[Будь-здоров! 2] Бабушкины рецепты здоровья. Народная медицина: Гимнастика для шеи -- четыре шага к гибкости и красоте!
In-Reply-To:References:List-Id:List-Help:List-Unsubscribe:List-Subscribe:
List-Post:List-Owner:List-Archive;
bh=WAiFNGqKdg6AnjYhILyh8JPGH7yjE3dmWGv/OrKbSMs=;
b=wggDXFgUiaNR8WkYSaOiQ8vYHR
MnHlmN4EdY/DTdi7sPda6y2UsG9HJ4iM//DWwKQY7NIZjBOWtcIIRWQToqJ/Q+hYQvef9JdRkjET
T
a/quzlGVpLj18BuR3QkwwgaA2MTiso9vtXtRVZssyA1H5Zj5ZBA6fz1AK62eOuIgLt6o=;
[Будь-здоров! 2] Бабушкины рецепты здоровья. Народная медицина: Гимнастика для шеи -- четыре шага к гибкости и красоте!
приветствует Вас!
Гимнастика для шеи -- четыре шага к гибкости и красоте!
Опубликовано: 04.01.2021 В рубрике:Народная медицина
Гимнастика для шеи творит чудеса. Всего четыре упражнения, которые
кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут
подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в
шейном отделе позвоночника. Гимнастика для шеи поможет снять напряжение
и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не
забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной
клетки, зависит состояние женского бюста, так что не ленитесь, найдите
несколько минут в день для женского здоровья и красоты!
1
Гимнастика для шеи Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно,
макушка смотрит вверх (исходное положение)
2
Эта гимнастика для шеи творит ЧУДЕСА! - ч.1 econet.ru
3
Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните
вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть
голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь,
повторите ещё раз.
4
Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают
мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны.
5
Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой
руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая
сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное
положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и
повторите для другой стороны.
6
Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной.
Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30.
7
Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз.
Примите исходное положение, как в первом упражнении.
8
Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь
в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону.
9
Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия , а эффективно --
чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно,
каждый день, награда - гибкая, красивая шея. Для укрепления шеи есть еще
один несложный комплекс так называемых изометрических упражнений
(напрягающих мышцы при полной их неподвижности).
10
Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз в течение 7-10 секунд.
11
Нужно сильно надавливать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь.
12
Ни голова, ни рука при этом не двигаются. То же проделать с левым и
правым виском.
13
Подложить ладонь под подбородок и сильно надавливать на нее.
14
Поднимите подбородок вверх и медленно поворачивайте голову вправо и
влево до отказа.
15
Проделать то же самое с опущенным к шее подбородком.
16
Голову немного откинуть назад и постараться коснуться правым ухом
правого плеча, а левым ухом левого.
17
Мы можем сильно уменьшить риск возникновения заболеваний шеи, если будем
повседневно следить за осанкой. Это не так трудно - держать спину прямой!
18
ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ,
ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!
