[Будь-здоров! 2] Что делать с храпом?
[Будь-здоров! 2] Что делать с храпом?
приветствует Вас!
Что делать с храпом?
Несколько способов борьбы с храпом.
Храп не является свидетельством здоровья и крепкого сна. Наоборот, он
ухудшает здоровье и сон не только самого храпящего, но и его близких.
Лечение храпа сугубо индивидуально. Кому-то поможет отказ от курения или
сброс пары лишних килограммов, а кому-то перемена позиции вовремя сна.
Как правило, люди чаще всего храпят лежа на спине. Для того чтобы отучить
человека от привычки спать на спине воспользуйтесь старым и проверенным
методом.
Пришейте к его пижаме карман между лопаток и положите в него небольшой шарик
(размером с теннисный мяч). Когда человек решит лечь на спину, инородный
предмет будет ему мешать, и он волей-неволей перевернется на бок или живот.
Как показала практика, запрет на сон на спине входит в привычку уже через
пару месяцев и остается на всю жизнь. Этому способу уже более ста лет.
Еще один способ избавиться от храпа, спать с приподнятой головой. В этом
случае язык не будет западать в гортань, уменьшится отечность, храп станет
тише или исчезнет вовсе. Для создания нужного положения рекомендуется
использовать специальные кровати, ортопедические матрацы и подушки. Они
избавят вас не только от храпа, но и от проблем с позвоночником.
Для обеспечения хорошего сна не стоит употреблять средства снотворного
действия, успокоительные и алкоголь. Также стоит отказаться от кофе и
крепкого чая. Курящим людям стоит прекратить курение минимум за два часа до
сна.
В некоторых случаях храп может быть вызван анатомическими дефектами носовой
перегородки. В этом случае потребуется хирургическое вмешательство. При
храпе вызванном ОРВИ или приемом больших доз алкоголя помогут
гомеопатические препараты (выпускаются в форме капель и таблеток). Они
укрепят мышцы глотки и поднимут их тонус. Также можно воспользоваться
специальным пластырем, который прикрепляется к крыльям носа.
В завершение пара народных рецептов от храпа:
1-й рецепт
Покрошите свежий лист капусты и перемешайте его с медом. Съешьте за
час до
сна. Делайте так в течение одного месяца.
2-й рецепт
Закапайте в каждую ноздрю по капле оливкового масла (можно использовать
облепиховое). Курс 2-3 недели.
Оцените, пожалуйста, статью:
