[Будь-здоров! 2] Недостаток и избыток кальция в организме: симптомы, признаки и лечение
[Будь-здоров! 2] Недостаток и избыток кальция в организме: симптомы, признаки и лечение
приветствует Вас!
31 января 2022
Недостаток и избыток кальция в организме: симптомы, признаки и лечение
Недостаток кальция -- это серьезная проблема, запущенность которой может
привести к ужасным заболеваниям!
Именно по этой причине следует относиться к недостатку кальция
соответствующим образом, постоянно пополняя ресурсы организма этим
важнейшим микроэлементом.
fullsize
Роль кальция в организме человека
Teenage girl with skeleton
Далеко не все понимают, какую роль выполнят кальций в организме. О том,
что кальций -- это основа скелета, ногтей, зубов и волос, знает каждый,
но весь ли это список? Мало кто знает, но именно благодаря кальцию в
организме человека регулируется кислотно-щелочной баланс, сокращение
мышц и выработка гормонов. Более того, кальций является важным
компонентом организма в борьбе с воспалительными процессами.
То, что недостаток кальция -- это плохо -- понятно. Но и избыток не
приводит к положительным результатам. В этом случае важно найти золотую
середину, чтобы кальция было ровно столько, сколько необходимо организму.
Для взрослого человека норма в день -- 0,8 граммов кальция. Для
беременных -- 1 грамм. Для спортсменов кальций -- верный друг, поэтому и
принимать его нужно практически постоянно, так как он легко выводится
вместе с потом.
Для детей -- это вообще отдельная тема, так как ребенок постоянно
находиться в процессе роста и его организм остро нуждается в поступлении
кальция.
Чем чреват недостаток кальция в организме?
Недостаток кальция на начальном этапе может привести к выпадению волос,
хрупкости зубов и ломкости ногтей. Но, если не восполнить запасы
кальция, то уже спустя некоторое время начнутся более глобальные
проблемы: хрупкость костей -- постоянные переломы, боли в суставах,
появление кожных заболеваний и т.д. Список можно продолжать очень долго.
Основной проблемой становится известное заболевание -- остеопороз. Раньше
от этой болезни страдали исключительно пожилые люди, но в наше время,
учитывая состояние экологии и питание, остеопороз все чаще наблюдается у
молодого поколения и даже у детей.
Остеопороз -- это снижение плотности костей человека, что приводит к их
хрупкости. Результат: постоянные переломы и неспособность к
костеобразованию.
Нехватка кальция в организме: причины и признаки
Tired woman in front of laptop computer
Причины дефицита кальция
* Неправильное питание.
* Постоянные занятия спортом.
* Тяжелая физическая работа.
* Лечение препаратами, которые способствуют потере кальция.
* Быстрый рост организма (дети)ж
* Экология.
* Беременность.
Признаки нехватки кальция
* Недомогание.
* Постоянная усталость, даже утром после пробуждения.
* Тяжело уснуть вечером, трудно встать утром.
* Нет сосредоточенности.
* Нервозность.
* Ухудшение состояния волос (ломкость, тусклость), ногтей (хрупкость,
расслаивание), зубов (повышенная чувствительность к температуре пищи и
резкое появление кариеса).
* Появление носового кровотечения.
* Появление аллергических реакций.
* Постоянные простудные заболевания (снижается иммунитет).
Если вы испытываете большинство вышеприведенных симптомов, то вам
следует обратиться в больницу, чтобы сдать анализы. Есть много разных
причин, по которым вы можете испытывать дискомфорт или слабость. Следует
вычислить провоцирующий фактор. В случае нехватки кальция начните со
здорового питания и приема витаминного комплекса, содержащего кальций.
Избыток кальция в организме: как распознать?
Избыток кальция встречается намного реже дефицита, но такая ситуация
ничем не лучше. Избыток кальция может появиться у людей, которые пьют
постоянно сырое молоко и употребляют в большом количестве молочные
продукты. При появлении злокачественных опухолей также наблюдается
повышенный уровень кальция в организме.
Какие симптомы избытка кальция в организме?
* Потеря или явное снижение аппетита.
* Запоры.
* Боли внизу живота.
* Тошнота.
* Рвота.
* Жажда.
* Недомогание.
* Появление судорог.
Избыток кальция приводит к нарушению нормальной работы головного мозга,
следствием чего может стать потеря сознания и галлюцинации. Также
кальций откладывается в почках, образуя камни.
time-warp
Кальций в организме ребенка
Кальций для организма ребенка является важнейшим его компонентом, ведь
он участвует абсолютно во всех жизненно важных процессах. Рост, иммунная
система, развитие памяти, эндокринная и нервная системы, нормальная
работа головного мозга -- все это связанно и зависит от уровня кальция в
организме.
Недостаток кальция может привести к остановке роста ребенка, хрупкости
костей, появлению ночных мышечных судорог, к постоянным инфекционным и
простудным заболеваниям.
Если вы заметили, что ребенок не веселый, чувствует слабость, сильно
устает в школе или в саду, не активничает, то вам стоит проверить
уровень кальция в его организме. Сделать это достаточно просто в
ближайшей больнице. Если по результатам анализов у ребенка не хватает
кальция, сделайте упор на питание: готовьте ему исключительно здоровую
пищу, сократите прием ним газированных напитков, жирного и соленого.
Почаще выходите на прогулку, ограничьте его контакт с компьютером и
следите за осанкой! Осанка у детей -- первый признак недостатка кальция.
Запишите свое чадо на спортивную секцию. Особенно полезны походы в
бассейн, физическая нагрузка + водный массаж = огромная польза здоровью!
Mother watching child eating
Чем вымывается кальций?
В первую очередь кальций вымывается чрезмерным потреблением некоторых
продуктов питания и напитков.
Например
* Кофе, зеленый чай, газированные напитки.
* Диетические кашки: овсянка и манка.
* Соль, чрезмерное ее употребление в еде.
* Алкоголь.
* Никотин (курение).
* Сахар -- в большом количестве.
* Ежедневное поедание мяса без клетчатки (овощных салатов, зелени).
* Диеты -- дисбаланс продуктов питания.
v-ocherednoy-raz-podorozhaet-alkogol
Также кальций выводится лекарственными препаратами, которые назначают
для лечения многих заболеваний. При назначении такого лечения врачи
должны параллельно прописывать курс приема кальция.
Усвоение кальция: какой кальций усваивается лучше
Научными исследованиями доказано, что лучше всего усваивается цитрат
кальция или карбонат кальция. Именно с такими составляющими нужно искать
препараты. Усваивается кальций не без помощи витамина D3 или магния,
поэтому рекомендуют подбирать комплексные препараты и почаще бывать на
свежем воздухе, особенно в солнечную погоду.
Для того чтобы усилить всасывание кальция, его стоит принимать во второй
половине дня. Все дело в том, что именно ночью кальций выводится из
организма в максимальном количестве. Если вы будете разделять прием
кальция на два раза -- в обед и вечером, то сможете максимально
компенсировать его потерю ночью и поспособствовать быстрому усвоению
вечером.
headache-tablets
Как восполнить дефицит кальция в организме?
Правильное, сбалансированное питание и здоровый образ жизни: вот рецепт
нормализации уровня кальция в организме.
Что следует кушать?
1. Молочные продукты (особенно творог).
2. Зелень.
3. Яйца.
4. Рыбу.
5. Бобовые (фасоль, горох).
6. Капусту, как белокочанную, так и савойскую.
7. Кунжут.
8. Грецкий орех, фисташки, лещину.
Таблица продуктов с содержанием кальция
Также не следует забывать о ежедневных физических нагрузках, хотя бы в
виде утренней зарядки, которая благотворно повлияет на общее состояние,
в том числе и эмоциональное. Нехватка кальция -- проблема, с которой
можно справиться, главное -- следовать всем рекомендациям, указанным выше.
