[Будь-здоров! 2] В каких фруктах больше всего кальция: врачи составили перечень --
[Будь-здоров! 2] В каких фруктах больше всего кальция: врачи составили перечень --
приветствует Вас!
Неожиданно: врачи назвали пять фруктов, обогащенных кальцием,
для здоровья зубов и костей
Конечно, все мы знаем, что популярным источником кальция молочные
продукты. Однако некоторые фрукты также богаты этим важным минералом.
Обязательно добавьте их в свой рацион.
Курага
Когда мы говорим о фруктах, богатых кальцием, курага обязательно
возглавляет перечень. Лишь в одной чашечке сушеных абрикосов содержится
почти 14% от рекомендованной суточной нормы минерала, который нужен
нашему организму для здоровья костей и зубов.
Киви
В этом маленьком зеленом фрукте содержится не только много кальция, но и
немало витамина С. Например, всего в чашке нарезанных киви есть 61 мг
кальция (суточная норма составляет 1000 мг). Врачи советуют либо есть
этот фрукт в сыром виде, либо выпивать по утрам свежий сок, чтобы
укрепить зубы и кости.
Апельсин
Диетологи называют этот цитрусовый фрукт одним из лучших источников
витамина С и кальция. Съедая один большой апельсин в день, вы получаете
около 74 мг кальция.
Ягоды
Очень важно добавлять в свой рацион свежие ягоды. Например, в чашке
ежевики содержится не менее 42 мг кальция. Ягоды можно употреблять в
качестве перекуса или добавлять в различные салаты.
Ананас
Этот сочный фрукт содержит не только кальций, но и другие минералы и
витамины, которые нужны нашему организму. Однако следует отметить, что
ананасы не рекомендуется употреблять диабетикам, ведь они влияют на
уровень сахара в крови.
Читайте также:
* Для сочных, вкусных и хрустящих дерунов без муки: что нужно добавить в
картофель
* Каждый второй украинец допускает ошибку: как варить рис на голубке
правильно
* Сколько лет можно хранить виски: есть ли у этого крепкого напитка срок
годности
Автор
Татьяна Мележик
Дата публикации
14:21, 10.09.24
