[Будь-здоров! 2] Можно ли взрослым людям спать днем
[Будь-здоров! 2] Можно ли взрослым людям спать днем
приветствует Вас!
Можно ли взрослым людям спать днем
21 января 2021 , 19:15
Можно ли спать днем / Unsplash
Нет данных, что сон вообще может быть вредным. Бывает так, что очень
хочется прилечь днем. Иногда такой перерыв бодрит, а может, наоборот,
добавить разбитости.
Новорожденные в норме спят от 14 до 17 часов в сутки. По мере взросления
количество сна за день уменьшается: детям достаточно спать 10-13 часов,
подросткам - 8-10 часов, а взрослым - 7-9 часов. Дети нуждаются в
дневном сне до 5 лет, потом ложиться спать днем можно по желанию,
рекомендуют медики.
Также на тему: Почему мы не слышим будильник: основные причины и что с
ними делать
Когда дневной сон может быть полезным
Сон днем может быть полезен, если совпадает с образом жизни и личными
циклами человека.
Дневной сон помогает расслабиться, улучшает настроение и память, снижает
утомляемость. Кроме того, дневной сон может способствовать снижению
артериального давления и уменьшать импульсивность поступков.
Дневной сон бывает нескольких видов:
* восстановительный - если вы плохо спали ночью или работали в ночную смену;
* профилактический - если впереди ночная вечеринка;
* для удовольствия - когда хочется отдохнуть и расслабиться, а вы правда
очень любите спать;
* лечебный - помогает восстановиться быстрее во время болезни.
Сколько можно спать днем
Дневной сон лучше ограничить до 15-30 минут. В этом поможет будильник.
Если спать дольше, может возникнуть инерция сна. Это период перехода от
сна к активному дню, во время которого ухудшается координация и может
возникнуть дезориентация в пространстве.
Чаще всего инерция сна появляется, если проснуться во время REM-фазы
(стадия сна, когда что-то снится). Когда мы просыпаемся в REM-фазе,
содержание мелатонина (гормона сна) в нашем организме остается высоким,
отсюда и побочные эффекты.
Но продолжительность дневного сна может быть увеличена без ухудшения
самочувствия, если вы, например, очень устали. Ложиться лучше до 15
часов, чтобы не было проблем с пробуждением. Заснуть быстрее получится в
темной и тихой прохладной комнате на удобном матрасе.
Автор:Александр Бевза
