[Будь-здоров! 2] Советы и приёмы, которые проверены на себе и достоверно достигают своего результата - улучшают утреннее состояние и настроение.
[Будь-здоров! 2] Советы и приёмы, которые проверены на себе и достоверно достигают своего результата - улучшают утреннее состояние и настроение.
приветствует Вас!
Советы и приёмы, которые проверены на себе и достоверно достигают
своего результата - улучшают утреннее состояние и настроение.
Конечно же, у всех нас утро бывает разным. Кто-то занимается спортом и
принадлежит к типу людей, которые всегда свежи и бодры. Кто-то ведёт
ночной образ жизни, и утро, конечно же, напомнит о себе. У кого-то из
нас маленькие дети, которые превращают сутки в постоянный режим
бодрствования, что, несомненно, отразится на общем состоянии утром. И
возникает вопрос, какие следует принять меры, чтобы привести себя утром
в порядок, отлично выглядеть, радуя окружающих своим внешним видом.
Если провести мониторинг, можно найти массу советов и приёмов,
призывающих облегчить и улучшить Ваше утреннее состояние. Среди всей
этой массы, мы расскажем о тех, которые проверены на себе и достоверно
достигают своего результата - улучшают Ваше утреннее состояние и настроение.
Итак, чтобы привести себя утром в порядок, рекомендуется совершить ряд
действий (по некоторым из них имеются противопоказания по здоровью, о
чём Вы всегда должны помнить): совершить ряд физических упражнений,
принять контрастный душ, умыться, хорошо позавтракать, выпить чай
(желательно с лимоном) или кофе, проветрить квартиру, пройти одну-две
остановки пешком.
Первое - физические упражнения. Как бы не хотелось этого делать, но
разминка способствует улучшению тока крови, что в свою очередь ускоряет
обменные процессы и выводит с потом из организма токсические вещества.
Улучшается насыщение организма кислородом, что также оказывает только
позитивное влияние. Упражнения могут быть любыми: наклоны, приседания,
действия с гантелями, пробежка, отжимания и много чего ещё.
Контрастный душ. Смело можно отнести всё описанное выше и к действию на
организм контрастного душа. Кроме того, тут присутствует эффект
<<микростресса>> для тела и массажа водной струей, что также оказывает
благоприятное действие. Кроме того, когда это войдёт в привычку - можно
смело утверждать, что регулярный приём контрастного душа способствует
закаливанию, отрицать действие которого не имеет смысла.
Умываться желательно прохладной или холодной водой, так как именно вода
пониженной температуры вызывает эффект бодрствования, заряда энергией,
желания двигаться дальше. Тёплая вода, наоборот - расслабляет. Иногда и
это важно, но не в нашем случае, когда нужно утром собраться с силами.
Завтрак. Как говорится в одной поговорке: <<Завтрак съешь сам......>>.
Хороший
завтрак - залог хорошего пищеварения. От того, как Вы покушаете, зависит
весь день в целом. В противном случае, возможно нарушение пищеварения,
что непременно скажется на общем состоянии в не лучшую сторону.
Из напитков утром лучше отдать предпочтение чаю с лимоном , кофе,
свежему соку, т.к. любые другие тонизирующие напитки оказывают не столь
активное и бодрящее действие, а порой и ухудшают состояние. Оптимальным
выбором всё же будет или чай, или сок.
Не забудьте утром хорошо проветрить квартиру: свежий воздух очень хорошо
влияет на организм в целом, как говорят в народе - <<бодрит>>.
Кроме того, помните, что одним из самых продуктивных видов спорта
является именно ходьба, поэтому, пройдя перед и после работы 1-2
километра Вы со временем в разы улучшите свое здоровье и настроение.
Вот такие нехитрые рекомендации позволят Вам каждое утро выглядеть так,
чтобы удивлять окружающих своей внутренней и внешней красотой.
