Подписаться Бесплатный дискуссионный лист Подписчиков 209

←   Сентябрь 2024   →
						1 01.09.2024 13:50:27 13:54:40 16:34:41 21:02:55 22:14:06 22:19:04 22:22:08
2 02.09.2024 10:31:43 22:00:13 23:47:24 23:54:58	3 03.09.2024 14:18:30 17:02:22 22:51:32 23:57:03	4 04.09.2024 00:08:00 10:52:05 17:12:33 19:53:03	5 05.09.2024 12:29:01 19:07:28 19:32:21 19:33:07 19:51:47 20:48:25 21:21:58 23:18:01 23:38:02	6 06.09.2024 17:55:46 23:18:08 23:36:32 23:49:32	7 07.09.2024 12:57:49 13:28:34 14:03:34 23:40:14 23:56:07	8 08.09.2024 15:48:49 15:49:13 17:12:50 18:18:27 23:06:43 23:34:07
9 09.09.2024 12:05:14 20:42:04 20:58:45 21:22:31 23:22:38 23:32:49	10 10.09.2024 19:22:31 22:43:09 22:59:28 23:39:13	11 11.09.2024 18:44:14 20:53:14 22:00:48 23:52:35 23:58:27	12 12.09.2024 14:16:05 18:41:46 18:48:43 22:30:30 23:04:12 23:24:54	13 13.09.2024 11:37:22 14:46:15 15:06:38 23:45:05 23:51:34	14 14.09.2024 10:58:00 16:12:37 18:24:26 23:33:17 23:39:02	15 15.09.2024 16:24:43 16:29:01 21:41:31 23:18:55 23:19:02
16 16.09.2024 11:51:21 22:13:19 23:37:20 23:51:40	17 17.09.2024 14:03:37 20:23:37 20:39:38 23:35:08 23:49:05	18 18.09.2024 11:32:18 20:22:29 22:52:45 23:32:04	19 19.09.2024 11:18:29 20:21:14 22:21:15 22:42:26	20 20.09.2024 11:51:44 15:51:22 20:48:49 23:45:32 23:51:20	21 21.09.2024 11:42:19 16:58:28 20:03:02 22:28:03 22:44:33 23:53:49 23:59:43	22 22.09.2024 20:35:02 20:44:23 20:53:13 23:51:59
23 23.09.2024 00:01:09 11:42:24 11:59:21 20:36:09 23:51:24 23:59:49	24 24.09.2024 11:26:44 20:05:45 20:37:18 22:54:54 22:59:49	25 25.09.2024 11:46:55 16:24:02 18:59:09 19:00:09 22:45:53 23:14:56	26	27 27.09.2024 12:09:29 20:40:10 20:52:22 23:28:25 23:39:14	28 28.09.2024 11:48:07 13:23:17 13:33:37 21:38:30 21:53:17 22:51:06 22:52:16	29 29.09.2024 14:41:36 20:38:01 20:44:42 23:23:16 23:38:48
30 30.09.2024 11:07:44 18:55:37 21:58:12 23:47:58 23:54:54

За последние 60 дней 283 выпусков (несколько раз в день)

Открыт: 13-05-2014
Пре-модерация: Нет
Адрес для писем в лист: socio.people.behealthy2-list@subscribe.ru
Адрес модератора: socio.people.behealthy2-owner@subscribe.ru

Модератор

vatts***@b*****.ru

Статистика

209 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

[Будь-здоров! 2] Восемь вещей, которые нужно делать на ночь, чтобы похудеть --

[Будь-здоров! 2] Восемь вещей, которые нужно делать на ночь, чтобы похудеть --
приветствует Вас!
Похудение за ночь
Что нужно делать, чтобы худеть ночью.
На процесс похудения влияет не только то, что мы едим на ночь, но и что
делаем, наши привычки перед сном.
Эксперты назвали привычки, которые могут помочь избавиться от лишних
килограммов.
Не ужинайте слишком поздно
Люди, которые едят ближе к ночи, склонны употреблять более калорийную,
чем обычно, пищу, или едят не потому, что голодны, а потому, что им скучно.
Если хочется перекусить перед сном, съешьте что-нибудь молочное
В молоке и молочных продуктах содержится казеин, медленно перевариваемый
белок. Поэтому перекус перед сном даст вашему организму белок, который
он может использовать для восстановления и наращивания мышц.
Займитесь физическими упражнениями, но в правильное время
Если вы тренируетесь перед сном, вам может быть сложно уснуть. Но
человеческое тело продолжает сжигать калории в течение нескольких часов
после тренировки, это следует учитывать.
Не пейте алкоголь перед сном
Алкоголь любой крепости - калорийный продукт, потребление которого,
особенно на ночь, будет мешать похудеть.
Избегайте синего света
Все экраны различных гаджетов излучают синий свет, который может
нарушить дневной ритм, ритм сна и бодрствования.
Придерживайтесь четкого графика сна
Ежедневно ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время,
это поможет наладить сон и суточный ритм.
Сделайте спальню прохладной
Сон в более холодной комнате может помочь сжигать больше калорий за ночь.
Расслабьтесь перед сном
Проведите перед сном расслабляющий вас ритуал - например, выпейте чай
или примите ванну. Делайте все, что может успокоить вас перед сном.
Читайте также:
* Едим на ночь и худеем: рецепт идеального ужина от дипломированной
диетологии
https://tsn.ua/ru/zdorovya/korysni-statti/edim-na-noch-i-hudeem-recept-idealnogo-uzhina-ot-diplomirovannoy-dietologii-2543890.html

* 9 неэффективных рекомендаций для похудения
https://tsn.ua/ru/zdorovya/korysni-statti/9-neeffektivnyh-rekomendaciy-dlya-pohudeniya-2161162.html

Автор
Анна Носова
Дата публикации
14:44, 24.09.24

Ответить  

Созерцатель

Wed, 25 Sep 2024 23:14:21 +0300 (#3707525)

 

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}