[Будь-здоров! 2] Причины повышения уровня холестерина
[Будь-здоров! 2] Причины повышения уровня холестерина
приветствует Вас!
Имея повышенный уровень холестирина и триглицеридов можно увеличить риск
сердечных заболеваний. рассмотрим факторы, (упражнения, правильное питание и
правильный вес, продукты снижающие холестирин) которые помогут снизить
уровень холестирина.
Причины повышения уровня холестерина
Многие факторы, такие как:
* генетика
* повышенный вес
* отсутствие активности (упражнения)
* неправильное питание
способствуют повышению уровня холестерина. Понимание того, как эти факторы
влияют на уровень холестерина играет важную роль в профилактике и лечении
такой болезни, как повышенный уровень холестерина.
Генетические причины повышенного уровня холестирина
некоторые люди наследуют физические характеристики от своих родителей,
другие наследуют вероятность развития высокого уровня холестерина. Если у
вас в семье многие болели болезнями сердца или высоким уровенем холестерина,
важно сосредоточить внимание на тех аспектах, которые вы можете
контролировать -- по поддержанию здорового веса, тренируясь регулярно, диеты
с низким содержанием жира, хорошо сбалансированную диету, вы уменьшите
вероятность развития болезней сердца.
Влияние веса на повышенный холестирин
Накопление избыточного веса, как правило, связаны с повышением общего
холестерина и ЛПНП. Каждый человек по-разному реагирует на потерю веса,
однако большинство людей считают, что уровень холестерина в крови падает,
так как вес уменьшается. Лучший способ сбросить вес и снизить уровень
холестерина путем повышения физической активности в сочетании с правильным
питанием, употреблять продукты снижающие холестирин.
Как физическая активность влияет на уровень холестирина
Простая зарядка и любая тренировка, очень важна в борьбе с уровня
холестерина. Не только общего холестерина, но и ЛПНП. Аэробные упражнения,
так как и любое упражнение, которое является непрерывным, ритмичным и
включает в себя различные группы мышц. Большинство аэробных упражнений (так
же как и ходьба, бег, гребля, езда на велосипеде, плавание, танцы, пешие
прогулки и катание) отлично помогают в снижении уровня холестирина. Больший
эффект от физических упражнений набдюдается тогда, когда люди осуществляют
тренировки по крайней мере 3 раза в неделю в течение 30 минут или больше.
Продукты снижающие холестирин
Диета также является основным компонентом снижения холестерина в крови.
Правильное питание может помочь снизить уровень холестерина по нескольким
причинам. Диета изменения имеют важное значение для потери веса, но может
повлиять уровень холестерина в крови, даже если вес остается неизменным.
Кроме того, правильное питание имеет важное значение для получения энергии
для тех, кто занимается ежедневно аэробные упражнения. Жир часто направлены
в качестве основного диетического фактора, который влияет на уровень
холестерина в крови. Жир выполняет множество функций в организме,
следовательно, обезжиренные диеты не здоровое питание. Тем не менее,
количество и тип жира в диете важно в борьбе с холестерином.
Продукты снижающие холестирин -- перечень
пищевые волокна связывают холестерин и помогают в снижении холестерина.
Необходимо выбирать продукты из цельного зерна (хлеб с отрубями, хлеб из
цельной пшеницы), а также свежие фрукты и овощи, в составе которых
содержится клетчатка. Внимательно читайте этикетки на продуктах. Продуктовые
этикетки обязаны перечислять ингредиенты, а также количество жиров,
насыщенных жиров и холестерина в пище. Чтение этикетки позволит вам выбрать
полезные и здоровые продукты.
продукты снижающие холестирин
правильное питание.mp4 - YouTube
Еще, про продукты снижающие холестирин, можете прочитать в статье как
похудеть за месяц (пошаговая методика по быстрому снижению веса без вреда
для организма)
Дорогие друзья, самый главный вывод, который мы должны усвоить:
1. от жирных продуктов питания и не правильного питания, в наших сосудах
образуются холестириновые бляшки, в результате чего сосуды сужаются и
уменьшают поток крови, которая несет к сердцу кислород, полезные вещества и
минералы. В последствии это приводит к сердечно сосудистым заболеваниям.
2. Включите в свой рацион питания продукты снижающие холестирин и ведите
подвижный образ жизни, занимайтесь физическими упражнениями. Будьте здоровы
и не болейте!
