[Будь-здоров! 2] Продукты, которые помогут забыть о судорогах
[Будь-здоров! 2] Продукты, которые помогут забыть о судорогах
приветствует Вас!
Все мы периодически сталкиваемся с судорогами. Они могут возникать в
любой части тела, но чаще всего охватывают ноги. Невзирая на то, что
спазмы в мышцах проходят довольно быстро, существуют продукты,
регулярное употребление которых поможет предотвратить болезненные
ощущения в теле.
Бананы
Любимый многими фрукт обладает не только приятным вкусом и ароматом, но
еще и богат питательными веществами. В бананах в большом количестве
присутствует калий, магний и кальций. Благодаря подобным минералам можно
снизить риск развития судороги. Многие эксперты рекомендуют использовать
фрукт в качестве перекуса после выполнения физических упражнений.
Батат
Еще более полезным продуктом, нежели банан, является сладкий картофель.
Содержание в батате всех минералов, необходимых для предотвращения
мышечных спазмов, в 6 раз выше, чем в банане. Помимо прочего включение
сладкого картофеля в ежедневный рацион исключит обезвоживание организма,
поскольку он отличается высоким содержанием воды.
Арбуз и дыня
Эти две ягоды крайне полезны для наших мышц. В них содержится множество
витаминов и воды. Употребление арбуза и дыни в их сезон станет отличным
способом предотвращения судорог.
Зелень
В зимний период полезно употреблять брокколи, брюссельскую капусту,
салат, шпинат и прочую зелень, поскольку подобная пища поможет избежать
дефицита витаминов и других питательных веществ. Состояние мышц
значительно улучшится.
Бобовые
Специалисты в сфере правильного питания рекомендуют регулярно
употреблять чечевицу и фасоль. Эти бобовые богаты клетчаткой, что не
только облегчит судороги, но и нормализует уровень содержания сахара в
крови. Помимо прочего фасоль и клетчатку стоит включить в рацион всем,
кто стремится снизить уровень холестерина в организме. Подобную пищу
можно готовить на ужин или есть после занятий в спортзале.
Добавлено: 15.01.21 09:10
