[Будь-здоров! 2] 5 продуктов, которые помогут женщинам не заболеть сахарным диабетом
[Будь-здоров! 2] 5 продуктов, которые помогут женщинам не заболеть сахарным диабетом
приветствует Вас!
22.02.2022 12:33
5 продуктов, которые помогут женщинам не заболеть сахарным диабетом
Риску развития сахарного диабета подвержены оба пола. Но женщины чаще
чем мужчины сталкиваются с различными осложнениями, поэтому они должны
особенно внимательно относиться к своему здоровью, в частности, если
планируется в будущем рождение ребенка. Самый простой способ держать
уровень сахара в норме - соблюдать правильную диету. Эксперты
перечислили продукты, которые играют особую роль в предотвращении
развития сахарного диабета у женщин.
Жирная рыба
Лосось, скумбрия, сардины, тунец и другая жирная рыба богата омега-3
жирными кислотами, докозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислотой.
Присутствие этих веществ в рационе позволяет улучшить чувствительность к
инсулину, повысить уровень липидов и привести в норму гормональный фон.
Если регулярно потреблять жирную рыбу, можно снизить риск развития
многих опасных для жизни сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого,
она способствует сохранению нормального веса и увеличению массы мышц.
Имбирь
Он содержит большое количество антиоксидантов, потому его можно
применять как противовоспалительное средство. Присутствие имбиря
помогает снизить уровень сахара с утра и улучшить чувствительность к
инсулину. Он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему,
щитовидную железу и желудочно-кишечный тракт. Имбирь можно потреблять
различными способами. К примеру, в сыром виде или в виде порошка. Он не
только сделает пищу более вкусной, но и принесет большую пользу здоровью.
Куркума
Одной из самых полезных специй является куркума. Она богата
антиоксидантами и помогает снижать воспаление в организме, потому
предотвращает развитие многих заболеваний, в том числе которые
провоцируют повышение уровня крови. Основной компонент специи -
куркумин. Он участвует в регуляции работы поджелудочной железы и
приводит в норму уровень инсулина в организме.
Зеленые листовые овощи
Эти продукты богаты питательными веществами, витаминами и
антиоксидантами, которые снижают риск развития хронических заболеваний.
Они являются низкокалорийными продуктами, при этом содержат легко
усваиваемую клетчатку, и не влияют негативным образом на уровень сахара
в крови. Помимо прочего присутствие витамина С позволяет улучшить работу
иммунной системы, замедлить воспалительный процесс и восстановить
повреждения клеток.
Грецкий орех
Это один из самых полезных и питательных орехов. Он помогает чувствовать
себя сытым в течение длительного времени после употребления, потому
приводит в норму уровень сахара в крови. Присутствие жирных кислот в
составе снижает уровень плохого холестерина, защищая сердце от
нарушений. Чтобы оставаться здоровым и снизить риск сахарного диабета,
будет достаточно всего двух грецких орехов в день.
