Подписаться Бесплатный дискуссионный лист Подписчиков 209

←   Март 2015   →
						1 01.03.2015 01:59:34 02:00:27 02:01:09 02:01:46 02:02:44 02:03:16 02:05:46 02:07:28 02:09:02 02:10:53 02:11:10 02:12:35 02:15:19 02:16:12 02:17:42 02:19:14 02:20:20 02:22:06
2 02.03.2015 02:24:20 02:25:39 02:26:34 02:28:42 02:30:15 02:31:40 02:33:07 02:34:16 02:35:07 02:36:47 02:38:08 02:39:37 02:40:35 02:41:33 02:44:11 23:28:21 23:32:47 23:34:52 23:41:52 23:47:08	3 03.03.2015 00:06:49 00:14:33 00:14:41 00:15:07 00:16:25 00:17:20 00:19:09 00:24:04 00:26:54 00:31:00 00:35:27 00:36:26 00:37:08 00:44:54 23:45:57 23:46:41 23:49:52 23:52:24 23:57:54 23:59:30	4 04.03.2015 00:00:27 00:02:10 00:03:32 00:04:20 00:05:28 00:06:24 00:08:22 00:12:29 00:13:10 00:18:04 00:47:07 00:47:52 00:48:50	5 05.03.2015 00:51:09 00:52:17 00:54:21 00:56:43 00:57:31 00:58:46 01:00:29 01:01:33 01:03:19 01:05:04 01:06:10 01:09:22 01:11:33 01:13:36 01:14:50 21:57:56 22:00:25 22:01:55 22:03:22 22:04:48 22:05:50 22:07:23 22:10:20 22:12:22 22:13:55 22:15:06 22:16:01 22:17:52 22:19:24 22:21:22	6 06.03.2015 23:06:28 23:07:26 23:08:41 23:09:08 23:10:39 23:11:58 23:13:28 23:14:17 23:15:40 23:16:20 23:18:05 23:19:08 23:20:38 23:21:30 23:22:20	7 07.03.2015 21:15:29 21:16:30 21:21:48 21:25:49 21:38:17 21:43:07 22:30:36 22:32:52 22:35:29 22:38:02 22:42:08 22:50:41 23:06:03 23:09:06 23:12:18 23:12:24 23:14:36	8
9 09.03.2015 22:43:01 22:43:38 22:45:36 22:46:40 22:49:11 22:51:35 22:53:16 22:54:24 22:56:24 22:57:09 22:58:38 23:00:10 23:01:55 23:03:05 23:04:05	10 10.03.2015 01:07:39 01:08:50	11 11.03.2015 00:23:20 00:24:24 00:29:00 00:31:50 00:39:17 00:48:14 00:50:47 00:55:14 01:02:18 01:05:53 01:09:14 01:37:48 01:41:30 01:43:23 01:48:21	12 12.03.2015 00:53:12 00:54:06 00:55:36 00:56:48 00:57:46 00:59:12 01:00:25 01:01:16 01:02:43 01:03:40 01:06:41 01:09:49 01:11:50 01:12:46 01:14:52 01:16:19	13 13.03.2015 01:16:55 01:19:14 01:21:25 01:22:38 01:27:59 01:31:54 01:34:50 01:44:00 01:49:45 01:52:08 01:54:21 01:55:06 02:02:07 02:06:37 02:09:23 03:39:06 03:40:31	14 14.03.2015 01:56:44 01:57:41 01:59:31 02:00:15 02:02:11 02:03:44 02:04:41 02:06:08 02:32:47 02:34:06 02:34:48 02:38:23 02:39:38 02:44:49 03:07:02 03:42:10	15 15.03.2015 01:10:57 01:12:51 01:17:14
16 16.03.2015 01:40:29 01:42:25 01:44:31 01:50:29 01:55:01 01:55:33 02:00:46 02:04:39 02:06:00 02:07:08 02:08:51 02:24:07 02:28:25 02:28:58 02:34:02	17 17.03.2015 01:09:50 01:11:08 01:13:23 01:14:13 01:16:17 01:17:19 01:18:04 01:19:57 01:20:45 01:22:25 01:23:15 01:25:49 01:26:53 01:28:49 01:36:06	18	19 19.03.2015 02:29:38 23:45:12 23:46:11 23:53:05 23:55:13 23:56:24	20 20.03.2015 00:05:49 00:07:03 00:08:45 00:09:49 00:18:31 00:18:36 00:19:00 00:19:18 00:25:26 00:26:41	21 21.03.2015 02:05:18 02:08:50 02:10:58 02:11:55 02:14:03 02:14:40 02:16:47 02:18:00 02:18:50 02:21:26 02:24:24 02:29:56 02:33:54 02:39:52 02:41:24	22 22.03.2015 01:30:57 01:32:29 01:33:46 01:35:06 01:36:44 01:37:56 01:38:56 01:39:59 01:41:13 01:42:28 01:43:23 01:44:30 01:45:58 01:46:33 01:48:19 01:49:19
23 23.03.2015 02:04:46 02:06:14 02:16:27 02:19:03 02:22:10 02:24:05 02:26:37 02:28:04 02:30:40 02:31:31 02:34:35 02:35:56 02:38:08 02:47:33 02:51:23 02:57:07 02:59:15	24 24.03.2015 02:10:00 02:14:49 02:20:30 02:22:24 02:23:27 02:24:50 02:25:59 02:26:56 02:27:59 02:29:11 02:31:53 02:50:40 02:52:00	25 25.03.2015 02:22:13 02:23:30 02:25:57 02:29:47 02:33:50 02:34:57 02:40:49 02:42:50 02:44:23 02:47:09 02:50:45 02:53:34 02:56:50 02:58:47 03:03:20 03:05:26 03:08:14 03:09:29	26 26.03.2015 01:10:36 01:14:35 01:16:12 01:19:08 01:20:34 01:22:23 01:23:41 01:25:56 01:27:32 01:28:56 01:31:16 01:32:33 01:32:52 01:34:19 01:36:28	27 27.03.2015 01:59:42 02:06:46 02:15:46 02:21:40 02:32:15 02:34:00 02:35:14 02:39:13 02:39:18 02:40:42 02:41:34 02:45:49 23:21:50 23:23:06 23:26:03 23:27:59 23:29:36 23:34:41 23:36:12 23:38:06 23:39:51 23:41:38 23:58:38	28 28.03.2015 00:00:39 00:02:09 00:03:35 00:05:57 03:04:14 03:05:35	29 29.03.2015 02:23:53 02:26:32 02:27:17 02:28:27 02:29:21 02:29:56 02:30:52 02:33:05 02:38:13 02:40:49 02:42:08 02:44:38 02:51:52 02:57:06 03:01:25
30	31 31.03.2015 00:43:24 00:44:26 00:47:08 00:47:56 00:49:37 00:52:28 01:05:19 01:06:25 01:07:15 01:07:20 01:07:50 01:10:19 01:12:46 01:14:04 01:30:31 01:31:32 02:11:30 02:15:53 22:52:06 22:55:18 22:55:46 22:57:47 22:58:52 23:03:10 23:03:47 23:04:25

За последние 60 дней 273 выпусков (несколько раз в день)

Открыт: 13-05-2014
Пре-модерация: Нет
Адрес для писем в лист: socio.people.behealthy2-list@subscribe.ru
Адрес модератора: socio.people.behealthy2-owner@subscribe.ru

Модератор

vatts***@b*****.ru

Статистика

209 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

[Будь-здоров! 2] 5 причин,чтобы выпить кофе перед спортивной тренировкой

[Будь-здоров! 2] 5 причин,чтобы выпить кофе перед спортивной тренировкой
приветствует Вас!
Достаточно много людей на всей планете начинаю свой день с чашечки кофе, но
оказывается, что сам напиток и его воздействие не до конца исследованы.
Совсем недавно испанские ученые провели ряд исследований и доказали, что
кофе очень полезен, если его принимать непосредственно перед спортивными
тренировками. Оказалось, что если принять кофеин перед занятиями спортом, то
после физических нагрузок расходуется на 15% больше калорий в течение трех
часов после тренировок.
Исходя из этого, предлагаем вам материал о том, как еще дополнительно может
воздействовать кофе и кофеин на ваш организм, и чем он может оказаться
полезен для вашего здоровья, учитывая тренировки и спортивную составляющую.
И так, начнем с того, что кофе улучшает кровообращение. Последние
исследования японских ученых доказали, что у людей, которые пьют кофе,
кровообращение значительно лучше, чем у людей, которые не употребляют этот
напиток. Оказалось, что те люди, которые пьют кофе, имеют кровообращение на
30% более интенсивное, чем люди, которые употребляют кофе без кофеина или не
пьют его вовсе. Если углубляться в детали, то лучшее кровообращение
позволяет доставлять больше кислорода к мышцам и другим тканям вашего
организма.
Обезболивающее. Ученые из Иллинойсского Университета обнаружили, что
потребление кофе в количестве двух чашек до тренировок, но не раньше чем за
час до них, позволяет повысить выносливость организма и снизить уровень боли
при высокой мышечной активности.
Хорошая память. В Университете Джона Хопкинса пришли к выводу, что после
употребления кофе, в течение 24 часов, наблюдается значительное улучшение
памяти. Это не поможет вам забыть, какие упражнения, и в какой
последовательности вы выполняли вчера или несколько дней назад.
Сохранение мышц. Кофеин помогает компенсировать потерю мышечной массы,
которая неизбежно происходит с возрастом. Защитный эффект очень хорошо
заметен в диафрагме, которая важна при дыхательном процессе. Так что кофеин,
банально, поможет вам с возрастом продолжить нормально дышать.
Энергия мышц. В <Журнале прикладной физиологии> недавно был напечатан
доклад, в котором говорится о подтверждении фактов повышения выносливости
спортсменов после употребления кофе. Кофеин способствует увеличения
мышечного гликогена, что позволяет положить в <энергетическую копилку>
больше запасов сил и энергии, которые так важны для мышц.
Источник: pizhonka.ru

Ответить  

Збруч

Tue, 17 Mar 2015 00:27:44 +0200 (#3238860)

 

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}