[Будь-здоров! 2] Читмил: что это, что можно есть, как выбрать день читмила
приветствует Вас!
Читмил -- популярный способ разгрузить диету. Польза и вред, как часто
проводить и что есть
Питаемся правильно и без срывов.
ЗОЖ29 мая 2021, Суббота, 15:30

Читмилом (дословно с английского cheat meal -- <<обманывать еду>>) называют
один очень калорийный прием пищи. Он подразумевает запланированное
нарушение диеты, которое при правильном применении помогает в похудении.
Читмил пока что не имеет научного обоснования, но активно используется
на практике у спортсменов и нутрициологов.
( )
Польза и вред читмила
Главная задача читмила -- помочь худеющему психологически отдохнуть от
диеты. Так, разрешив себе запланировано съесть все, что хочется, человек
предостерегает себя от возможного срыва. Есть у читмила и другие плюсы:
* Он улучшает процессы обмена веществ;
* Улучшает работу щитовидной железы;
* Повышает работоспособность за счет увеличения углеводов;
* Повышает настроение и мотивацию.
Вред читмила:
* Риск полного отступления от правильного питания, потеря всех
результатов диеты;
* Возможное увеличение веса;
* Тяжесть и вздутия в животе.
( )
Как правильно проводить читмил
Для того, чтобы читмил принес пользу, а не лишние килограммы, нужно
придерживаться некоторых правил:
1. Необходимо заранее определить день и время для читмила: идеально
совместить его с праздниками или встречей с друзьями.
2. Не устраивайте читмил поздно вечером -- тяжелая еда должна
перевариться до сна.
3. Не проводите читмил чаще одного раза в неделю, иначе не будет
результатов в похудении.
4. Не нарушайте режим питания в остальные приемы пищи, чтобы не
увеличить количество потребленных калорий в несколько раз.
5. Не устраивайте читмил <<на бегу>> -- насладитесь запланированным
<<срывом>> как следует.
6. Выбирайте еду с хорошим составом -- избегайте продуктов с трансжирами
(фри, майонез, чипсы, маргарин и тд).
7. Контролируйте размер порции -- не переедайте.
8. Исключите алкоголь -- он может привести к срыву
( )
Что есть во время читмила
Во время читмила рекомендуется есть то, без чего вам сложно на диете.
Если вы сладкоежка и не представляете свою жизнь без сладкого --
запланируйте день, купите самое вкусное пирожное и насладитесь им в
спокойной обстановке. Если вы обожаете суши -- закажите порцию любимых
роллов. Ешьте в удовольствие и не испытывайте чувства вины, тогда читмил
принесет результаты.
( )
Кому не подходит читмил
Читмил не рекомендуется проводить:
* Людям с расстройством пищевого поведения и склонным к импульсивным
перееданиям.
* Людям, страдающим сахарным диабетом
* Людям с хроническими заболеваниями ЖКТ
* Тем, кто придерживается кетодиеты

[Будь-здоров! 2] Касторовое масло - применение и лечение в домашних условиях
приветствует Вас!
Касторовое масло - применение и лечение в домашних условиях
27 мая 2021

Касторовое масло или попросту <<касторка>> - известное на весь мир
средство, активно применяемое в поддержании крепкого здоровья и ухода за
телом. В советские времена <<касторку>> широко использовали в качестве
средства борьбы с запорами, однако чуть позже, доподлинно изучив состав
этого масла, его стали добавлять в лекарственные средства и использовать
в косметологии.
Пора поближе познакомиться с составом этого удивительного масла, узнать
о его свойствах и способах применения для здоровья и красоты.
fullsize

Состав продукта
Получают это замечательное масло из семян лекарственного растения -
клещевины. Растение это ядовитое, однако, не стоит пугаться, ведь в
процессе получения масляной жидкости все ядовитые вещества остаются в
отходах. В этом плане рассматриваемый продукт является абсолютно безопасным.
Рассматриваемый продукт получают в процессе холодного отжима. Это
наиболее перспективный метод получения масел, позволяющий получить
масляную жидкость без термообработки, а значит с сохранением всех ценных
компонентов.
А хвалиться касторовому маслу, действительно, есть чем. Эта густая,
прозрачная желтоватая жидкость состоит из ценнейших жирных кислот, среди
которых:
* 90% - рецинолеиновой (мононенасыщенной) кислоты;
* 4% - линолевой (полиненасыщенной) кислоты;
* 3% - олеиновой (мононасыщенной) кислоты;
* 1% - стеариновой (насыщенной) кислоты;
* 1% - пальмитиновой (насыщенной) кислоты.
Рецинолеиновая кислота - одна из наиболее редких кислот, которая
практически не встречается в растительных средствах. Именно она и
определяет свойства данного продукта и делает масло клещевины самым
плотным среди всех известных масел. При этом, попадая на кожу, этот
продукт великолепно впитывается, не оставляя жирных следов.
Касторовое Масло

Полезные свойства <<касторки>>
Для начала перечислим основные сферы применения этого ценнейшего масла.
Сюда входит:
1. Применение в лечебных целях.
2. Уход за кожей.
3. Уход за волосами.
А теперь детально рассмотрим способы применения и приведем наиболее
ценные рецепты с этим продуктом.
Применение в медицинских целях
Заживление ран, порезов и ожогов
Благодаря ценному составу знаменитая <<касторка>> нашла свое применение в
медицине и косметологии. Например, благодаря выраженному
противомикробному действию, <<касторка>> входит в состав мази Вишневского,
которая используется для лечения ран, ожогов и язв.
Если на теле имеются повреждения, особенно плохо заживающие, возьмите
ватный тампон и, смочив его в касторовом масле, делайте примочки.
Проводить лечение можно дважды в сутки.
Лечение ожогов
В борьбе с ожогами касторовому маслу и вовсе нет равных. Им можно
обрабатывать порезы и ссадины, лечить трофические язвы и другие плохо
заживающие повреждения на коже. Для этого можно накладывать на
пораженную область повязку с марлей, смоченной в чистом касторовом
масле. Делать это нужно дважды в сутки, а держать повязку 2 часа.
Существует и другой вариант обработки ожогов. Следует соединить в равных
пропорциях касторовое и подсолнечное масло и накладывать повязки с такой
масляной смесью на 2-3 часа дважды в день.
Наконец можно смешать 2 ст.л. масла клещевины, 1 ст.л. соды и щепотку
соли. Делая примочки таким лекарственным составом, можно
поспособствовать скорейшему заживлению и восстановлению обожженных тканей.
fullsize

Лечение запоров
Главное свойство касторового масла - слабительное, а потому испокон
веков это средство принимали для борьбы с запорами. Можно
воспользоваться им и сейчас, для чего взрослому человеку достаточно
каждое утро, натощак выпивать по 15-20 мл касторового масла, запивая его
стаканом апельсинового сока. Для детей 6-12 лет дозировка не должна
превышать 10 мл. Практика показывает, что спустя 3-5 дней проблема
запоров исчезает.
Очищение организма
Чтобы провести очищение организма касторовым маслом, за 2 дня до
процедуры перейдите на диетическое питание (легкие каши, супы, хлеб с
отрубями, кефир, обезжиренный творог и соки). Для проведения очищения
возьмите масло клещевины из расчета 1 мл масла на 1 кг массы тела.
Подогрейте масло на водяной бане и перелейте его в стакан. Туда же
добавьте лимонный сок, которого должно быть в 2 раза больше, и
хорошенько перемешайте. Выпейте получившийся <<коктейль>>. Уже через 1-2
часа появятся позывы к дефекации, и начнется процесс очищения.
Простуда и бронхит
Если вас одолевает простуда и грудной надсадный кашель, возникает риск
развития бронхита, соедините скипидар с касторовым маслом в соотношении
1:2. Получившейся смесью проводите растирания груди и спины, после чего
отправляйтесь спать, укутавшись теплым одеялом. Проводите такое лечение
каждый вечер, на протяжении 3 дней.
Борьба с паразитами
В случае, когда необходимо очистить организм от паразитов, масляный
экстракт клещевины сочетают с тыквенными семенами. 200 г очищенных
тыквенных семечек съедают за раз, запивая их 1-2 ст.л. касторки. При
желании, спустя неделю лечение можно повторить.
blank

Обезболивающее действие
Касторовое масло - отличное обезболивающее средство, которое приходит на
помощь лицам, страдающим от артритов и других заболеваний суставов. Для
этого необходимо разогреть немного масла, смочить в нем сложенный в
несколько слоев бинт и приложить к болезненному суставу, прикрыв
полиэтиленом и зафиксировав марлевой повязкой. Дополнительно к компрессу
можно приложить грелку. Проводить такое лечение следует каждый день по 2
часа до устранения проблемы.
Лечение геморроя
Способность <<касторки>> улучшать трофику тканей нашла свое применение в
борьбе с такой проблемой, как геморрой. Для этой цели необходимо каждый
вечер вставлять в анальный проход ватный тампон, смоченный в чуть
подогретом касторовом масле. Лечение следует проводить ежедневно на
протяжении 2-4 недель.
Выведение бородавок
Таким удивительным средством можно выводить бородавки. Для этой цели
ежедневно втирайте в бородавку рассматриваемое масло по 5-10 минут до 4
р/день. Процедура затянется на 1-2 месяца, но эффект от воздействия
масла клещевины будет просто потрясающим!
Если же на коже появилась папиллома, просто смочите ватный тампон в этом
замечательном средстве, приложите его к образованию на коже и
зафиксируйте пластырем. В течение дня трижды меняйте средство на новое,
и уже через неделю от папилломы не останется и следа.
Устранение воспаления глаз
В случае воспалительных процессов на глазах на помощь также приходит
касторовое масло. Достаточно закапать его в каждый глаз по капле, чтобы
воспаление тут же пошло на убыль. Процедуру можно проводить 1 р/день на
протяжении 5 дней.
Касторовое Масло

Уход за кожей
Основной сферой применения данного продукта, конечно же, является
косметический уход за кожей и волосами. Как уже упоминалось,
рецинолеиновая кислота оказывает смягчающее действие, благодаря чему
отлично справляется с сухим и шелушащимся эпидермисом, ухаживает за
проблемной кожей, снимает воспалительные процессы и прекрасно ее
успокаивает. Из-за этой особенности касторовым маслом нередко лечат
угревую сыпь и акне.
Омолаживающее действие
Это удивительное масло отличается омолаживающим действием. Попадая на
кожу, целебная жидкость проникает в глубинные слои эпидермиса,
активизируя выработку коллагена, и тем самым возвращая коже упругость и
эластичность. Для этого взбейте куриный желток, добавьте 1/2 ч.л.
<<касторки>>, тщательно перемешайте и нанесите на кожу лица на 10 минут.
Восстанавливать кожу при помощи такой маски следует 2 раза в неделю на
протяжении 3 месяцев.
Отбеливание кожи лица
Чтобы отбелить лицо и устранить пигментацию, смешайте рассматриваемое
масло с лимонным соком в пропорции 1:1 и нанесите на лицо. Спустя 10-15
минут смойте теплой водой. Проводите отбеливание кожи 2-3 р/неделю до
получения удовлетворяющего результата.
Устранение растяжек и целлюлита
Для борьбы с <<апельсиновой коркой>> и растяжками на коже 2 р/день
смазывайте проблемные зоны маслом клещевины на протяжении 2-3 месяцев.
Аналогичным образом, т.е. систематически смазывая кожу в определенных
местах, можно устранить пигментные пятна и выровнять тон кожи.
Лечение угрей и акне
Для устранения угревой сыпи пораженные участки обильно смажьте
касторовым маслом и оставьте на 6 часов. Спустя отведенное время
промойте кожу теплой водой. Повторяйте процедуры ежедневно до полного
очищения кожи.
Лечение мозолей и трещин
Если кожа на ваших пятках и локтях стала грубой, появились мозоли и
трещины, смягчить ее можно касторовым маслом. Лучше всего для этого
подходят компрессы, которые оставляют на всю ночь. А чтобы такой
компресс не спадал, поверх него желательно надевать носки.
Обветривание и растрескивание губ
Если на морозе у вас обветрились или потрескались губы, просто смажьте
их масляным эликсиром и проблема тотчас же уйдет. Наносить масло можно и
перед выходом на мороз, чтобы предотвратить повреждение губ.
Касторовое Масло

Уход за волосами
Помимо кожи, <<касторка>> великолепно питает волосы, насыщает и укрепляет
их, возвращая природный блеск и сияние. Более того, представительницы
прекрасного пола применяют это средство для роста ресниц и бровей.
Усиление роста волос
Если необходимо активизировать рост волос воспользуйтесь таким
средством. Смешайте в равных пропорциях масло клещевины и настойку
красного перца. Готовую смесь нанесите на волосистую часть головы и
слегка помассируйте кожу. Укройте голову целлофановой шапочкой и
оставьте на 15-20 минут. По завершению помойте голову с шампунем. В
неделю следует проводить по одной такой процедуре.
Предотвращение выпадения волос
Чтобы остановить выпадение волос, касторовое масло смешайте с маслом
кунжута в пропорции 2:1, подогрейте на водяной бане и втирайте в корни,
а также распределяйте по всей длине волос. Следом укройте голову
полиэтиленовой шапочкой и укутайте полотенцем, оставив на всю ночь. По
окончанию процедуры помойте голову с шампунем.
Питание волос
Чтобы восстановить волосы, насытив их полезными веществами, в 100 мл
кефира разведите 1 ч.л. касторового масла и нанесите данный состав на
волосы. Укрыв голову полиэтиленовой шапочкой, оставьте маску на полчаса,
а затем помойте голову с шампунем.
Избавление от перхоти
Чтобы справиться с такой неприятностью, как перхоть, смешайте в равных
частях масло календулы и касторовое масло. Втирайте в кожу головы эту
масляную смесь и оставляйте на 20 минут. Проводите процедуры 2 р/неделю,
и уже через месяц от перхоти не останется и следа.
fullsize

Борьба с секущимися кончиками
Если у вас начались сечься кончики волос, достаточно собрать волосы в
пучок и обмокнуть кончики в масло. Оставьте это средство до утра, укутав
материей, а проснувшись, помойте голову с шампунем.
Уход за ногтями
Чтобы укрепить и улучшить состояние ногтевых пластин, а также устранить
сухость вокруг ногтей, смягчить кутикулы и избавиться от заусенцев,
каждый день наносите частичку рассматриваемого масла на ногти и легкими
движениями втирайте их в ногтевые пластины и окружающие ткани. Уже через
3 недели применения масла и обработки ногтей кутикулы будут более
ухоженными, заусенцы исчезнут, а ногтям вернется здоровый блеск.
Улучшение роста ресниц и бровей
Для улучшения состояния бровей и ресниц <<касторку>> в чистом виде или же
с добавлением пары капель витамина A следует наносить на веки или
ресницы перед сном. Длительность ухода - 14 дней.
Существует и другой вариант. Возьмите 1 ч.л. семян вайды красильной и
залейте их 50 мл масла клещевины. Масляный экстракт должен настояться 10
дней, после чего его необходимо процедить и можно смазывать брови или
ресницы, нанося средство буквально на 1 час в день. Примерно через 2-3
недели лечение удивит вас результатом.
Противопоказания касторового масла
При всей пользе этого замечательного средства, не стоит забывать, что
масло клещевины нельзя принимать внутрь при маточных и кишечных
кровотечениях, гастрите и язвенной болезни желудка. Нельзя употреблять
его в случае истощения организма, а также при непроходимости кишечника.
К тому же данное средство противопоказано будущим мамам (из-за
вероятности прерывания беременности), кормящим матерям и детям до 6 лет.
В остальном же противопоказанием к использованию <<касторки>> является
индивидуальная непереносимость компонентов средства.
Берегите свое здоровье!
Источник

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 12 простых хитростей, которые улучшат качество жизни
приветствует Вас!
12 простых хитростей, которые улучшат качество жизни
29 мая 2021

Не всегда дорогие вещи - залог комфорта и хорошего самочувствия.
Порой даже мелочи могут внести существенные коррективы.
Мы подскажем, как при помочи недорогих лайфхаков почувствовать вкус
дорогой жизни.

1. Выбирайте качественное постельное белье

Спать на натуральных тканях - одно удовольствие
Во сне мы проводит треть жизни. Важно позаботиться не только о кровати,
матрасе, подушке, но и о постельном белье. Отдавайте предпочтение
комплектам из натуральных тканей (хлопок, лен), чтобы во время отдыха
кожа дышала.
2. Приобретите беруши и маску

Маска и беруши обеспечат комфортный и безмятежный сон
Для здорового сна важно находиться в темноте и тишине. Если в комнату
заглядывает свет фонаря или мигают электронные часы, надевайте маску. А
чтобы избавиться от посторонних шумов в виде домашних любимцев или
громких соседей, купите беруши. Безмятежный отдых будет обеспечен.
3. Принимайте расслабляющую ванну

Украсьте ванну цветами и свечами для создания романтичной атмосферы
После рабочего дня нужно расслабиться и хоть на мгновение забыть о
хлопотах. Вечерняя ванна с аромамаслами и пеной - настоящее блаженство.
Проводя такой ритуал ежедневно, вы быстро почувствуете позитивные
изменения в жизни.
4. Подбирайте хорошие ванные принадлежности

Почувствуйте себя будто после спа-процедур
Приобретите мягкие банные полотенца, пушистый халат и удобные тапочки.
Выйдя из ванны, вы почувствуйте себя, словно после спа-процедур в
пятизвездочном отеле.
5. Готовьте кофе во френч-прессе

Во френч-прессе можно заварить молотые зерна
Начните утро с чашечки бодрящего кофе. Для приготовления вкусного
напитка не обязательно покупать кофемашину или турку. Заварите молотые
зерна во френч-прессе. Такой способ быстрее и удобнее, чем традиционное
приготовление в турке, и вкуснее, чем растворимый кофе.
6. Покупайте шерстяные носки

Шерстяные носки теплее и практичнее хлопковых
С самого детства каждый из нас знает, что главное - держать ноги в
тепле. Особенно совет актуален в межсезонье и зимой, когда погода
кардинально меняется. В шерстяных носках, даже промокших, ноги всегда
будут чувствовать сухость и комфорт. Хлопковые изделия такими свойствами
похвастаться не могут.
7. Забудьте о чайных пакетиках

Рассыпной чай намного вкуснее и полезнее
В пакетики собирают остатки разных сортов чая, поэтому на выходе
получаются изделия не лучшего качества. А чтобы придать напитку
благородный оттенок, производители добавляют искусственные красители,
которые оседают на стенках чашек. Развесной чай - натуральный и
качественный продукт, который сохраняет оригинальный вкус и аромат. К
тому же, стоит он не намного дороже пакетированного.
8. Займитесь кулинарией

Откройте в себе талант шеф-повара дорогого ресторана
Если не можете позволить себе ужины в дорогих ресторанах, научитесь
готовить изысканные блюда самостоятельно. Пообещайте себе хотя бы раз в
неделю устраивать ужин с деликатесами.
9. Купите туалетную бумагу подороже

Комфорт должен быть во всем
Выбор очевиден, ведь пользоваться мягким двухслойным изделием намного
приятнее, чем дешевой туалетной бумагой. А комфорт должен быть во всем.
10. Заведите комнатные растения

Цветы украсят дом и улучшат микроклимат
Живые растения делают дом более теплым и уютным. К тому же, красивые
цветения не только радуют глаз и поднимают настроение, но и улучшают
микроклимат в помещении.
11. Приобретите гелевые стельки

Гелевые стельки снимают напряжение и не позволяют ногам скользить
Удобная обувь автоматически улучшает жизнь. Если целый день проводите на
ногах, купите гелевые стельки. Они снижают нагрузку на стопу,
препятствуют скольжению ног и снимают усталость во время занятий спортом.
12. Купите гамак или кресло-качалку

Если в доме есть свободное место, заполните его гамаком
В доме обязательно должен быть уголок для релаксации. Мерное покачивание
в компактном гамаке или кресле-качалке поможет расслабиться и
почувствовать умиротворение.
Источник

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 8 интерьерных решений, которые помогут уменьшить аппетит и не есть после шести
приветствует Вас!
8 интерьерных решений, которые помогут уменьшить аппетит и не есть после
шести
25 мая 2021

Когда вы вынуждены ограничивать себя в пище, вокруг как назло появляется
огромное количество соблазнов: на столе лежит любимая плитка шоколада, в
кухонном шкафчике - купленное мужем печенье, в холодильнике -
недоеденный кусочек торта.
Чтобы не срываться и соблюдать режим до конца, попробуйте прислушаться к
нижеизложенным советам.

Совет 1: Поставьте тарелку с фруктами на видное место

Стол на кухне - отличное место для фруктов.
Во время диеты тарелка с фруктами обязательно должна стоять на видном
месте. Зачем? Да все очень просто. Когда вы захотите перекусить и уже
откроете шкафчик, чтобы взять с самой дальней полки пачку печенья,
яблоки и апельсины обязательно попадутся вам на глаза, как бы говоря:
<<Съешь нас, мы полезнее>>. Пообещайте себе, что каждый раз, когда вам
будет хотеться сладкого, вы сначала съедите низкокалорийный фрукт или
овощ (картофель, бананы и виноград не относятся к этой категории), а уже
потом порадуете себя крохотной шоколадной конфетой. Существует
вероятность, что после нескольких яблок вам уже не захочется сладкого. А
если желание полакомиться вкусненьким не исчезнет, вы хотя бы скушаете
меньше десерта, чем планировали изначально.
Совет 2: Повесьте доску для стикеров

Доска для стикеров поможет всегда помнить о самом главном.
Похудеть - ваша цель, а диета - это тяжелый путь на пути к выполнению
данной цели. Чтобы у вас не было соблазнов свернуть с намеченной дороги,
определите шаги, которые вы должны сделать, двигаясь к заветной цифре на
весах, запишите их на стикерах и повесьте на доску. Лучше всего, если
она будет располагаться на кухне, чтобы вы могли видеть ее каждый день
(и не один раз). Также на этой доске нужно будет найти место для списка
здоровых продуктов, которых вам понадобятся для поддержания формы, и
расписания тренировок.
Обратите внимание: Что касается фотографий, то их лучше размещать в
другом месте, чтобы они не загромождали пространство и не отвлекали ваше
внимание от главного.

Совет 3: Спрячьте нездоровую пищу

Прячьте нездоровую пищу на дальние полки шкафчиков.
Согласно статистике, большинство людей перекусывают вовсе не потому, что
хотят есть, а от обычной скуки. Чтобы жирное, жареное, мучное, сладкое
не соблазняло вас, положите нездоровую пищу на самую дальнюю (или
высокую) полку шкафа, где ее сложно будет достать из-за обилия банок,
контейнеров, посуды и низкокалорийных продуктов. Поверьте, вам просто
лень будет ее доставать и тратить на это драгоценное время. Вы скорее
обратите внимание на фрукты, которые всегда будут под рукой.
Совет 4: Заполните открытые полки тарелками

Вместо вредной пищи храните на открытых полках красивую посуду.
Если на вашей кухне есть открытые полки (очень актуальное интерьерное
решение, которое с каждым годом набирает свою популярность), заполните
их не продуктами, а посудой. Такой нехитрый прием позволит вам убить
сразу двух зайцев: во-первых, вы избавите себя от соблазнов съесть
печенье, которое находится от вас на расстоянии вытянутой руки, а,
во-вторых, украсите комнату, воспользовавшись стильным дизайнерским
решением.
Совет 5: Наведите порядок в холодильнике

Все продукты должны быть упорядочены.
В холодильнике должны царить те же правила, что и во всей кухне.
Полезные продукты обязаны быть на виду и располагаться на средних
полках, а вот замороженные пельмени, колбаса, газированные напитки,
сладкое и прочая, запрещенная на диете еда, - в нижних отделениях,
предназначенных для овощей и фруктов. Возможно, вы считаете такой способ
недейственным, ведь знание того, что в <<тайном отсеке>> лежит что-то
вкусненькое, все равно приведет вас к нему. Однако психологи считают,
что мозг легко можно обмануть. Если вам на глаза не будут попадаться
вредные продукты, то желание их съесть с каждым днем будет уменьшаться.
Совет 6: Разделите дневной рацион по порционным контейнерам

Еда в контейнерах поможет не переедать и кушать ровно столько, сколько
нужно.
Когда вы сидите на диете, очень важно ежедневно отслеживать объем
съеденной пищи. Это очень легко сделать, если вы разделите ваш дневной
рацион на порции и положите их в отдельные контейнеры. Во-первых, так
вам не придется постоянно ломать голову над тем, что же съесть в обед
или вечером, а, во-вторых, это избавит от соблазна скушать больше, чем
необходимо.
Совет 7: Выставьте полезные продукты на видное место

Насыпьте полезные крупы в прозрачные контейнеры и поставьте на видное место.
На видном месте должны храниться не только фрукты, но и другие продукты,
которые можно употреблять, сидя на диете. Например, можно купить
красивые прозрачные банки, насыпать в них разнообразные полезные крупы
(киноа, бурый рис, овсяные хлопья), и поставить на открытую полку или в
шкафу, который вы открываете чаще всего. Этот психологический трюк
поможет не только меньше внимания обращать на вредную пищу, но и со
временем сформировать привычку кушать только полезные продукты.
Совет 8: Заведите раздельные корзины для обычной и спортивной одежды

Выбирайте корзины разных цветов, чтобы не запутаться.
Чтобы сбросить вес и привести тело в отличную форму, важно не только
сидеть на диете, но и ходить в спортзал. И если первый пункт, сцепив
зубы, выполнить можно, то заставить себя купить абонемент на фитнес
очень тяжело. Психологи предлагают воспользоваться следующим приемом:
заведите раздельные корзины для повседневной и тренировочной одежды. У
этого решения есть два преимущества. Во-первых, это гигиенично.
Во-вторых, если к концу недели корзина для спортивных вещей не
заполнится, это будет недвусмысленно сигнализировать о том, что вам пора
в спортзал.
Источник

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 7 главных признаков того, что из квартиры пора выбросить весь хлам
приветствует Вас!
7 главных признаков того, что из квартиры пора выбросить весь хлам
25 мая 2021

Рано или поздно в квартире накапливаются вещи. И это касается не только
одежды, но и ненужной бытовой техники, квитанций и чеков, кухонных
принадлежностей и так далее.
Если вы заметили, что долго собираетесь по утрам или не можете
сосредоточиться, когда работаете дома, вам точно пора провести ревизию
квартиры и выбросить весь хлам. Об этих и других признаках
захламленности дома, читайте в нашей статье.

Признак 1: Вы тратите много времени на утренние сборы

Девушка не может выбрать, что надеть на работу.
Довольно часто люди долго собираются на работу попросту потому, что не
хотят туда идти. Плохие отношения с коллективом, жесткий руководитель,
постоянные проблемы, возникающие во время рабочего процесса - все эти
факторы способствуют тому, что у человека пропадает любое желание идти в
офис. Еще одна причина долгих утренних сборов может состоять в том, что
вы являетесь настоящей <<совой>>, которой тяжело собрать себя в кучу в 7:00.
Если же вышеперечисленные утверждения не про вас, значит дело не в
особенностях характера либо работе, а в том, что дом захламлен. Это
проявляется буквально во всем: вы долго не можете выбрать, что надеть,
потому что в шкафу уйма вещей, одна перчатка лежит на тумбочке, а вторая
неизвестно где, минут 15-20 отводится поиску ключей, а любимые туфли
(которые вчера <<точно>> стояли в обувнице) просто испарились. Если вы
ежедневно сталкиваетесь с такими или подобными проблемами, значит пора
избавиться от всех ненужных предметов, и каждой вещи отвести свое место
- кошелек и ключи убирать в верхний ящик стола, вещи в шкафу
раскладывать по аккуратным стопкам и так далее.
Совет: Старайтесь готовить одежду и аксессуары, которые планируете
надевать завтра на работу, с вечера. Тогда вам не придется тратить время
на поиски колготок или любимой футболки - у вас все будет аккуратно
висеть на стуле.
Признак 2: Покупаете новые вещи, предварительно не избавившись от старых

Не отправляйтесь за покупками, если не провели ревизию шкафа.
Шопинг - наше все! Однако, мало кто знает, что каждая новая вещь должна
приходить на место одной старой. Если не придерживаться этого правила,
то постепенно в шкафу накопится огромное количество одежды, а надеть все
равно будет нечего. Есть и другой признак того, что в квартире пора
срочно навести порядок - в начале нового сезона вы не можете найти свои
свитера, футболки, платья и другие вещи, характерные для того или иного
времени года. В результате покупается новая одежда, потому что не в чем
ходить.
Какой бы из этих вариантов не оказался вашим, исход все равно один -
нужно проводить ревизию шкафа и всегда убирать вещи, которые вам не
понадобятся в ближайшее время, в одно и то же место. Кстати говоря, это
же касается и других предметов: например, кухонной утвари, бытовой
химии, средств для уборки. Они также часто теряются, поэтому выделите
для них шкафчики и всегда храните их там.
Признак 3: Постоянно все теряете

Девушка потеряла ключи в сумке.
Этот пункт немного связан с первым, однако его все равно нужно выделить
отдельно. Если вы постоянно теряете зонт, косметику, зарядное на
телефон, солнцезащитные очки, ключи, значит у вас плохо организовано
хранение в квартире и у вещей просто нет своего постоянного места. Они
лежат там, где вы их оставили, однако ежедневно это <<там>> меняется.
Возможно, дело в вашей рассеянности, однако вероятнее всего проблема
заключается именно в отсутствии достаточного количества систем хранения
или их тотальной перегруженности.
Признак 4: Уборка занимает слишком много времени

Мыть полы удобно, если мало мебели в комнате.
Если у вас много открытых систем хранения и все они заставлены
многочисленными книгами, статуэтками, контейнерами, пузырьками,
косметикой и так далее, совсем неудивительно, что уборка занимает очень
много времени. Ведь, согласитесь, гораздо проще убрать с полки несколько
коробок с мелочами, вытереть пыль и поставить их на место, чем поднимать
каждую книгу. То же само касается и мытья пола. Когда везде валяется
одежда, игрушки, вся площадь комнат буквальна заставлена мебелью, то
уборка может затянуться на весь. Лучше ограничиться минимальным
количеством предметов интерьера либо выбирать компактные и
многофункциональные экземпляры (например, мебель 2в1). Так вы
существенно сократите время на наведении порядка. Плюс легче будет
поддерживать квартиру в чистоте, не прибегая к <<тяжелой артиллерии>>.
Признак 5: Из шкафов выпадают вещи

Если одежды много, она со временем начинает выпадать из шкафа.
И снова о <<насущном>>. Если из шкафов в спальне выпадает одежда, в ванной
- тюбики с кремами и гелями для душа, в кухне - кастрюли, сковородки и
прочие девайсы, пора проверить все предметы и определиться с тем, какие
из них вам уже не нужны. Во время ревизии обязательно найдутся предметы,
у которых вышел срок годности, либо которыми вы не пользуетесь. Также
старайтесь отказываться от старых вещей, которые давно потеряли свой
презентабельный внешний вид. Они вам не нужны.
Признак 6: Не хотите возвращаться домой

Девушка испытывает депрессию, когда приходите домой.
Если люди (в основном творческие), которые чувствуют себя очень уютно в
хаосе, среди разбросанных вещей. Однако большинство все же предпочитают
упорядоченность и организованность, когда все вещи лежат на своих местах
и квартира встречает уютом, а не горой одежды на диване. В такой дом
приятно возвращаться, а главное - сюда ХОЧЕТСЯ возвращаться. Конечно,
здесь многое зависит от привычек и отношению к порядку всех членов
семьи. Однако сейчас мы говорим о физической обстановке в доме, когда
беспорядок возникает исключительно из-за плохой организации хранения.
Признак 7: Вы не можете сосредоточиться на своих делах

Бардак заставляет постоянно отвлекаться.
Сейчас очень много писателей затрагивают тему того, как окружающая
обстановка влияет на внутреннее и психологическое состояние человека.
Ярким примером является книга Гретхен Рубин <<Порядок снаружи,
спокойствие внутри. Легкий путь к гармонии>>. В ней очень много сказано о
том, что захламление (в любом его проявлении) плох отражается на
самочувствии, мешает сосредоточиться, ведь ваш взгляд то и дело
цепляется за не заправленную кровать, грязную посуду на кухне или
скопление книг и бумажек на столе.
Особенно порядок в квартире важен для людей, которые работают дома.
Иногда они объясняют плохую дисциплину и нежелание трудиться своей
рассеянностью, однако, вполне может быть, что все дело в окружающем
беспорядке. Это нужно исправить как можно быстрее.
Источник

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. Мифические существа Японии 1
приветствует Вас!
Мифические существа Японии
23 мая 2021
Япония -- удивительная страна контрастов, где достижения высоких
технологий прекрасно уживаются с вековыми традициями, а волшебные сады и
храмы -- с небоскрёбами, от одного взгляда на которые захватывает дух.
Говорят, чтобы познать Японию, не хватит и целой жизни.
Мифические существа из Японии интересное, мистика, твари, япония
1) Юки-онна интересное, мистика, твари, япония
Некоторые легенды утверждают, что юки-онна, ассоциируемая с зимой и
невыносимыми холодами, дух девушки, навеки сгинувшей в снегах. Её имя
значит на японском <<снежная женщина>>. Юки-онна появляется в снежные ночи
как высокая статная дева в белом кимоно с длинными чёрными волосами. Её
с трудом можно заметить на фоне снега благодаря нечеловечески бледной,
почти прозрачной коже. Несмотря на эфемерную красоту, глаза юки-онна
вселяют ужас в смертных. Она плывёт по снегу, не оставляя следов, и
может превращаться в облако тумана или снега. Согласно некоторым
поверьям, у неё нет ног, и это особенность многих японских призраков.
Природа юки-онна варьируется от сказки к сказке. Иногда она просто
довольствуется видеть жертву умирающей. Чаще же она вампир, жестоко
убивающий мужчин ради их крови и жизненной энергии, иногда она выступает
в роли суккуба. Во многих историях юки-онна появляется, когда
путешественники блуждают в метели. После её ледяного, как сама смерть,
дыхания или поцелуя путники остаются лежать безжизненными окоченевшими
трупами. Другие легенды наделяют юки-онна ещё более кровожадным и
жестоким характером. Она порой вторгается в дома, дуя на дверь с силой
бури, чтобы убить всех обитателей дома во сне, однако некоторые легенды
гласят, что она сможет войти в дом и нанести вред людям, только будучи
приглашённой внутрь в качестве гостьи.
2) Каппа
2) Каппа интересное, мистика, твари, япония
Разновидность водяных, воплощение божества Воды. Их внешний вид весьма
специфичен -- нечто среднее между лягушкой и черепахой: лягушачья кожа,
вместо носа -- клюв, пальцы на руках и ногах соединены плавательными
перепонками, на голове короткая шерсть. Тело источает рыбий запах. На
макушке у каппы имеется блюдце, которое даёт ему сверхъестественную
силу. Оно всегда должно быть заполнено водой, иначе каппа утеряет свою
силу или даже умрёт. Две руки каппы соединены друг с другом в районе
лопаток; если потянуть за одну, то другая сожмётся или вообще может выпасть.
Примерно треть всех изображений составляют каппы, похожие на обезьян:
всё тело покрыто шерстью, во рту имеются клыки, носа практически не
заметно, на руках есть большой палец, на ногах -- пяточная кость. В
отличие от обычного каппы, вместо блюдца на голове -- углубление в форме
овального блюдца; черепашьего панциря может не быть. Каппа является
почитателем борьбы сумо и любит огурцы, рыбу и фрукты. Считается, что
если поймать каппу, то он выполнит любое желание. Каппа считался в
Японии очень опасным существом, которое промышляло тем, что заманивало
хитростью или затаскивало силой людей и животных в воду.
3) Йорогумо
3) Йорогумо интересное, мистика, твари, япония
Призрак-паук, принимающий облик соблазнительной женщины. В соответствии
с легендами, йорогумо играет на лютне в заброшенной в лесу хижине, чтобы
привлечь внимание проходящей мимо потенциальной жертвы. Пока человек
заворожённо слушает чарующую музыку, йорогумо обматывает его своей
паутиной, чтобы обеспечить питание себе и своему потомству. По некоторым
поверьям, после того как паучиха прожила на свете 400 лет, она
приобретает магическую силу. Во многих историях йорогумо в виде
красавицы просит самурая жениться на ней или, чтобы вызвать доверие и
сочувствие, принимает форму молодой женщины с ребёнком на руках, который
на самом деле является паучьей кладкой. Древние японские рисунки и
гравюры изображают йорогумо как наполовину женщину, наполовину паука в
окружении её детей.
4) Кицунэ
4) Кицунэ интересное, мистика, твари, япония
Образ лисы-оборотня, лисы-духа довольно широко распространен в Азии. Но
за пределами Японских островов они почти всегда выступают резко
отрицательными и малосимпатичными персонажами. В Китае и Корее лиса
обычно оказывается заинтересованной лишь в человеческой крови. В Стране
Восходящего Солнца образ лисицы-оборотня куда более многогранен.
Неотъемлемые персонажи японского фольклора и литературы, японские кицунэ
обладают чертами эльфа, вампира и оборотня. Они могут выступать как
носителями незамутненного зла, так и быть посланниками божественных сил.
Их покровительницей является богиня Инари, в храмах которой непременно
присутствуют изваяния лисиц. Некоторые источники указывают, что Инари --
высшая кицунэ. Её обычно сопровождают две белоснежные лисы о девяти
хвостах. Японцы относятся к кицунэ с уважением со смесью опаски и симпатии.
Вопрос о происхождении кицунэ сложен и мало определён. Большинство
источников сходятся на том, что кицунэ становятся после смерти некоторые
люди, ведшие не самый праведный, скрытный и малопонятный окружающим
образ жизни. Постепенно кицунэ растёт и набирает силу, достигая
совершеннолетия с 50-100 лет, тогда же он обретает умение менять форму.
Уровень сил лиса-оборотня зависит от возраста и ранга, который
определяется по количеству хвостов и цвету шкуры. С возрастом лисы
приобретают новые ранги - с тремя, пятью, семью и девятью хвостами.
Девятихвостые - элита кицунэ, не моложе 1000 лет, и у них серебристая,
белая или золотистая шкурка.
Будучи оборотнями, кицунэ способны менять формы человека и животного.
Однако они не привязаны к лунным фазам и способны на куда более глубокие
трансформации, нежели обычные оборотни. По некоторым легендам, кицунэ
способны при необходимости менять пол и возраст, представая то юной
девушкой, то седым старцем. Как вампиры, кицунэ порой пьют человеческую
кровь и убивают людей, нередко, впрочем, заводя с ними романтические
отношения. Причём дети от браков лис и людей наследуют волшебные
способности и многие таланты.
5) Тануки
5) Тануки интересное, мистика, твари, япония
Традиционные японские звери-оборотни, символизирующие счастье и
благополучие, обычно выглядящие как енотовидные собаки. Второй по
популярности зверь-оборотень после кицунэ. В отличие от кицунэ, образ
тануки практически лишен негативной окраски. Считается, что тануки --
большие любители саке. Поэтому без его присутствия нельзя сделать
хорошего сакэ. По этой же причине фигурки тануки, порой весьма большие,
являются украшением многих питейных заведений. Они изображают тануки
толстяком-добряком с заметным брюшком.
Бытует поверие, что если в шкуру тануки завернуть кусочек золота и
поколотить, он увеличится в размерах. Благодаря этому тануки почитается
не только как покровитель питейных заведений, но и как покровитель
торговли. Особенно большое количество историй о тануки можно найти на
острове Сикоку, что связано с отсутствием на этом острове лис. Народная
легенда объясняет это тем, что в прошлом все лисы были изгнаны с острова.
6) Бакэнэко
6) Бакэнэко интересное, мистика, твари, япония
Волшебная кошка, третий по популярности японский оборотень после кицунэ
и тануки. Для кошки существует несколько способов стать бакэнэко:
достигнуть определённого возраста, вырасти до определённого размера или
же иметь длинный хвост, впоследствии раздваивающийся. Любая кошка может
стать бакэнэко, если она или живёт более тринадцати лет, или весит 1 кан
(3,75 кг), или же обладает длинным хвостом, который потом раздвоится.
Бакэнэко может создавать призрачные огненные шары, ходить на задних
лапах; она может съесть своего хозяина и принять его облик. Также
считалось, что если такая кошка перепрыгнет через свежий труп, то она
оживит его. Как и кицунэ, бакэнэко в основном принимает женский облик.
Однако чаще всего бакэнэко оказывается дух погибшей женщины, пускающей в
ход кошачью магию, дабы отомстить мужу, по вине которого она погибла,
или иному обидчику.
7) Нуэ
7) Нуэ интересное, мистика, твари, япония
Химера с головой обезьяны, туловищем тануки, лапами тигра и змеёй вместо
хвоста. Нуэ может превращаться в чёрное облако и летать. Они приносят
неудачу и болезни. Одна из легенд рассказывает о том, что император
Японии заболел после того, как нуэ расположился на крыше его дворца в
1153 году. После того как самурай убил нуэ, император выздоровел.
8) Нуре-онна
8) Нуре-онна интересное, мистика, твари, япония
Чудовище-амфибия с головой женщины и телом змеи. Хотя описания её
внешности слегка варьируются от рассказа к рассказу, она описывается
длиной до 300 м, со змеиными глазами, длинными когтями и клыками. Её
обычно видят на берегу расчёсывающей свои красивые длинные волосы.
Точный характер поведения и намерения нуре-онна неизвестны. Согласно
некоторым легендам, это жестокий монстр, питающийся людьми и настолько
сильный, что её хвост сокрушает деревья.
Она носит с собой маленький, напоминающий младенца, свёрток, который
использует для привлечения потенциальных жертв. Если кто-то предложит
нуре-онна свою помощь, чтобы подержать ребёнка, она охотно позволит им
это сделать, однако кулёк становится всё тяжелее и препятствует бегству
человека. Нуре-онна использует свой длинный, как у змеи, раздвоенный
язык, чтобы высосать всю кровь из человеческого тела. По другим
историям, нуре-онна просто ищет уединения и недовольна, когда её покой
прерывается.
9) Футакучи-онна
9) Футакучи-онна интересное, мистика, твари, япония
Одержимая, чьё имя означает <<женщина с двумя ртами>>, один -- обычный, а
второй скрывается на затылке под волосами. Там череп раскалывается на
части, образуя губы, зубы и язык совершенно полноценного второго рта. В
легендах футакучи-онна скрывает свою сверхъестественную природу до
последней минуты.
Происхождение второго рта часто связано с тем, как часто и много
питается будущая футакучи-онна. В большинстве историй она замужем за
скупцом и ест скудно и редко. Для противодействия этому и появляется сам
собой волшебным образом второй рот на затылке, который ведёт себя
враждебно по отношению к своей владелице: он ругается, угрожает и
требует еды, в случае отказа причиняя ей сильную боль. Волосы женщины
начинают двигаться, как пара змей, доставляя еду ко второму рту, который
настолько прожорлив, что потребляет вдвое больше пищи, чем женщина ест
через первый.
В некоторых историях лишний рот образуется, когда муж случайно попадает
своей скаредной жене в голову топором во время рубки дров, и эта рана
никогда не заживает, трансформируясь со временем в рот. Согласно другой
версии, одержимой становится мачеха, которая морит голодом своего
пасынка или падчерицу, при этом её родной ребёнок ест вдоволь. Дух
умершего от голода ребёнка вселяется в мачеху, или же страдающая от
голода падчерица становится футакучи-онна.
10) Рокурокуби
10) Рокурокуби интересное, мистика, твари, япония
Демон-оборотень со змеиной шеей. Днём рокурокуби выглядят как нормальные
люди, но ночью получают способность вытягивать свои шеи на огромную
длину, а также могут менять свои лица, чтобы лучше пугать смертных. По
своей роли в японских легендах рокурокуби близки к персонажам-плутам,
которые пугают людей, шпионят за ними и устраивают всяческие жестокие
шутки, для чего порой прикидываются дураками, пьяными, слепыми и так далее.
Иногда же они изображаются весьма злобными: стремятся напугать до смерти
или даже нападают на людей с целью убить и выпить их кровь. Согласно
японским преданиям, некоторые рокурокуби в обычной жизни часто живут
неприметно, могут иметь супругов-людей. Некоторые из них предпринимают
отчаянные усилия, чтобы не превращаться в демонов по ночам, кому-то,
наоборот, это нравится, а некоторые вовсе не знают про своё второе
естество. В некоторых историях описывается, что рокурокуби рождаются
обычными людьми, но превращаются в демонов путём изменения их кармы
из-за серьёзного нарушения каких-либо заповедей или доктрин буддизма.

далие следует:

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. 10 признаков того, что у вас сильная интуиция
приветствует Вас!
10 признаков того, что у вас сильная интуиция
26 мая 2021

Эти признаки указывают на то, что ваша интуиция достаточно сильна и
что вам стоит чаще прислушиваться к внутреннему голосу.

1) Ваше предчувствие относительно какой-то ситуации или человека почти
всегда оправдывается
Еще до исхода какого-то дела, до известий у вас портится настроение,
действительно, итог в этом деле плохой.
Или, наоборот, вам вдруг становится легко, весело, когда все еще
непонятно. И так получается, что скоро узнаете - дело закончилось хорошо.
То же касается предчувствий относительно других людей.
2) Вещие и просто полезные сны
Вам снятся сны, которые сбываются. Не обязательно сбываются конкретные
эпизоды. Но и общая энергетика, настрой.
Или сны помогают вам найти ответы на нужные вопросы.
3) К вам приходят нужные ответы из неожиданных источников
К вам вовремя приходят разные знаки, в которых есть ответ или подсказка.
Случайная встреча, нужная статья в интернете, строчка из песни,
попавшийся на глаза предмет.
fullsize

4) Вам неожиданно приходят ценные идеи
Спускается озарение.
При чем происходит это тогда, когда вы совсем не думаете на данную тему.
Просто отдыхаете или заняты какой-то несложной работой.
Ваше подсознание выходят с вами на контакт именно тогда, когда ваше
информационное поле не перегружено, когда вы можете воспринять эту
информацию.
5) Вы вовремя уходите от опасности
У вас не раз было такое, когда каким-то чудом вы спасали свою жизнь,
здоровье, имущество. Или какая-то негативная ситуация разрешалась сама
собой.
6) Вы любите одиночество, стараетесь быть в уединении
Это вам дает успокоение, помогает восстановить силы.
fullsize

7) Когда вы идете против своих чувств и ощущений - начинаются проблемы
Когда вы действуете, исключительно опираясь на <<так надо/так
правильно/так логично>>, но внутри у вас все сопротивляется, вам
некомфортно, то дело все равно не клеится.
8) Вы очень эмпатичный человек
Вы видите насквозь других людей, вы понимаете их, их мотивы и чувства.
9) Вы чувствуете уровень своей энергии и знаете способы, как его повысить
Вы в каждом момент достаточно четко осознаете, на каком уровне ваша энергия.
У вас есть свои подходы и способы, как ее восстановить.
10) Вы живете в ладу и гармонии с собой
Вы знаете себя, знаете свои истинные желания. Вы чувствуете свое тело.
Вы честны с самим собой.