[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 7 способов, как избавить одежду от запаха и пятен пота, если ее нельзя стирать
приветствует Вас!
7 способов, как избавить одежду от запаха и пятен пота, если ее нельзя
стирать
06 января 2021
Стирка - лучший способ избавить вещи от загрязнений и запаха пота.
Но что же делать, если одежда изготовлена из материала, который нельзя
мочить?
Выход есть! Мы расскажем, как справиться с запахом и пятнами пота в
домашних условиях без стирки и химчистки.

1. Свежий воздух

Проще всего оставить одежду на свежем воздухе, чтобы выветрились все
неприятные ароматы
Первое, что можно сделать, - выветрить неприятный аромат. Развесьте вещи
на свежем воздухе или на балконе с открытым окном. Если такой
возможности нет, повесьте одежду на самое продуваемое место и включите
вентилятор для максимального эффекта.
2. Водка

Смешайте водку с водой и распылите полученное средство на загрязненные
участки
Сделайте водочно-водный раствор, смешав ингредиенты в пропорции 6:1.
Перелейте средство в пульверизатор и распылите на воротниковую и
подмышечные зоны. Раствор нейтрализует потный запах и неприятные разводы
на одежде. К тому же, водка избавит от бактерий на вещах.
3. Сода

Соду можно размешать с водой или насыпать в пакет с одеждой
Соедините пищевую соду с водой, чтобы получилась густая паста.
Обработайте полученным средством загрязненные участки, предварительно
вывернув вещь наизнанку. Дождитесь полного высыхания пасты, а затем
аккуратно счистите остатки щеточкой.
Есть и другой вариант использования соды. Возьмите загрязненную вещь и
положите ее в пакет, а сверху присыпьте половиной стакана пищевого
порошка. Крепко завяжите пакет и хорошенько встряхните, чтобы белый
продукт распределился по всему изделию. Подождите минут 10, затем
достаньте одежду и почистите щеткой.
4. Лимон

Лимонный сок - натуральный и действенный заменитель бытовой химии
Лимонный сок - натуральный и действенный заменитель бытовой химии.
Смешайте его с водой в равных частях и протрите загрязненные участки.
Останется только подождать, пока одежда полностью высохнет и приобретет
приятный цитрусовый аромат.
5. Кофе

Лучше всего брать зерновой кофе и перемолоть в домашних условиях перед
использованием
Кофе - известный нейтрализатор неприятных запахов. Лучше всего брать
зерновой и перемолоть в домашних условиях перед использованием. Насыпьте
кофе в тканевый мешочек или платок, плотно завяжите и расположите внутри
верхней одежды в зоне подмышек. Оставьте изделия на ночь, а утром
наслаждайтесь чистыми вещами.
6. Морозильная камера

Холод также поможет избавиться от запаха пота
Отличный вариант, если нужно нейтрализовать аромат на вещах из
впитывающих материалов (к примеру, дениме). Положите предмет гардероба в
холщовый мешок и отправьте в морозильную камеру на 2-3 часа. Холод
поможет избавиться от запаха пота.
7. Ароматические масла

Эфирные масла помогут замаскировать неприятные ароматы
Если не получается избавиться от нежелательного запаха, его можно
замаскировать. Наберите воду в пульверизатор и добавьте пару капель
любимого эфирного масла. Лавандовый, грейпфрутовый, лимонный и мускатный
ароматы перекрывают лучше всего. Распылите средство на загрязненные
участки подкладки и дождитесь полного высыхания.
Источник

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 6 расхожих заблуждений о питьевой воде, в которые многие продолжают верить
приветствует Вас!
6 расхожих заблуждений о питьевой воде, в которые многие продолжают верить
06 января 2021
Вода - это жизнь. И источник здоровья. Здесь не поспоришь.
Однако вокруг такого важного источника функционирования человеческого
организма ходит в достаточной степени много мифов и заблуждений.
Развеять их поможет данный материал.

Миф 1: полезна максимально очищенная вода

Не нужно очищать воду миллионом фильтров.
В действительности вода - это субстанция, которая по своей природе
богата различными микро- и макроэлементами. Поэтому для получения пользы
от употребления питьевой воды важно чтобы был соблюдён баланс этих самых
полезных элементов. А вот максимально очищенная многочисленными
фильтрами вода едва ли не приравнивается в результате к дистиллированной
(которая используется для медицинских целей - инъекций и т.п.). Такая
вода не опасна, но на 100 % БЕСПОЛЕЗНА для человека. Поэтому примеси
природных элементов в воде обязательно должны быть.
Интересный факт. Вода, полностью очищенная от примесей, не имеет вообще
никакого вкуса. Если попробовать такую воду, от это воистину
сюрреалистический опыт - рецепторы языка не испытывают вообще ничего,
кроме температурных изменений.
Миф 2: налёт в чайнике оставляет только плохая вода из-под крана

Вода из крана часто пригодна для питья и не опасна.
Налет в чайнике оставляют соли, которые в растворенном виде присутствуют
в любой воде, даже очень хорошей и чистой, полностью пригодной для
питья. Данный налёт - вариация нормы, а не опасное для здоровья человека
отклонение, не позволяющее в чистом виде пить такую из-под крана воду.
Раз в месяц кипятите в чайнике раствор лимонной кислоты для очистки
чайника и продолжайте пить вашу воду из-под крана в том случае, если она
ничем (типа хлорки и прочей химией) не пахнет.
Миф 3: вода, которая доставляется в кулерах в учреждения и офисы,
набирается из озер и прочих негрунтовых грязных вод

Артезианская вода действительно стоит копейки.
Данный миф популярен среди поклонников всемирных заговоров и
конспирологии. На самом деле, когда мы читаем на бутыли с водой, что она
добыта из артезианского источника, нам кажется нечто более помпезное,
чем есть на самом деле. Обычная дачная колонка, скважина которой пробита
примерно на глубину 15-20 метров, уже доставляет нам артезианскую воду.
Поэтому вода из артезианского источника действительно стоит дешево в
силу очень простой и недорогостоящей её добычи. Не стоит считать, что
низкая стоимость воды говорит о том, что ее добыли из грязных вод. К
слову, в кране квартиры вашей покорной слуги (центр города областного
центра Беларуси) течет именно артезианская вода. И она ничего не стоит.
Так что цена на артезианскую воду в бутылях для кулеров - это
практически только цена самой пластиковой бутыли. Заговоры ни при чём, и
никто не будет медленно травим грязной водой.
Миф 4: при недостатке железа можно просто пить воду и не принимать
железо в БАДах

Слева - вода из дачной колонки с высоким содержанием железа.
На самом деле в воде могут быть какие угодно примеси, но витамины и
микро/макроэлементы в составе БАДов - это такие субстанции, которые
усваиваются человеческим организмом только в определенных сочетаниях и
соединениях. И если, к примеру, в вашей воде из дачной колонки много
железа, это еще не означает, что оно будет усваиваться организмом корректно.
Миф 5: любая минералочка полезна в любых количествах

Только не это!!!
В действительности есть несколько разновидностей минеральной воды:
лечебная, лечебно-столовая, столовая. Если вы не хотите навредить своему
здоровью переизбытком солей, то нужно выбирать для частого употребления
исключительно столовую минеральную воду (и то в количестве, не
превышающем 1 чашку в 1-2 дня), поскольку лечебную и лечебно-столовую
воду должен назначать врач в соответствии с вашей индивидуальной
кислотностью желудка и в дозах, которые граничат столовыми ложками до
или после еды курсом.
Миф 6: дождевую воду можно пить

дождевую воду пить нельзя! Можно мыться ею на пленэре.
Дождевая вода не может быть достаточно чистой, чтобы считаться
безопасной для питья, даже если вы собрали ее в девственном лесу, в
экологически чистом крае. Такая вода все равно может содержать в себе
возбудители и опасные примеси, поэтому нуждается в дополнительной
качественной фильтрации, которую могут обеспечить только
профессиональные системы. Без этого ее можно использовать только для
бытовых нужд в хозяйстве, например для полива растений.
Источник

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Самые полезные для сердца продукты
приветствует Вас!
Самые полезные для сердца продукты
31 декабря 2020
Эти довольно простые в приготовление и питательные продукты должны быть
в рационе каждого человека.Начните день с тарелки горячей овсяной каши,
как в старой доброй викторианской Англии. Каша богата жировыми кислотами
Омега-3, солями фолиевой кислоты и калием. Кроме того, эта пища содержит
много полезнейших волокон, которые снижают уровень <<плохого>> холестерина
в крови. А чтобы добавить волокон, дополните кашу кусочком банана.

Лосось богат жирной кислотой Омега-3, эта рыба эффективно снижает
уровень кровяного давления и не позволяет образовываться тромбам в
сосудах. Идеальное количество лосося для нашего организма -- две порции в
неделю. Тем самым мы снизим риск смерти от сердечного приступа на одну
треть.
Один из самых полезных продуктов на свете -- авокадо. Добавьте его
кусочки в сэндвич или салат из шпината, чтобы насытить вашу диету
полезными для сердца жирами. В авокадо содержатся мононенасыщенные жиры,
повышающие уровень <<хорошего>> холестерина.
Лосось малосольный (засолка) -- vkusno.co

Большое количество мононенасыщенных жиров содержится и в оливковом
масле. Кстати, оно весьма распространено в кухне народов, населяющих
такие южные страны, как Италия, Греция, Кипр и т. д. И уровень смертей
от сердечных приступов здесь куда ниже, чем в других государствах Европы.
Погрызем грецкие орешки! Здесь тоже много жирных кислот Омега-3. К
грецким орехам можно смело добавлять миндаль или макадамию
(австралийский орех). Помимо полезных кислот орехи насыщены и волокнами.
Отличный источник здорового и полезного жира.
Хотите чего-то более нежного и сладкого?
Переходим на ягоды, свежие или замороженные. Самые наши любимые --
клубника, малина, земляника, черника, смородина -- все они обладают ярко
выраженными антивоспалительными свойствами, снижающими риск развития
сердечных заболеваний и рака.
Не будем забывать и про бобы! Насыщенные полезными волокнами, жирными
кислотами Омега-3 и кальцием, бобовые очень полезны. Особенно чечевица,
турецкий горох и фасоль.
Переходим к салатам. Идеальный компонент для них это шпинат. Он поможет
нам долго-долго оставаться в отличной форме, так как содержит лютеин,
соль фолиевой кислоты, кальций и волокна.
Чем полезны семена льна и кому их стоит есть

Льняные семечки тоже не обделены волокнами и кислотами Омега-3. Добавьте
немного семечек в тарелку с овсянкой или в булочку из цельнозернового
хлеба, чтобы получить в итоге отличное дополнение к здоровому завтраку.
Замыкает нашу десятку соя. Она снижает холестерин и является источником
полезных протеинов, поскольку содержит низкое количество насыщенного жира.

[Будь-здоров! 2] 12 болезней, которые существенно портят качество жизни
приветствует Вас!
12 болезней, которые существенно портят качество жизни
06 января 2021
12 болезней, которые существенно портят качество жизни
Хронические заболевания бывают разных форм и проявлений - от тех,
которые поражают мышцы тела и влияют на физические способности, до тех,
что вредят работе мозга и ухудшают мыслительные процессы.
Но все они снижают качество жизни.

Болезни портят жизнь
Люди с тяжелыми или длительными заболеваниями сталкиваются с рядом
проблем, которые серьезно сказываются на их здоровье, качестве жизни,
общении и финансах. По мере прогрессирования болезни жизнь человека
может полностью измениться всего за несколько месяцев. Выделено наиболее
серьезных или опасных 12 болезней, которые существенно меняют жизни
миллионов людей.
1. Ревматоидный артрит (РА)
Это аутоиммунное заболевание, которое вызывает хроническое воспаление
суставов и органов по всему телу. Ревматоидный артрит довольно
распространенное заболевание, которым страдают более миллиона человек
только в России, включает болезненные и крайне дискомфортные, неудобные
симптомы. Люди с этим диагнозом могут проходить периоды ремиссии в
течение месяцев или лет, когда симптомы не заметны. Однако это
прогрессирующее заболевание, которое приводит к разрушению суставов и
физической инвалидности, но лекарства от него - нет. Со временем лечение
улучшилось, и прогноз для пациентов с артритом улучшился. Теперь врачи
могут лучше контролировать и предотвращать обострения, поэтому пациенты
могут жить более комфортно.
2. Шизофрения
naomi-august-aLnqDp3B3YU-unsplash.jpg

Это заболевание головного мозга представляет собой сложное психическое
расстройство, из-за которого людям с диагнозом трудно различать
реальность и воображаемый опыт, нормально вести себя в социальных
ситуациях и формировать нормальные эмоциональные реакции на повседневные
ситуации. Хотя именно генетические факторы были определены как одна из
причин заболевания, специалисты по психическому здоровью до сих пор не
могут определить конкретные причины. Люди, страдающие шизофренией, часто
проводят свою жизнь в контролируемой изоляции из-за крайних
психологических барьеров, которые мешают им иметь друзей или работу.
Антипсихотические препараты - это наиболее распространенная форма
лечения, но, поскольку это болезнь на всю жизнь, пациенты должны всю
оставаться на этих лекарствах, которые имеют много побочных эффектов.
3. Полиомиелит
Это заболевание, вызванное распространением полиовируса, поражает
центральную нервную систему и может привести к частичному или полному
параличу. Хотя вакцинация против полиовируса помогла предотвратить
распространение этой болезни во многих частях мира, инфекция по-прежнему
вызывает серьезную озабоченность из-за ее чрезвычайно тяжелых
осложнений. Существует три основных типа заболевания, каждый из которых
отличается по сложности и угрозе для здоровья:
субклиническая инфекция, на которую приходится 95% диагнозов, что
вызывает легкий дискомфорт и проходит в течение 72
часов.Непаралитический полиомиелит, который вызывает боль, скованность и
утомляемость и обычно длится от одной до двух недель.Паралитический
полиомиелит, поражающий головной и спинной мозг и способный вызвать
полный или частичный паралич или даже смерть.
4. Мышечная дистрофия
В целом, мышечные дистрофии представляют собой группу связанных и
наследственных заболеваний, которые со временем способствуют потере
мышечной массы и ослаблению тела. Каждый тип мышечной дистрофии может
поражать детей и взрослых, хотя наиболее тяжелые формы обычно возникают
в раннем детстве. Эти болезни неизлечимы, что усугубляет их последствия
для качества жизни. Болезнь может воздействовать на все мышцы или только
на группу мышц тела, вызывая серьезное снижение подвижности, легочную
недостаточность, сколиоз, фиброз сердца и напряжение мышц вокруг
основных суставов, что вызывает осложнения, ведущие к смерти.
5. Детский церебральный паралич
national-cancer-institute-XrLSV-CKmuQ-unsplash.jpg

Существует несколько различных типов церебрального паралича, которые
влияют на функции мозга и нервной системы. Причина этого заболевания -
аномалии или травмы головного мозга во время внутриутробного развития
плода, либо те, что могут возникать в возрасте до двух лет, когда мозг
еще только развивается.

Существует несколько различных типов этого заболевания: спастический,
дискинетический, атаксический, гипотонический и смешанный, с симптомами
от легких до тяжелых. Эти симптомы включают напряжение мышц, тремор
(дрожь), проблемы с речью, медленный рост и проблемы с глотанием. От
церебрального паралича нет лекарств, хотя есть варианты лечения, которые
включают в себя терапию, операции или даже лекарства, которые помогут
уменьшить тяжесть симптомов. Пациентам требуется длительный уход,
поскольку это неизлечимое заболевание на всю жизнь.
6. Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
Это состояние, при котором становится все труднее дышать из-за
необратимого повреждения легких и сужения дыхательных путей, зачастую в
результате курения. Кашель и затрудненное дыхание обычно усиливаются по
мере прогрессирования этого заболевания, и многие люди, страдающие ХОБЛ,
также имеют хронический бронхит или эмфизему. Со временем у людей с ХОБЛ
возникают проблемы с дыханием, а необратимое повреждение легких
ослабляет одну из самых важных систем организма. Всемирная организация
здравоохранения назвала ХОБЛ одной из основных причин смерти. Но есть и
хорошие новости: хотя это хроническое, изнурительное и, как правило,
смертельное заболевание, осложнения можно контролировать и со временем
замедлить с помощью лекарств и здорового образа жизни.
7. Муковисцидоз
Причина этого заболевания связана с дефектным геном, который вызывает
образование густой слизи в легких и поджелудочной железе, что приводит к
опасным для жизни проблемам с дыханием, легочным инфекциям и проблемам с
пищеварением. При раннем выявлении можно разработать план лечения,
который поможет уменьшить симптомы и повысить выживаемость. Лечение
обычно включает антибиотики, кислородную терапию и иногда даже
трансплантацию легких, а также ведение здорового образа жизни.
Большинство детей, у которых диагностировано это заболевание, ведут
относительно нормальный образ жизни, могут посещать школу и колледж
практически без перерывов в повседневной жизни. Однако позже болезнь
легких со временем ухудшается. Большинство из пациентов живут в среднем
37 лет.
8. Склеродермия
Это аутоиммунное заболевание соединительной ткани вызывает изменения
кожи, кровеносных сосудов, внутренних органов и мышц. Симптомы могут
возникать исключительно на уровне кожи или внутри всего тела. После
постановки диагноза проявления обычно медленно прогрессируют с течением
времени и чаще всего приводят к потемнению, утолщению и затвердеванию
кожи, вызывая появление плотной маски, особенно на лице. Когда это
заболевание распространяется на внутренние органы, такие как сердце,
почки, легкие и желудочно-кишечный тракт, органы начинают отказывать,
что приводит к таким осложнениям, как проблемы с легкими, рак и
сердечная недостаточность. Причина этого заболевания неизвестна, также
отсутствуют методы профилактики, поэтому уровень смертности среди тех,
кто находится на поздних стадиях заболевания, высокий.
9. Рассеянный склероз
mehrpouya-h-dBl-tI7SBtE-unsplash.jpg

Это аутоиммунное заболевание, которое поражает центральную нервную
систему и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Обширное повреждение
нервов, вызванное этим заболеванием, приводит к ряду симптомов, таких
как мышечные спазмы, трудности с ходьбой или движением конечностей,
проблемы с кишечником и мочевым пузырем, потеря зрения, головокружение,
невнятная речь, проблемы с глотанием и многое другое. Некоторые пациенты
испытывают симптомы постоянно, в то время как у других бывают периоды
приступов, которые могут длиться от нескольких дней до месяцев. В
зависимости от тяжести приступов некоторые люди могут жить <<нормальной>>
жизнью с рассеянным склерозом, тогда как здоровье и подвижность других
со временем ухудшаются. От рассеянного склероза нет лекарств, хотя
существуют препараты и различные методы лечения, которые могут замедлить
развитие болезни.
10. Болезнь Паркинсона
Это заболевание мозга приводит к тремору тела и затруднениям с движением
или контролирующими функциями. Заболевание особенно распространено среди
пожилых людей, так как обычно оно поражает людей после 50 лет, хотя
некоторые случаи были зарегистрированы в более раннем возрасте. От этого
изнурительного заболевания нет лекарства, хотя есть препараты и
изменения образа жизни, которые могут помочь уменьшить симптомы. Если не
лечить, болезнь усугубится и приведет к полной инвалидности и, в
конечном итоге, к смерти человека.
11.Боковой амиотрофический склероз или болезнь Лу Герига
Патология влияет на нервные клетки головного и спинного мозга, которые
контролируют произвольные движения мышц, хотя основная причина
неизвестна, и лекарства от болезни не существует. Симптомы заболевания
обычно проявляются только после 50 лет, хотя некоторые случаи были
зарегистрированы у молодых людей. Когда нейроны головного мозга больше
не могут взаимодействовать с мышцами, больные страдают от мышечного
ослабления, подергивания и неспособности двигать руками, ногами и телом.
Со временем состояние ухудшается. Это заболевание становится фатальным
при поражении мышц груди и дыхательных путей.
12. Болезнь Альцгеймера и деменция
Болезнь Альцгеймера - одна из форм слабоумия, которая влияет на то, как
люди думают, ведут себя и запоминают жизненные события. Раннее начало
болезни Альцгеймера поражает людей в возрасте до 50 лет и быстро
развивается, хотя наиболее распространенные формы заболевания выявляют у
людей на более поздних этапах жизни. Симптомы начинаются с забывчивости
и затруднения при выполнении нескольких дел одновременно. По мере
прогрессирования расстройства пациентам становится все труднее
запоминать людей, места и события, и они часто сбиваются с толку в
социальных ситуациях. Это заставляет их вести себя беспорядочно и
непредсказуемо.

На более поздних этапах люди с запущенной болезнью Альцгеймера не могут
понимать язык и больше не могут выполнять повседневные функции, такие
как прием пищи или купание. Это заболевание неизлечимо, и после
постановки диагноза пациенты обычно могут жить от 3 до 20 лет с
постепенным ухудшением состояния.
Источник

[Будь-здоров! 2] Как определить переизбыток витамина D в организме?
приветствует Вас!
В период пандемии коронавируса все говорят о пользе витамина D и, как
избежать его дефицита. Он на самом деле важен для нормального
функционирования организма, но перенасыщение витамином D может негативно
отразиться на здоровье. Какие симптомы помогут выявить это состояние?

Признаки избытка витамина D в организме

Когда организм получает этот витамин в чрезмерном количестве, в первую
очередь человек начинает страдать бессонницей и сталкивается с
повышенной раздражительностью. Помимо этого у людей могут наблюдаться
боли в мышцах и суставах, повышение кровяного давления. В некоторых
случаях появляется тошнота, рвота и, как следствие, обезвоживание
организма. Среди прочих признаков гипервитаминоза присутствует
отсутствие аппетита, повышенная жажда, запор. Люди с подобным состоянием
чаще других сталкиваются с камнями в почках и желчном пузыре.

Как правило, переизбыток витамином D происходит, когда человек принимает
его в качестве добавки. Чаще всего с неприятными симптомами сталкиваются
те, кто принимает вещество больше допустимой дневной нормы. Медики
настоятельно рекомендуют перед тем, как принимать витамин, сдать анализ
крови и проконсультироваться с лечащим врачом.

Польза витамина D

Обычно этот витамин прописывают маленьким детям для предотвращения
рахита, а также женщинам, достигшим возраста менопаузы, для снижения
риска развития остеопороза. Новые научные исследования
продемонстрировали, что витамин полезен в любом возрасте, поскольку он
защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и болезней щитовидной
железы. Более того, он участвует в производстве инсулина, играет важную
роль в поддержании уровня сахара в крови и кальциево-фосфорном обмене.

Чем опасен дефицит витамина D

Это вещество способствует нормальному усвоению кальция. При уменьшении
уровня витамина D этот минерал выводится из костей, что приводит к
снижению их плотности. Кроме того дефицит витамина нередко приводит к
набору лишнего веса. Тем не менее, не стоит надеяться, что после
нормализации этого показателя вес вернется в норму. Чтобы избавиться от
лишних килограммов, необходимо будет регулярно выполнять физические
упражнения и соблюдать здоровую диету.

Нехватка витамина D в организме может сказываться на настроении,
провоцировать переломы костей, стать причиной повышения артериального
давления, снижать иммунитет и нарушать репродуктивную функцию. Некоторые
исследования показывают, что при уменьшении уровня этого вещества
человек быстрее стареет.
Добавлено: 08.01.21 09:20

[Будь-здоров! 2] 5 Необычных признаков недостатка витаминов в организме
приветствует Вас!
5 Необычных признаков недостатка витаминов в организме
06 января 2021
Когда ваше тело пытается что-либо сообщить вам - например, о дефиците
жизненно важных витаминов - оно может пойти на некоторые довольно
странные ухищрения.
<<Диеты, включающие в себя обработанные пищевые продукты, недостаточное
потребление жизненно важных питательных веществ и несбалансированный
рацион питания нередко приводят к дефициту тех или иных витаминов в
организме, ослаблению иммунной системы и проблемам, связанным с
пищеварением>>, - сообщила доктор Сьюзен Блум, основатель Центра здоровья
<<Blum>> и автор новой книги <<План восстановления иммунной системы>> (<<The
Immune System Recovery Plan>>). - <<Вот и получается, что, несмотря на
отсутствие явных признаков какого-либо заболевания, вы можете рано или
поздно столкнуться с нарушениями функций органов и систем организма
из-за длительного недополучения жизненно важных витаминов и минералов,
которые участвуют практически во всех биохимических реакциях. Не
забывайте о том, что при недостатке необходимых питательных веществ
человеческий организм просто не способен функционировать должным образом>>.

Нарушение функции иммунной системы человека зачастую проявляется весьма
таинственным образом. Вот пять необычных признаков того, что у вас -
дефицит витаминов и/или минералов. Хорошая новость: с большинством этих
нарушений можно справиться своими силами с помощью различных
<<диетических хитростей>>. С течением времени правильное питание
становится главным приоритетом практически каждого современного
человека. Однако если изменения в пищевом рационе не помогают, следует
обязательно проконсультироваться с врачом.
Сигнал No 1: трещинки в уголках рта
Дефицит: железо, цинк, витамины - ниацин (В3), рибофлавин (В2) и В12.
<<Этот симптом часто отмечается у вегетарианцев, организм которых не
получает достаточного количества железа, цинка и витамина В12>>, -
сказала Блум. - <<То же самое может произойти и с теми людьми, которые
потребляют недостаточное количество белка>>.
Что делать: потреблять больше таких продуктов, как птица, лосось, тунец,
яйца, устрицы, моллюски, высушенные на солнце помидоры, швейцарский
мангольд, тхина, арахис, бобовые, чечевица. Лучшему усвоению железа
способствует потребление витамина С, помогающего также бороться с
инфекциями, поэтому перечисленные продукты желательно сочетать с
содержащими его овощами - капустой, брокколи, сладким красным перцем,
цветной капустой.

Сигнал No 2: покраснения и чешуйчатые высыпания на лице (а иногда и в
других местах), а также выпадение волос
Дефицит: биотин (B7), известный как <<витамин для волос>>. В человеческом
организме хорошо сохраняются жирорастворимые витамины - A, D, E, K, чего
нельзя сказать о большинстве витаминов группы В, которые являются
водорастворимыми. Примите к сведению: потребление сырых яиц делает вас
уязвимыми, так как содержащийся в них белок (авидин) подавляет
способность организма усваивать биотин.
Что делать: употреблять в пищу только приготовленные яйца (в процессе
тепловой обработки авидин дезактивируется), рыбу (лосось), авокадо,
грибы, цветную капусту, соевые бобы, орехи, малину, бананы.

Сигнал No 3: акнеподобные высыпания красноватого или белесого цвета,
появляющиеся, как правило, на щеках, руках, бедрах и/или ягодицах
Дефицит: незаменимые жирные кислоты, витамины А и D.
Что делать: ограничить потребление насыщенных жиров и транс-жиров (это
желательно делать в любом случае) и отдать предпочтение здоровым жирам.
Для этого следует употреблять в пищу такие продукты, как лосось,
сардины, грецкие и миндальные орехи, а также семенам льна, конопли и
чиа. Для восполнения недостатка витамина А следует включать в рацион
питания зелень и овощи - морковь, сладкий картофель, красный перец.
<<Употребление перечисленных овощей и зелени обеспечит ваш организм
бета-каротином, который тело будет использовать для синтеза витамин А>>,
- сообщила Сьюзен Блум. - <<Для восполнения дефицита витамина D
рекомендуется дополнительно употреблять его в виде пищевых добавок
(2,000 МЕ один раз в день), которые также содержат витамины А и К,
способствующие лучшему усвоению витамина D>>.

Сигнал No 4: покалывание и онемение в руках, ногах и других частях тела
Дефицит: витамины - фолиевая кислота (В9), B6 и B12. <<Данная проблема
непосредственно связана с периферической нервной системой и нервными
окончаниями, расположенными в кожном покрове>>, - сказала Блум, добавив,
что эти симптомы могут сопровождаться тревожностью, депрессией, анемией,
повышенной утомляемостью, гормональным дисбалансом.
Что делать: употреблять в пищу шпинат, спаржу, свеклу, фасоль (сорта -
пинто, черная, лима), яйца, птицу, а также такие морепродукты, как
осьминоги, мидии, моллюски, устрицы.

Сигнал No 5: крайне неприятные мышечные судороги, колющие боли в пальцах
ног, икрах, бедрах, спине и стопах.
Дефицит: магний, кальций и калий. <<Если перечисленные симптомы начинают
часто беспокоить, это является верным знаком того, что организму не
хватает магния, кальция и калия>>, - сообщила доктор Блум. - <<Если вы
практикуете физические тренировки, то значительное количество полезных
минералов и водорастворимых витаминов группы В может выводиться из
организма при сильном потоотделении>>.
Что делать: употреблять в пищу бананы, капусту, миндаль, фундук, тыкву,
кабачки, патиссоны, вишню, яблоки, грейпфруты, брокколи, китайскую
капусту и зелень (например, шпинат и одуванчики).

Источник