[Будь-здоров! 2] Что делать, когда очень хочется в туалет, но нет возможности туда попасть
[Будь-здоров! 2] Что делать, когда очень хочется в туалет, но нет возможности туда попасть
приветствует Вас!
Терпеть желание сходить в туалет - это не лучшая идея, и делать это
нужно только в исключительных случаях. Постарайтесь минимизировать
время, которое проводите в ожидании, и при первой возможности посетите
туалет.
Когда вам нужно в туалет по-маленькому, долго терпеть нежелательно.
Однако, если ситуация вынуждает, вот несколько советов.
ТАКЖЕ НА ТЕМУ Кошмар любого мужчины: почему появляются кровь в сперме
Как терпеть, когда хочется в туалет по-маленькому
попробуйте отвлечься другими мыслями, например посчитайте предметы вокруг;
сидя, наклонитесь немного вперед или поменяйте позу, давление на мочевой
пузырь изменится;
скрестите ноги и напрягите мышцы ягодиц;
не курите, сигареты и другие табачные изделия раздражают мышцы мочевого
пузыря;
постарайтесь не пить до тех пор, пока появится возможность посетить туалет;
дышите медленно и глубоко, это поможет немного отвлечься от ощущения
переполненного мочевого пузыря;
предупредительный совет - укрепляйте мышцы тазового дна, контролировать
позывы будет проще.
Терпеть слишком долго вредно
Мочевой пузырь не лопнет, но длительное сдерживание приводит к
ослаблению мышц мочевого пузыря и затрудняет его опорожнение. Остаточная
моча в пузыре создает благоприятные условия для размножения бактерий.
Это увеличивает риск возникновения инфекций мочевыводящих путей.
В среднем здоровый взрослый опорожняет мочевой пузырь каждые 3 - 4 часа.
Но если желание сходить в туалет становится невыносимым раньше, лучше
найти способ облегчить его как можно быстрее.
Как перетерпеть, если хочется по-большому
Перетерпеть, когда хочется, может быть труднее, но есть несколько
способов облегчить ситуацию:
Сжимайте ягодицы, это поможет временно сдержать позыв и предотвратить
непроизвольное опорожнение.
Старайтесь оставаться в вертикальном положении, поскольку, если вы
сидите на корточках, давление на кишечник усиливается.
Воздержитесь от кофе, согласно исследованиям, он способствует
опорожнению кишечника.
Как и в случае с мочевым пузырем, попробуйте отвлечься на что-то другое.
Например, сфокусируйтесь на работе или разговоре.
Если вам нужно потерпеть еще некоторое время, воздержитесь от еды,
потому что пищеварение усиливает перистальтику кишечника.
Долгое удержание кала приводит к его затвердеванию. Это затруднит
дальнейшее опорожнение и вызывает запор. Также это может привести к
образованию геморроя и увеличивает риск анальных трещин.
