[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Смузи, которые помогут снизить кровяное давление
приветствует Вас!
Смузи, которые помогут снизить кровяное давление
22 марта 2021

Эти соки, богатые витаминами и антиоксидантами, могут помочь очистить
почки, улучшая кровообращение и решая проблему с задержкой жидкости.

Гипертония, также известная как высокое кровяное давление, -- это
заболевание, которое возникает, когда артерии, регулирующие приток крови
к телу, сужаются или забиваются. Из-за этого сердцу приходится усерднее
работать, чтобы перекачивать кровь через меньшие пространства, и это
вызывает повышение кровяного давления. Поэтому очень важно лечить
высокое кровяное давление.
Это нарушение также известно как <<тихий убийца>>, потому что оно
протекает почти бессимптомно, и многие люди не знают, что у них оно
есть, поэтому они ничего не делают, чтобы его контролировать. Это
подвергает их более высокому риску серьезных сердечно-сосудистых
заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт.
Когда человеку ставят диагноз <<высокое кровяное давление>>, ему
необходимо изменить свои привычки, чтобы это не сказалось отрицательно
на качестве его жизни.
Это заболевание может вызвать четыре основные проблемы:

* Повреждение почек
* Нарушения в работе сердца
* Затвердение артерий
* Проблемы со зрением
Чтобы снизить риск высокого кровяного давления, его необходимо
контролировать с помощью соответствующих медикаментов. Но вы также
можете избавиться от высокого кровяного давления с помощью питания,
употребляя полезные зеленые соки, которые обладают свойствами, которые
могут выводить токсины из организма, регулировать кровоток и
предотвращать проблемы с почками.
Если у вас проблемы с высоким кровяным давлением и вы беспокоитесь о
риске для здоровья, не откладывайте -- попробуйте следующие 5 рецептов
зеленых соков, которые помогут вам контролировать и лечить артериальное
давление, одновременно очищая почки.
Смузи из помидоров, огурцов и моркови

Ингредиенты

1 огурец
2 моркови
1 помидор
1 горсть петрушки
1/2 стакана воды

Помидор, огурец и морковь помыть и нарезать кусочками. Затем добавьте их
в блендер вместе с петрушкой и половиной стакана воды. Измельчите и
смешайте все ингредиенты, чтобы получилась однородная смесь, и выпейте
ее свежей. Пейте не реже 3 раз в неделю.
Смузи из ананаса, грейпфрута и шпината
Ингредиенты
1 грейпфрут
2 ломтика ананаса
Горсть листьев шпината
1/2 стакана воды
Выжмите сок из грейпфрута и смешайте его в блендере с ломтиками ананаса,
горсткой шпината и водой. Затем перемешайте в течение нескольких секунд
и выпейте. Пейте этот смузи каждый день натощак.
Смузи из шпината и моркови

Ингредиенты

Горсть петрушки
Горсть шпината
5 морковок
2 стебля сельдерея
Немного воды (по желанию)
Вымойте все ингредиенты, затем измельчите их в блендере, чтобы
получилась однородная смесь без кусочков. Кроме того, вам может
потребоваться добавить немного воды, чтобы смесь хорошо перемешалась.
Пейте натощак не менее 3 раз в неделю.
Смузи из киви, шпината и салата

Ингредиенты

1 киви
5 листьев шпината
3 листа салата
1 столовая ложка меда
1 стакан воды
Очистите киви и промойте шпинат и листья салата. Затем смешайте их в
блендере со стаканом воды и перемешивайте несколько секунд до
однородности. Пейте свежеприготовленным, желательно натощак.

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Рецепт по лечению гнойных ран на ногах. -.mp3
приветствует Вас!
Всем привет!
Два рецепта. Которые явно помогают, выполаскивать если сильное за
гноение нужно 2 -4 раза на де и только не ленится делать.
https://yadi.sk/d/eT-oPTlYXnjF5Q

P.S. Рецепт проверен лично, спас ногу от ампутации.

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Точки на теле, которые спасут от сердечной боли
приветствует Вас!
Точки на теле, которые спасут от сердечной боли
14 марта 2021

Чтобы избавиться от боли в области сердца, нужно найти лечебные точки -
точки соответствия сердцу. Хотите узнать подробнее -- читайте далее...
Пожалуй, самая серьезная и одна из самых частых жалоб - это боли в
области сердца. Иногда причиной бывает злоупотребление алкоголем и
никотином, однако боли в области сердца возникают и из-за переутомления,
при волнениях. Они могут быть связаны и с заболеваниями легких, из-за
которых сердце получает недостаточно кислорода, и даже с остеохондрозом
позвоночника.

Снимаем боль в области сердца ладонями
Чтобы избавиться от боли в области сердца, нужно найти лечебные точки -
точки соответствия сердцу. В стандартной системе соответствия телу на
кисти проекция сердца находится в области тенара по обе стороны (больше
слева) от нижней половины линии симметрии. В системах <<насекомого>> зона
соответствия сердцу располагается на средней фаланге каждого пальца,
чуть ниже ее середины.

Быстро добиться эффекта при боли в области сердца можно самостоятельно.

Воздействуйте в течение 3-5 минут на зону соответствия сердцу, массируя
ее ногтем, карандашом или диагностической палочкой. Помните, что массаж
должен быть ощутимо болезненным. Лучше всего массаж выполнять в виде
прерывистых надавливаний.

РИС.1. Зоны соответствия сердцу

РИС.2. Массаж зоны соответствия сердцу при болях: А - вторым и третьим
пальцами; Б - диагностической палочкой

РИС. 3. Прогревание зоны соответствия сердцу при болях в мини-системах
нитевидными моксами

Обязательно прогрейте область соответствия сердцу мини-моксой, когда
боль ослабнет или пройдет. Мужчинам прогревание проводится нечетным
количеством мокс, женщинам - четным. Очень эффективно прогревание точек
соответствия сердцу нитевидными моксами в мини-системах соответствия на
ногтевых фалангах пальцев.
Любые семена - калины, огурцов или тыквы - также подойдут для замены
металлических звездочек. Всмотритесь в них: их форма напоминает сердце
или каплю крови. Их применение особенно полезно при лечении
сердечно-сосудистых заболеваний.
Крупные семена, например семена тыквы, хорошо применять в стандартной
системе соответствия, ведь по размеру они соответствуют области проекции
сердца.
Семена меньшего размера удобно применять в системе <<насекомого>>.
При болях в сердце также можно использовать семена свеклы, гречихи,
шиповника, редиса, плоды боярышника. Можно покрывать ими всю зону
соответствия.

РИС. 4. Стимуляция Т-образными пуговицами зон соответствия сердцу в
мини-системах на 2 и 3 пальцах левой кисти

РИС. 5. Семянотерапия при болях в области сердца

Закрепите с помощью антиаллергического лейкопластыря в лечебных точках
металлические или магнитные звездочки (вместо них можно использовать
бусины, шарики и т. д.). Длительная стимуляция точки соответствия
повысит эффективность терапии.

Прикрепив антиаллергическим лейкопластырем семена в точках соответствия,
нужно периодически надавливать на них, вызывая болезненные ощущения.
Если вы уверены, что боли в сердце вызваны приступом стенокардии, то в
дополнение к уже рассмотренным способам оказания помощи можно поставить
маленький горчичник на область соответствия сердцу.
В системах соответствия горчичники ставят по тем же правилам, что и на
теле: до ощущения жжения и покраснения кожи. Для этих целей подойдет и
кусочек перцового пластыря. При болях в сердце, независимо от
результатов терапии, необходимо обязательно посетить врача и пройти все
рекомендуемые обследования. Нужно тщательно следить за состоянием и в
момент приступа боли, и после него.

РИС. 6. Постановка горчичника на зону соответствия сердцу

Кстати, ваш любимый <<сердечный>> корвалол и валокордин (многие россияне
пьют их без меры) при регулярном приеме накапливается в стенках
кровеносных сосудов и медленно разрушает их, ускоряя проявление
инсультов и инфарктов.

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 9 советов, как быстро упаковать чемодан по методике военных
приветствует Вас!
9 советов, как быстро упаковать чемодан по методике военных
19 марта 2021

Собираетесь в командировку или на отдых? Готовы поспорить, что сбор
чемодана вы откладываете на последний момент.
Надо подумать, какие вещи пригодятся, подготовить их и самое главное -
уместить в сумке.
Как это сделать быстро и без стресса - расскажем.

1. Больше практики

Разложите вещи вокруг и собирайте-разбирайте чемодан по несколько раз
Военные регулярно собирают, разбирают и снова собирают сумку за пару
дней до отправления. Благодаря постоянной практике вы легко запомните,
где лежат какие вещи и при необходимости быстро найдете тот или иной
предмет. Например, если вам срочно понадобятся медикаменты или теплая
кофта. Разложите одежду на кровати, полу, развесьте на стуле и начинайте
практиковаться. В процессе заодно и решите, какие вещи лучше оставить дома.
2. Складывайте компактнее

Скручивайте, сворачивайте и перевязывайте вещи, чтобы они занимали
меньше места
Не бойтесь сворачивать, скручивать и перевязывать вещи, чтобы они
получились одинаковой формы и размера. Так одежда будет занимать меньше
места из-за близкого расположения друг к другу. Объемные вещи вроде
пуховиков, курток, спальных мешков лучше скрутить в рулон и перевязать
веревкой. Это поможет сэкономить место в чемодане.
3. Укладывайте вещи в обратном порядке

Первыми кладите вещи, которые пригодятся позже всего
Еще один лайфхак - паковать одежду в обратном порядке. Заранее
продумайте, какие вещи понадобятся раньше, чтобы по приезде не
перерывать весь чемодан. Например, если вы приедете в гостиницу ночью,
сверху лучше положить пижаму, тапочки и гигиенические средства. Если
прилетаете днем, позаботьтесь, чтобы под рукой была сезонная одежда, а
вещи для ночного отдыха можно отправить на дно чемодана.
4. Грамотно распределяйте вес

Самые тяжелые вещи кладите в середину, а не вниз
Если путешествуете налегке, выбирайте рюкзак. Однако помните: самые
тяжелые вещи нужно укладывать в середину, а не вниз. При таком
расположении предмет будет ближе к позвоночнику, соответственно, нести
рюкзак проще. Во втором случае тяжелые вещи будут тянуть назад. То же
самое касается чемоданов, сумок и даже ручной клади. Мысленно разделите
изделие для транспортировки вещей на три части. Вниз укладывайте средние
по весу вещи, в центр - тяжелые, а сверху - самые легкие.
5. Вообразите себя строителем

Представьте, что вы - строитель, а вещи - это кирпичи
Во время сбора чемодана представьте, что вы укладываете стену. Каждая
пара обуви и мелочи в чехлах - это кирпичи, которые должны идеально
прилегать к другим кирпичам. А одежда и нижнее белье - цемент для
заполнения пустых мест. Если укладывать вещи по такому принципу, то во
время транспортировки они не будут болтаться внутри сумки.
6. Запаситесь носками

Свободное место в чемодане можно заполнить запасными носками
Недобор одежды в чемодане - такая же проблема, как и перебор. Если вы
положили в сумку все необходимое, а там по-прежнему много свободного
места, добавьте больше носков. Уж они точно не будут лишними, особенно,
если вам предстоит много ходить. В процессе интенсивной ходьбы стопы
потеют, поэтому можно легко заработать мозоли. Лучше взять побольше
носков и почаще их менять.
7. Только необходимое

Сперва укладывайте самое необходимое, а потом второстепенные вещи
Старайтесь брать с собой только необходимые вещи. Одежда на все случаи
жизни все равно не поместится в один чемодан, да и подготовиться к всем
непредвиденным ситуациям невозможно. Сперва уложите в чемодан только то,
что вам 100% нужно. Затем постепенно докладывайте вещи второстепенной
важности. Если поместилось все - отлично. В противном случае придется
оставить только самое необходимое.
8. Распределяйте вещи по чехлам

Распределите вещи по категориям, а потом разложите по разным чехлам
Не пытайтесь свалить все скопом. Распределите вещи по категориям,
сложите их в отдельные тканевые чехлы на молнии, пакеты или косметички,
а затем по методу кирпичиков укладывайте в чемодан. Например,
электроприборы - в один чехол, уходовые средства - в другой, мелкие
украшения и аксессуары - в третий. Сверху обязательно размещайте
предметы первой необходимости, исходя из ваших нужд. Это могут быть
медикаменты, документы, перекус в дорогу, сменная одежда, зарядка для
гаджетов. Все, что понадобится достать быстро.
9. Купите идеальный чемодан

Потратьтесь один раз и купите идеальный чемодан для ваших нужд
Рюкзак военных идеально подходит под их нужды и необходимые вещи. Именно
поэтому и вы должны подобрать чемодан, который будет полностью
соответствовать вашему образу жизни. Например, если нужно много одежды,
берите изделие побольше. Любите минимализм? Рюкзака будет достаточно.
Лучше один раз потратиться и купить идеальную вещь, чем каждый раз
страдать, что одежда не влезает, молния не выдерживает или сумка слишком
пустая.
Источник

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 7 шагов, которые помогут ускорить обмен веществ в организме
приветствует Вас!
7 шагов, которые помогут ускорить обмен веществ в организме
19 марта 2021

Каждый, кто мечтает об идеальной фигуре, должен знать, как ускорить
обмен веществ в организме.
Как часто вы с завистью смотрите на подруг, которые могут есть, не
останавливаясь, и при этом оставаться в прежней форме, другие же совсем
наоборот -- постоянно изнуряют себя диетами?
Разбираемся, как избежать такой участи и подчинить себе собственный
метаболизм.
Не секрет, что обмен вещество каждого человека сугубо индивидуален

Обмен веществ -- что это?
Хотите знать, как ускорить обмен веществ в организме и похудеть? Для
начала давайте разберемся, что такое сам по себе обмен веществ и какие
последствия при его нарушении могут вам навредить.
Итак, метаболизм -- это обмен веществ, происходящий в организме при
развитии разного рода биологических процессов. В наше тело каждый день
поступают различные питательные вещества, которые мы используем для
поддержания энергии и нормальной жизнедеятельности. Даже когда вы спите
или полностью спокойны, вам нужна энергия, которая используется вашим телом.
Исходя из этого, можно понять, что это непрерывный процесс, состоящий из
нескольких этапов:
1. Катаболизм -- разложение сложных веществ и тканей на более простые, в
будущем они будут использоваться для поддержания любых процессов в
организме.
2. Анаболизм -- процесс создания структур и тканей, именно в этот момент
мышечная ткань получает возможность восстановится.
На обмен веществ может повлиять ряд факторов:
1. Пол
2. Возраст
3. Вес
4. Жировая ткань и ее количество в организме
5. Хронические заболевания
Не секрет, что скорость метаболизма непосредственно влияет на
организацию работы всего тела. Это распространяется на правильное
усвоение питательных веществ и образование гормонов. Из этого списка
нельзя исключать внешний вид, жир, воду, которые зависят от скорости
обмена веществ. Его уровень может также повлиять на количество
килокалорий, необходимых каждому из нас для нормальной жизнедеятельности.
Как установить скорость обмена веществ?
Всех интересует вопрос, как ускорить обмен веществ в организме и
похудеть в домашних условиях, но редко кто задается вопросом, какой он
должен быть в норме. Зачастую, увидев полного человека, кушающего очень
мало, мы думаем, что у него замедленный метаболизм, но это не всегда
может оказаться правдой. Скорее всего, он просто не ест показательно и
по полной отрывается в одиночку. Хотя, само собой, не стоит исключать
хронические болезни и еще ряд причин, способных спровоцировать полноту.
Существует простая формула, которая поможет вам определить необходимое
количество потребляемой энергии

Существует простая формула, которая поможет вам определить необходимое
количество потребляемой энергии
Именно поэтому вы должны научиться определять уровень обмена веществ и
количество энергии, необходимое организму в сутки. Существует
универсальная формула килокалорий, которая поможет высчитать необходимое
количество потребляемой энергии.
Для мужчин она выглядит, так:
(66 + (13,7 * вес) + (5 * рост) -- (6,8 * возраст)) * 1,2
Для женщин:
(655 + (9,6 * вес) + (1,8 * рост) -- (4,7 * возраст)) * 1,2
Результат -- это ваш базовый метаболизм. Он составляет среднее количество
калорий, которое человек может потратить в день, в него входит
повседневная деятельность, но не физические нагрузки. Получив свой
результат, вы поймете, сколько можете потратить, не набрав ни одного
лишнего грамма без вреда для здоровья.
Совет: недостаток питательных веществ, как их переизбыток, замедляет
обмен веществ.
Причины нарушения метаболизма
Если вы интересуетесь, как ускорить обмен веществ в организме и похудеть
после 30 лет, вы должны понять, по каким причинам за все эти годы он
ухудшился. Первая из них -- низкокалорийное питание. Начиная ограничивать
себя в еде, вы не можете получить то количество энергии, которое нужно
организму. Именно из-за этого организм постоянно находится в стрессе, а
в мозг поступает сигнал активно запасаться жиром. Это один из главных
негативных факторов. Если рассмотреть ситуацию с другой стороны,
организм начинает замедлять все процессы и тех калорий, которые
поступают, ему оказывается достаточно.
Второй причиной может послужить режим питания. Если вы хотите правильно
питаться, делайте это 4-5 раз в сутки небольшими порциями. Питательные
вещества должны поступать постепенно, а не один раз. На пищеварение
затрачивается огромное количество сил. Поэтому если вы не будете
подогревать ваш обмен веществ, он вступит в покой, калорий начнет
уходить мало и пользы это не принесет. Тем более если прием пищи будет
происходить единожды в день, вы получите только лишние жировые отложения.
Не секрет, что главной проблемой замедленного обмена веществ является
неправильное питание

Не секрет, что главной проблемой замедленного обмена веществ является
неправильное питание
Если вас интересует, как ускорить обмен веществ в организме и похудеть
после 50 лет, ответ прост: избавьтесь от третьей причины --
малоподвижного образа жизни. Любому известно: если вы достаточно
активны, тренируетесь, у вас хороший аппетит и форма, лишний вес
попросту не сможет появиться. Это происходит по разным причинам, одна из
которые -- это учащение сердцебиения вследствие которого кровь работает
намного быстрее, при этом вступая в разные химические процессы. Таким
образом в организме увеличивается количество кислорода, под его
воздействием начинают расщепляться жирные кислоты. Плюс при активных
занятиях спортом, имея развитую мускулатуру, в мышцах активнее
происходит сгорание жира.
Совет: чем больше будет мышц, тем выше будет уровень метаболизма.
Ускорить обмен веществ в организме и похудеть после 40 лет можно,
минимизировав недостаток витаминов и минеральных веществ. Именно в этом
возрасте дефицит начинает ощущаться особенно остро. Главное -- держать в
норме углеводный баланс. Также следите за фруктами, овощами, которые вы
покупаете на рынке и в супермаркете, в них может содержаться огромное
количество нитратов и нитритов. Все витамины скрываются у нас под носом,
главное -- различить действительно качественный продукт.
И, конечно же, пятой причиной является водный баланс. Так уж случилось,
что без него мы никуда. Вода важна для организма, и если ее недостача
находится на критическом уровне, это становится опасным для здоровья.
Превращение питательных веществ происходит в межклеточной жидкости, ее
баланс влияет на метаболизм, как ничто другое.
Совет: выпивайте в день около 2 литров чистой воды, и вы почувствуете
себя по-другому, а если вкус вам не по душе, добавьте в воду лимон.
Не устаем напоминать читателям о необходимости выпивать в день
правильное количество воды

Не устаем напоминать читателям о необходимости выпивать в день
правильное количество воды
Хотите избежать нарушений? Вот несколько довольно простых советов, как
ускорить обмен веществ в организме в домашних условиях:
1. Кушайте каждые 2-3 часа
2. Каждая порция не должна быть больше 250 гр
3. Сбалансируйте свой рацион: 45% белка, 25% углеводов, 15% жира
4. Спите минимум 7 часов
Способы, как ускорить обмен веществ в организме для похудения
Наращивайте мышцы, это очень важно, ведь именно в них происходит
сгорание жировых клеток. Вы должны понимать, что 1 кг мышц сжигает в
день приблизительно 100 ккал. Сам жир может даже не всегда участвовать в
этом процессе. Исключением выступают те случаи, когда вы подвергаете
себя интенсивным тренировкам, в результате организму нужно намного
больше энергии, нежели в состоянии покоя, он начинает сжигать свои
запасы жира.
В вашем рационе всегда должны быть белки. Если до этого дня вы были
уверены, что они нужны исключительно спортсменам, спешим расстроить: в
рационе обычного человека они тоже играют значительную роль. Имея
недостаток белка, можно получить нарушение баланса всех питательных веществ.
Вода -- это все! Многие считают, что ответ на вопрос, как ускорить обмен
веществ в организме прост -- это таблетки и витаминные комплексы. И они
глубоко заблуждаются. Куда важнее пить воду. Главное -- научиться
правильно ее употреблять маленькими глотками на протяжении всего дня.
Берите с собой на работу или учебу небольшую бутылочку и пейте понемногу
в течение всего дня минимум 2 литра в день, начиная с одного стакана
после пробуждения.
Активный образ жизни -- это наше все

Активный образ жизни -- это наше все
Не пропускайте завтрак. Прием пищи с утра важен, помните: он должен быть
полноценным, чтобы разогнать процесс обмена веществ на весь день. Не
поев с самого утра, организм не сможет проснуться до самого обеда. При
этом не забывайте чередовать калорийность. Раз в 7 дней можете позволить
себе калории, которые превышают обычную норму. Так вы избежите стресса и
не будете чувствовать недостаток энергии.
Не забывайте о физической активности, даже если есть огромное количество
отговорок не пойти в зал и не тренироваться дома. Появляется возможность
пройти лишний километр, идите, не садитесь в машину или автобус и
забудьте о лифтах! Ищите физическую активность в каждой минуте своей жизни!
Нельзя забывать и об отдыхе. Проведя активный день, полноценно
выспитесь. В противном случае, вы будете себя плохо чувствовать,
пропадет аппетит, мышцы станут слабее и неподвижнее. Это происходит
потому, что организм сам начинает экономить энергию. Ложитесь спать не
позднее 23.00.
Совет: не знаете, как ускорить обмен веществ в организме, воспользуйтесь
народными средствами и советами, массу которых можно найти в сети.
Последний и самый главный совет: любой ценой старайтесь избегать
стрессовых ситуаций или минимизировать их воздействие на психику,
учитесь радоваться мелочам, которые ежедневно нас окружают.

[Будь-здоров! 2] Биологический возраст не совпадает с хронологическим: почему люди стареют с разной скоростью
приветствует Вас!
Биологический возраст не совпадает с хронологическим: почему люди
стареют с разной скоростью
22 марта 2021 , 13:30
Разная скорость старения / Unsplash
Исследование показало, что в возрасте 45 лет некоторым людям уже
требуется лечение болезней, связанных со старостью. Некоторые люди
проживают год, а стареют на 2,4.
Источник:
Nature
Важность биологического возраста
По мере того, как человек стареет, у него увеличивается риск развития
хронических болезней: рака, сахарного диабета, сердечно-сосудистых
заболеваний и других. Параллельно ухудшаются различные функции, включая
физическую силу, мышление и слух.
Также на тему: Время завтрака влияет на риск развития диабета: каким образом

Врачи и социальные службы при работе с пожилыми людьми ориентируются на
их хронологический возраст. Однако одни люди могут жить самостоятельно
до 100 лет, а у других развиваются проблемы со стороны различных органов
еще до 60. То есть хронологический возраст - показатель, который не
позволяет точно выработать стратегию помощи пожилым людям.
Как происходило исследование
В новом исследовании ученые сравнили скорость хронологического и
биологического старения примерно у тысячи человек, за которыми наблюдали
в течение 20 лет. Все участники исследования родились в один год, что,
по мнению ученых, делает результаты более достоверными. Для контроля
биологических изменений в организме в возрасте 16, 32, 38 и 45 лет им
проводили анализы на 19 биомаркеров, которые характеризуют функции
сердечно-сосудистой и дыхательной систем, иммунитета, почек, обмена
веществ и зубов.
Разница между биологическим и хронологическим возрастом
Как и ожидали ученые, скорость биологического старения у участников
исследования была разной. Те, кто старел медленнее всех, за каждый из 20
лет исследования имели лишь 0,4 года биологического возраста. Эти люди
выглядели моложе, их ум оставался острым, сердечно-сосудистая система
была в хорошем состоянии, скорость ходьбы была высокой.
С другой стороны, часть людей старела быстрее: за каждый год из 20 они
биологически взрослели на 2,44 года. Такие участники исследования
выглядели старше, у них чаще отмечалось ухудшение когнитивных функций.
Субъективно эти люди чувствовали себя хуже, часто пессимистично
высказывались о старении.
Уже в среднем возрасте некоторые показатели у них были как у старых
людей. Биомаркеры указывали, что у них есть риск развития старческой
астении в будущем. То есть, существовала вероятность, что они потеряют
физическую и финансовую самостоятельность.
Автор:Александр Бевза

[Будь-здоров! 2] Время завтрака влияет на риск развития диабета: каким образом. Почему важно завтракать
приветствует Вас!
Время завтрака влияет на риск развития диабета: каким образом
22 марта 2021 , 12:33
Почему важно завтракать / Unsplash
Завтрак до 8:30 заметно снижает риски диабета. К этому выводу ученые
пришли после анализа привычек более чем 10 тысяч людей, некоторые из
которых придерживались интервального голодания.
Источник:
ENDORINE COCIETY
Оказалось, что на риски метаболических нарушений влияет время приема
первой пищи, а не часы голодания в течение суток.
К ТЕМЕread-also-icon
Впервые смогли вылечить диабет 1 типа
Диабет - вызов человечеству
В мире диабетом болеют более 400 миллионов взрослых и детей и главной
причиной остается малоподвижный образ жизни и несбалансированное
питание. Из предыдущих исследований ученые знали, что ограничение приема
пищи по времени в течение суток (интервальное голодание) улучшает
метаболические показатели. Теперь они хотели выяснить, как режим дня и
прием пищи в ранние часы сказывается на метаболическом здоровье.
Время приема пищи влияет на риски диабета

Как проводили исследования
Исследователи из Северо-Западного университета проанализировали данные
10 575 взрослых людей и разделили их на 3 группы в зависимости от режима
приема пищи:
* в период менее 10 часов в сутки;
* 10-13 часов в сутки;
* более 13 часов в сутки.
Затем участников распределили в 6 подгрупп в зависимости от времени
завтрака - до или после 8:30 утра.
Обратите внимание! Главный критерий пользы раннего завтрака оценивали,
исходя из показателей уровня сахара в крови натощак и оценки
инсулинорезистентности.
Результаты эксперимента
Известно, что резистентность к инсулину и высокий уровень сахара в крови
влияют на метаболизм человека и переваривание пищи. Нарушение этих
процессов постепенно приводит к диабету.
Инсулинорезистентность была выше при коротких перерывах между последним
приемом пищи - ужином и завтраком, но ниже во всех группах, где люди
завтракали до 8:30 утра. В этой группе также был более низкий уровень
сахара в крови.
Это означает, что время приема пищи более важный показатель для запуска
метаболических изменений, чем продолжительность голодания,
- заявила автор работы Маррей Али.
Автор:Анастасия Лукашевская

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. 5 вещей, которые нельзя выбрасывать из дома, чтобы вместе с ними не выкинуть счастье и удачу
приветствует Вас!
5 вещей, которые нельзя выбрасывать из дома, чтобы вместе с ними не
выкинуть счастье и удачу
13 марта 2021
Народные приметы хранят перечень вещей, которые нельзя выкидывать, как
обычный мусор, так как они являются символами счастливой семейной жизни,
здоровья и благосостояния.
Свадебные наряды
Свадебное платье или сарафан, в котором невеста венчалась в церкви,
исстари было принято хранить всю жизнь. В некоторых случаях праздничный
наряд передавался от матери к дочери. Свадебная одежда символизирует
брачные узы, их крепость и является напоминанием обещаний, которые жених
и невеста давали друг другу на свадьбе. Выбросить свадебные наряды --
выбросить вместе с ними счастье в браке.

Детская одежда
Детские вещи, в которые заботливые мамы одевали младенцев, нельзя
выкидывать, так как они хранят энергию людей, которые их носили. Если
такая одежда попадет в руки к нехорошему человеку, то он легко сможет
нанести порчу на владельца. Опасаясь этого, наши предки бережно хранили
детские распашонки, ползунки, пинетки.
Фотографии
Эзотерики считают, что фотографии -- это не просто лист бумаги, на
котором сохранен образ человека. Люди, связанные с мистикой, уверены,
что на бумаге также сохраняется отпечаток биополя человека. Выбросив
снимки, можно навредить людям, которые на них изображены. Чтобы
избавиться от фото, лучше их сжечь.
Часы
Patek Philippe - вновь самые дорогие часы в мире - Ведомости

Часы издавна на Руси считались мистическим предметом, который <<живет>>
своей жизнью. Часы отмеряют время, а, значит, отчасти и жизнь человека.
Наши предки были уверены, что выкидывать часы, которые долгое время
находились в доме, ни в коем случае нельзя. Вместе с ними можно выкинуть
годы жизни людей, которые жили рядом с ними.
Кошелек
Кошелек, в котором хранились деньги, выкидывать нельзя категорически,
чтобы вместе с ним не избавиться от достатка и финансовой удачи.
Кошельки полагалось закапывать под деревом, чтобы дерево росло, а вместе
с ним и уровень материального благополучия владельца.

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. Что произойдёт, если разложить соль с лимоном по углам в доме?
приветствует Вас!
Что произойдёт, если разложить соль с лимоном по углам в доме?
17 марта 2021
Плохая энергия вызывает беспокойство и нарушает благоприятную домашнюю
обстановку. Если вы заметили её в своем доме и хотите избавиться от
этого, есть несколько способов устранить негатив.

Секрет в том, что это лучший и самый эффективный ингредиент для быстрого
устранения негатива в доме. Но это не все секреты соли.
Почему соль очищает дом от плохой энергии?
В эзотерике соль традиционно использовалась для очистки от негатива как
мест, так и людей. Никакая порода не является более надёжным проводником
энергии, чем морская соль, которая позволяет привлекать положительные
вибрации, что способствует избавлению от зла. Вот почему соль широко
используется в очищающих ритуалах.
Да, одно лишь присутствие соли в доме уже приносит пользу, но очень
важно знать, как правильно использовать её, чтобы эффективно очищать
жилище от негативной энергии.
Что происходит, когда вы раскладываете соль по углам в своём доме?
Она защищает от неудач. Горсть соли в углах комнаты, в которой вы
проводите много времени, помогает избавиться от сглаза и неудач.
Поглощает негатив и избавляет от кошмаров. Насыпьте немного морской или
крупной соли в миску или небольшую стеклянную ёмкость с водой и
поместите её в углах спальни, чтобы лучше спать и избавиться от
кошмаров. Когда вода испарится, выбросьте соль и замените её.
Защищает пространство. Если вы разложите немного соли по углам дома, вы
создадите защитный щит, который будет изгонять отрицательную энергию.
Она освежает окружающую вас энергию и привлекает благополучие. Если вы
сделаете небольшие тканевые мешочки с солью и разместите их в каждом
углу дома, вы освежите энергию вокруг себя.
Мини-ритуал для усиленной очистки дома
Это очень простой способ энергетической очистки и защиты дома.
В углу гостиной (как правило, это место в доме, где вы проводите большую
часть своего времени) за дверью положите половину свежего лимона с
горсткой крупной соли. Это поглотит плохую атмосферу (если таковая имеется).
Зачем оставлять в спальне лимон с солью?

Если лимон и соль станут чёрными в течение недели, выбросьте их за
пределы своего жилья (лучше всего закопать в землю). Положите за дверь
новый лимон и новую соль ещё на неделю.
Вот и всё.
И помните, когда в доме есть соль, в нём всегда будут деньги. Не
забывайте иметь запас соли, чтобы привлекать благополучие.
Когда нужно насыпать соль в углах дома?
По ощущениям. Например, если вы чувствуете себя очень некомфортно и
небезопасно дома, и понимаете, что вам нужна дополнительная защита.
Можно делать это для профилактики, чтобы позволить соли творить чудеса,
защищая вас и привлекая в ваш дом процветание.

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. Предсказания: узнавать ли свою судьбу?
приветствует Вас!
Предсказания: узнавать ли свою судьбу?
17 марта 2021
К предсказаниям люди относятся по-разному. Одни - с обычным
любопытством, другие - с нескрываемым презрением, а третьи... Третьи
читают гороскоп каждый день, составляют карты совместимости и ходят к
гадалкам, чтобы узнать ответы на интересующие их вопросы. Если вы
относитесь к третьей категории, то вы...
О чем говорит ваш интерес к предсказаниям?

Любопытны. Любопытство движет нами во многих сферах жизни, в том числе и
в гаданиях.

- А почему бы не послушать, что гадалка скажет? - говорит моя подруга
Настя. - Интересно же...
Как <<работают>> гадания, предсказания и магия?

Нестабильны. Наш шеф говорит: <<Чтобы чего-то добиться в жизни, нужно
поставить цель, определить, какими средствами ты будешь её достигать, и...
работать>>.

Но, если с утра вы думали только о том, как получить повышение, а после
обеда, когда вам с извинениями позвонил друг из Новгорода Вадик, вы
готовы бросить работу и уехать с ним хоть на край света, значит, вы
нестабильны. Отсутствие чётких ориентиров побуждает вас обращаться к
астрологам как <<людям знающим>> и позволяющим вам обрести хоть какие-то
ориентиры в жизни. Фраза <<специалиста по судьбам>> <<вы созданы для
семейной жизни>> окончательно убедит вас в том, что вы должны согласиться
выйти замуж за Вадика, уехать в другой город, родить ему ребёнка и
устраивать ваш быт, пока Вадик зарабатывает деньги.

Суеверны. Гаданиям склонны верить люди-фаталисты, т.е. те, кто верит,
что каждому из нас уготована определённая судьба. И от этой судьбы ты
никуда не денешься.

На что способны предсказания?
Гадания на Андрея: самые популярные способы предсказать свою судьбу |
podrobnosti.ua

В газете, где я работаю, тоже каждую неделю публикуется гороскоп. Одно
время мы брали его из других газет (которые выходят раньше нашей). Потом
наша наборщица стала придумывать его сама. Наконец начальник нашего
отдела вышла на астролога Екатерину Ф., которая специально обучалась в
Тибете составлению гороскопов и теперь составляла его для десятка
столичных белорусских газет.

После полугода сотрудничества Екатерина решила приехать в гости в нашу
редакцию. А так как она была специалистом широкого профиля и занималась
не только гороскопами, но и хиромантией, все наши сотрудники в очередь
выстроились для того, чтобы по руке узнать о своём будущем. И вот тут-то
я узнала, на что способно гадание.

Воодушевить

38-летняя Мария работала учительницей музыки в школе и была ближайшей
подругой начальницы нашего отдела. Поэтому летом её взяли на замену
корректора. Так вот. У Маши было двое детей и муж. А потом муж, как это
часто бывает, ушёл к другой, оставив Машу с двумя детьми...

- Муж ваш вернётся, - обнадёжила Машу астролог Катя. - Правда, чуть
позже, но вернётся обязательно.

...Маша <<летала>> по офису весь день. Мы все искренне за неё радовались,
потому что более оптимистичного гороскопа в тот день мы больше не слышали.

Разозлить

- У вас стабильная карьера, - сказала мне астролог Катя. - Вы будете
стабильно <<расти>> в профессиональной сфере.

Словам Кати я не удивилась. Только вспомнила другой случай, когда мне
гадали по руке. Было мне тогда лет 17. К моей тёте пришла соседка
Надежда Аркадьевна, увлекающаяся хиромантией.

- Давай погадаю, - сказала она.

- Давайте, - с любопытством ответила я.

Всё, что я помню из слов соседки, так это то, что у меня не будет
карьеры. А ещё помню свою реакцию - я сильно разозлись и решила, что она
у меня будет - во что бы то ни стало. Вывод напрашивается один из двух:
либо я изменила свою судьбу с помощью напористости и упрямства, либо
соседка была никудышним хиромантом. Но карьеру я себе сделала!

Подтвердить

- О, девушка, вы умеете обращаться с деньгами, - сказала Асе астролог. У
вас развито качество накопительства. Так что собирайте, собирайте...

Вообще-то, астролог не сказала нам ничего нового. Незадолго до её
приезда Ася сама купила себе квартиру. Правда, с нынешними ценами
накопить удалось лишь на часть, а остальное журналистка взяла в кредит.
То, что Аська - <<хомяк ещё тот>>, знают в нашем отделе все. Поэтому на
слова предсказательницы Ася только улыбнулась:

- Знаю, накопила уже...

Развлечь

День, когда в редакцию нашей газеты приехала Катя, можно запросто было
делать нерабочим. Сами понимаете, всё утро мы не могли работать, потому
что ждали приезда астролога. В обед мы были заняты предсказаниями. А
после обеда - обсуждениями судьбы каждого сотрудника газеты. Работа по
сравнению с предсказаниями будущего казалась делом бесполезным и
бесперспективным.

Ненадолго расстроить

Наша Людмила Леонидовна - человек, который от каждого прожитого дня ждёт
праздника. У неё есть муж, взрослые дети. Но, мне кажется, она всё время
ожидает от судьбы каких-то приятных потрясений, судьбоносных встреч. В
плане личной жизни, конечно. Ведь в остальных сферах у неё всё, как у
всех - с работы домой, из дома на работу, дома - муж и дети, по выходным
- деревня или дача.

- У вас всё очень стабильно, - сообщила ей астролог. - Никаких
значительных перемен в вашей жизни не будет...

По лицу Людмилы Леонидовны эмоций видно не было. Неудивительно, ведь она
всегда умела держать себя в руках. Только лёгкий вздох рассказал мне о
том, что как раз ей стабильность была не нужна...

Впрочем, Людмила Леонидовна - неисправимая оптимистка. О предсказаниях
она забыла на следующий же день и теперь ищет приключений на свою
голову, регулярно отправляясь в одиночку на отдых.
Гадания предсказания онлайн - Смешные предсказания на новый год
<<Старинный пасьянс онлайн гадание>>

Изрядно испортить жизнь

Самый неоптимистичный прогноз оказался у Полины - нашей верстальщицы.

- Свою настоящую любовь ты встретишь приблизительно в 35 лет, - вынесла
свой приговор астролог.

Учитывая, что Полине всего 21, несложно представить, каково было её
потрясение.

- Как подумаю, что всё, что я сейчас пытаюсь сделать, чтобы улучшить
отношения с нынешним бойфрендом или найти себе нового, бесполезно, такая
хандра охватывает, - делится со мной Полина. - Теряется весь смысл
кому-то уступать, чем-то жертвовать, идти навстречу и вообще тратить на
какого-то мужчину своё время. Ведь всё это - ненастоящее...

- Но ты ведь должна понимать, - успокаивает её подруга Оля. - Без целого
ряда <<репетиций>> отношений не бывать тем, главным, <<премьере>> твоей
жизни. В отношениях с мужчинами ты приобретаешь опыт, помудреешь. Это
поможет тебе удержать того единственного, которого ты встретишь в 35.

- Я всё это хорошо понимаю, - говорит Полина. - Но осадок, неприятный
тяжёлый осадок от того, что это всё пройдёт и что человек, которого ты
любишь сейчас, через 10 лет будет с кем-нибудь другим, никак не исчезает...

Вот такие они, предсказания. Как говорится, не для слабонервных... А, в
общем-то, вполне интересно.

[Будь-здоров! 2] Причины синдрома беспокойных ног, и как его лечить
приветствует Вас!
Причины синдрома беспокойных ног, и как его лечить
28 февраля 2021
Синдром беспокойных ног - крайне неприятное и мучительное состояние. Мы
расскажем вам о причинах синдрома и о том, как лечить его в домашних
условиях и медикаментозно.
Желание быстро избавиться от назойливого дискомфорта заставляет людей
дергать ногами, покачивать и перемещать их многократно в течение всей
ночи, что приводит к плохому сну и хронической усталости. Хуже всего то,
что эта двигательная мера, как правило, помогает совсем ненадолго --
симптомы обычно возвращаются довольно быстро, и цикл продолжается снова
и снова.
fullsize

Каковы причины синдрома беспокойных ног, и как вы можете избавиться от
него? Эксперты полагают, что частыми предшественниками СБН являются
плохое питание и повышенный уровень стресса, и, как следствие, дефицит
питательных веществ в организме и отсутствие полноценного отдыха.
Хорошая новость в том, что синдром беспокойных ног не является опасным
состоянием, хотя и не становится от этого менее мучительным и
неприятным. Естественные способы лечения синдрома беспокойных ног
включают в себя улучшение диеты, физические упражнения, растяжки и
различные психологические приемы, помогающие расслабиться перед сном.
Что такое синдром беспокойных ног?
Синдром беспокойных ног определяется как общее сенсомоторное
неврологическое расстройство, которое характеризуется стремлением
двигать ногами во время периодов отдыха или неактивности. Считается, что
существует четыре обязательных клинических признака, чтобы установить
диагноз СБН:
* Желание двигать ногами, по причине неприятных ощущений в них;
* Симптомы начинаются или обостряются в периоды отдыха или бездействия
(в том числе во время сна, лежа или сидя);
* Симптомы частично или полностью исчезают при движении;
* Симптомы нарастают в вечернее или ночное время;
Согласно отчету, опубликованному в Журнале клинической медицины сна, СБН
диагностируется довольно часто, и исследования показывают, что в
некоторых группах населения процент синдрома беспокойных ног затрагивает
до 25 процентов пожилых людей. В основном же, около 11 процентов
взрослого населения страдает от СБН регулярно, 10 процентов сообщают,
что испытывают симптомы, по крайней мере, раз в неделю, а 3 процента
признают, что синдром значительно снижает качество жизни.
Синдром беспокойных ног инфографика

Причины синдрома беспокойных ног
Кто подвержен синдрому беспокойных ног, и каковы общие факторы риска?
Хотя детей и подростков иногда могут беспокоить симптомы СБН во время
полового созревания или периода интенсивного роста, самыми
распространенными возрастами являются средний и пожилой. К общим
факторам, провоцирующим СБН, относятся:
* Генетика: Как показывают некоторые исследования, синдром беспокойных
ног является наследственной проблемой, и около половины людей,
страдающих этим заболеванием, имеют или имели родственников с таким же
диагнозом.
* Пол: Женщины, как правило, испытывают СБН гораздо чаще мужчин, и
эксперты связывают это с различием в уровне содержания гормонов.
* Анемия или дефицит железа: СБН очень часто встречается у пациентов с
терминальной стадией почечной недостаточности, находящихся на диализе.
* Недостаток других питательных веществ, включая дефицит магния или
дефицит фолиевой кислоты.
* Варикозное расширение вен: Полагают, что варикозное расширение вен на
ногах может вызвать симптомы СБН у многих пациентов. Как сообщает
Национальный американский фонд сна, до 98 процентов пациентов,
страдающих синдромом беспокойных ног, испытывают значительное улучшение
после лечения варикозного расширения вен на ногах методом
безоперационной склеротерапии.
* Хронические заболевания почек или легких: Сюда относятся те
заболевания почек и легких, которые вызывают электролитный дисбаланс.
* Беременность: Исследования показывают, что до 25% беременных женщин
подвержены повышенному риску СБН, особенно во время третьего триместра,
однако, это состояние проходит вскоре после родов.
* Применение лекарственных препаратов, содержащих эстроген:
Противозачаточные таблетки или заместительная гормональная терапия для
уменьшения симптомов менопаузы.
* Аутоиммунные расстройства или диабет: Эти заболевания могут внести
свой вклад в проблемы с почками, недоедание, анемию и неврологические
проблемы. Среди больных сахарным диабетом СБН встречается довольно часто.
* СДВГ: Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), как было
установлено, часто встречается у детей и взрослых с синдромом
беспокойных ног.
* Когнитивные расстройства, включая болезнь Паркинсона.
Признаки и симптомы
Синдром беспокойных ног

Симптомы синдрома беспокойных ног, как правило, ухудшаются в течение
ночи, во время сна, но они также могут проявиться и днем, во время
бодрствования. Сидячее положение в течение длительных периодов времени
может также привести к СБН, вне зависимости от времени суток.
Наиболее распространенные симптомы синдрома усталых ног включают в себя:
* Ощущения в ногах, которые описываются как ползучие, выкручивающие,
ноющие и тянущие. Большую часть времени эти ощущения располагаются
глубоко внутри икроножных мышц или в бедрах и даже руках.
* Сильное желание или чувство, что вам нужно немедленно подвигаться,
покачать ногами или вытянуть их, чтобы прекратить неприятные симптомы.
* Временное облегчение от симптомов при перемещениях ног (хотя это, как
правило, длится недолго).
* Непроизвольные подергивания ног, напоминающие судорогу (так называемые
периодические движения конечностей). Подергивания ног, вызванные ночными
судорогами, являются одними из наиболее часто встречающихся проявлений СБН.
* Плохой сон из-за ощущения дискомфорта и многократные пробуждения. Для
многих людей, симптомы СБН начинаются вскоре после того, как они
засыпают, и преследуют их в течение всей ночи, в результате возникает
бессонница, и, как следствие, сонливость или чувство усталости в дневное
время.
Одной из самых больших проблем, связанных с СБН, является нарушение сна,
что приводит ко многим осложнениям. Проблемы со сном вынуждают больных
принимать седативные лекарства, длительное употребление которых приводит
к зависимости и побочным эффектам.
Традиционное лечение СБН
Если вы подозреваете, что у вас синдром беспокойных ног, обратитесь к
врачу, чтобы поговорить о ваших симптомах, факторах риска и истории
болезни. Врач, вероятно, захочет исключить другие проблемы со здоровьем,
обсудить ваш порядок отхода ко сну, использование лекарств, а также
назначит анализы, чтобы проверить, нет ли у вас анемии, диабета или
недостатка питательных веществ, которые влияют на работу нервов и мышц.
На сегодняшний день наиболее часто используемые лекарства при СБН
включают в себя:
* Дофаминомиметики, помогающие контролировать количество движений в
ногах. К ним относятся препараты прамипексол, ропинирол, карбидопа или
леводопа.
* Лекарства от бессоницы, в том числе бензодиазепины (хотя с ними
следует быть очень осторожными, по причине различных побочных эффектов).
* В некоторых случаях сильные обезболивающие, которые также действуют
как транквилизаторы, такие как кодеин.
* Лекарства, помогающие контролировать повреждение нервов при диабете
(диабетическая нейропатия).
* Лекарства, используемые для контроля побочных эффектов, эпилепсии или
когнитивных расстройств, таких как болезнь Паркинсона.
Американский национальный институт неврологических расстройств и
инсульта утверждает, что, согласно исследованиям, лекарственные
препараты, как правило, оказывают положительный эффект в той или иной
степени, но ни одно из лекарств не может устранить симптомы СБН
насовсем. Кроме того, препараты, принимаемые регулярно, вызывают
привыкание, что приводит к необходимости периодически менять лекарства.
Существуют также некоторые препараты, которые способны усиливать
симптомы СБН. К ним относятся:
* Антигистаминные, такие как бенадрил
* Капли, используемые для лечения высокого кровяного давления
* Лекарства от головокружения и тошноты (включая меклизин, компазин,
фенерган и реглан)
* Антидепрессанты (включая элавил, прозак, лексапро и эффексор)
* Психиатрические препараты, которые используются для лечения биполярных
расстройств, шизофрении и других серьезных нарушений (такие как
галоперидол и фенотиазин)
fullsize

Лечение синдрома беспокойных ног в домашних условиях
Лечение синдрома беспокойных ног должно быть направлено в первую очередь
на исправление основных проблем, которые вызывают расстройство, будь то
диабет, анемия или аутоиммунное заболевание. Для многих людей с
умеренными проявлениями СБН, изменения в образе жизни, такие как
улучшение диеты, управление стрессом и психологическая подготовка перед
сном, могут существенно уменьшить симптомы.
1. Здоровое питание и нормализация уровня сахара в крови
Дефицит витаминов и минералов является одной из причин синдрома
беспокойных ног. Предлагаем вам список продуктов, которые восполняют
запасы полезных веществ в организме и смягчают проявления СБН.
Лучшие продукты для синдрома беспокойных ног:
* Необходимо употреблять в пищу большое количество цельных продуктов, в
том числе с высоким содержанием магния, калия и кальция, для того, чтобы
избежать дисбаланса электролитов. К ним относятся зеленые листовые
овощи, авокадо, бобы, бананы, сладкий картофель, сырые молочные продукты
(такие , как культивированный йогурт), орехи и семена.
* Поддерживайте здоровый уровень сахара в крови, употребляя цельные
необработанные зерна, такие как геркулес, лебеду, гречиху, дикий рис и
амарант.
* Источники белка, как правило, также являются хорошими источниками
железа и витаминов. Добавьте в свой рацион мясо животных, которые
питались натуральной пищей, мясо птицы, которая не содержалась в клетке,
рыбу из естественных водоемов, фасоль и чечевицу.
* Здоровые жиры помогают сохранить правильный баланс сахара и уменьшить
воспалительные процессы в организме. К здоровым жирам относятся
кокосовое или оливковое масло, авокадо, семена, орехи и натуральные
морепродукты, содержащие омега-3 жирные аминокислоты.
Продукты, которые могут усилить синдром беспокойных ног:
* Продукты, содержащие сахар или искусственные подсластители
* Напитки, содержащие кофеин и алкоголь
* Транс-жиры или очищенные масла
* Обработанные углеводы и зерно
Другие изменения, которые могут помочь в лечении синдрома беспокойных ног:
* Избегайте потребления большого количества алкоголя и кофеина
* Бросьте курить
* Принимайте добавки магния, чтобы помочь предотвратить дефицит магния
(очень распространенная проблема среди людей, которые питаются
однообразной пищей или находятся в состоянии хронического стресса)
2. Потребляйте достаточное количество железа
Если причиной вашего синдрома беспокойных ног является дефицит железо,
то правильно подобранное питание может существенно улучшить
самочувствие. Потребляйте большое количество продуктов с высоким
содержанием железа (печень, говядину, сардины, шпинат и зелень, бобы и
чечевицу) в комбинации с теми продуктами, которые содержат витамины
группы В, включая фолат.
Рассмотрите вопрос о приеме поливитаминов, богатых железом и витаминами
группы В. Однако, не переусердствуйте, важно не принимать очень высокие
дозы витаминов и минералов без анализов, поскольку организму необходим
здоровый баланс питательных веществ.
3. Теплые ванны с горькой английской солью
Горькая соль действует как естественное противовоспалительное и
расслабляющее мышцы средство. Она уже давно используется в лечении
мышечных спазмов, болей и при дефиците магния из-за своей химической
формулы, содержащей сульфат магния (MgSO4).
Наиболее распространенный способ применения: в течение 20 минут
принимать теплую ванну, с добавлением одного стакана английской соли.
Другой способ: горячая ванна для ног, для которой можно использовать
большую кастрюлю. В воде должны находиться голени и ступни. Мало того,
что соль помогает успокоить ноги, но сама по себе высокая температура
воды также расслабляет мышцы и оказывает положительное влияние на СБН
симптомы.
4. Эфирные масла и лечебный массаж
Вы можете либо посетить массажиста для профессионального массажа или
применить простые массажные приемы для ног самостоятельно, чтобы
успокоить неприятные ощущения в ногах в домашних условиях. Использование
эфирных масел для массажа может быть весьма эффективным средством
помощи. Для лечения синдрома беспокойных ног хорошо подходят эфирные
масла кипариса, розмарина, лаванды или кедровое масло. Они обладают
природными спазмолитическим свойствами и избавляют от неприятных
ощущений, связанных со спазмами, судорогами и мышечным напряжением.
Если вы решили делать массаж ног дома, вам будет полезно это видео,
показывающее правильную технику массажа нижних конечностей.
5. Физические упражнения и растяжка
Некоторые упражнения могут помочь облегчить симптомы синдрома
беспокойных ног. Исследование, проведенное в 2006 году, показало, что
сочетание умеренных аэробных упражнений и силовых тренировок нижней
части тела три раза в неделю помогли значительно уменьшить интенсивность
симптомов СБН. Многие пациенты оценили результаты этого эксперимента,
как <<снижение неприятных ощущений наполовину и больше>>.
Свою эффективность также доказали упражнения на растяжку. Вот пример
таких упражнений:
Фотография автора канала "Лайфхакер"
Растяжка для начинающих в домашних условиях
Чтобы получить недостающие описания изображений, откройте контекстное меню.
Смотреть позже
Поделиться
Смотреть
Посмотреть на YouTube
Важно заметить, что слишком энергичные и напряженные упражнения, а также
отсутствие достаточного отдыха между тренировками могут ухудшить
симптомы заболевания.
6. Подготовка ко сну и управление стрессом
Синдром беспокойных ног приводит к повышенному риску развития
бессонницы, проблемам со сном, хроническому стрессу и усталости. Очень
важно приучить себя к соблюдению определенного ритуала отхождения ко
сну, чтобы помочь организму расслабиться и подготовится к ночному
отдыху. Воспользуйтесь этими полезными советами и рекомендациями:
* Избегайте использования электронных гаджетов в течение нескольких
часов перед сном;
* Давайте себе физические нагрузки в дневное время. Как правило, они
приводят к крепкому сну и полноценному ночному отдыху (в том числе
тренировки с отягощениями или ходьба);
* Занимайтесь йогой и упражнениями на растяжку, которые также
благотворно влияют на качество сна и уменьшают выраженность симптомов СБН;
* Принимайте горячие ванны или душ;
* Массируйте ноги;
* Изучите методы релаксации и применяйте их на практике;
* Научитесь медитировать и приводить себя в умиротворенное состояние;
* Если вы чувствуете хроническую нервозность и раздражение, обратитесь
за консультацией к психотрапевту;
* Ведите журнал своего состояния, чтобы понимать, какие действия были
самыми эффективными;
* Читайте перед сном что-нибудь успокаивающее (избегайте произведений с
захватывающим и динамичным сюжетом).

[Будь-здоров! 2] Лечебная диета No 1: кому необходима и какие продукты включает
приветствует Вас!
Разбираемся.
ЗОЖ 18 марта 2021, Четверг, 18:05

Что такое диета No 1 по Певзнеру
Диетический стол номер 1 создан советским диетологом М. И. Певзнером и
практикуется несколько десятков лет. Диета 1 считается жесткой, но
именно она поддерживает правильную работу ЖКТ и помогает восстановиться
самым безопасным способом в период разных заболеваний.
( )
Такая диета, при полноценном питании, уменьшает химическое, механическое
и термическое воздействие на ЖКТ, сокращает внутренние воспаления,
ускоряет заживление язв и нормализует функции желудка. Человек питается,
сохраняя соотношение БЖУ, но ограничивает воздействие возбудителей и
раздражителей на внутренние органы. Еда употребляется протертой,
сваренной в воде или на пару, блюда готовятся без панировок и корочки.
( )
Каждому пациенту, без исключения, диету назначает врач-гастроэнтеролог.
Это связано с тем, что лечебная программа делится на несколько <<столов>>:
1, 1а, 1б. Только врач определяет, какой тип питания требуется заболевшему.
Кому нужна лечебная диета 1
Лечебное питание по Певзнеру назначается при заболеваниях:
* обострение хронического гастрита с сохраненной или повышенной секрецией;
* острый гастрит: на 2-4 день лечения и в период выздоровления;
* резкое обострение язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки
(в первые 6-8 дней лечения).
( )
Стол диеты 1: продукты
Допустимые продукты и блюда можно разделить на следующие группы:
* Супы: слизистой консистенции, можно добавить манную, овсяную, перловую
или рисовую крупу, сливки или сливочное масло;
* Крупы: жидкие слизистые каши из манной крупы, протертой гречневой,
рисовой или овсяной крупы. Также можно добавить сливки или молоко;
* Мясо и рыба: нежирная телятина, говядина, курица и индейка, без кожи,
жира, фасций и сухожилий. Для приготовления нужно отварить, пропустить
через терку или мясорубку, употреблять в виде пюре или суфле;
( )
* Яйца: всмятку или паровой омлет, не больше трех яиц в день;
* Фрукты и ягоды: сладкие фрукты в отварном или запеченном виде;
компоты, отвар шиповника;
* Молочные продукты: молоко, сливки, паровое суфле из
свежеприготовленного протертого творога.
* Напитки: некрепкий чай с молоком или сливками, некрепкий какао или
кофе с молоком;
* Дополнительно: желе, кисель из сладких фруктов, молочный кисель, мёд.
* Исключаются: овощи, зелень, сладкое и мучное.
Блюда готовятся на несоленом сливочном или рафинированном растительном
масле. Остальные виды масел исключаются.
( )
Рецепты
Диетический паштет
Ингредиенты: 100 г говядины, две картофелины, среднюю морковь.
Продукты отварите, пропустите через мясорубку: в готовый фарш,
помешивая, влейте 1/2 стакана молока, поставьте тушиться на медленный
огонь. Снимите через 3-5 минут, чуть посолите.
Яичная каша
Ингредиенты: два яйца, 60 мл молока, чуть соли, две чайные ложки
сливочного масла.
Разведите яйца с молоком, взбейте, немного посолите, добавьте сливочное
масло. Полученную массу перелейте в небольшую посуду, которую поставьте
в кастрюлю с водой. Варите, постоянно помешивая, до консистенции каши.
Перелейте яичную массу в кастрюлю с небольшим количеством теплой воды,
варите, как обычную кашу, до загустения. Остаток воды процедите.
Суфле из моркови с творогом и медом
Ингредиенты: 500 г моркови, 250 г творога, 150 г молока, чайная ложка
сахара, яйцо, 50 г манной крупы, кубик сливочного масла.
Нарежьте морковь кусочками, залейте молоком, отварите до готовности.
Протрите на терке или взбейте в блендере, добавьте протертый творог,
сахар, желток и манную крупу. Хорошо перемешайте массу, и только после
добавьте взбитый белок. Выложите в пиалу, смазанную маслом, готовьте на
пару. При желании, подавайте с медом.
Творожное суфле
Ингредиенты: 250 г творога (жирностью до 9%), три яйца, немного сахара,
250 мл молока, манная мука.
Творог протрите, добавьте желток, сахар, молоко, муку. Взбейте и
добавьте белки, хорошо перемешайте массу. Выложите в форму, варите на
пару. Подавайте со сгущенным молоком.
Запеченные котлеты
Ингредиенты: 2 столовые ложки творога (жирностью до 9%), яйцо, 150 г
говядины, сливочное масло.
Мясо без сухожилий и фасций: отварите и остудите. Говядину и творог
дважды пропустите через мясорубку. Взбейте яйцо, небольшую часть
оставьте, чтобы смазать котлеты, остальное влейте в фарш. Добавьте
масло, хорошо перемешайте до однородности. Сформируйте котлеты,
разложите на противне, смажьте яйцом. Запекайте в духовке до готовности.
Меню диеты No 1
Завтраки:
* мясной паштет с цельнозерновым багетом, печеное яблоко, чай;
* бутерброд с сыром, манная каша жидкая, чай;
* паровой омлет, хлебцы, чай с молоком;
* овсяная каша на молоке с грушами, зеленый чай;
* яйцо всмятку, каша рисовая молочная, чай с молоком;
* творог свежий некислый, отвар шиповника;
* паровой омлет, каша гречневая рассыпчатая, чай с молоком;
* паровой омлет, вермишель с тертым сыром, некрепкий чай, ягодное желе.
( )
Ланчи:
* запеченные фрукты с медом или сахарной пудрой;
* зефир с чаем;
* ягодное желе, компот;
* творожный пудинг;
* яблоко печеное с сахаром.
* творог свежий некислый, отвар из шиповника;
* пудинг, суфле;
* компот с сухим печеньем или сушками.
Обеды:
* овощной суп, отварная гречка с куриным филе, салат из моркови и шпината;
* суп-пюре из брокколи, курицы и картофеля, банан с творогом;
* суп без мяса, вермишель с тефтелями на пару, хлеб;
* рисовый суп с мясным фаршем протертые, фруктовый кисель;
* протертый суп с овсяной крупой, паровое рыбное суфле, фруктовый кисель;
Ужины:
* гречневая каша с молоком;
* манная каша на молоке, омлет из яйца, сладкий чай с молоком;
* мясное суфле, творожная запеканка, кисель;
* допустимые злаки с паровыми котлетами, молоко;
* картофельное пюре с куриным мясом, хлеб;
* рис и котлеты на пару.
Стол 1а
Вариант лечебного рациона стол 1А -- один из диеты No 1. Обычно рацион
прописывается в первую неделю лечения обострения язвенной болезни или
при гастрите в период обострения. Меню -- более сокращенное, но и
короткий срок лечения. Из особенностей: еда должна быть теплой,
соблюдение питьевого баланса, суточная калорийность -- 2000 ккал. Нужно
есть небольшими порциями, пять-шесть раз в день.
( )
Исключается мучное, сырые фрукты и овощи, сметана, творог, сыр, соус,
специи.
Можно есть мягкую, кашеобразную пищу без добавок, еду варить или
готовить на пару.