[Будь-здоров! 2] Мёд в сотах -- польза и вред, а также лечение от 15 недугов
приветствует Вас!
Мёд в сотах -- польза и вред, а также лечение от 15 недугов
30 апреля 2021

Мёд в сотах, польза и вред которого, остается самой горячей темой среди
вечных искателей идеального рецепта здоровья и долголетия. О его пользе
и возможном вреде, сказано и написано немало. Изучив внушительное
количество информации на эту тему, мы пришли к мысли: как человеку, не
являющемуся знатоком пчелиной продукции, вычленить правду, почерпнуть
для себя пользу, а всё лишнее -- откинуть?
Ответ напросился сам собой: это и есть наша первостепенная задача --
донести до читателей те знания, которые помогут сохранить и укрепить
здоровье, получать от жизни максимум удовольствия. Конечно же, такую
поистине уникальную вещь, как мёд в сотах, мы уж никак не могли обойти
стороной. Это бесценный кладезь витаминов, с которым мы предлагаем
познакомиться поближе.
fullsize

Польза мёда в сотах: дар природы, о котором вы обязаны знать
Давайте разберёмся, в чём же заключается особенность этого продукта.
Сотовый мёд находится в восковых ячейках, которые создаются трудом
величайших архитекторов насекомого мира -- пчёлами. Мудрость природы
неоспорима, и мёд в сотах -- это очередное тому доказательство. Ведь эти
маленькие крылатые существа достигли успеха в консервировании
необходимых продуктов ещё в те времена, когда наши предки общались
посредством нечленораздельных звуков и ударов палкой по голове.
Дар природы, хранящийся в идеальных шестиугольных сотах, находится в
своём первозданном, нетронутом состоянии. Благодаря этому весь букет
разнообразных микроэлементов, которые в нём содержатся, полностью
сохраняется. Рука человека неспособна на хитрость, подделок в этом
случае просто не бывает: каждая ячейка тщательно закупорена пчёлами с
помощью производимого ими воска. Именно поэтому мед всегда сохраняет
свои свойства, позволяющие длительное время применять его для
оздоровления организма.
Для создания наиболее полной картины того, какая польза от мёда хранится
в этом продукте, имеет смысл привести список основных биологически
активных элементов, которые так полезны для человека:
1. Витамин С, В
2. Белки
3. Глюкоза
4. Фруктоза
5. Пигменты
6. Альбуминоиды
7. Фитонциды
8. Энзимы
9. Различные органические кислоты
10. Фолиевая кислота
11. Пантотеновая кислота
12. Аминокислоты
Хотелось бы сказать, что это далеко не полный список! Мы привели в нем
лишь те вещества, которые встречаются в сотовом продукте в обязательном
порядке. Наличие других пунктов зависит от цветка, с которого пчёлы
собирали пыльцу. Можете себе представить, сколько всего полезного
хранится в нём? Но мёд -- не единственный компонент, обладающий
благотворными для человеческого организма качествами. Опытные пчеловоды
знают, что воск также очень полезен, особенно для слизистой оболочки
рта. При жевании сот проявляется заживляющий, противовоспалительный
эффект воска, который также отбеливает зубы не хуже, чем популярные
зубные пасты. Также мед улучшает пищеварение, поэтому го часто включают
в небольших количествах в диетические меню.
myod-v-sotax-6

Совет: храните мёд в сотах в плотно закрытых банках. Избегайте попадания
воздуха и прямых солнечных лучей.
Мёд в сотах: польза для мужчин, женщин и детей
А теперь давайте мы немного расскажем о том, чем же пчелиные сладости
полезны для каждого из нас в особенности. Для мужской части человечества
трудолюбивые насекомые преподнесли один, можно сказать, пикантный
сюрприз: продукты пчеловодства являются довольно эффективным природным
афродизиаком! Полное отсутствие синтетики и вредных химических
соединений, а по силе благотворного влияния на потенцию не уступает и
самым дорогим лабораторным препаратам. Согласитесь, это довольно
приятное дополнение к обширному списку полезных свойств. Для поддержания
мужской силы достаточно есть по ложке меда с грецкими орехами один раз в
день.
Для женщин мёд в сотах особенно полезен в период беременности. Иммунитет
у будущего ребёнка начинает формироваться ещё в пренатальный период,
поэтому очень важно обеспечить к организму женщины приток полезных
микроэлементов. Их список достаточно обширен и человеку несведущему
может показаться, что их можно получить только из большого количества
разных продуктов и пищевых добавок, но это не так. Достаточно знать о
нескольких <<сокровищницах>>. Одной из них, без сомнения, являются
полезные соты с мёдом. Их огромный вклад в здоровье женщины и будущего
ребёнка подтвержден многими клиническими исследования. Тем не менее,
осторожность не помешает: перед их употреблением проконсультируйтесь у
врача. Если противопоказания не будут обнаружены, то можно будет
включить мед в ежедневное меню.
myod-v-sotax-2

Этот продукт полезен детям любых возрастов, особенно на стадии начала
обучения простейшим наукам и социализации. Ежедневно дети впитывают и
обрабатывают огромное количество информации, и чаще всего она является
абсолютно новой. Для её анализа и изучения мозг затрачивает много
ресурсов. Пополнить и сохранить их баланс можно с помощью пчелиного
дара. Он улучшает качество памяти, усиливает когнитивные способности,
помогает ребёнку долго хранить концентрацию. Если у вас есть дети, мы
уверены, что последний пункт вам придётся особенно по душе! Просто
добавляйте мед в домашнюю выпечку, и все будут счастливы.
А теперь мы бы хотели предоставить вам список болезней, от которых можно
вылечиться (или даже предотвратить их) с помощью мёда в сотах. Он вас
точно не оставит равнодушным:
1. Интоксикация организма. Не надо бежать в аптеку после бурного
застолья! Лучше заранее запастись мёдом в сотах. Содержащийся в нём воск
справится с выведением шлаков на <<отлично>>
2. Заболевания полости рта. Массаж десён, бактерицидное действие,
очищение от налёта -- всё это под силу пчелиному продукту
3. Заболевания дыхательных путей. Сотовый мёд обладает выраженными
смягчающим, противовоспалительным действиями
4. Сниженный иммунитет. Средство отлично помогает восстановить иммунную
систему
5. Грибковые инфекции. Активность бактерий подавляется, они гибнут под
натиском <<природных антибиотиков>>
6. Заболевания сердечно-сосудистой системы. Очищает кровь, нормализует
её состав и укрепляет сосуды
7. Невротические заболевания, депрессии. Мёд в сотах помогает
справляться со стрессом, который и является причиной этих болезней
8. Бессонница. Благодаря успокаивающему эффекту, соты с мёдом с
лёгкостью справляются с любыми проявлениями бессонницы
Опять таки, это не полный список. В него включены лишь те недуги,
которые лечатся мёдом в сотах в чистом виде и которые чаще всего
встречаются в быту. А ведь на основе этого потрясающего продукта
пчеловодства изготавливаются крема, мази и бальзамы. Чтобы полностью
оздоровить организма, достаточно пить воду с лимоном и медом каждое
утро. Польза мёда в сотах для организма действительно впечатляет!
Забрус: скрытый потенциал, о котором вы не знали
Забрус -- это то, что многие называют просто обрезками. А самые
малограмотные, неосмотрительные -- <<отходами>> пчелиного производства. Но
мы из другого лагеря и потому расскажем вам, что же это такое на самом
деле. Итак, забрус -- это обрезанные крышечки, которым пчёлы закупоривают
соты. При отделении мёда от сетки, их попросту срезают, лжепасичники --
выкидывают. Насколько это бестолково, посудите сами: в забрус входят
такие компоненты, как:
1. Воск
2. Секреции слюнных желез пчёл
3. Прополис
4. Пыльца
Всё это смешивается с остатками сладкой патоки и получается настоящий
целебный эликсир. С его помощью лечатся все те заболевания, о которых мы
говорили выше. То есть забрус ничуть не уступает обычному мёду, а в
некотором смысле -- даже выигрывает! И вот почему: в нём в большом
количестве содержится лизоцим. Это особый фермент, который участвует в
иммунных процессах не только человека, но и многих других форм жизни,
населяющих нашу планету. Так вот, в обычном, слитом из сот мёде, его
содержится крайне мало в сравнении с забрусом! Но не следует забывать о
мере в употреблении сладости, ведь мед имеет высокий гликемический индекс.
myod-v-sotax

Употребляется забрус также, как и обычные соты с содержанием сладости:
жуйте его до тех пор, пока он полностью не потеряет свои вкусовые
качества, а затем сплюньте. Причина непопулярности этого продукта до
смешного банальна: всё дело в том, как его называют в быту. Кто захочет
платить деньги за <<обрезки>> да и чем они могут быть полезны? Как
оказывается, много чем. Теперь об этом знаете и вы.
Совет: многие пасечники перетапливают забрус в воск. Можете поступить
также, если у вас останется много лишнего продукта. Качество такого
воска даже лучше обычного.
Возможный вред от мёда в сотах
Для всех страдающих от хронических заболеваний, аллергии и прочих
недугов, у нас есть хорошие новости. Благодаря форме хранения, патоку в
сотах можно есть практически всем. Ведь он не вступает в химические
реакции с окружающей средой (в том числе и с воздухом), поэтому в его
составе полностью отсутствуют токсины, он абсолютно стерилен. Однако
стоп-лист всё-таки существует, пусть он и довольно краток:
1. Индивидуальная непереносимость
2. Предрасположенность к аллергическим реакциям
3. Панкреатит
4. Сахарный диабет
5. Гастрит (возможность употребления можно обсудить с лечащим врачом)
6. Язвенная болезнь
7. Повышенная температура тела (выше 48 DGС)
8. Мочекаменная болезнь
9. Тяжёлые заболевания жёлчного пузыря
Также сладость в сотах может навредить при неуёмном, неконтролируемом
поедании. Мера во всём -- это девиз здоровых людей, но мы уверены, что вы
с ним и так знакомы. Достаточно периодически добавлять ее в чай или
воду, чтобы стать здоровее.
С помощью сотового мёда люди часто лечат хронические заболевания. Стоит
отметить, что делают они это весьма успешно. Но если вы тоже решили
опробовать силу пчелиного продукта в действии, но не нашли своё
заболевание в списке выше -- откажитесь от этой затеи хотя бы до тех пор,
пока не проконсультируетесь у специалиста. В остальном, мёд в сотах --
это желательный, не побоимся даже этого слова, необходимый элемент для
поддержания здоровья и укрепления организма. Ну и конечно, это очень
вкусная вещь, которая придётся по душе даже самым искушённым
сладкоежкам, ведь чего только стоит сочетание меда с корицей!

[Будь-здоров! 2] 9 натуральных противоспазматических средств, которые изменят вашу жизнь... ваш цикл
приветствует Вас!
9 натуральных противоспазматических средств, которые изменят вашу
жизнь... ваш цикл
15 апреля 2021

Снова наступили те самые дни. Снова ужасные менструальные спазмы,
которые не хотят проходить.
Вы не думали о том, чтобы поискать естественное средство от спазмов,
вместо того чтобы метаться по кровати в поисках наиболее безболезненной
позы?
Наши эксперты готовы вам помочь избавится от боли во время месячных в
домашних условиях.

В чем причина менструальных спазмов?
Многие женщины страдают от менструальных болей, но мало кто из них
знает, что именно вызывает данные спазмы, что само по себе уже является
проблемой.
<<Прежде чем говорить о лечении спазмов, важно понять, в чем их причина>>,
-- объясняет Рамона Фасула, сертифицированный тренер по здоровому образу
жизни. <<Я считаю, что понимание причин возникновения той или иной
проблемы является первым шагом на пути к решению данной проблемы>>.
Так что же на самом деле представляют менструальные спазмы?
Доктор Кейси Гайзер, специалист в области перинатологии, руководитель
центра помощи женщинам во время и после родов в медицинском центре
<<Montefiore>> и в Медицинском колледже имени Альберта Энштейна в Бронксе,
объясняет то, что вы, скорее всего, слышали на уроках биологии в школе,
но уже давно забыли: <<Каждый месяц происходит утолщение эндометрия, или
слизистой оболочки матки, на случай беременности. Если оплодотворения не
произошло, то такой слой эндометрия становится не нужен и излишек
выталкивается организмом из матки - это и есть менструация>>.
Вполне вероятно, что вы уже это знали. Но возможно вы не знали, что
матка сжимается, чтобы вытолкнуть лишний эндометрий. Именно это и
становится причиной спазма. Проще говоря, менструальные спазмы вызваны
сокращениями матки. <<Если матка сокращается слишком сильно, она может
пережать ближайшие кровеносные сосуды, что перекроет подачу кислорода к
мышечной ткани матки>>, -- объясняет Фасула. <<Недостаток кислорода
вызывает болевые ощущения>>.
Некоторые женщины в этот период испытывают жутчайшие боли, в то время
как другие практически этого не замечают. Карина Парих, специалист по
питанию в оздоровительном центре <<Kate Naumes>> разделяет бол на две
группы: первичные и вторичные менструальные спазмы или дисменорея:
<<Первичная дисменорея не имеете никаких других причин, кроме факта
сокращения матки. Вторичная же дисменорея может быть следствием таких
заболеваний, как эндометриоз или миома. Простагландин - химическое
вещество, вызывающее сокращения матки, которые в свою очередь могут
причинять боль. Женщины с более высоким уровнем содержания
простагландина ощущают менструальные спазмы сильнее>>.
Как понять, что у вас много простагландина? Как правило, это связано с
целым рядом факторов. По словам Гайзер, узкая шейка матки может
затруднять выход эндометрия. По мнению доктора Прюденс Холл, гинеколога
из Санта Моники и основателя медицинского центра <<The Hall Center>>
<<необходимо небольшое открытие шейки матки, чтобы кровь могла выйти
наружу. Сокращения (спазмы) необходимые для открытия шейки матки
ощущаются как мини родовые схватки>>.
Сильная боль может быть также связана с целым рядом причин, включая
миому, аденомиоз, дисбаланс гормонов, например низкий уровень гормонов
щитовидной железы, кисту яичника, половые инфекции, эндометриоз... все это
может привести к еще более болезненной менструации. Стефани Мазанти,
терапевт центра лечения раковых больных в региональном медицинском
центре Среднего запада, подчеркивает важность консультации с врачом, в
случае если спазмы сильнее и болезненней, чем обычно. Это необходимо для
того, чтобы исключить вероятность возникновения дополнительных проблем.
<<Для постановки верного диагноза необходимо УЗИ органов малого таза>>, --
соглашается Холл.
Если во время менструации вы испытываете сильные боли и у вас нет
никаких других заболеваний, причин боли все еще достаточно много. Кара
Люциус, представитель натурапатической онкологии в центре лечения
раковых больных в региональном медицинском центре Среднего запада,
отмечает, что факторы риска для более пятидесяти процентов женщин,
испытывающих сильные менструальные боли, включают в себя возраст до 30,
начало менструаций до 12 лет, индекс массы тела ниже 20 и наследственную
предрасположенность.
Но некоторые люди, неважно относятся они к одной из этих групп или нет,
еще сильнее подвержены риску возникновения сильных спазмов. Тиффани
Крукшанк, специалист по здоровому образу жизни и основатель центра йоги
<<Yoga Medicine>> в качестве примера приводит воспалительные процессы и
низкий уровень магния, что часто относится к высокому уровню стресса.
Доктор Таня Кормейли клинический инструктор Калифорнийского университета
в Лос-Анджелесе отмечает, что <<главный враг - это стресс>>.
Тэнси М. Бриггс, как представитель интегративной восточной медицины,
считает, что <<дефицит питательных веществ и недостаточная физическая
активность>>, а также нехватка минеров приводят к <<застою>> -- данным
термином в восточной медицине обозначают плохое кровообращение, которое
является причиной многих заболеваний, в том числе и менструальных спазмов.
Теперь, понимая, что может быть причиной менструальных спазмов, найти
подходящий способ лечения и понять, как убрать боль при месячных, будет
гораздо проще.
fullsize

1. Диета - это главное
Вы, вероятно, заметили, что все эксперты признают, что основные причины
- это воспаление, недостаток питательных веществ и стресс. На все эти
факторы можно влиять с помощью питания. Первое, что хочется сделать с
началом цикла - завалиться в теплое и уютное место с парой коробок пиццы
и шоколадом. Но чем хуже вы питаетесь, тем хуже вы себя чувствуете.
Избегайте продуктов, вызывающих воспаление
<<В жирах содержится ряд веществ, провоцирующих сокращения матки>>, --
объясняет Гайзер. <<Поэтому, теоретически, для того чтобы снизить болевые
ощущения во время менструации, необходимо снизить количество
потребляемых жиров>>.
Но не все жиры злодеи. Парих предлагает для менее болезненной
менструации обратить внимание на омега-3 жирные кислоты и витамин D. Они
в большом количестве содержатся в лососе, яйцах и зелени и снижают
уровень простагландинов.
Вам стоит избегать животных жиров, так как именно они вызывают
воспаление. Фасула предлагает добавить в меню больше
противовоспалительных продуктов: томатов, оливкового масла, орехов,
жирных видов рыбы, ягод и цитрусовых.
Возможно, вы еще больше захотите очистить свой рацион от продуктов
животного происхождения узнав, что согласно ряду исследований,
приведенным Гайзер <<Женщины, отказавшиеся от продуктов растительного
происхождения отмечают снижение обильности менструальных выделений и
снижение боли>>.
Также вам стоит исключить из меню сахар и продукты с высоким его
содержанием. Суси Рус, терапевт центра лечения раковых больных в
региональном медицинском центре Среднего запада, отмечает, что сахар
является причиной хронического воспаления и поэтому может усугублять
болевые ощущения.
Увеличьте потребление полезных минералов и витаминов
<<Магний является ключевым питательным веществом, препятствующим задержке
воды, которая, как известно, может усиливать болезненные ощущения во
время менструации. Поэтому желательно добавить в рацион бананы, семена
тыквы и зелен>>, -- советует Парих. Кристина Мейер, специалист в области
питания и лечебных трав, а также специалист по реабилитации в клинике
<<Crystal Holistic Health>> считает, что еще лучше использовать при
готовке блюда, которые богаты не только магнием, но и витамином А. Она
советует придерживаться растительной диеты с большим количеством
насыщенной магнием зелени, овощей и богатых витамином А желтых и
оранжевых овощей. А Холл напоминает, что в шоколаде также содержится
достаточно магния, поэтому не бойтесь разбавить завтрак парой долек
хорошего темного шоколада.
И это еще не все.
<<Овощные растения семейства капустовых - брокколи; цветная,
брюссельская, белокочанная капуста; капуста кале - содержат
карбон-3-инозитол, который помогает регулировать активность эстрогена,
снижает вздутие и уменьшает дискомфорт во время менструации>>, --
объясняет Парих.
Александрия Каллахан, терапевт центра лечения раковых больных в
региональном медицинском центре Среднего запада, советует <<блюда с
небольшим количеством специй>>, так как, по её словам, они <<помогают
разогреть область живота и снизить болезненные ощущения от спазмов>>.
Также она отмечает, что некоторые острые блюда могут вызвать
расстройство желудка, что только усугубит проблему, поэтому будьте
аккуратны со специями.
Натуропат из Нью-Йорка, доктор Серена Голдштейн считает полезным
чередование на протяжении цикла различных семян: 1-2 столовых ложки
молотого льна, семян чиа и тыквенных семян со столовой ложкой рыбьего
жира в первой половине цикла, и 1-2 столовые ложки кунжута и семян
подсолнечника с 1-2 граммами масла энотера во второй половине цикла.
<<Каждый набор семян стимулирует определенные гормоны, которые активны на
протяжении всего цикла, что также может уменьшить спазмы>>.
blank

Чего нужно избегать?
Список продуктов, которых стоит избегать во время менструации, довольно
просто, но для некоторых это может стать шоком. Для того чтобы снизить
боль нужно отказаться от сахара, полуфабрикатов и всех продуктов,
содержащих консерванты. И не важно, что порция жирной картошки фри или
набитый под завязку сахаром шоколадный батончик улучшают вам настроение
в эти дни. Люциус ссылается на исследования, в результате которых было
выявлено, что плохие привычки в питании, такие как пропуск завтрака,
большое количество фастфуда или полуфабрикатов усиливают спазмы. Парих
подчеркивает важность отказа на это время от соленых продуктов, которые
задерживают воду в организме, что может усиливать болезненные ощущения.
Парих также предостерегает от употребления продуктов с высоким
содержанием омега-6 (не омега-3) жирных кислот, таких как растительное
масло, кукуруза, соевое масло и маргарин.
Желательно отказаться и от кофеина. Парих объясняет, что <<кофеин может
привести к задержке воды в организме и еще сильнее нарушит работу вашего
кишечника. То же самое относится и к алкоголю>>. Лори Кеньон Ферли,
диетолог, специалист в области здоровья, фитнеса и антивозрастных
программ, признает: <<Кофеин сужает кровеносные сосуды, что усиливает
спазмы. Если вы склонны к спазмам во время менструации, откажитесь от
кофе за неделю до начала цикла>>.
И отказываясь от животных жиров, не забывайте про полочные продукты.
Согласно Парих <<Молочные продукты содержат арахадиноивую кислоту -
вещество в нашем организме, которое впоследствии превращается в
простагландины>>. Как вам уже известно, простагландины - это то самое
вещество, от которого спазмы становятся сильнее.
2. Принимайте мультивитамины
Да, регулярно принимать витамины, не забывая про них, для многих задача
не из легких. Но пришло время взять себя в руки и выработать эту,
несомненно, полезную привычку.
Крукшанк подчеркивает важность принятия витаминов, в особенности магния
и витамина В. <<Чтобы увидеть результат, нужно принимать их ежедневно>>.
И магний и Витамин В, конечно же, может содержатся в продуктах питания,
но Крушанк советует дополнительно принимать Витамин В. <<В данном случае
проще получить необходимую дозу витаминов из таблетки, чем из масел.
Хорошим естественным источник полезных жиров является конопляное масло,
рыба и рыбий жир>>.
Фасула советует во время менструации есть больше коричневого риса, так
как он содержит цинк, кальций и витамины группы В6, предотвращающие
вздутие живота.
fullsize

3. Добавьте немного тренировок
Все тело опухло, вам больно и единственное, что вы хотите это просто
лечь и лежать... но немного упражнений помогут вам справиться с болью.
По словам Ферли, аэробные упражнения оказывают естественное
обезболивающее действие. <<При ускорении кровотока и увеличении
эндорфинов происходит снижение количества простагландинов, что облегчает
спазмы>>. Некоторые даже называют это <<натуральным морфием>>.
Парих признает, что спорт - это что-то невозможное, когда вас скрутило
от боли. Поэтому она советует выбирать более спокойные виды физической
активности, например йогу и прогулки, которые <<все еще довольно
эффективны и отлично подходят для случаев, когда вы плохо себя чувствуете>>.
Весь секрет в йоге?
Все говорит о том, что йога одно из главных спасений от менструальных
болей. Люциус ссылается на определенное исследование, нацеленное на
выявление преимуществ йоги во время менструации. В результате есть целый
список подходящих ассан и поз: Джану Ширшасана, Маласана, поза верблюда,
поза эмбриона, поза кобры, поза кошки и поза рыбы.
Но помните, никаких поз вверх ногами во время менструации. Даже если вы
гуру в стойке на голове, отложите это на более спокойные дни.
Другие варианты легких упражнений
Каллахан предлагает планировать заранее: <<Я рекомендую выполнять
упражнения, похожие на те, который вы выполняете регулярно в ходе
обычных тренировок. В таком случае ваше тело быстрее адаптируется и
соответственно быстрее пройдет спазм>>.
Также она советует в качестве нагрузки попробовать танцы. Не нужно
стремиться делать сложные связки и балетные па. Пара тройка простых
движений под приятную музыку поможет вам расслабиться не только
физически, но и морально, что важно во время начала цикла.
Превентивные меры
Тем не менее, большинство экспертов считает, что во время менструации не
стоит зацикливаться на физических упражнениях. Но тренировки в остальные
27 дней играют немаловажное значение.
Убедитесь, что вовремя обычных тренировок вы достаточно нагружаете мышцы
пресса и мышцы кора. Чем сильнее эти мышцы, тем легче вашему организму
контролировать спазмы.
Бриггс цитирует знатоков восточной медицины, подтверждая идею, что
<<активные физические нагрузки во время менструации могут усилить
болезненные ощущения>>.
blank

4. Добавьте тепла
Учитывая, что спазмы в данном случае вызваны сокращение мышц, можно
смело прикладывать тепло.
<<Теплый компресс - лучший друг женщин, страдающий от менструальных
спазмов>>, -- считает Фасула. <<Тепло расширяет кровеносные сосуды,
улучшает циркуляцию крови и уменьшает боль>>.
Если обычный теплый компресс или теплая ванна не помогают, Крукшанк
советует использовать компрессы с касторовым маслом. <<Это отличный
способ очистить печень и избавиться от менструальных спазмов>>. Такой
компресс особенно подходит, если вы ищете средство с долгосрочной
перспективой. За неделю до начала цикла необходимо несколько раз
использовать данный компресс. Все очень просто: нанесите касторовое
масло на живот, обмотайте его чистой тканью и пленкой. Сверху приложите
грелку, завернутую в полотенце. Оставьте на 20-40 минут.
Если вам все еще недостаточно тепла, по мнению некоторых экспертов,
оргазм - отличный способ расслабить стенки матки и избавиться от боли.
5. Воспользуйтесь травами
Менструальный спазм - это сокращение мышц, следовательно, травы,
уменьшающие сокращения мышц, уменьшают спазм.
Синди Санта Ана, консультат по правильному питанию и автор книги о
здорово рационе <<Жизнь без полуфабрикатов>> советует натирать низ живота
эфирным маслом шалфея. <<Эффект такой же как от ибупрофена, но
безопасней. Эфирное масло регулирует выработку эстрогена и работает на
спазмолитик>>.
Холл советует принимать ванны с настойкой калины (500-1000 мг на ванну).
Парих предпочитает противоспалительный имбирный чай и ароматерапию с
маслами ромашки и майорана. Гайзер советует также использовать корень
валерианы, пиретрум, дикий ямс, красный воронец, тысячелистник,
розмарин, лаванду, жасмин, герань и малину.
Также часто встречается информация о примуле, которая <<содержит
химические вещества, которые снижают выработку простагландинов,
вызывающих сокращения стенки матки>>.
Учитывайте, что все эти методы являются превентивным и применять их
следует за несколько дней до начала цикла.
blank

6. Выпейте что-нибудь
Конечно, вы не можете пить все подряд и надеяться, что боль уйдет. Есть
несколько напитков, которые действительно помогают.
Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. <<Вода
предотвращает задержку жидкости в организме и снижает вздутие живота>>, --
объясняет Фасула. Она советует пить теплую или горячую воду, чтобы
ускорит кровоток и расслабить мышцы. Также она советует есть больше
продуктов, с большим содержанием воды, например огурцы, сельдерей и ягоды.
Но есть еще несколько не настолько простых вариантов. Заварите травяной
чай или добавьте в воду немного полынного уксуса, который, по словам
Ферли, помог многим женщинам разобраться со спазмами и болью.
7. Обратитесь за помощью на Восток
Некоторые наши эксперты отлично разбираются в восточной медицине,
например Клаудия Уэлш, автор книги <<Балан гормонов для баланса в жизни>>
и <<Искусство медицины>>.
<<В восточной медицине основной причиной менструальных спазмов считается
<<застой>> в матке>>. Многие причины мы застоя мы уже упоминали: кофеин,
неправильное питание. По словам Уэлш вы можете воспользоваться
китайскими травами для того, чтобы <<разогнать кровь>>.
Согласно восточной медицине, причиной менструальных спазмов является и
нарушение естественного течения энергетических потоков. Боль - это не
только физическое, но и ментальное явление. Следовательно, во время
менструации необходимо испытывать позитивные эмоции, находиться в
спокойствии и гармонии, чтобы вернуть баланс энергии.
blank

8. Попробуйте специальные продукты
Доктор Дженетт Тапиа предлагает решать проблему спазмов при помощи
хиропрактики. <<Неправильное положение позвоночника (особенно в области
поясницы) негативно влияет на нервы, что в свою очередь нарушает
нормальное функционирование репродуктивной системы. Этот дисбаланс может
стать причиной возникновения спазмов. Несмотря на то, что хиропрактика
не является средством для лечения ПМС, многие отмечают пользу данного
метода лечения для женского здоровья>>.
Также попробуйте сменить средства личной гигиены. Например, компания
<<Jade & Pearl>> производит тампоны из морской губки, которые в отличие от
традиционных тампонов не содержат диоксинов, химических веществ и
вискозных волокон.
9. Высыпайтесь
Хороший сон - залог здоровья в целом. Но особенно важен правильный режим
сна для вашего цикла. Нарушенный режим сна может нарушить и ваш
менструальный цикл, а также добавить больше раздражительности, усталости
и спазмов в желудке.
Умение расслабляться позволяет бороться с болью, наверное, даже лучше,
чем сон. Помните, боль, которую вы испытываете во время дискомфорта,
нормальна. <<Позволив телу жить в естественном ритме без медикаментов и
супрессантов, вы лучше поймете свой организм>>, -- считает Мейр. <<Обратите
внимание на то, что вы чувствуете, запишите
Крукшанк также подчеркивает важность умения прислушиваться к
собственному организму. <<Мы склонны считать, что менструация - это
женское бремя. Но вспомните, что это связано с невероятной способностью
женщин дать жизнь новому человеку>>.
Прислушивайтесь к своему организму, любите и уважайте свое тело. И
помните, что цикл каждой женщины уникален и универсального решения нет.
Теперь зная причины и следствия, понимая, что является мифом, а что
правдой, вы точно сможете найти то, что подойдет именно вам.
Источник

[Будь-здоров! 2] Самые полезные крупы. Свойства, калорийность. Полезные свойства круп. Зачем нам каши в рационе?
приветствует Вас!
Самые полезные крупы. Свойства, калорийность
12 мая 2021

Эта статья представляет вам самые полезные крупы. Благодаря
подготовленным таблицам вы сможете узнать, в чем состоит польза ячневой,
пшеничной, гречневой крупы и риса, а также сравнить полезные свойства
таких круп, как амарант, кускус, киноа, овсянка и многие другие.
Листайте до конца, чтобы увидеть содержание белка и углеводов в крупах,
какие витамины и минералы в них содержатся, таблицу калорийности и
состава круп в вареном виде. Сохраняйте на заметку!
Полезные свойства круп. Зачем нам каши в рационе?
* Это идеальный источник энергии
В развитых странах злаки составляют около 30 % от общего количества
калорий в рационе, а в бедных - от 70 до 80 %. Они недорого стоят и
имеют относительно низкую плотность энергии, т. е. другими словами -
уменьшают чувство голода за счёт объема, который занимают в желудке.
Крупы позволяют нам потреблять меньше других продуктов питания, в том
числе вредных жиров и сахара.
* Высокое содержание протеина, витаминов и минералов
Белок в крупах составляет 7-14 % от общей массы и бывает разных видов,
как правило, из группы глютена (клейковины). Этот белок содержит
неплохой набор незаменимых аминокислот, за исключением лизина. Поэтому
веганам следует сочетать крупы с бобовыми, где лизина предостаточно.
Важным полезным свойством круп является насыщение организма человека
минералами (в основном магний, калий, железо, фосфор, селен, кальций) и
витаминами группы В. Однако, большая часть витаминов содержится в кожуре
зерен и, соответственно, теряется при переработке. Поэтому цельные зерна
и продукты из них являются более полезными, чем измельченные,
шлифованные и пр.
Самые полезные крупы, включая дикий и коричневый рис

Коричневый и дикий рис намного полезнее белого
* Поддержание уровней сахара и инсулина в крови
У большинства круп, за исключением белого риса и кукурузы, невысокий
гликемический индекс (ГИ). Концепция ГИ предполагает, что медленная
скорость переваривания углеводов может играть важную роль в профилактике
и лечении хронических заболеваний. Считается, что после еды с низким ГИ
снижается скорость всасывания глюкозы, рост гормонов в ЖКТ и инсулина. В
целом, чем больше в крупе клетчатки (именно она обеспечивает снижение
скорости переваривания углеводов), тем лучше она помогает поддерживать
здоровые уровни сахара и инсулина в крови.
Несколько исследований показали, что диеты с низким ГИ вызывают большую
потерю веса, чем диеты на продуктах с высоким ГИ. Эпидемиологические
исследования также обнаружили связь между питанием с высоким уровнем ГИ
и хроническими заболеваниями, ишемической болезнью сердца, диабетом 2-го
типа и раком. На опытах пшеничная и ржаная крупы с высоким содержанием
клетчатки показали уменьшение после еды на 46-49 % инсулина и на 16-19 %
глюкозы у мужчин среднего возраста с избыточным весом. Авторы пришли к
выводу, что даже в краткосрочной перспективе цельнозерновые продукты
способны снижать гликемическую реакцию.
Какие крупы самые полезные для организма и здоровья человека

Крупы и продукты из цельного зерна могут продлить вам жизнь
* Здоровье сердечно-сосудистой системы
Несколько крупных когортных исследований в Америке, Финляндии и Норвегии
показали, что люди, употребляющие много цельного зерна, значительно
менее склонны к врождённым порокам сердца и инсультам. Более того, в
обзоре исследований от Ху (англ. Hu) 2003 г. была выявлена обратная
связь между потреблением злаков и риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые рассматривают 2 версии такого эффекта цельных круп на здоровье
сердца:
* Влияние растворимой клетчатки на уровень холестерина. Метаанализ 67
исследований показал, что растворимая клетчатка (2-10 г/день) помогает
снизить общее содержание холестерина и <<плохого>> холестерина ЛПНП в
частности.
* Влияние гликемического индекса на липиды крови. Опыты показали, что
диета с низким ГИ помогает сохранять уровни <<хорошего>> холестерина ЛПВП,
независимо от потребления клетчатки.
* Улучшение работы кишечника
Самые полезные крупы содержат в себе много нерастворимой клетчатки,
которая поглощает жидкость (тем самым увеличивая вес стула и помогая
лечить запоры), способствует росту и активности кишечных бактерий,
улучшает многие показатели здоровья кишечника, в т.ч. снижение вторичных
желчных кислот и пр.
Всемирный фонд исследований рака в настоящее время относит клетчатку к
возможным факторам снижения риска развития колоректального рака, хотя
исследования не смогли подтвердить это наверняка.
Также имеются неполные доказательства того, что цельные крупы обладают
полезными свойствами снижать риск развития рака поджелудочной, молочной
железы, верхних отделов ЖКТ, мочевого пузыря и почек. Это может быть
связано с тем, что в зернах содержатся лигнаны - растительные эстрогены,
модифицируемые бактериями кишечника.
Полезные свойства круп для кишечника и сердца

Крупы очень полезны для ЖКТ и сердечно-сосудистой системы
* Способность понижать кровяное давление
Прежде всего, крупы содержат в себе мало натрия, который связывают с
гипертензией у пожилых людей и диабетиков. Кроме того, ученые
обнаружили, что победить гипертонию помогает т. н. диетический подход
(DASH или Dietary Approaches to Stop Hypertension) - увеличение
потребления ряда продуктов, включая цельнозерновые злаки, но с особым
упором на фрукты, овощи и маложирные молочные продукты. Диета DASH
продемонстрировала полезное свойство понижать систолическое артериальное
давление на 11,4 мм рт. ст. и диастолическое артериальное давление на
5,5 мм рт. ст. у 133-х пациентов с гипертонической болезнью.
Калорийность круп. Таблица КБЖУ, полезные жиры, клетчатка и сахар
Абсолютно все блоги по правильному питанию настоятельно рекомендуют
включать в рацион каши из круп, приготовленных на воде. И в первую
очередь, когда человек хочет узнать, какие крупы полезны для похудения,
ему предлагается посмотреть калорийность крупы на 100 грамм продукта.
Однако, не менее важную роль в похудении и поддержании здоровья
организма играют и такие содержащиеся в крупах элементы, как:
* Сложные углеводы (включают в себя клетчатку, крахмал и сахар) -
перевариваются медленнее простых, обеспечивают более длительное чувство
насыщения, постепенно выделяя энергию для физической активности;
* Клетчатка - очищает организм, действует как естественное слабительное,
замедляет темпы опустошения желудка и помогает контролировать голод;
* Полезные жиры - ненасыщенные жирные кислоты - помогают снизить уровень
плохого холестерина в крови и обеспечивают организм питательными
веществами, которые помогают ему развивать и поддерживать клетки;
* А для веганов - ещё и белок.
Исследования показали, что потребление злаков и продуктов из цельного
зерна связано с уменьшением риска серьезных заболеваний, связанных с
рационом питания, как то: ишемическая болезнь сердца, некоторые виды
рака (особенно толстой кишки) и воспалительное заболевание кишечника.
В таблице ниже показана не только калорийность круп в сухом виде, но и
БЖУ, а также содержание полезных полиненасыщенных кислот, клетчатки и
сахара на 100 грамм каждого вида.
Калорийность круп на 100 грамм - таблица (в сухом виде)

Какие витамины содержатся в крупах?
Крупы практически не содержат в себе витаминов С, D и В12, зато являются
отличными источниками следующих:
* В1 или тиамин (рекомендованная дневная доза* 1,2 мг) - необходим
организму для правильного использования углеводов и поддержания нервной
системы;
* В2 или рибофлавин (РДД 1,2 мг) - необходим для образования и здорового
роста разных частей тела человека, включая кожу, волосы и ногти,
пищеварительный тракт, клетки крови и функцию мозга;
* В3 или ниацин (РДД 15 мг) - требуется для правильного усвоения жиров и
сахаров, а также для поддержания здоровых клеток организма;
* В6 (РДД 1,3 мг) - участвует в более 100 ферментных реакций, связанных
с метаболизмом, а также в развитии мозга и иммунитета во время
беременности матери и младенчества ребенка;
* Фолиевая кислота (РДД 400 мкг) - необходима для правильного развития
человеческого тела; играет важную роль в производстве генетического
материала (ДНК) и во многих других функциях организма;
* Е (РДД 15 мг) - антиоксидант, повышает иммунитет, борется с бактериями
и вирусами, помогает расширять кровеносные сосуды и удерживать кровь от
свертывания. Кроме того, клетки организма используют витамин Е для
взаимодействия друг с другом и выполнения многих важных функций.
*- для среднестатистического взрослого человека. Для детей, беременных и
кормящих эти значения могут сильно отличаться.
В незначительном количестве в крупах также присутствуют такие витамины,
как А (РДД - 800 мкг) и К (РДД для мужчин 120 мкг, для женщин - 90 мкг).
Ниже мы подготовили для вас таблицу и выделили в ней самые витаминные
крупы. Такими оказались гречка, киноа, коричневый и дикий рис, ячневая
крупа, пшено и амарант.
Самые полезные крупы и их свойства: амарант

Амарант -- одна из самых полезных круп
Какие витамины содержатся в крупах. Таблица на 100 г

Польза круп для организма с учетом минералов в их составе
Злаки помогают насытить наше тело такими минералами, как:
* Кальций Ca (РДД 1100 мг) - нужен организму для поддержания здоровья
костей и зубов; помогает двигаться мышцам, а нервам - переносить
сообщения между мозгом и другими частями тела; используется кровеносными
сосудами для перемещения крови и участвует в высвобождении гормонов и
ферментов, которые затрагивают почти каждую функцию в организме;
* Железо Fe (РДД для мужчин 8 мг, для женщин 18 мг) - играет важную роль
в производстве некоторых гормонов и соединительной ткани, а также белков
гемоглобина, который переносит кислород из легких во все части тела, и
миоглобина, который доставляет кислород мышцам;
* Магний Mg (РДД для мужчин 410 мг, для женщин 315 мг) - важен для
многих процессов в организме, включая регуляцию работы мышц и нервов,
уровня сахара в крови и артериального давления, производства белков,
костей и ДНК;
* Фосфор P (РДД 700 мг) - необходим для здоровья костей, движений мышц,
производства энергии, фильтрации отходов и восстановления тканей и
клеток в организме;
* Калий K (РДД от 3500 до 4700 мг) - электролит, поддерживающий баланс
жидкостей в организме и помогающий передавать электрические импульсы,
чтобы обеспечить надлежащую работы нервов и мышц; регулирует уровни
кальция и фосфора, а значит также необходим для крепких и здоровых костей;
* Селен Se (РДД 55 мкг) - важен для размножения, функции щитовидной
железы, производства ДНК и защиты организма от повреждений, вызванных
свободными радикалами и инфекциями;
* Цинк Zn (РДД для мужчин 11 мг, для женщин 8 мг) - помогает иммунной
системе бороться с бактериями и вирусами, участвует в создании белков и
ДНК, важен для заживления ран и правильного восприятия вкуса и запаха.
Отметим, что во всех крупах очень мало натрия - потенциально опасного
минерала, нормы потребления которого составляют не больше 2300 мг в день
для взрослого человека и не больше 1500 мг/день - для людей старше 50 лет.
Следующая таблица показывает, сколько минералов содержится в разных
крупах. По ней вы увидите, что самые полезные крупы - это амарант,
киноа, овсянка, теф и дикий рис. Также большим количеством минералов
могут похвастаться разные сорта пшеницы и булгур.
Какая крупа самая полезная? Киноа и её полезные свойства

Крупа киноа содержит много минералов и витаминов
Таблицы калорийности, витаминов и минералов в составе круп

Свойства и калорийность круп в вареном виде (таблица)
Поскольку при варке крупа впитывает в себя воду, 100 г любой готовой
каши содержит в себе значительно больше последней (в 6-8 раз) и
значительно меньше питательных веществ (в 3-5 раз). По этой причине,
приготовленные с небольшим количеством воды каши <<аль дэнтэ>> являются
гораздо полезней разваренных. В порции 100 г они содержат больше
клетчатки, витаминов и минералов, хоть и соответственно больше калорий.
В нашей последней таблице сравниваются некоторые крупы в уже
приготовленном виде. Все эти каши отличаются высоким содержанием
полезных микроэлементов, в частности киноа, булгур и дикий рис. А вы уже
ввели их в свой рацион?
Польза каш для организма. Таблица калорийности круп в вареном виде

Крупа булгур очень полезна и в вареном виде
Таблица калорийность и состав круп в вареном виде

Если эта статья была вам полезна, поделитесь ею со своими подписчиками в
социальных сетях!
Источник

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 8 самых популярных заблуждений о правильном питании
приветствует Вас!
8 самых популярных заблуждений о правильном питании
14 мая 2021

Люди, которые имеют смутное представление о правильном питании, очень
часто заблуждаются в вопросах связанных с ним. Да и те, кто только встал
на путь здорового образа жизни не сразу могут разобраться во всех
тонкостях этой системы питания и совершают ошибки, поддавшись на советы
всезнающей подруги или положившись на информацию из интернета.
Чтобы знать, чему верить, а чему нет, предлагаем вам познать истину о
правильном питании, чтобы больше не ошибаться.
Чем меньше, тем лучше
мифы о правильном питании, заблуждения о парольном питании

Многие воспринимают переход на правильное питание как начало голодовки.
Правило дефицита калорий -- единственное эффективное для потери лишнего
веса и поддержания стройности правило, и чем строже его соблюдать, тем
быстрее и заметнее будет результат.
На самом деле
Любой внезапный, и притом искусственный дефицит калорий наш организм
воспринимает как стресс, страдая от недостатка витаминов и
микроэлементов и обеспечивая нас головной болью, проблемами с кожей,
ногтями и волосами, а также депрессией. Правильно питаться -- не значит
недоедать. Это всего лишь значит питаться сбалансированно и не допускать
перееданий.
Никаких перекусов
мифы о правильном питании, заблуждения о парольном питании

Любой перекус -- лишние калории, которые не только негативно скажутся на
фигуре, но и нарушат стабильный метаболизм. К тому же, здоровых
перекусов попросту не существует, и поэтому лучше затянуть пояс потуже и
перейти в режим сберегания энергии, дожидаясь скудного ужина.
На самом деле
Перекусы -- такой же важный прием пищи, как завтрак, обед или ужин.
Дозаправка необходима нашему организму: она спасает от перееданий,
помогает оставаться в тонусе и даже способствует ускорению обмена веществ.
Выбирайте максимально простые и здоровые перекусы: любой фрукт, горсть
орехов, домашние овощные чипсы или низкокалорийные смузи отлично
вписываются в концепцию правильного питания.
Белки вместо углеводов
мифы о правильном питании, заблуждения о парольном питании

Белки -- главные "строители" точеной фигуры. Они достаточно сытные, чтобы
ограничиться только ими, и совершенно безвредные. Лучше отказаться от
сомнительных углеводов и жиров в пользу реальной сушки и, избегая
голодания, построить тело своей мечты.
На самом деле
Каждый, кто хоть раз пробовал сидеть на белковой диете, прекрасно помнит
свой организм после недели питания куриной грудкой и яйцами. Слабость,
тошнота, изможденный внешний вид, проблемы со здоровьем по всем фронтам
-- вот лишь неполный список очевидных проблем такого однобокого рациона.
Белки -- такой же незаменимый для правильного питания элемент, как жиры и
углеводы. Все эти нутриенты приносят пользу и работают только в
совокупности, то есть при сбалансированном питании. К тому же сами по
себе белки достаточно калорийны, и, питаясь исключительно ими, можно
здорово поправиться.
Жиры -- главный враг стройной фигуры
мифы о правильном питании, заблуждения о парольном питании

"Если я хочу избавиться от жировых складок на боках, я должна полностью
исключить из рациона жиры" -- вот первая мысль любой решившей начать
контролировать свое питание женщины. Трансжиры это, или насыщенные жиры,
или жиры полезные -- разбираться нет времени. Лучше исключить сразу все,
чтобы гарантированный результат не заставил себя ждать. Поэтому жарить
лучше без масла вообще, из яиц есть только белок, а про сыр и орехи
можно забыть навсегда.
На самом деле
Без жиров, к счастью, ничего не получится. В первую очередь, благодаря
жирам наш организм усваивает большинство витаминов и ускоряет обмен
веществ. А как же полезные жиры омега-3, омега-6 и омега-9, которые мы
можем получить только с жирной пищей? Обязательно включайте в свой
рацион правильные источники жиров, если вы решили питаться правильно.
Спортсмены, кстати, предпочитают углеводам именно эти самые полезные
жиры, когда речь заходит о продуктах-источниках энергии.
Свежевыжатый сок -- основной источник витаминов
мифы о правильном питании, заблуждения о парольном питании

Как только разговор заходит о здоровом питании, воображение рисует перед
нами стаканы свежевыжатого сока как воплощение здоровья, кладезя
витаминов и одного из самых полезных для фигуры и общего тонуса
продуктов. Самое приятное, что этот вкуснейший напиток можно употреблять
без меры -- никакого вреда организму от этого не будет.
На самом деле
Представьте, сколько яблок вы способны съесть за раз -- вряд ли больше
одного. Все из-за того, что в цельном яблоке содержится масса клетчатки
и пищевых волокон, дарящих чувство насыщения и не вредящих фигуре. А
теперь подумайте, сколько фруктов уходит на то, чтобы сделать один
стакан свежевыжатого сока. Вспомните, что фрукты содержат сахар, простой
углевод, который лишь ненадолго утолит чувство голода. И впредь каждый
раз, когда вы выбираете еще один фреш, держите эти факты в уме.
Овощи можно есть в неограниченных количествах
мифы о правильном питании, заблуждения о парольном питании

Овощи -- основа здорового питания. Это минимум калорий при большом
содержании витаминов и полезнейших минеральных веществ, это
способствующая быстрому обмену веществ клетчатка, и небольшое время
приготовления, помноженное на великолепный вкус. Если сделать все
основные приемы пищи овощными, фигура мечты не за горами!
На самом деле
Главное правило правильного, или сбалансированного питания: все хорошо в
меру. Большое количество овощей в рационе способствует возникновению
различных проблем с желудком: от неприятного расстройства и метеоризма
до болезненной изжоги и непрекращающегося дискомфорта. Овощи хороши в
компании с белками или медленными углеводами: к примеру, курица с
брокколи или булгур с овощами будут восприняты вашим организмом гораздо
"теплее", чем безразмерные порции овощей, пускай даже и приготовленных
на пару, за завтраком, обедом и ужином.
Правильное питание -- суровая рутина
мифы о правильном питании, заблуждения о парольном питании

Овсянка на завтрак, салат с сухими горькими тостами на обед и пресная
куриная грудка на ужин -- примерный рацион здорового питания. И так день
за днем, неделя за неделей, год за годом. Вариации немногочисленны:
обезжиренный творог без каких-либо добавок и отварная говядина --
белковая составляющая, бананы и паста -- составляющая углеводная, а о
жирах и говорить не хочется. Правильное питание -- это вынужденная
аскеза, исключающая хоть какое-то разнообразие.
На самом деле
В скудном наборе продуктов в вашем рационе виновата лишь ваша фантазия.
Разнообразие и сбалансированность -- ключевые понятия правильного
питания, которые обязательно нужно соблюдать. Ищите альтернативные
источники белков, жиров и углеводов, не ленитесь составлять себе
необычное меню и комбинировать привычные продукты по-новому.
Алкоголь строго запрещен
мифы о правильном питании, заблуждения о парольном питании

С переходом на правильное питание придется навсегда забыть об алкоголе.
Он разжигает аппетит, добавляет лишних калорий, сводит на нет весь
эффект от тренировок и, как следствие, от выбранного рациона,
призванного закрепить те незабываемые полтора часа в спортзале. К тому
же даже к сухому вину едва ли удастся подобрать полезную закуску,
поэтому лучше полностью лишить себя такого удовольствия, довольствуясь
на вечеринках и дружеских застольях стаканом воды или зеленым чаем.
На самом деле
Пара небольших бокалов любого качественного сухого вина за ужином не
преступление, и ничего плохого они вам не сделают. Между прочим, легкая
винотерапия в меру действительно обладает лечебным эффектом. Такой
алкоголь, выпитый в меру, благоприятно влияет на кровообращение,
метаболизм и даже на настроение, действуя как антидепрессант. А вот с
любым другим алкоголем действительно нужно будет распрощаться: в первую
очередь это касается сладких коктейлей, вредящих не только печени, но и
стройной талии.

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 6 продуктов, срок годности которых не помешает проверять как можно чаще
приветствует Вас!
6 продуктов, срок годности которых не помешает проверять как можно чаще
15 мая 2021

На первый взгляд эти продукты остаются неизменными долгое время.
Часто на кухнях они хранятся годами, и хозяйки даже не подозревают, что
они давно испортились и использовать их для готовки опасно.
Мы можем даже забыть, как долго эти продукты там находятся. Мы
предлагаем провести ревизию и избавиться от опасных жителей кухни.

1. Мука

Чтобы уберечь муку от порчи, ее нужно правильно хранить.
При правильном хранении мука может оставаться пригодной для готовки
целый год. Чтобы она оставалась свежей как можно дольше, муку следует
хранить в герметичном контейнере и в прохладном месте. Еще одно
обязательное условие ее сохранности и свежести: нужно периодически
проверять содержимое пакета, убедиться, что в нем не завелись жучки.
Если неприятные посетители все же появились, то муку нужно выбрасывать.
Появиться они могут и в других сыпучих продуктах. В опасности находятся:
манная крупа, рис, сахар, пшено.
2. Травы и специи

Приправы не могут храниться вечно, даже если на вид они остаются такими
же, как были раньше.
Сушеные травы и специи не обязательно портятся, если будут долго лежать
на полке, но со временем они могут потерять свои ароматические и
вкусовые качества. Периодически на кухне в личном отделе трав и специй
нужно проводить ревизию. Если приправы лежат слишком долго, а именно
более двух лет, то их нужно безжалостно отправлять в мусорное ведро и
заменять новыми.
3. Крекеры и печенье

С крекерами стоит проявить крайнюю осторожность.
Обязательно нужно выбрасывать любые крекеры или другие продукты на
основе зерна, которые хранились в ящике на кухне в течение длительного
времени. Чем дольше эти продукты простаивают на полке, тем выше
вероятность того, что ими можно отравиться. Крекеры, по аналогии с
мукой, -- одно из любимых лакомств жучков. На первый взгляд они могут
быть не видны и прятаться внутри еды, так что хранить слишком долго
крекеры не стоит.
4. Масла и кулинарные добавки

Масло не стоит хранить на подоконнике или другом светлом месте.
Растительные масла начинают быстро портиться при воздействии воздуха,
света и тепла. Даже если бутылка масла не открыта, она может стать
негодной, если хранится в теплой или светлой кухне. Прежде чем
использовать для готовки растительное масло, которое уже долго хранится,
нужно открыть его и понюхать. Если продукт имеет металлический, мыльный
или горький запах, его нужно выбросить без сожаления.
Полезный совет: Нужно регулярно проверять срок годности любых кулинарных
соусов, масел и добавок в шкафчиках кухни. Любые банки и бутылочки, срок
хранения которых истек, нужно сразу утилизировать, особенно если они
регулярно подвергались воздействию тепла. Их использование может
привести не только к отравлению, но и большей опасности: аэрозольные
распылители могут взрываться под воздействием тепла, поэтому лучше
купить новый продукт, чем потом сожалеть о том, что оставили
просроченный, пожалев денег.
5. Орехи

Любые орехи перед употреблением нужно проверять на свежесть.
У большинства орехов срок годности составляет шесть месяцев или даже
меньше. На вид они всегда остаются неизменными и кажется, что могут
храниться сколько угодно долго, но на самом деле это не так из-за их
состава. Орехи имеют высокое содержание масла, что может привести к их
порче быстрее, чем других сыпучих и <<сухих>> продуктов в кухне. Кедровые
орехи портятся особенно быстро, их лучше вообще не хранить, а покупать
свежими. Чтобы не переживать за свое здоровье, не лишним будет сделать
простой тест на их свежесть: для этого нужно проверить запах. Если орехи
имеют вяжущий запах или пахнут как лекарства, их нужно выбросить.
6. Дрожжи

Дрожжи лучше всего хранить в холодильнике, и то недолго.
Если вам когда-нибудь случалось делать дрожжевое тесто, которое в итоге
не поднималось, то вы сталкивались с пропавшими дрожжами. Этот продукт
по истечению срока годности теряет все свои свойства. Даже при
правильном хранении в холодильнике дрожжи остаются свежими и
качественными только в течение трех или четырех месяцев. Перед тем, как
затеять выпечку стоит обязательно проверить срок годности дрожжей, чтобы
избежать проблем с тестом и желудком.
Источник

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. Как по месяцу рождения определить для чего вы пришли в эту жизнь?
приветствует Вас!
Как по месяцу рождения определить для чего вы пришли в эту жизнь?
12 мая 2021

Оказывается, каждый месяц года несет в себе определенную карму и
жизненную задачу...
Вот, например, рожденные в январе пришли в эту жизнь к своему брату или
сестре, чтобы помогать и оберегать их. Если же брата или сестры нет, то
очень близким становится друг или подруга, который становится как
родной. И с этим человеком связана кармическая задача. В нужные минуты "
январские" всегда рядом.
Те, кто родился в феврале, пришли к своим старшим родственникам: к
бабушке или дедушке. Эти люди для них авторитет. Очень часто кармическая
задача заключается в уходе за старшими. Также нужно развивать в себе
качества милосердия и доброты.

Рожденные в марте, тесно связаны с матерью, если человек не
самостоятельный, то мамы ими манипулируют и во взрослом возрасте, не
отпускают от себя детей. Мартовским нужно развивать в себе
ответственность и самостоятельность.
Апрельские дети кармически связаны с отцом. Их задача изменить отца,
повлиять на их мышление, сделать их лучше. Даже если дети никогда не
видели своих отцов, эта невидимая связь у них сохраняется до конца жизни.

Те, кто родился в мае, также пришли к своей матери. Им часто приходится
отвечать за поступки своей мамы, бывает, что отношения складываются не
лучшим образом. В этом случае им нужно принять и простить свою родительницу.
Июнь. Люди пришли в эту жизнь с задачей построить гармоничные отношения.
Очень много уделяют этому внимания в своей жизни, зачастую такие люди
получают неприятный пример от своих родителей, поэтому они стараются
достичь гармонии.
Июль. пришли для того, чтобы сдвинуть с места то, что так давно
застоялось. Для них важна задача переезда: в другую страну или город,
даже смена квартиры. Чтобы осуществить свою карму им необходимо
путешествовать или, чтобы работа была с частыми командировками.
Август. Люди приходят в августе, чтобы примирить своих родителей. Их
задача создать в будущем взаимопонимание в семье.
СЕМЬЯ. ЛЮБОВЬ. ВЕРНОСТЬ. - Муниципальные новости - Новости, объявления,
события - Городской округ <<Новая Земля>>

Сентябрь. Рождаются талантливые люди, с кармической задачей раскрыть и
развить свой талант. Такие люди осуществят свою карму, прославившись
своими уникальными способностями.
Октябрь. Октябрьские дети приумножат богатство рода, им всегда нужно
быть осмотрительнее с деньгами и с возможным наследством.
В ноябре рождаются те, кто повысит статус своей семьи и Рода. У него
всегда будет стремление к обучению и карьере. Также такие люди выбирают
более перспективного партнера для отношений.
А вот в декабре рождаются души, которые еще не задолжали своему роду.
Эти люди свободны, у них нет особой связи с родителями. И основная
задача как раз заключается в том, чтобы начать понимать самого себя и
свои желания, а также наладить взаимоотношения с семьей, так как именно
родители помогут в самый сложный период.

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. Почему осознанные сновидения бывают реальнее действительности?
приветствует Вас!
Почему осознанные сновидения бывают реальнее действительности?
12 мая 2021

Сюжеты осознанных сновидений бывают самые разные. Например, левитация --
полеты тела, преодолевающего земное притяжение, как наяву. В этих снах
реальность часто представляется как в фильме, снятом с дрона. Или выход
в астрал, при котором вы наблюдаете свое тело со стороны и отправляетесь
в путешествие по иным мирам.

Сон-фэнтези может быть круче любого кино в этом жанре. И во всех этих
снах тот, кто их смотрит, может в некоторой степени вмешиваться в ход
событий.
Онейронавты во сне и наяву
Обо всем этом рассказывают на форумах онейронавты, они практикуют
осознанные сновидения (этот научный термин происходит от греческого
слова <<онейрос>> -- сновидение, мечта). Традиционно такие психические
эксперименты были сферой интересов эзотериков, мистиков и прочих адептов
тайных знаний. Но уже более 40 лет ими занимается и наука.
<<Осознанные сновидения, их ещё называют людидными, являются реальностью,
они отличаются от обычных, и ученые исследуют этот феномен, -- объясняет
врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, заведующий отделением медицины
сна Сеченовского Университета, президент национального общества
специалистов по детскому сну Михаил Полуэктов. -- В отличие от обычных
снов, в осознанных человек сохраняет волевой контроль во время сна и
обычно понимает, где находится. То есть это такой сон, во время которого
человек немного бодрствует. Подобным сновидениям можно научиться, но
эпизодически они возникают сами по себе, без специальных техник и
подготовки. По данным исследований, примерно у 20% людей они бывают один
раз в месяц, а у одного процента -- даже несколько раз в неделю. Активно
изучать осознанные сны начал в 1970-е годы в Стэнфордском университете
психофизиолог Стивен Лаберж. Реально было показано, что во время таких
снов ЭЭГ (электроэнцефалограмма) ведет себя иначе, чем при обычном сне,
и на ней отражаются признаки, свидетельствующие, что человек сохраняет
внимание>>.
Наука как шоу-бизнес
Лаберж разработал приемы, позволяющие входить в состояние осознанных
сновидений, и провел очень много экспериментов по их изучению. В этом
ему помогали ученики и добровольцы, научившиеся вводить себя в
осознанный сон. Они были настоящей командой единомышленников, увлеченных
этой темой. Об экспериментах с ними писали в газетах, снимали фильмы,
показывали по ТВ. И некоторые <<подопытные кролики>> стали известными
людьми. Больше других прославилась Беверли Д'Урсо, которую называли
<<музой Лабержа>>. Она и сейчас активно занимается осознанными снами,
стала исследователем, защитила диссертацию. А в 1983 году Беверли
участвовала в знаменитом эксперименте по изучению сексуальных реакций во
время таких сновидений. Пока она во сне парила над кампусом Стэнфордскго
университета и выбирала из группы туристов мужчину для секса, к ней были
подключены десятки датчиков, снимающих физиологические показатели мозга
и всего организма. Как она позже рассказывала, ее внимание из всей толпы
привлек человек в синем костюме. Она спустилась к нему и похлопала его
по плечу, и они тут же на лужайке занялись любовью. Датчики, фиксирующие
все физиологические параметры, показывали, что во сне все было
настоящему, она пережила реальный оргазм. Потом она проделывала это
многократно с самыми разными персонажами, в необычных местах и при
странных обстоятельствах. Эти сны описаны ее мемуарах.
Стивен Лаберж активно продвигал осознанные сновидения. Написал несколько
популярных бестселлеров, продающихся и сегодня. А в 1987 году создал
Институт осознанных снов, который организовывал не только их изучение с
точки зрения науки, но и проводил популярные лекции и обучающие
семинары. Здесь же разрабатывались устройства и приспособления для
онейронавтов. Благодаря Лабержу тема стала суперпопулярной, она вошла в
поп-культуру и кино, а ученый был знаменит, как и звезды шоу-бизнеса.
Самым громким фильмом, использующим тему осознанных снов, стало <<Начало>>
Кристофера Нолана. В 2011 году он получил <<Оскар>> в четырех номинациях.
Путь от панацеи до развлечения
<<Осознанные сновидения вызывают огромный интерес в обществе, но больше
теоретический, -- продолжает Михаил Полуэктов. -- Осваивают эту технику
единицы. Почему? Я бы сравнил это с аутогенной тренировкой или йогой.
Владение ими полезно для здоровья и по жизни вообще. Но обучаются им
очень немногие. Нужно прилагать много усилий, долго обучаться, для этого
необходима самодисциплина. И мало кто на это способен в действительности.
С другой стороны, мне понятна и ограниченность этой методики. Я общался
с теми, кто владеет практикой осознанных сновидений. Один человек
рассказывал, что практически перестал этим заниматься. Он был увлечен,
вначале занятий всё очень интересно, а потом -- надоело, приелось.
Пропала острота восприятия. И мне это понятно. Что человек видит в таких
снах? Только то, что есть в его памяти, что раньше где-то уже видел,
слышал, знал. Пусть это часто подается иначе, не так, как было в
реальности, но это все равно из памяти. А значит, впечатления
ограничены, они исчерпываются, подпитки чем-то новым нет.
Сновидения как часть психологической жизни человека: потенциал для
самопознания -- Новости -- Научно-популярный журнал <<ИКСТАТИ>> --
Национальный исследовательский университет <<Высшая школа экономики>>

Научным исследованиям осознанных сновидений уже больше 40 лет, но
чего-то очень полезного из них, что можно применять в медицине, не
получилось. Сначала было много ожиданий, но реальный выход небольшой.
Есть попытки приспособить их для лечения посттравматического синдрома,
им часто страдают ветераны боевых действий. Они видят страшные
мучительные сны, и считается, что, если их научить управлять такими
повторяющимися сновидениями, это может помочь. Но в реальности проще
дать таблетку, чем долго обучать их такой сложной методике.
По-моему, основная сфера применения осознанных снов -- это рекреация, то
есть отдых, развлечение. Некоторые утверждают, что они, как психоделики,
управляемое дыхание и некоторые другие практики изменения сознания,
могут быть опасны. Мне так не кажется, я думаю, что сновидения безопасны>>.