[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Средство для укрепления хрящей и связок
[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Средство для укрепления хрящей и связок
приветствует Вас!
12 февраля 2022
Всем нам следует заботиться о здоровье своих хрящей и связок. Мы
поделимся с вами лучшими домашними средствами для укрепления хрящей и
связок!
Заботиться об укреплении хрящей и связок нужно не только спортсменам или
пожилым людям, хотя, вне всяких сомнений, у этих двух групп лиц чаще
появляются подобные проблемы.
Профилактика всегда лучше лечения, не правда ли? Так что сегодня мы
поделимся с вами лучшими домашними средствами для укрепления хрящей и
связок!
blank
Что нужно знать о хрящах и связках?
Прежде чем перейти непосредственно к рекомендациям и рецептам для
укрепления хрящей и связок, было бы неплохо узнать об этих тканях
побольше, ведь они так важны для нашего организма!
Хрящи -- это эластичные соединительные ткани, которые соединяют суставы и
обеспечивают их подвижность.
Всего существует три типа:
гиалиновый (наиболее распространенный в организме),
волокнистый (расположенный там, где вставлены связки и сухожилия),
эластичный (он присутствует в гортани, ухе и надгортаннике).
Связки же представляют собой полоску соединительной волокнистой ткани,
упругой и эластичной, которая соединяет кости сустава.
Они тоже позволяют суставу двигаться, но не допускают рывков, которые
могут привести к смещению.
Связки подразделяются на два типа:
в виде полос (идут от одной кости к другой, не теряя контакта с костной
структурой),
в виде <<шнуровки>> (прыгают с одной кости на другую) -- крестообразные связки.
Как определить, что хрящи и связки повреждены?
Для того, чтобы укреплять свои связки и сухожилия вовсе не обязательно
быть профессиональным спортсменом, так как это поможет избежать
нежелательных повреждений и травм и <<простым смертным>>.
Наиболее уязвимой областью в этом смысле являются наши колени, ведь на
них приходится нагрузка от всего веса нашего тела. Еще часто страдают
плечи, запястья и пятки.
На состояние обоих видов тканей (связки и хрящи) оказывают влияние
различные факторы, как-то:
Старение
Дегенеративные заболевания (например, артрит)Ожирение или избыточный вес
Чрезмерная физическая нагрузка
Травмы
Часто повторяющиеся движенияТранспортировка тяжелых предметов
Основными же симптомами повреждений хряща или связки являются:
боль при попытке изменения положения сустава,
мышечное напряжение (ригидность),
отек.
Что можно сделать для укрепления хрящей и связок?
Следующие натуральные средства, рецепты и продукты питания способны
укрепить ткани нашего организма абсолютно естественным образом. Также
они помогут быстрее восстановиться в случае наличия какой-либо травмы.
blank
1. Натуральный йогурт
Этот молочный продукт, получаемый в результате бактериальной ферментации
молока (а если точнее, то лактозы в молочной кислоте), может стать
отличным подспорьем, если у вас имеются проблемы с хрящами или связками.
А спасибо следует сказать Балканским народам, греки и турки до сих пор
спорят, кому же принадлежит пальма первенства в его изобретении.
Сегодня йогурт стал основой рациона питания для многих культур во всем
мире. Он содержит полезные бактерии для нашего организма в целом, а еще
кальций, необходимый для здоровья костей.
2. Желатин
Очень часто при выборе <<лекарства>> от того или иного недуга достаточно
просто посмотреть и оценить внешние характеристики оного (принцип
схожести). И если мы говорим об укреплении хрящей и связок, то здесь
нужно включить в свой рацион <<вязкие>> и <<клейкие>> продукты питания.
Например, желатин.
Он богат коллагеном, а это вещество, как известно, отвечает за
восстановление тканей, костей, сухожилий и пр. Кроме того, в нем
содержится 10 аминокислот и при том нет жиров и холестерина.
Желатин легко сочетать с фруктами, только лучше всего выбирать продукты,
не содержащие в себе искусственных красителей.
Рецепт вкусного, свежего и, главное, полностью натурального десерта
Ингредиенты:
1 банан
1 апельсин
2 столовые ложки желатина, без вкусовых добавок (20 г)
2 столовые ложки воды (20 г)
2 столовые ложки меда (40 г)
Способ приготовления:
Выжмите из апельсина сок. Очистите банан и сделайте из его мякоти
пюре.Смешайте банановое пюре с медом и отложите в сторону.
Разведите желатин в воде и нагрейте на водяной бане.
Затем влейте туда апельсиновый сок и хорошенько перемешайте.
Переложите в силиконовую (или любую другую форму) и поставьте в
холодильник на 20 минут.
По истечении указанного времени, доставайте. Перед подачей на стол
положите банановое пюре с медом, а сверху кубик апельсинового желе.
3. Соя
Соя или соевые бобы продаются по всему миру и имеют множество
применений. Их семена содержат большое количество белков, и вы можете
воспользоваться этим преимуществом, потребляя сою в самых разных видах:
соевое молоко или мука, тофу или ферментированные продукты. В любом
случае рекомендуем выбирать органические продукты.
4. Крапива
Следующее домашнее средство также отлично послужит для укрепления хрящей
и связок. Оно обеспечит ваш организм магнием, калием, кремнием и даже
хлорофиллом! Все эти питательные вещества поддерживают здоровье тканей
нашего тела.
blank
Ингредиенты:
3 столовые ложки листьев крапивы (80 г)
4 стакана воды (1 л)
1 чайная ложка лимонного сока (10 г)
2 столовые ложки меда (40 г)
Способ приготовления:
Поставьте воду на огонь, когда она закипит, добавьте листья крапивы.
Дайте повариться в течение 15 минут и снимите с огня.
Еще через 15 минут процедите и перелейте в стеклянную бутылку.
Поставьте в холодильник на 1 час.
А потом, перед тем как пить, добавьте лимонный сок и мед.
Хорошенько перемешайте, пейте охлажденным (при желании можете даже
добавить несколько кубиков льда).
5. Цитрусовые
Поскольку цитрусовые стимулируют выработку коллагена (очень важного
элемента для здоровья и хорошего состояния хрящей и связок), эти
продукты с витамином С ни в коем случае не должны отсутствовать в вашем
рационе.
Так что ешьте почаще лимоны, апельсины, грейпфруты, а также киви и
клубнику, чтобы воспользоваться всеми преимуществами этого удивительного
витамина.
6. Куркума и корица
Оба вида специй, обладающие характерными вкусами и ароматами, обладают
противовоспалительными свойствами, которые могут оказаться очень
полезными в случае отеков и воспалений в суставах, сухожилиях, связках
или хрящах.
А потому мы со всей ответственностью рекомендуем вам добавлять щепотку
куркумы или корицы в свои блюда и напитки. Они не только придадут им
изысканный вкус, но и позаботятся о вашем здоровье.
