Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Будь-здоров!

Подписаться Бесплатный дискуссионный лист Подписчиков 209
←   Январь 2021   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 193 выпусков (несколько раз в день)


Открыт: 13-05-2014
Пре-модерация: Нет
Адрес для писем в лист: socio.people.behealthy2-list@subscribe.ru
Адрес модератора: socio.people.behealthy2-owner@subscribe.ru

Модератор
vatts***@b*****.ru

Статистика

209 подписчиков
0 за неделю

За 2021-01-01

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. 5 продуктов от гипертонии

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. 5 продуктов от гипертонии
приветствует Вас!
5 продуктов от гипертонии
29 декабря 2020
Если ваши показатели давления выше, чем хотелось бы (цифры больше 120/80
говорят о том, что на давление нужно обратить внимание), или вы просто
ведете здоровый образ жизни, включайте в рацион один или все пять
простых и полезных продуктов.

Полезные продукты при гипертонии
Картофель

Картофель в мундире -- не слишком изысканное блюдо, но на самом деле он
богат калием и магнием, которые нормализуют давление. Кроме того, в
картофелине среднего размера всего 150-2160 ккал. Запекайте или
отваривайте неочищенный картофель и ешьте, полив сметаной или
натуральным йогуртом, -- двойная польза для организма!
Молоко или йогурт?

У тех, кто ежедневно включает в рацион 1 порцию молочных продуктов, на
11% снижается риск развития гипертонии по сравнению с теми, кто лишь
время от времени ест йогурт. Начните день с порции каши на молоке,
нежирного йогурта с фруктами или приготовьте смузи.
Какао
fullsize

Австралийское исследование доказало, что продукты, содержащие
натуральный порошок какао, могут снижать давление, поскольку флавоноиды
улучшают состояние сосудов. В Гарварде изучали свойства горького
шоколада и тоже пришли к выводу, что он полезен людям с повышенным
давлением. Шоколад -- продукт калорийный, так что ограничьтесь порцией в
20 г или 1 ст. л. какао.
Фасоль
fullsize

Какие еще продукты важно включить в рацион при гипертонии? Бобовые
богаты клетчаткой, магнием и калием, а все эти вещества помогают
поддерживать оптимальный уровень давления. Если каждый день вы едите
фасоль, горошек или чечевицу, то сможете снизить показатели на 3-25
пунктов. Добавляйте бобовые в супы, рагу, салаты и роллы.
Бананы -- продукты при гипертонии
fullsize

Отличный источник калия. Даже если вы не ограничиваете себя в соли,
бананы вполне способны свести к минимуму ее вредное воздействие.
Взрослым нужно 4,7 г калия ежедневно, один банан содержит примерно 12%
от рекомендованной нормы. Утром добавьте банан в кашу или нарежьте его
кружочкам и заморозьте -- получится вкуснейший десерт.

  
Дооктор Ватсон
2021-01-01 22:09:57 (#3663245)

[Будь-здоров! 2] Когда людям снятся самые странные сны: исследование

[Будь-здоров! 2] Когда людям снятся самые странные сны: исследование
приветствует Вас!
Когда людям снятся самые странные сны: исследование
1 января 2021 , 15:13
Какие сны снятся в разное время ночи / Unsplash
Исследование показало, что люди видят странные метафорические сны ближе
к утру, и они обычно связаны с реальными событиями из далекого прошлого.
Как происходило исследование
В исследовании участвовало 68 студентов, из них 58 девушек. Средний
возраст - 25 лет. Им нужно было по будильнику вставать четыре раза в
течение ночи, то есть каждые 2 часа, пишет Psych News Daily.

После пробуждения нужно было пересказывать на диктофон содержание своего
сна. А утром - заполнять форму, в которой нужно оценивать их странность,
интенсивность, связь с реальностью и эмоциональную окраску. В среднем за
восемь ночных интервалов добровольцы записывали пять сюжетов.
Ученые разделили записаные сны на две категории: раннюю и позднюю ночь.
Сны ранней ночи - те, которые добровольцы видели в течение первых
четырех часов сна. Поздней ночи - в течение последних. Всего получилось
173 ранних и 177 поздних снов.
Разница между снами
Добровольцы оценивали сны поздней ночи как более причудливые,
метафорические и странные. Они были более эмоциональными, интенсивными и
"важными". Предрассветные сны, скорее всего, были связаны с далеким
прошлым. А сны ранней ночи - со временем бодрствования. При этом разницы
в уровне стресса или негатива между двумя типами снов не было.
Почему так происходит
Различия в содержании могут быть связаны с процессами, происходящими во
сне. Например, активация воспоминаний - с консолидацией памяти. В
следующем исследовании авторы хотят выяснить, связана ли странность снов
с творческими способностями человека.
Автор:Александр Бевза

  
Дооктор Ватсон
2021-01-01 22:06:58 (#3663244)

[Будь-здоров! 2] Напиток, который способен улучшить память на 70% Кофе улучшает

[Будь-здоров! 2] Напиток, который способен улучшить память на 70% Кофе улучшает память: исследование
приветствует Вас!
Напиток, который способен улучшить память на 70%
1 января 2021 , 17:08
Кофе улучшает память: исследование / Unsplash
Риски потери памяти поможет снизить обычный напиток, без которого многие
люди не представляют своего утра, или же лакомятся им в течение дня. И,
как оказалось, не зря!
Кофе может снизить риск потери памяти до 70%
Исследование показало, что выпивание трех и больше чашек в день
ассоциировалось с лучшей памятью, чем только одна чашка в день, пишет
Psyblog.
К теме Вымывает ли кофе кальций из организма
* У женщин старше 80 лет снижение риска составило 70% для тех, кто выпил
три или больше чашек.
* У женщин старше 65 лет риск уменьшился на 30%.
Женщины особенно чувствительны к кофеину
Хотя это исследование было сосредоточено на женщинах, другие показали
нейропротекторное действие и на мужчин.
Вероятно, употребление кофе может помочь отсрочить деменцию, хотя и не
может предотвратить ее.
Во время исследования в течение 4 лет анализировали данные 7 017
человек: контролировали потребление кофе и проводили тесты памяти.
Детали исследования
Результаты показали, что у женщин были лучшие воспоминания, выпивая 3 и
больше чашек кофе в день, особенно в старшем возрасте.
Женщины могут быть более чувствительными к воздействию кофеина. Их
организм может по-разному реагировать на стимулятор, или они могут
по-разному метаболизировать кофеин,
- отметила исследовательница Карен Ричи.
Перспектива открытия
Исследователи предупредили, что нужны более глобальные исследования,
чтобы точно понимать, как кофеин влияет на мозг, и никак пока не
предлагать кофеин как способ улучшения когнитивных способностей.
Но результаты интересные - употребление кофеина уже широко
распространено, и оно имеет меньше побочных эффектов, чем другие способы
снижения когнитивных функций,
- резюмировали ученые.
Автор:Анастасия Лукашевская

  
Дооктор Ватсон
2021-01-01 22:06:05 (#3663243)

[Будь-здоров! 2] В каких случаях опасно лечить высокое давление

[Будь-здоров! 2] В каких случаях опасно лечить высокое давление
приветствует Вас!
В каких случаях опасно лечить высокое давление
1 января 2021 , 13:02
Лечение высокого давления / Unsplash
Врачи могут начинать медикаментозное лечение повышенного артериального
давления пациентам, которые госпитализированы не по причине болезней
сердца и сосудов. Новое исследование показывает, что такое внеплановое
вмешательство обычно приносит вред, а не пользу.
Ученые включили в исследование данные почти 23 тысяч пациентов клиники
Кливленда, которые проходили лечение в 2017 году. Ни у кого из них не
было кардиологических диагнозов, которые требовали строгого контроля
артериального давления, пишет JAMA.
Также на тему: Почему артериальное давление важно измерять на обеих
руках: новое исследование
Ненужное лечение высокого давления
Выше 140 мм рт.ст. артериальное давление повышалось почти у 18 тысяч
участников исследования. Часть из них в ответ на это повышение получила
лечение препаратами против гипертонии, другие их не получали.
У пациентов, получивших лечение гипертонии, которая их не беспокоила,
были существенно выше риски развития повреждений почек и сердечной мышцы
по сравнению с показателями тех, кто такое лечение не проходил. Такие
медикаментозные вмешательства приводят к увеличению количества лекарств,
которые принимают пациенты после выписки.
Оказалось, что в большинстве случаев повышение артериального давления
при следующем измерении было ниже как минимум на 20 мм рт.ст. Ученые
указывают, что повторный замер давления через четыре часа мог заменить
лечение, поскольку у каждого третьего пациента эти повышения кратковременны.
При выписке среднее верхнее давление было ниже 140 у большинства
пациентов в двух группах - у тех, кто получил лечение против гипертонии
и тех, кто не получил.
Автор:Александр Бевза

  
Дооктор Ватсон
2021-01-01 20:41:57 (#3663239)