[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Как мы разрушаем витамины, готовя еду
приветствует Вас!
Как мы разрушаем витамины, готовя еду
23 марта 2021

Все наверняка знают, что наш организм нуждается в витаминах, и если он
не будет получать их в нужном количестве, то в итоге могут возникнуть
проблемы со здоровьем. Несбалансированный рацион питания -- одна из
причин нехватки витаминов, а когда ваш рацион составлен правильно, то и
со здоровьем всё будет в порядке.
Однако если вы питаетесь правильно и уверены, что получаете все
необходимые витамины в нужном количестве, на деле это может оказаться
совсем не так. При неправильном приготовлении полезной пищи вы можете
разрушить витамины, которыми она богата и тогда не получите никакой пользы.
Фреши
как сохранить витамины, разрушение витаминов при готовке

Самый простой способ зарядить организм витаминами А, В, С, Е и другими
полезными веществами -- приготовить вкусный смузи или сочный фреш. Только
вот мы часто забываем о том, что именно эти драгоценные витамины
моментально теряют свою активность и пользу, когда мы переливаем и
храним наши коктейли в бутылочках. Кислород, присутствующий внутри
емкости, свет, а также температура -- основные разрушающие всю желанную
пользу факторы.
Мы советуем выпивать смузи и свежевыжатые соки не отходя от кассы, то
есть -- сразу после приготовления. Это отличный вариант для завтрака или
ужина, но никак не для здорового перекуса, который можно будет взять с
собой на работу.
Компоты и варенья
как сохранить витамины, разрушение витаминов при готовке

Компоты и варенья действительно могут похвастаться богатством
ингредиентов, необходимых для здорового организма, но все это далеко не
так полезно, как нам казалось в детстве. Во-первых, при сушке плодов для
компота теряется как минимум 50% витаминов, присутствующих в свежих
ягодах и фруктах. А во-вторых, каждый новый день хранения и любая
термическая обработка также вносят свои неутешительные коррективы в
витаминный состав будущего компота или варенья.
Рекомендуем вам хранить в морозилке замороженные ягоды или смеси из
перетертых ягод и фруктов и размораживать их естественным путем: такой
простой способ хранения спасет все ваши витамины, не навредив вкусу.
Супы
как сохранить витамины, разрушение витаминов при готовке

fullsize
Овощи -- материя такая же хрупкая, как смузи, фрукты и ягоды. Свежие
овощи вообще важно успеть съесть сразу после приготовления, скажем,
салата: свет, температура и кислород разрушительно воздействуют на
витамины, содержащиеся в наших любимых томатах черри, болгарском перце,
листьях салата, огурцах и других овощах. Овощной суп также страдает как
от термической обработки, так и от последующего хранения, сберегая для
нас из полезных веществ только лишь клетчатку.
Мы считаем, что разумнее всего готовить простые, легкие супы небольшими
порциями (кстати, лучше всего с этим справляются мультиварка и, если
угодно пообедать крем-супом, блендер), чтобы все члены семьи получали
свою порцию витаминов без повторного разогрева, при котором теряется
колоссальное количество важнейшего витамина С.
Растительные масла
как сохранить витамины, разрушение витаминов при готовке

Храните ваши растительные масла правильно! Они боятся света и воздуха,
поскольку витамины, содержащиеся в них (А, Е, К и каротин), в такой
среде становятся уязвимыми и разрушаются. Прохладное, темное и сухое
место -- лучший вариант, чтобы поставить туда бутылочку оливкового или
растительного масла. Кстати, самый оптимальный способ хранения масел --
стеклянная тара с плотно закрывающейся крышкой.
На всякий случай напоминаем, что и сливочное масло очень страдает от
размораживания и повторной заморозки.
Чай с лимоном
как сохранить витамины, разрушение витаминов при готовке

Солнечный витамин С -- самый, увы, нестойкий витамин, который мигом
разрушается при малейшем контакте с воздухом. То есть, как только вы
разрезаете, например, лимон, витамин С сразу начинает быстро окисляться,
теряя свою пользу. Аскорбиновая кислота боится еще нескольких факторов:
нагревания и длительного нахождения в воде. Будьте уверены, что наполнив
графин водой с лимоном и мятой и решив попробовать ароматный напиток
только спустя несколько часов, вы не получите никакой пользы.
Та же печальная история с лимонным чаем: не только кипяток уменьшает
содержание витамина С, но даже металлическая ложечка, которой вы
помешиваете свой напиток. К счастью, аскорбиновая кислота присутствует
во многих продуктах, и всерьез беспокоиться о ее нехватке вряд ли стоит.

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 7 продуктов, которые не стоит греть в микроволновой печи, чтобы их не испортить
приветствует Вас!
7 продуктов, которые не стоит греть в микроволновой печи, чтобы их не
испортить
23 марта 2021

Сегодня микроволновая печь есть буквально в каждом доме, на каждой кухне.
Куда проще использовать именно ее, нежели плиту или духовку.
Однако, микроволновая печь не должна применятся для готовки.
Предназначена она исключительно для разогрева продуктов. Однако и здесь
не все гладко. Есть вещи, которые не стоит в нее класть вообще.

1. Замороженное мясо

Лучше не надо.
Есть немало хозяев и хозяек, которые по ошибке (и незнанию) используют
микроволновую печь для разморозки мяса. Казалось бы, пара минут работы и
кусок уже едва ли не сварился. Однако, на самом деле все далеко не так
гладко. В большинстве случаев мясо нагревается только по краям, так как
тепло распределяется совсем неравномерно. Это в свою очередь провоцирует
ускоренное размножение бактерий.
2. Яйца
Не стоит их греть так.
На просторах сети попадаются <<советчики>>, которые рекомендуют варить в
микроволновке яйца. На самом деле использовать подобную методику готовки
настоятельно не рекомендуется. Из-за значительного уровня создаваемого
тепла, высока вероятность того, что яйца в микроволновой печи просто
взорвутся. Более того, не рекомендуется греть уже сваренные яйца, так
как излучение СВЧ серьезно поменяет их полезные качества.
3. Салат и шпинат

Плохое решение.
Сложно будет отыскать человека, который решил бы использовать СВЧ для
разогревания шпината. Тем не менее, стоит отметить, что излучение
микроволновой печи существенно меняет вкусовые параметры зелени, а также
уничтожает в ней полезные вещества и сокращается количество доступных
человеку витаминов.
4. Ягоды и фрукты

Лучше избрать другой способ.
Тоже самое касается и любых ягод, а также фруктов. <<Кипятить>> вишни,
конечно же, никто в СВЧ не станет, однако многие соотечественники
замораживают фрукты и овощи, после чего решают, что разогревание оных в
микроволновой печи - это не самая плохая идея. На самом деле все обстоит
строго обратным образом. Пройдя через излучение микроволновки, продукты
теряют значительную часть полезных свойств.
5. Курица

Худшее, что можно было придумать.
Курица - это продукт с высоким содержанием белка. К сожалению, излучение
микроволновой печи меняет данный элемент, причем не в лучшую сторону. В
результате куриное мясо менее сытное и питательное, а самое главное,
белки в нем могут стать вредными (и даже опасными) для человеческого
здоровья.
6. Грибы

Получится так себе.
Блюда с грибами не стоит греть в СВЧ по той же самое причине, по которой
не рекомендуется делать это с курицей. В грибах также содержится большое
количество белка, который под действием микроволнового излучения
меняется не в лучшую для здоровья человека сторону.
7. Кисломолочные продукты

Запрещенный рецепт.
Бифидобактерии и лактобактерии могут быть очень полезны для
человеческого организма. И те, и другие в избытке содержаться в
кисломолочных продуктах. Однако, данные вещества совсем не дружат с
излучением СВЧ. Поэтому однозначно не стоит помещать в печку блюда,
содержащие в себе продукты из молока.
Источник

[Будь-здоров! 2] Почему каждое утро следует начинать со смузи?
приветствует Вас!
Эксперты рекомендуют всем на завтрак готовить смузи. Этот напиток
помогает меньше есть сладкого, приводит в норму работу пищеварительной
системы и выводит из организма токсические вещества. Но это далеко не
полный список преимуществ. Какие еще существуют причины каждый день
готовить на завтрак овощной или фруктовый смузи?

Источник клетчатки

Смузи является напитком, который можно приготовить всего за 5 минут. При
этом он содержит большое количество клетчатки, которая играет важную
роль в процессе метаболизма, а значит и поддержании веса в норме. Помимо
этого измельченные овощи и фрукты являются источником различных
микроэлементов.

Поддержание водного баланса

Во время сна тело человека теряет большой объем жидкости, поэтому утром
необходимо восполнять уровень воды. Тем не менее, не каждый человек
сможет изо дня в день заставлять себя пить воду сразу после пробуждения.
Чаще всего первым выпитым напитком является чай или кофе. Чтобы получить
больше пользы и избежать обезвоживания, вместо воды можно выпивать по
утрам по одному стакану смузи. Он компенсирует утрату воды за ночь и
наполнит тело силой на весь день.

Вариант для тех, кто не любит завтракать

Ранние подъемы на работу или учебу лишают нас желания что-либо есть с
утра. Многие просто не успевают приготовить и употребить завтрак. Чтобы
не нарушать правила питания, можно в качестве альтернативы полноценному
завтраку готовить себе смузи. Как уже говорилось ранее, этот процесс
займет незначительный промежуток времени, вместе с тем это защитит
организм от множества проблем.

Увеличение количества овощей и фруктов в рационе

Специалисты определили, что каждый человек должен ежедневно съедать 5
фруктов и овощей. Соблюдать это правило получается далеко не всегда.
Чтобы в рационе питания появилось больше полезных продуктов, можно
готовить смузи.
Добавлено: 22.03.21 09:25

[Будь-здоров! 2] Продукты, которые нужно обязательно употреблять весной
приветствует Вас!
Рацион каждого человека меняется со сменой сезона. Весной многие
начинают бороться с лишними килограммами и бороться с авитаминозом.
Эксперты перечислили продукты, которые нужно обязательно употреблять
после завершения зимы, чтобы улучшить работу пищеварительной системы,
ускорить обмен веществ и в целом укрепить здоровье.

Свекла

Невзирая на то, что свеклу чаще употребляют зимой, в первые месяцы весны
этот плод принесет не меньше пользы. Преимущество свеклы в том, что она
содержит в себе большой объем калия, железа, клетчатки и других важных
для организма веществ. Свекла отлично разнообразит рацион. Ее можно
варить, запекать или даже употреблять в сыром виде.

Шпинат

Как и свекла, шпинат отличается высоким содержанием клетчатки и железа.
Кроме того он богат витаминами А, С и К. Люди, которые регулярно
употребляют в пищу шпинат, защищают свой организм от скачков сахара в
крови. Более того, шпинат подойдет всем, кто стремится избавиться от
лишних килограммов.

Редис

Весной одним из первых овощей появляется редис. Он считается
низкокалорийным продуктом, в то же время дарит человеку чувство
насыщения на длительное время. Редис едят сырым. Его присутствие в
рационе способствует снижению уровня плохого холестерина в крови и
выведению токсических веществ из организма.

Цветная капуста

Этот продукт богат фолиевой кислотой, дефицит которой может привести к
развитию онкологических заболеваний, а также витаминами В, С и К. Помимо
прочего цветная капуста положительно влияет на процесс пищеварения. Ее
можно запекать, варить или есть сырой. Невзирая на свою низкую
калорийность, цветная капуста помогает долго чувствовать себя сытым.

Зеленый горошек

Этот продукт богат белком и другими полезными для здоровья компонентами.
Он позволяет быстро насыщаться, при этом не влияет на увеличение веса.
Добавлено: 21.03.21 09:40

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. Простой нумерологический расчет на совместимость в отношениях
приветствует Вас!
Простой нумерологический расчет на совместимость в отношениях
23 марта 2021
Всем влюбленным парам хочется знать о том, что ждет их в будущем, есть
ли у них шанс прожить вместе всю жизнь. Числа дадут один из самых точных
ответов на этот вопрос!

Нумерологический расчет
Все, что вам необходимо знать, это дни рождения и имена влюбленных. Для
примера возьмем простые имена Анна и Иван. Днями рождения будут даты
1.07.1990 и 14.06.1984.
Для начала нам необходимо будет перевести буквы имен в цифры. Для этого
воспользуйтесь простой таблицей:
fullsize

Получаем, что у имени Анна цифровой код <<1, 6, 6, 1>>, а у Ивана код <<1,
3, 1, 6>>. Теперь просто складываем вместе цифры имен и цифры дат рождения.
Получаем: 1+6+6+1+1+3+1+6+1+0+7+1+9+9+0+1+4+0+6+1+9+8+4= 85. В
нумерологии значение имеют лишь числа от 1 до 9, поэтому нам нужно
получить такое число. Складываем цифры до тех пор, пока не получится
число из необходимого диапазона: 8+5=13. Повторяем процедуру: 1+3=4.
Итоговое число -- 4. Теперь необходимо его расшифровать
Расшифровка чисел совместимости
Единица. У ваших отношений определенно есть будущее, причем довольно
богатое, яркое и очень позитивное. Вам следует держаться друг за друга.
Не давайте людям влиять на ваш выбор. Такой союз благословлен самой
Вселенной.
Двойка. Число 2 при расчетах получается у тех, кому в будущем будет
сложно жить вместе. В основном главной проблемой таких отношений
является эгоизм. Чтобы такая любовь прожила максимально долго,
влюбленным стоит больше времени посвящать решению не личных, а общих
проблем.
Тройка. Число удачи, духовного просветления и яркой судьбы. Скорее
всего, такие отношения являются кармическими, но без негативной
составляющей. Они призваны научить людей чему-то новому, сделать их сильнее.
Четверка. Такие отношения проходят под покровительством всех четырех
стихий. Это значит, что они крайне гармоничны и наполнены искренностью.
Считается, что такая любовь будет долговечной, а также очень хорошо
будет воздействовать на мужчину и женщину духовно. Они смогут обрести
новые цели в жизни, стать лучше.

Пятерка. Число 5 говорит о том, что у отношений определенно есть
будущее. Есть все шансы на то, что люди смогут найти подход друг к
другу. Главный враг такой любви -- спешка. Не нужно торопиться с
переводом отношений на новый уровень, со свадьбой. Пусть все течет
плавно, чтобы не нарушить покоя.
Шестерка. Число 6 в нумерологии олицетворяет творческое начало. С
большой вероятностью ваша любовь будет яркой, но быстротечной. Сделать
из нее долговечный и счастливый брак будет сложно. Для этого придется
хорошенько поработать и прийти к некоторым соглашениям, компромиссам.
Семерка. Если у вас получилось число 7, значит, ваша любовь является
настоящей и крепкой. Огонь страсти между вами может постоянно то
вспыхивать, то гаснуть, но духовная привязанность будет очень сильной на
протяжении многих лет. Держитесь друг за друга, ведь вы созданы для
такого союза.
Восьмерка. Число 8 является финансовым талисманом. В таких отношениях
людям будет достаточно сложно фокусироваться на духовной составляющей.
Они постоянно будут ставить на первое место деньги или успех. Точнее, у
них будет к этому определенная склонность, победить которую непросто, но
возможно.
Девятка. В таких отношениях строго противопоказаны пустые обещания.
Влюбленным не стоит отключать рациональное мышление. Эти люди смогут
открыть новые грани любви, научиться чему-то полезному. Сохранить
близость и страсть будет довольно сложно.

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. Одинаковые линии на ладони у мужчины и женщины: что они означают?
приветствует Вас!
Одинаковые линии на ладони у мужчины и женщины: что они означают?
23 марта 2021
Одинаковые линии на ладонях встречаются нечасто. Что может означать
совпадение линий у мужчины и женщины?

Какие линии в хиромантии считаются самыми важными
Этот вопрос требует ответа, потому что полностью совпадающего рисунка
рук быть не может в принципе. Это невозможно, как и найти два одинаковых
отпечатка пальцев.
Всего выделяют несколько самых главных линий на руке, показанных на схеме:

1. Линия жизни. Одинаковые линии жизни говорят о том, что людям придется
столкнуться с идентичными проблемами.
2. Линия защиты. Одинаковые линии защиты указывают на наличие помощи
высших сил в одинаковых сферах.

3. Линия любви. Эта линия показывает любовный темперамент человека.
Четкая и глубокая линия у обоих людей говорит о любвеобильности. Линия,
указывающая на указательный палец, говорит о том, что для людей важны
эмоции и чувства. Прямая и короткая линия у обоих людей говорит о
скромности.
4. Линия ума. Если у обоих людей эта линия прямая, значит, они трезво
мыслят и не допускают спонтанности в поведении. Если у двух людей один
большой изгиб, их союз будет творческим. Если линия прерывиста и
извилиста, значит, это два одинаково хитрых человека. Такой союз может
принести неприятности.
5. Линия судьбы. Одинаковые линии судьбы говорят о том, насколько часто
такую пару будет посещать удача в работе и карьере. Успешная пара.
6. Денежный треугольник. Указывает на схожесть финансовой удачи. Очень
хорошо для брака, в котором люди ценят деньги.
7. Линии брака. Совпадение этих линий является очень хорошим знаком
только в том случае, если брак у обоих людей первый и единственный.
8. Линии детей. Схожесть линий указывает на то, что у людей сходится
отношение к продолжению собственного рода. Это очень хороший знак. Такие
люди всегда хотят одинаковое количество детей.
9. Линия фортуны. Она есть не у всех. Если она есть у обоих людей и
одинакова, это просто указывает на то, что оба человека удачливы.
10. Запястные линии. Эти линии трактуются по-разному. Ранее эксперты
сайта dailyhoro.ru рассказывали о трактовке этих линий.
Совпадение рисунка ладони в целом
Большинство экспертов в области хиромантии и биоэнергетики считает, что
если у людей в целом рисунок практически не отличим на первый взгляд,
это говорит о наивысшей степени совместимости. Особое внимание стоит
обратить на линии жизни, ума и любви. Если их рисунок совпадает, людям
предначертано быть вместе.

[Будь-здоров! 2] Как дожить до 100 лет? Секреты долгожителей
приветствует Вас!
Как дожить до 100 лет? Секреты долгожителей
17 марта 2021

Ученые и геронтологи уверены: продолжительности жизни человека только на
25% зависит от генетики, оставшиеся 75% -- от образа жизни.
Начните приближать счастливое будущее уже сейчас, внесите в список
ежедневных дел маленькие, но эффективные изменения!
fullsize

У кого в руках ключ к долголетию?
Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, нужно сбалансировано питаться,
быть активным и здоровым, уметь справляться со стрессом и держаться
подальше от вредных привычек. Но некоторые правила и советы не столь
очевидны. Что нужно делать, по мнению исследователей, чтобы встретить
101 рассвет с улыбкой на лице?
Мы собрали для вас секреты и рецепты от ведущих ученых мира, а также
настоящих долгожителей.
Жизнь -- это огромный пазл с бесконечностью составляющих. Сделайте
несколько шагов навстречу себе, чтобы прожить дольше. Эти шаги не должны
быть экстремальными для вас, делайте только то, что вам по силам, но
регулярно -- сегодня, завтра и всегда.
Совет 1: Будьте оптимистами!
Совет 1: Будьте оптимистами!

Ученые медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, США (Albert Einstein
College of Medicine) пришли к неожиданному выводу: у человека больше
шансов встретить счастливую и здоровую старость, если он смотрит на мир
с оптимизмом.
На протяжении нескольких лет ученые изучали характер и отношение к жизни
известных долгожителей и выяснили, что большинство из них были
дружелюбными, общительными и любили посмеяться. Доктор философии,
психолог и автор книг о долгожительстве Элизабет Ломбардо говорит: <<Смех
помогает снизить кровяное давление, снижает уровень сахара в крови,
купирует боль и снижает тревожность. Все это в комплексе делает наш
организм более здоровым>>.
Секрет долгожителя
Гертруда Уивер, дожила до 116 лет
<<Мой рецепт долгой жизни -- быть доброй, относиться к другим людям так,
как бы вы хотели, чтобы они относились к вам. При этом у меня нет
хронических проблем со здоровьем, я не употребляю алкогольные напитки,
не курю и придаю большое значение продолжительному крепкому сну>>.
Совет 2: Поддерживайте отношения с друзьями и близкими
Семейные походы в кино или дружеские посиделки с друзьями на выходных,
могут стать ключом к долголетию. Исследователи Университета Бригама Янга
(Brigham Young University) проанализировали данные 148 исследований на
тему долгожительства, и нашли четкую связь между социальными связями
человека и продолжительностью его жизни.
Элизабет Ломбардо резюмирует: <<У людей с сильными социальными связями на
50% больше шансов встретить здоровую старость в сравнении с теми, кто
ведет затворнический образ жизни. Одиночество может поставить под удар
вашу иммунную систему, в итоге ей будет сложнее бороться с болезнями>>.
Секрет долгожителя
Джесси Галана, дожила до 109 лет
Джесси -- самодостаточная и независимая женщина, которая никогда не была
замужем и не имела любовных отношений с мужчинами. Она любит здоровую
пищу, в частности, каши, но при этом секрет долгожительства у нее иной:
<<Мой секрет -- в отсутствии мужчин. От них больше неприятностей, чем
пользы>>, поделилась наблюдениями женщина. При этом Джесси работает,
начиная с 13 лет, окружила себя приятными ей людьми, и каждый день
выполняет большое количество физических упражнений.
Совет 3: Соблюдайте питьевой режим
Совет 3: Соблюдайте питьевой режим

Восемь стаканов чистой воды в день -- этот тот минимум, которому должен
следовать каждый человек. Многие люди не осознают всей важности
питьевого режима, а ведь именно вода способствует доставке питательных
веществ в клетки, помогает вывести из организма токсины и другие вредные
вещества.
Одним из рецептов долголетия жителей Республики Коста-Рика в Центральной
Америке, является использование минеральной воды. Повышенная
концентрация магния и кальция в ней необходима для костной и мышечной силы.
Совет 4: Начните лучше питаться
Правила правильного питания известны каждому человеку еще со школьной
скамьи, но тем нее менее, соблюдаются они единицами. Чтобы быть
здоровыми и сохранить ясность ума до 100 лет и дольше, сделайте основой
рациона свежие фрукты и овощи, налегайте на цельные зерна и молоко,
продукты, содержащие полезные жиры и дары моря.
Ограничьте потребление промышленных сладостей и рафинированного сахара,
соли, жирную и жареную пищу и по возможности красное мясо. Помните, что
одной из главных причин старения являются воспалительные процессы. Для
их профилактики налегайте на витамины А, С, D, E и В, рыбий жир и
L-карнитин, достоверно известно, что они борются со старением на
клеточном уровне.
Секрет долгожителя
Александр Имич, дожил до 111 лет
<<Мой секрет отличной формы и хорошего самочувствия -- здоровое питание и
воздержание от алкоголя. Основой моего рациона являются рыба и птица
(курица)>>. В юности Александр занимался спортивной гимнастикой и
плаванием, занятия он продолжил и в зрелом возрасте.
Совет 5: Учитывайте гликемический индекс пищи
Совет 5: Учитывайте гликемический индекс пищи

Этот показатель наглядно демонстрирует, как быстро продукты питания
усваиваются нашим организмом, и какие скачки глюкозы в крови вызывает
определенная пища. Продукты с высоким гликемическим индексом (например,
картофель, хлеб, алкоголь) заставляют поджелудочную железу работать в
интенсивном режиме. Чем чаще это происходит, тем активнее в организме
проходят процессы, ускоряющие старение.
Чтобы сохранить молодость и здоровье нужно выбирать пищу с низким
гликемическим индексом, то есть ту, которая содержит минимальное
количество простых углеводов.
Секрет долгожителя
Дюранд Виллардов, дожил до 108 лет
Каждое утро долгожителя начинается с порции овсянки, обладающей низким
гликемическим индексом, порции фруктов и одной чашки кофе. На ужин
Дюранд предпочитает есть рыбу и овощи. При этом он ежедневно, даже в
преклонном возрасте, делал не менее семи отжиманий.
Совет 6: Контролируйте уровень гормонов
Сегодня существует несколько десятков теорий старения организма, и одна
из них -- гормональная. Многие эксперты уверены, именно от уровня
гормонов зависит наше самочувствие и то, насколько вместительный у нас
<<багаж>> болезней. Депрессия, лишний вес, бессонница -- это только начало
списка симптомов и состояний, которые так или иначе связаны с
изменениями гормонального фона.
С возрастом производство некоторых гормонов снижается, но если их
заместить специальной терапией, вы повернете время вспять и будете
чувствовать себя моложе.
Совет 7: Будьте активны!
Совет 7: Будьте активны!

По данным Американской ассоциации кардиологов (American Heart
Association), если 30 минут в день посвящать умеренной физической
нагрузке, например, ходьбе, вы продлите годы своей жизни и будете
чувствовать себя бодрыми и энергичными. При этом посвящать спорту нужно
не меньше 5 дней в неделю.
А их коллеги из авторитетного журнала Американского Колледжа Кардиологии
(Journal of the American College of Cardiology) уверяют, что ежедневные
пробежки увеличивают продолжительность жизни человека за счет снижения
риска смерти от заболеваний сердца на целых 58%! При этом эффективной
считается программа -- 5-10 минут бега в день со скоростью 6 км/час.
Секрет долгожителя
Джордж Боггесс, 105 лет
<<Мой секрет долгожительства -- ходьба. Я не пристегиваю себя к креслу
автомобиля, а стараюсь больше времени проводить на ногах, совершая
продолжительные пешие прогулки>>.
Совет 8: Высыпайтесь!
Совет 8: Высыпайтесь!

Не секрет, что качество сна с возрастом снижается, чем старше мы
становимся, тем труднее нам засыпать. Отсюда бессонница и другие
нарушения и сопутствующие им заболевания.
Национальный фонд сна, США (National Sleep foundation) предписывает
ежедневно проводить в объятиях Морфея не менее 7-9 часов. При этом норма
у каждого человека своя: кому-то, чтобы высыпаться достаточно 7 часов,
другому -- не менее 9-ти!
Секрет долгожителя
Мисао Окава, дожила до 117 лет
Основой рациона Мисао, уроженки Японии, являются суши -- популярное блюдо
средиземноморской диеты, отличающейся низким содержанием жира, но это не
единственный секрет ее долголетия. <<Я сплю не менее восьми часов каждый
день, именно столько времени мне нужно для полноценного отдыха>>,
говорила долгожитель.
Совет 9: Постройте генеалогическое древо
Вы не можете изменить свой генетический код, но зная свои <<слабые>> места
-- то есть генетическую предрасположенность к определенным болезням или
состояниям, вы можете больше заботиться о себе, а значит, предупредить
или отсрочить некоторые <<семейные>> проблемы.
Так, если ваши близкие страдают от болезней сердца, вы можете сделать
больший упор на здоровый образ жизни -- регулярно заниматься фитнесом,
перестать посещать точки быстрого питания и налегать на полуфабрикаты,
отказаться от вредных привычек, регулярно проходить профилактические
осмотры у врача. Все перечисленное служит хорошей профилактикой
сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник

[Будь-здоров! 2] Как уменьшить боли при месячных
приветствует Вас!
Как уменьшить боли при месячных
17 марта 2021

В период менструации большинство женщин испытывают общую слабость,
нервозность и боль. Особенно часто бывают боли внизу живота, от которых
непросто избавиться. Помимо обезболивающих медикаментов и отдыха, унять
боль помогут теплые компрессы, травяные чаи, горячий душ, массаж живота
и нижней части спины, крепкий сон и достаточное употребление жидкости.
Для любой женщины, которая достигла половой зрелости, менструация
становится неотъемлемой и не очень приятной частью жизни. В этот период
большинство представительниц прекрасного пола вынуждены во многом
ограничивать себя. Но один из самых ощутимых минусов этого состояния --
боли внизу живота. Какие способы помогут снять или уменьшить эту боль?
blank

Причины боли при месячных
В зависимости от разных факторов, менструация может длиться от трех до
семи дней. Наличие регулярных менструальных циклов -- признак того, что
важные части репродуктивной системы женщины работают нормально.
Но в этот период женское тело часто испытывает боли и сильный
дискомфорт. Это происходит, в основном, из-за интенсивного сокращения
матки, которая старается избавиться от <<ненужных>> тканей слизистой
оболочки. Обычно пик боли в низу живота приходится на 2-3 день месячных,
а на 4-5 день она стихает.
Но в медицине есть понятие альгодисменорея -- иначе говоря, болезненные
месячные. Различают первичную и вторичную формы этого явления. В первом
случае болезненные месячные часто бывают у худеньких, эмоциональных
девушек. Во втором -- сильная боль вызвана особенностями анатомического
изменения матки. К причинам альгодисменореи можно также отнести:
* высокий порог чувствительности к боли,
* недостаток энкефалинов, эндорфинов,
* излишек простогландинов, которые вызывают спазмы в мышцах матки и
сужают сосуды,
* недостаточная фаза желтого тела, которая бывает после овуляции и
длится 12-15 дней.
Если месячные сопровождаются обильным кровотечением, которое длиться
дольше, чем обычно, стоит обязательно обратиться к врачу. Такое явление
может свидетельствовать о начале серьезного заболевания.
Основные советы для уменьшения боли внизу живота
Основные советы для уменьшения боли внизу живота

1. Выпивать по несколько чашек настоя аптечной ромашки, шалфея или
зеленого чая в день.
2. Не забывать про полноценный отдых и увеличить время для релаксации.
3. Делать массаж нижней части спины слегка подогретым растительным
(оливковым или подсолнечным) маслом, чтобы унять боль.
4. Выделять время для здорового сна, не менее чем 7-8 часов в сутки.
5. Воздержаться от поднятия тяжестей во время менструации.
Домашние способы справиться с болью и дискомфортом при месячных
Изменения в образе жизни и простые домашние средства могут помочь
справиться с болью и дискомфортом во время менструального периода:
1. Теплый компресс
Применение теплых компрессов в области живота может облегчить отток
менструальной жидкости в матку, сделав его менее болезненным. Тепло в
районе живота расслабляет мышцы и избавляет от неприятных судорожных
ощущений. Нужно запастись обычной грелкой или пластиковой бутылкой,
наполнить их теплой водой и поместить на нижнюю часть живота.
Температура воды не должна быть слишком высокой. Долго греть тело не
нужно: чтобы унять сильную боль, 5-10 минут будет вполне достаточно.
Через определенное время при необходимости процедуру можно повторить.
Есть и аналогичный вариант: обмакнуть полотенце в теплую воду, отжать
лишнее и приложить его на нижнюю часть живота в качестве теплого
компресса. Убрать его, когда полотенце полностью остынет. Повторить при
необходимости.
2. Теплый душ
Теплый душ

Смягчить и уменьшить боли внизу живота поможет и теплый душ. Важно не
переборщить с температурой воды -- она должна быть достаточно теплой, но
не сильно горячей. Принятие душа повышает температуру тела, что
стимулирует расширение сосудов и увеличивает приток крови к матке. Все
это расслабляет мышцы живота и облегчает боль. При сильном дискомфорте
во время месячных можно принимать душ дважды или трижды в день.
3. Массаж живота
Эта процедура оказывает расслабляющее действие на тело, уменьшает боль в
низу живота и общий дискомфорт. Массаж помогает предупредить судороги и
вздутие живота. Массировать тело можно сидя, стоя или лежа. Для легкого
скольжения рук их предварительно следует смазать подогретым оливковым
маслом. Массаж проводиться мягкими, круговыми движениями с помощью обеих
рук в течение 5-10 минут. Полезно во время массажа практиковать глубокие
вдохи и длинные выдохи.
4. Яблочный уксус
Еще один известный способ, уменьшающий дискомфорт во время месячных --
яблочный уксус. Он хорошо выводит токсины, контролирует объемы
выделяемой крови и слизи, помогает справиться с судорогами и
нервозностью во время месячных. Употреблять его нужно внутрь в виде
раствора: две чайные ложки нефильтрованного уксуса на стакан воды. Пить
средство трижды в день.
5. Патока
Это один из вкусных способов справиться с болью. Патоку называют
источником многих питательных веществ, в том числе витамина B6, железа,
кальция, магния, калия и селена. Содержащее в патоке железо оказывает
поддержку организму для производства красных кровяных клеток, чтобы
скорее восполнить потери крови. Патока обладает свойствами успокаивать
мышцы стенок матки, предотвращая спазмы и боли в животе. Простой и
полезный рецепт напитка из патоки: 1-2 столовых ложки патоки размешать в
250 мл теплого молока. Употреблять дважды в день.
6. Продукты питания с витамином С
Продукты питания с витамином С

Здоровое питание в течение месяца имеет важное значение для того, чтобы
организм испытывал меньше стресса во время месячных. Еще лучше в
качестве профилактики боли и судорог включить в рацион больше продуктов,
богатых витамином С. Он помогает уменьшить количество прогестерона в
матке, позволяя ее слизистой легче отделять слизь и устаревшие клетки
крови и эндометрия.
Кроме того, витамин С -- помощник в усвоении железа, которое так
необходимо в период обильной потери крови. В связи с этим особенно
полезны продукты: болгарский перец, зелень, киви, цитрусовые, брокколи,
помидоры и др. С согласия врача можно принимать и БАДы с витамином С.
7. Гидратация
Контролировать количество воды в организме нужно всегда, однако в период
месячных это необходимо. Достаточное потребление жидкости -- хорошее
средство против спазмов и вздутия живота. В день рекомендуется выпивать
около 8-10 стаканов обычной воды. Если во время месячных женщина
занимается физическими тренировками, то количество жидкости нужно
увеличить. Помимо воды это могут быть морсы, зеленый чай, свежевыжатые
соки фруктов и овощей. А вот от кофе, алкогольных и газированных
напитков лучше держаться подальше.
8. Физические упражнения
Безусловно, не все женщины могут заниматься физкультурой и фитнесом во
время месячных. Однако, согласно исследованиям, регулярные упражнения и
физические нагрузки в периоды до и после месячных помогают укрепить
мышцы тела, улучшить циркуляцию крови, смягчая боли и спазмы. Поэтому
женщины в хорошей физической форме гораздо реже испытывают дискомфорт во
время месячных. Занятия спортом избавляют от лишнего веса и помогают
контролировать перепады настроения. Особенно полезны плавание, ходьба,
бег трусцой и легкие упражнения.
9. Куркума
Популярная восточная специя -- куркума -- известна еще и как помощник в
борьбе с болями во время менструации. Куркума согревает тело изнутри,
улучшает ток крови, контролирует спазмы и смягчает боль. Нужно положить
в стакан теплого молока чайную ложку порошка куркумы и размешать. Пить
по два раза в день.
10. Листья малины
Листья малины

Это еще одно полезное народное средство от болей и спазмов в низу
живота. Настои из листьев малины нормализуют кровоток, облегчают процесс
выделения слизи и уменьшают боли внизу живота. Танины в малине укрепляют
мышцы матки. А высокое содержание цинка способствует регулированию
менструального цикла и смягчению дискомфорта.
Для малинового настоя горсть сухих или свежих измельченных листьев ягоды
заливают двумя стаканами воды и варят на медленном огне (минут пять).
После процеживания пьют этот травяной чай по два-три раза в день. Однако
это средство может быть противопоказано тем, у кого диабет или имеется
избыток железа в крови. Поэтому важна предварительная консультация с
врачом.

[Будь-здоров! 2] Медицинские анекдоты. - Счастье -- это когда в аптеке кроме презервативов ничего не нужно.
приветствует Вас!
С тобой, чтобы спокойным быть, надо пустырник с поля жрать! С поля! Не
из аптеки! Косить и жрать!

-- Почему на фармацевта нужно так долго учиться?
-- Там три года уходит только на то, чтобы научиться читать рецепты,
выписанные врачами.

В аптеке:
- Да, поймите же, наконец, чтобы я продал вам стрихнин, необходим
рецепт, а не фотография вашей тещи!

Секс - лучшее лекарство, а мне в аптеке не дают...
Модели потому так и называются, что смотреть прикольно, а пользоваться
пиздец как неудобно.

Бабушка в аптеке разговаривает с провизором:
-- Дочка, дай мне таблеток!
-- Вам каких?
-- Да любых, у меня все закончились.

Девушка купила в аптеке свечи от геморроя. Обернувшись, она увидела
мужчину. Её очень смутило, что он увидел её покупку.
Мужчина, желая разрядить обстановку:
- Красивый у вас подсвечник...

Девушка заходит в аптеку, спрашивает:
- У Вас контрацептив со средствами повышения чувствительности есть?
- Чего?!
- Ну, проще говоря, гондон с усиками...
- Да, но он сегодня на работу не вышел.

Стою в очереди в аптеке. За неимением мелочи фармацевт сдает мелкую
сдачу напальчниками, приговаривая при этом: "Возьмите пp#zeрв@тивов для
дачи". Народ, особенно не задираясь, берет напальчники и выходит.
Очередь движется. Все идет хорошо, пока у прилавка не оказывается
мужчина примерно лет 50-ти, по виду военный. Получив горсть напальчников
вместе с призказкой про пp#zeрв@тивы для дачи, он надолго задумывается,
после чего изрекает: "А что маленькие такие, детские что-ли?". Народ в
слезах...

Коньяк расширяет сосуды, а виски - связи
- А вы моё письмо разве не получили?
- Да кто ж твой почерк разберёт?! Мы носили его в аптеку расшифровывать,
нам феназепам выписали!

В аптеке. Красавица смущенно спрашивает у фармацевта.
"Скажите, а у вас есть флюкостат или дифлюкан?"
"Есть, дифлюкан по 1 таблетке"
"А их надо принимать и женщине и мужчине?"
"Да"
Еще смущеннее и краснея
"Тогда дайте ТРИ"

Жена с мужем в аптеке. Жена шепчет. - Не забудь презервативы купить.
Муж: - Блин. Стольник за тр...

Захожу в аптеку...
Спрашиваю:
-- У вас есть баночки для анализов?
-- А вам для кала или мочи?
-- А что есть разница?
--Для кала с ложечкой... (тут голос сзади...)
--Для мочи с трубочкой.