[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Едим и хорошеем: 10 полезных продуктов для здоровой кожи
[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Едим и хорошеем: 10 полезных продуктов для здоровой кожи
приветствует Вас!
Едим и хорошеем: 10 полезных продуктов для здоровой кожи
17 марта 2021
Зимой на долю кожи выпадает множество испытаний.
Обветривания, раздражения, прыщи -- вот лишь некоторые из них.
Избежать всех этих злоключений и вдохнуть в кожу жизненную силу помогут
продукты, которые наверняка есть и на вашей кухне.
Железный довод
Продукты с высоким содержанием железа -- верные союзники здоровой кожи.
Недосягаемым рекордсменом здесь является печень. Для кожи она полезна
еще и витаминами группы B, нехватка которых часто вызывает болезненные
воспаления и дерматит. Особое внимание врачи рекомендуют обратить на
куриную и говяжью печень. Комбинация активных веществ в них лучше всего
замедляет окислительные процессы, из-за которых и происходит раннее
старение кожи.
Морские процедуры
Косметологи без устали воздают почести рыбе и морепродуктам.
Неудивительно, ведь в них содержится колоссальный комплекс микро- и
макроэлементов, в которых кожа нуждается каждый день. Но особенно дары
моря ценны большими запасами цинка. Благодаря этому элементу активнее
вырабатывается коллаген, непрерывно обновляется кожный покров и
налаживается микроциркуляция крови. А еще цинк препятствует появлению
прыщей и угрей.
Цвет имеет значение
Сезонные овощи -- незаменимые продукты для здоровой кожи лица. Хотите,
чтобы она была нежной и бархатистой? Налегайте на красные и оранжевые
овощи. Они изобилуют витамином A, который разглаживает морщинки и дарит
коже ровный натуральный оттенок. Зеленые и листовые овощи насыщают ее
замедляющими старение антиоксидантами. Фиолетовые плоды запирают в
клетках влагу, благодаря чему кожа остается гладкой и упругой даже в
самый сильный зной.
Знатный заморский фрукт
Авокадо содержит щедрый кладезь особо ценных для кожи веществ. Олеиновая
кислота отвечает за регенерацию и глубокое питание клеток, что
чрезвычайно важно в зрелом возрасте. Ниацин, или витамин B3, мягко
снимает раздражение и аллергические реакции. Многочисленные
антиоксиданты борются со свободными радикалами, которые вытягивают из
кожи жизненные силы и даже могут стать причиной возникновения болезней
сердца и рака.
Ягодное преображение
Свежие спелые ягоды содержат все, что нужно коже зимой. Малина
стимулирует работу сальных желез и сужает поры. Смородина смягчает кожу,
осветляет пигментные пятна и веснушки. Черника создает невидимый
защитный барьер и выравнивает цвет лица. Вишня и черешня подсушивают
жирную кожу и снимают воспаления. Клюква восстанавливает и глубоко
питает клетки. Брусника тонизирует увядающую кожу и замедляет
образование морщинок.
Капли чистого золота
Прекрасным подарком для кожи станут всевозможные растительные масла.
Оливковое масло реанимирует сухую грубую кожу. Льняное масло содержит
больше всего омолаживающих омега-3 и омега-6 жирных кислот. Кукурузное
масло устраняет растяжки и дряблость кожи. Облепиховое масло заживляет
ранки и раздражения. Масло виноградных косточек делает кожу упругой,
эластичной и гладкой. Чувствительную кожу защитит от негативных факторов
масло абрикоса.
Маленький детский секрет
Многие считают творог исключительно детской пищей. А между тем это еще и
отличный продукт против старения. Все дело в комбинации витамина E и
селена -- мощных омолаживающих антиоксидантов. Их общими усилиями кожа
становится бархатистой и сияющей. Благотворно влияют на клеточную
структуру кожи и ее цвет живые кисломолочные бактерии. Это еще один
повод полюбить творожные завтраки, особенно в сочетании со сметаной или
йогуртом.
Сокровище в скорлупе
К продуктам для здоровой кожи принадлежат орехи. В этом заслуга того же
витамина E, который омолаживает клетки кожи, насыщает их влагой и
защищает от воздействия ультрафиолета. В паре с ним эффективнее работает
коэнзим Q10, входящий в состав большинства антивозрастных кремов. А еще
важную роль для кожи играет цинк. Этот микроэлемент стимулирует
выработку липидов в нужных количествах и участвует в обновлении клеток.
Красота в шоколаде
Вопреки бытующему заблуждению, шоколад способен разительно улучшить
состояние кожи. Правда, только если это натуральный горький шоколад без
добавок с солидной долей какао-бобов. Имеющиеся в этой сладости
флавоноиды налаживают кровоснабжение кожи, совершенствуют ее текстуру,
насыщают влагой и придают естественный румянец. Но это вовсе не
приглашение к тому, чтобы поглощать шоколад плитками, -- 20-30 г в день
хватит вполне.
Напиток вечной молодости
Среди напитков пальма первенства принадлежит зеленому чаю. Количество
антиоксидантов в нем зашкаливает, а значит, омолаживающая подзарядка
коже обеспечена. Помимо этого, дубильные вещества деликатно стягивают
кожу, заставляя бесследно исчезать отеки и припухлости. Замечено, что у
любителей зеленого чая практически никогда не бывает прыщей и угрей.
Усилить эффект свежезаваренного зеленого чая поможет ломтик лимона.
Зима -- подходящий повод устроить коже оздоровительную перезагрузку.
Восстановить силы и вернуть ей неотразимый вид помогут продукты из
нашего рейтинга. Как можно чаще включайте их в рацион, делайте
косметические процедуры с их участием и не забудьте поделиться личными
секретами здоровой кожи в комментариях.
Источник
