[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ.Улыбка на миллион: продукты для здоровых зубов
[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ.Улыбка на миллион: продукты для здоровых зубов
приветствует Вас!
08 февраля 2022
Лучезарная улыбка -- не только признак хорошего настроения, но и
свидетельство здоровых красивых зубов.
А чтобы они оставались такими же долгие годы, о них нужно заботиться
каждый день.
Поэтому сегодня мы поговорим о том, какие продукты полезны для зубов.
Овощной массаж
Сырая морковь, богатая бета-каротином, витаминами B, D, E, а также
кальцием и фтором, укрепляющими зубную эмаль
Лучшие продукты для десен и зубов -- это овощи, преимущественно жесткие и
свежие. Среди них лидирует сырая морковь, богатая бета-каротином,
витаминами B, D, E, а также кальцием и фтором, укрепляющими зубную
эмаль. Эти ценные элементы также активно питают десны и улучшают их
кровообращение. Аналогичными свойствами обладают свекла, капуста, редис
и тыква. Пережевывая их, мы очищаем налет с зубов и обеспечиваем
отличный массаж деснам. Помимо этого в процессе выделяется большое
количество слюны, которая вымывает вредные бактерии.
Фруктовая чистка
Яблоки, как и многие другие жесткие фрукты, насыщены ферментами, которые
уничтожают бактерии, провоцирующие развитие кариеса
Фрукты и ягоды способствуют сияющей улыбке, ведь это продукты,
отбеливающие зубы. Так, апельсины, ананасы и клубника содержат кислоты,
делающие эмаль белой и блестящей. А яблоки, как и многие другие жесткие
фрукты, насыщены ферментами, которые уничтожают бактерии, провоцирующие
развитие кариеса. Особенно полезно есть их после еды, ведь пережевывание
жестких волокон очищает полость рта от мелких частичек пищи и избавляет
от неприятного запаха. Правда, после этого не рекомендуется сразу же
чистить зубы, поскольку яблочный сок размягчает эмаль.
Молочная профилактика
Молочные продукты богаты кальцием, фосфатом и казеином, которые насыщают
минералами зубную ткань и десны
С детства нас учили: стакан молока каждый день -- верное средство для
крепких здоровых зубов и костей. И это действительно так, ведь молочные
продукты содержат кальций, который благотворно влияет на них. Творог
содержит кальций и фосфор, взаимно усиливающие друг друга и укрепляющие
зубы. Натуральный йогурт также богат кальцием, фосфатом и казеином,
которые насыщают минералами зубную ткань и десны. В сыре скрыты не
только ударные дозы кальция, но и особые ферменты, являющиеся
эффективной профилактикой кариеса и воспаления десен.
Морская терапия
Среди полезных для зубов морепродуктов лидируют креветки, поскольку
содержат больше всего кальция и фтора
На вопрос, какие продукты способствуют здоровью зубов, диетологи в один
голос отвечают -- рыба и морепродукты. Они изобилуют кальцием, фосфором,
фтором, тиамином и витамином D, нехватка которых ведет к болезням зубов
и десен, а также ослабеванию костной ткани всего организма. Наиболее
полезными считаются морские сорта рыбы, ведь в них, помимо прочего,
сосредоточены концентрированные дозы йода, защищающего зубы от кариеса.
Среди морепродуктов лидируют креветки, поскольку содержат больше всего
кальция и фтора. Регулярное употребление их в пищу препятствует
образованию налета и разрушению зубной эмали.
Ореховая панацея
Грецкий орех содержит незаменимые для зубов клетчатку, фолиевую кислоту,
магний и витамин B6
Продукты, укрепляющие зубы, обязательно должны включать орехи.
Количество ценных аминокислот, витаминов и минералов, в том числе
кальция и фосфора, в них зашкаливает. Имеются у орехов и другие
достоинства. Кешью нейтрализует вредные бактерии, разрушающие зубную
эмаль. Грецкий орех содержит незаменимые для зубов клетчатку, фолиевую
кислоту, магний и витамин B6. Миндальное масло обладает антисептическим
действием и облегчает зубную боль. В кедровом орехе присутствуют фосфор
и ванадий, питающие костную ткань и нормализующие состояние нервных волокон.
Укрепляющие упражнения
Яйца - это кладезь жизненно важных веществ, среди которых особое
значение имеет витамин D
Любите куриные и перепелиные яйца? Замечательно, ведь яйца -- продукт,
полезный для зубов. Это настоящий кладезь жизненно важных веществ, среди
которых особое значение имеет витамин D. Именно он отвечает за
нормальный уровень фосфора в организме. А яичная скорлупа является
ценным источником кальция. Чтобы получить его в полном объеме,
измельчите с помощью кофемолки яичную скорлупу в мелкий порошок и
принимайте ее по одной чайной ложке в день. Это самый простой способ
обрести крепкие здоровые зубы и вылечить кровоточащие десны.
Медовое лечение
Пережевывание восковых сот отлично очищает и дезинфицирует полость рта,
а также препятствует воспалению десен и развитию стоматита
Мед -- еще один полезный продукт для здоровья зубов. Прежде всего,
благодаря энзимам, уничтожающим вредные микроорганизмы в полости рта.
Прополис с древних времен используют для лечения пародонтоза, кариеса и
воспаления десен. Ученые обнаружили в нем несколько десятков полезных
веществ, делающих зубную эмаль более прочной. Неслучайно прополис входит
в состав многих зубных паст. А еще пережевывание восковых сот отлично
очищает и дезинфицирует полость рта, а также препятствует воспалению
десен и развитию стоматита.
Водные процедуры
Обыкновенная или фторированная вода, а также вода с лимонов эффективно
укрепляет зубную эмаль
Обрести красивые и здоровые зубы помогут не только правильные продукты,
но и напитки. Среди них -- обычный черный чай без сахара. В нем
содержатся кахетины, уничтожающие вредоносные бактерии. Чашка чая после
еды поможет не только вымыть их из полости рта, но и избавить от
неприятного запаха. Не стоит забывать и про воду, особенно
фторированную. Тщательное полоскание ротовой полости такой водой очистит
ее от посторонних частичек. К тому же она эффективно укрепляет зубную
эмаль и препятствует образованию налета.
Зная, какие продукты укрепляют зубы, вы сможете надежно защитить их от
опасных заболеваний, а заодно -- повысить иммунитет всего организма. И
тогда каждый визит к стоматологу будет в радость.
