[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Разгонись по полной или 12 продуктов для ускорения обмена веществ
[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Разгонись по полной или 12 продуктов для ускорения обмена веществ
приветствует Вас!
03 февраля 2022
Что представляет собой обмен веществ? В двух словах это процесс
определяющий скорость расходования потребляемых нами калорий. Именно от
уровня нашего метаболизма зависит то, насколько быстро мы можем набрать
вес или сбросить его. Как и любой другой процесс, протекающий в
организме человека, обмен веществ, а точнее его скорость, зависит от
многих определяющих факторов, таких как возраст, двигательная
активность, а также начальный вес. Если вы хотите чтобы лишние
килограммы быстрее растворились, и вы почувствовали лёгкость во всём
теле, то вам необходимо включить в свой рацион эти 10 продуктов.
Цитрусовые
ускорение обмена веществ, продукты для ускорения обмена веществ
Все цитрусовые фрукты в высшей степени благоприятны для хорошего обмена
веществ. Они низкокалорийны, легко усваиваются организмом, помогают
сжигать жир и регулируют уровень инсулина в крови. И, конечно, вряд ли
стоит напоминать, что апельсины, грейпфруты и лимоны еще и очень вкусные.
Яблоки
ускорение обмена веществ, продукты для ускорения обмена веществ
Неслучайно все мы хотя бы раз в жизни слышали популярный совет съедать
по яблоку в день: этот богатый клетчаткой и витаминами фрукт
способствует сжиганию жира, стимулирует обмен веществ в организме и
укрепляет иммунитет.
Кофе
ускорение обмена веществ, продукты для ускорения обмена веществ
Даже небольшая чашечка свежесваренного черного кофе без сахара довольно
ощутимо и быстро влияет на наш метаболизм. Именно кофеин используется во
многих пищевых добавках для сжигания жира и ускорения обмена веществ.
Зеленый чай
ускорение обмена веществ, продукты для ускорения обмена веществ
Зеленый чай -- главный напиток всех, кто следит за своим весом. Выпитый с
утра или во время перерыва, он снижает аппетит, подавляет чувство
голода, активизирует работу желудочно-кишечного тракта, улучшая
пищеварение, и выводит из организма шлаки и токсины.
Рыба
ускорение обмена веществ, продукты для ускорения обмена веществ
Все продукты, богатые йодом, влияют на скорость обмена веществ. Рыба в
этом отношении идеальный продукт для разгона метаболизма, ведь она также
содержит много белка, который трудно усваивается и заставляет организм
тратить больше усилий на переваривание. И, наконец, рыба -- источник
жирных кислот омега-3, тоже помогающих ускорить метаболизм.
Постное мясо
ускорение обмена веществ, продукты для ускорения обмена веществ
Постное мясо содержит много белка, а продукты с высоким содержанием
белка (вегетарианцы могут заменить животный на растительный,
разнообразив рацион бобовыми) стимулируют работу обмена веществ.
Готовить диетическое мясо просто, получается оно неизменно вкусным, а
помимо "шустрого" метаболизма вы в результате получаете еще целый
комплекс витаминов и микроэлементов.
Авокадо
ускорение обмена веществ, продукты для ускорения обмена веществ
Кислоты омега-3 -- главная отличительная особенность авокадо, которая
превращает этот плод в ценнейший диетический продукт, который любят и
ценят все приверженцы здорового питания. Набор необходимых организму
аминокислот (в числе которых знаменитый L-карнитин) способствуют
улучшению циркуляции крови и разгону обмена веществ.
Орехи
ускорение обмена веществ, продукты для ускорения обмена веществ
Орехи богаты полезными ненасыщенными кислотами, благоприятно влияющими
на пищеварение. Миндаль, фундук, грецкие орехи и кешью содержат белок и
много редких микроэлементов, дарят долгое чувство сытости. Их удобно
брать с собой в качестве перекуса: совсем небольшой горстки достаточно,
чтобы не голодать, ведь орехи, несмотря на свою пользу, очень калорийны.
Брокколи
ускорение обмена веществ, продукты для ускорения обмена веществ
Витамин С и кальций, в больших количествах содержащиеся в брокколи,
очень важны для полноценного здорового метаболизма. Низкая калорийность,
масса витаминов, дарящая насыщение клетчатка: включайте брокколи в свой
рацион, чтобы ускорить обмен веществ и похудеть.
Шпинат
ускорение обмена веществ, продукты для ускорения обмена веществ
Добавляя шпинат в свои блюда, вы помогаете своему метаболизму
настроиться на активную работу. Этот продукт снабжает клетки крови
кислородом, восполняет недостаток важнейшего витамина В и, выводя из
организма все шлаки, разгоняет обмен веществ.
Специи
ускорение обмена веществ, продукты для ускорения обмена веществ
Перец, чеснок, имбирь, карри, кориандр, горчица -- самые скромные и
незаметные, но такие важные, вкусные и незаменимые помощники в
нормализации метаболизма. А острые приправы (например, красный перец),
не только ускоряют обмен веществ, но и притупляют чувство голода.
Зерна и крупы
ускорение обмена веществ, продукты для ускорения обмена веществ
Цельные зерна -- незаменимая составляющая здорового рациона. Пшеница,
овес, кукуруза и другие крупы насыщают наш организм питательными
веществами, сложными углеводами и витаминами, ускоряя метаболизм и
нормализуя уровень инсулина. Лучшее время для этих продуктов -- первая
половина дня, а особенно -- завтрак.
