[Будь-здоров! 2] 6 советов, которые помогут избавиться от кошмаров по ночам
[Будь-здоров! 2] 6 советов, которые помогут избавиться от кошмаров по ночам
приветствует Вас!
Каждую ночь мучают страшные сны? У этого неприятного явления может быть
множество причин. Но существуют довольно эффективные способы, которые
помогут справиться с кошмарами.
Правильная подготовка ко сну
Главный секрет избавления от кошмаров - это соблюдение режима сна. Чтобы
ложиться рано и легко засыпать, нужно помочь телу расслабиться. Для
этого нужно всегда перед сном чистить зубы и принимать теплую ванную или
душ, избегать просмотра фильма до поздней ночи и использования
смартфона. Лучше перед тем, как лечь, послушать спокойную музыку или
почитать книгу.
Избавляйтесь от стресса
В конце дня очень важно очистить разум от дневных проблем. Для этого
можно использовать йогу или медитацию. Расслабить ум и тело позволят и
дыхательные упражнения. Когда человек ложится спать спокойным, шансы,
что ему приснятся кошмары, будут сведены к нулю.
Изучите аннотации к лекарствам
Если вы принимаете определенные лекарственные препараты, попробуйте
внимательно изучить листок-вкладыш средства или проконсультироваться с
врачом. Некоторые препараты в списке побочных эффектов могут иметь кошмары.
Не смотрите фильмы ужасов
Крайне впечатлительные люди могут видеть ночью плохие сны, из-за того
что смотрят фильмы или читают книги в жанре ужасы. Если после подобного
времяпрепровождения вы испытываете чувство страха и тревогу, то лучше
найти иные способы провести свободное время.
Общайтесь с родными и друзьями
Довольно часто кошмары мучают человека, когда он переживает стресс и его
что-то серьезно беспокоит. Одним из самых простых и эффективных методов
справиться с этим - поговорить о проблеме с членами семьи или близкими
друзьями. Успокоившись - плохие сны уйдут.
Устраняйте психологические проблемы
Страшные сны могут сниться при целом ряде психологических состояний. К
примеру, они могут беспокоить человека при депрессии или
посттравматическом стрессовом расстройстве. В таком случае не стоит
ждать, пока проблема пройдет сама. Лучше обратиться за помощью
специалиста, которые при помощи различных методов избавит от основного
заболевания, а значит и от кошмаров.
Добавлено: 12.07.21 08:35
