[Будь-здоров! 2] правильный рацион питания при похудении.
[Будь-здоров! 2] правильный рацион питания при похудении.
приветствует Вас!
правильный рацион питания при похудении.
На первых этапах похудения не следует употреблять алкогольные напитки, в том
числе включая вино. Пейте простую воду, лёгкий чай и разные отвары из трав,
особенно если вы их любите. Избегайте газированной воды, поскольку она
вызывает вспучивание живота и затрудняет пищеварение.
Кроме того, я рекомендую во время еды, при правильном рационе питания пить
поменьше жидкости, так как она разжижает желудочный сок, а это ведет к
нарушению пищеварительного процесса. Если уже вам необходимо пить то пейте
во второй половине трапезы. Не пейте непосредственно перед обедом. Эта
дурная привычка, к сожалению очень распространенная. Оно является причиной
нарушения метаболизма (обмена веществ) в процессе переваривания пищи. Лучше
пейте между приемами пищи, обычно полтора литра воды. Разберитесь и усвойте
правильный рацион питания!
Напоминаю, что если вы находитесь на деловом обеде, вам придется отказаться
от аперитива, содержащего алкоголь. Выпейте стакан полезного томатного сока,
а если отказаться невозможно, тогда просто возьмите бокал в руки и
создавайте видимость участия, время от времени подносите и его ко рту, но не
пейте. А потом, в удобный момент вы можете забыть его где нибудь на столе
так, чтобы никто не заметил. Или придумайте что нибудь еще, например
поставьте свой бокал рядом с каким нибудь любителем выпить, которые всегда
по рассеянности берут чужие бокалы, в особенности когда они полные. Если
среди тех кто в данный момент вас окружает нет подобных типов, что меня
очень удивит, ибо они встречаются повсюду, то есть наконец, еще горшки с
цветами, ведерки для шампанского, вообщем можно придумать, куда слить.
Не отказывайтесь взять бокал шампанского, как я вам уже рекомендовал,
подержите его некоторое время в руках, иногда поднесите ко рту, если у вас
хватит мужества не выпить, затем незаметно про поставьте и его сторону.
Гораздо сложнее обстоит дело с вкусной едой, но не бывает проблем, не
имеющих решения!
Конечно, соблюдая правильный рацион питания нежелательно, чтобы позволить
разрешить себе бутерброды. Зато вам подойдет все, что лежит на хлебе --
ломтики семги, кружочек яйца, спаржа и так далее. Если вы такой ловкий, что
можете снять верхнюю часть бутерброда, то я вас поздравляю, нет ничего
невозможного когда есть определенная цель. Уверяю вас, всегда, во время
любого приема (даже в высоких кругах) можно найти что то, что не
противоречит нашим правилам питания.
Ищите сыр, в разном виде его можно найти почти всегда -- иногда в виде
маленьких кубиков, ищите также колбасу, будет странно, если вы ее не
найдете. Маленькая сосиска для коктейля -- непременный компонент любым
церемониям. Съешьте две три штучки конечно, если они не будут обсыпанный
мукой.
Чтобы это не было, сыр и колбаса, съеденные даже в небольшом количестве,
они заполняют желудок и предотвратят таким образом немедленное всасывание
алкоголя ,если вы все же выпили шампанского.
Если вы относитесь к тому типу людей, которые не могут устоять при виде
еды, если вы не надеетесь на собственную стойкость, то вот мой хороший
совет: прежде чем нам идти на прием, обязательно перебейте аппетит чем
нибудь дозволенным, так сказать слегка подзаправтесь.
Постарайтесь всегда и везде
соблюдать правильный рацион питания!
Если вы опасаетесь, что не сможете устоять перед соблазном вкусного, заранее
съешьте яблоко или крутое яйцо или кусок сыра. Возьмите себе за правило и
носите с собой маленькие сырки. Еще раз повторяю, эти советы для тех, у кого
нет проблемы с холестерином. Тем кто страдает гиперхолестеринемией, лучше
выбирать клетчатку, им больше подойдут яблоки.
Если днем, в какой то момент вы почувствовали, что у вас сосет под ложечкой,
съешьте что-нибудь, но немного. Можно съесть любой продукт из списка
разрешенных. Следите однако затем, чтобы не есть много липидов после того
как вы уже съели продукты с углеводами. Не следует например в 9 часов утра
есть сыр, если только час назад у вас был гликемический завтрак. Какие
продукты полезны, и как правильно их кушать, читайте в статье правильный
рацион питания-совместимые продукты
Гораздо более сложная ситуация складывается тогда, когда вас приглашают в
гости друзья, поскольку в данном случае ваши возможности в отношении выбора
блюда будут гораздо более ограничены.
Рассмотрим ситуацию со всех сторон. Скорее всего этих друзей вы хорошо
знаете. Может быть среди них есть даже ваши родственники. Тогда
воспользуйтесь той свободой, которая царит между вами и намекните им чего бы
вам хотелось. Или спросить предварительно, что они собираются выставлять на
стол и скажите свои предложения.
правильный рацион питания -- предположим, что вы придете в гости к тем
людям,
которых вы мало знаете. Если это приглашение не из частных, если он но носит
исключительный или разовый характер, то и уровень обеда я полагаю будет
соответствующим. Едва ли во время такого обеда вам предложат рис, макароны
или картошку.
Если подадут гусиный паштет, съешьте его, но умоляю вас -- не ешьте
тостов,
(хлеба) которые подадут, без сомнения они будут приготовлены из белой муки.
Вас ничто к этому не обязывает, даже соблюдение правил приличия.
Если вам будут подавать сырный пирог, съешьте кусочек, как и все остальные
гости, хотя он и содержит муку. Но виду того, что вы находитесь у <<красного
светофора>>, не ухудшайте ситуацию, не ешьте второй кусок. Если вам
предложат
паштет, запеченный в тесте, съешьте его внутреннюю вкусную часть, учитывая,
что она имеет в структуре белково -- жировой состав, а остальное незаметно
отложить на край тарелки.
Что же будет касается основного блюда -- гарнира, то у вас я думаю не
возникнет проблем и все гарниры как правило бывают лёгкими. Вы можете взять
немного риса, или только что сваренных рожков, но чисто символически, никто
не обязывает вас их съесть.
Если и после этого вы продолжаете умирать с голоду, подналягте на зеленый
салат и особенно желательно на сыр. Если вы съедите много сыра, хозяйка
оценит это и упростит вам не съеденную корочку паштета. Чтобы блюдо с сырами
выглядело красиво, на него обычно выкладывают много разных сыров. Гости, как
правило не обращают на них внимания, поскольку после всего, что они съели,
им уже не до сыра. Не завидуйте им, что у них свой, привычный, как они
думают, правильный рацион питания.
Самый критический момент наступает когда подают десерт, поэтому, что в
таком положении, очень сложно себе сказать -- спасибо я больше не хочу!
Наконец, самое главное, как можно дольше не начинайте пить. Пейте по
возможности красное вино, желательно с сыром.
Ну, если ситуация сложилась хуже чем вы ожидали, и вашей изобретательности
не хватило, чтобы избежать плохих углеводов, то будьте более убедительны при
следующем приеме пищи.
Естественно, если ваш организм в какой то момент получит большое количество
плохих углеводов, после того, как в течение некоторого времени вы их
полностью исключили из употребления, он наброситься на них с особой
жадностью. И в течении одного вечера вы рискуете восстановить тот запас
жира, от которого избавлялись в течении многих дней. Во всем нужна
умеренность! Будьте здоровы друзья, соблюдайте правильный рацион питания и
не болейте!
