохранить здоровье в этом сумасшедшем
мире, найдите время для пробежек.
4. Прыгаем как антилопа
Антилопа -- одно из самых прыгучих животных. В длину она способна
прыгнуть до 10 метров, а в высоту -- до 3 метров. Мы не призываем вас
стремиться к таким показателям, просто хотим напомнить, что прыгать тоже
очень полезно для здоровья. Например, можно прыгать на скакалке. Совсем
как в детстве. Если хотя бы 5 минут в день вы будете уделять этому
простому упражнению, то защитите себя от остеопороза.
5. Плаваем как рыба
Плавание в бассейне сжигает калории и позволяет человеку оставаться в
отличной форме -- стройным и полным сил.
Польза от плавания для больных людей колоссальна. Например, Американская
ассоциация диабетиков рекомендует плавать не менее 3 раз в неделю, чтобы
контролировать уровень глюкозы в крови. А люди, страдающие артритом,
чувствуют себя гораздо лучше после бассейна.
6. Лазим по горам как козел
Скалолазание тренирует не только мышцы, но и мозг. Ведь здесь над каждым
движением нужно хорошенько подумать. И хотя необходима предварительная
физическая подготовка, чтобы заниматься этим, лазание по горам --
отличный способ отвлечься от городской суеты и провести время с пользой
на природе. Интересный факт: в ходе исследований оказалось, что
скалолазание наименее травматично по сравнению с футболом, баскетболом и
другими видами спорта.
7. Выгибаемся как змея
blank
Поза кобры (бхуджангасана) -- одна из классических поз в йоге для
здоровой спины. Положительный эффект от регулярного выполнения этого
упражнения трудно переоценить. Оно омолаживает глубокие мышцы живота и
спины, заставляет щитовидную железу, кишечник и почки работать лучше,
делает позвоночник менее скованным.
У этого упражнения есть противопоказания, например беременность или
серьезные травмы спины.
8. Качаем мышцы, таская тяжести, как жук-скарабей
Несколько силовых тренировок в неделю пойдут на пользу всем, а особенно
мужчинам. Они не дают нам толстеть, мышцам стать дряблыми, а костям
хрупкими. Последние исследования подтвердили, что у людей, которые
регулярно <<таскают железо>> значительно снижается риск инсульта.
9. Высыпаемся как ленивец
blank
При современном ритме жизни мало кто может похвастаться тем, что
высыпается. Ленивец, например, спит по 15 часов в сутки. Людям нужно
гораздо меньше, нам хватает и 7-8 часов.
Но не стоит недооценивать сон. Если человек не высыпается, то в
организме вырабатывается гормон стресса кортизол, который плохо влияет
на память. Человек становится рассеянным и плохо воспринимает новую
информацию.
10. Радуемся жизни как собака
Первенство по жизнерадостности среди животных занимают собаки. У них мы
вам советуем учиться ловить каждый момент жизни и наслаждаться им, не
задумываясь о проблемах глубоко. Гуляйте почаще на свежем воздухе,
знакомьтесь с новыми людьми и улыбайтесь. Хотя недавно ученые пришли к
выводу, что и среди собак бывают как оптимисты, так и пессимисты.
А как вы поддерживаете себя в хорошей физической форме?
