[Будь-здоров! 2] Напитки для укрепления иммунитета - советы. 6 напитков, которые запустят ваш иммунитет по-новому и защитят от болезней
[Будь-здоров! 2] Напитки для укрепления иммунитета - советы. 6 напитков, которые запустят ваш иммунитет по-новому и защитят от болезней
приветствует Вас!
В период холодов как никогда важно поддерживать свой иммунитет, чтобы
меньше болеть или как можно быстрее выздоравливать. Лучше всего
укреплять иммунную систему путем того, что мы употребляем.
рассказывает о напитках, которые помогут укрепить иммунную систему.
Вода
Поскольку тело человека на 60-70% состоит из воды, употребление ее в
достаточном количестве важно для поддержания всех процессов в организме,
в том числе и иммунных. Когда организм обезвожен, это питательная среда
для размножения бактерий и вирусов.
Чаще всего именно слизистые носа, рта и горла поражают вирусы. Вода
поддерживает эти системы и увлажняет их. Вода также является важным
компонентом лимфатической жидкости, доставляющей лейкоциты. Они помогают
бороться с инфекциями.
Зеленый чай
Зеленый чай богат полезными полифенолами-флавоноидами, снижающими риск
развития сердечных заболеваний и некоторых видов рака.
Исследование в журнале Molecules показало, что зеленый чай укрепляет
иммунитет благодаря антиоксидантам, помогающим защитить клетки от
окисления и активных форм кислорода.
Кефир
Как и йогурт, кефир богат полезными пробиотиками, помогающими
поддерживать сбалансированную микробиоту желудочно-кишечного тракта.
Основной кефирной бактерией является Lactobacillus kefiri.
В статье в журнале Nutrients сообщается, что кефир оказывает
антиоксидантное, противомикробное, противовоспалительное и
ранозаживляющее действие на здоровье.
Чай с лимоном и имбирем
Лимонно-имбирный чай богат витамином С. Согласно исследованию в журнале
Antioxidants, витамин С обладает противовоспалительными свойствами и
помогает уменьшить негативные иммунные реакции.
Имбирь содержит более 100 биологически активных соединений, которые
помогают бороться с тошнотой, снижают риск развития некоторых видов
рака, улучшают липиды в крови, уменьшают воспаление.
Сок апельсина или грейпфрута
Витамин С и фолиевая кислота в цитрусовых соках поддерживают целостность
иммунных барьеров и защищают иммунные клетки. Биоактивные соединения в
цитрусовых оказывают противовоспалительное действие для поддержания
иммунитета.
Апельсиновый и грейпфрутовый соки обеспечивают 100% ежедневного
количества витамина С. Однако обратите внимание, что речь идет именно о
натуральном свежевыжатом соке, а не приобретенном в магазине.
Томатный сок
Помидоры также богаты витамином С, а также ликопином, помогающим
уменьшить воспаление в организме.
Поэтому томатный суп часто рекомендуют во время простуды или гриппа,
поскольку он содержит витамин С. Так же, как и цитрусовые соки, томаты
обеспечивают суточную норму этого витамина для человека.
about:blank
Раньше мы рассказывали, как правильно поддерживать иммунитет, чтобы не
пришлось его "поднимать".
https://www.rbc.ua/ukr/styler/k-pravilno-podbati-imunitet-shchob-potim-1700813976.html
Читайте также, как высокая температура показывает работу иммунитета.
https://www.rbc.ua/ukr/styler/chi-pravda-shcho-chim-vishcha-temperatura-1702314513.html
