[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Не пропустить симптом: 8 способов не стать гипертоником
[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Не пропустить симптом: 8 способов не стать гипертоником
приветствует Вас!
Не пропустить симптом: 8 способов не стать гипертоником
09 июля 2021
Артериальная гипертензия, проще говоря, гипертония, не такое безобидное
заболевание, каким кажется.
Ее осложнения могут быть очень опасными, вплоть до гипертонического
криза, почечной недостаточности, аневризмы аорты, инфаркта и инсульта.
В тонкостях заболевания разберемся вместе с экспертом.
fullsize
С чего начинается гипертония
Нормальное артериальное давление - 120/80-129/ 84 мм. рт. ст. Показатели
больше этих цифр -- уже повод обратиться к врачу. Диагноз
<<гипертоническая болезнь>> врач вправе поставить, когда давление
стабильно выше 140/90 мм. рт. ст. Важно учесть и тот факт, что с
возрастом показатели могут меняться. После 65 лет, к примеру, давление
140/90 мм. рт. ст считается в пределах нормы.
В группе риска женщины
До недавнего времени гипертонию разделяли по гендерному признаку, считая
ее заболеванием мужчин. Однако все больше медицинских исследований
подтверждают -- гипертония опасна для женщин так же, как и для мужчин.
Даже при небольшом, но стабильном повышении давления, у прекрасной
половины повышается риск заболевания сердца. Наибольшая угроза
артериальной гипертензии для женщин возникает в менопаузу, когда
значительно снижается выработка эстрогена, гормона, защищающего сердце и
сосуды.
гипертония у женщин.jpg
Гены и давление
Специалисты подтверждают -- предрасположенность к артериальной
гипертензии может передаваться по наследству. Но это вовсе не гарантия
того, что вы станете гипертоником. Будут у вас проблемы с АД или нет --
все зависит от личной ответственности за свое здоровье.
Не пропустить симптом
Многие считают головную боль признаком артериальной гипертензии. Это не
так! Голова обычно болит по другим причинам. Характерные признаки
гипертонии -- неприятные ощущения в груди, покраснение лица, реже звон в
ушах.
Нередко артериальная гипертензия протекает бессимптомно, а еще организм
может приспособиться к повышению артериального давления, и даже
чувствовать себя при этом очень хорошо. О болезни люди узнают при
случайном замере АД или диспансеризации.
Жара и гипертония
1. Важно знать и контролировать артериальное давление. После 35 лет хотя
бы раз в год измеряйте показатели;
2. Следите за своей массой тела, лишние килограммы -- фактор риска
гипертонии;
3. Соблюдайте питьевой режим, потребляйте не меньше 1,5-2 л воды в день;
4. Сократите потребление поваренной соли до 3-4 грамм в сутки;
5. Правильно питайтесь: в жару предпочтительнее легкие овощные блюда, а
не тяжелая белковая пища;
6. Откажитесь от вредных привычек -- не злоупотребляйте алкоголем и
бросайте курить;
7. В жару не перегружайте себя спортивными тренировками;
8. Не находитесь под прямым солнцем больше 15 минут, а после полудня,
когда ультрафиолет особенно активен, лучше быть в тени;
9. Летом на даче и особенно в жаркие солнечные дни соблюдайте режим
труда и отдыха;
10. Работая в саду, пользуйтесь инструментами с длинным черенком, чтобы
не нагибать голову сильно вниз.
Источник
