[Будь-здоров! 2] Ученые доказали пользу прерывистого голодания для здоровья сердца
[Будь-здоров! 2] Ученые доказали пользу прерывистого голодания для здоровья сердца
приветствует Вас!
27.12.2021 09:55
Ученые доказали пользу прерывистого голодания для здоровья сердца
Не каждая система питания и диета могут помочь сбросить лишний вес и при
этом не нанести вред здоровью человека. В своем недавнем исследовании
ученым удалось найти доказательства того, что популярное в последние
годы прерывистое голодание имеет потенциальную пользу для здоровья
сердца и помогает избавляться от лишних килограммов.
Под термином прерывистое голодание скрывается несколько способов
питания, каждый из которых подразумевает чередование часов или даже дней
голодания с потреблением пищи. К примеру, по одной из диет человеку
следует пять дней в неделю потреблять пищу, а два дня голодать. Еще одна
диета предлагает потреблять пищу через один день. Более щадящий вариант
представляет собой ограничение в потреблении пищи в определённые часы
дня. Новое исследование показало, что все перечисленные виды
прерывистого голодания демонстрируют высокую эффективность в избавлении
от лишнего веса среди людей, страдающих ожирением. Любая из предложенных
схем голодания позволяет сократить до 30% потребляемых за сутки калорий,
что способствует потере веса.
Однако подобные диеты полезны не только в борьбе с лишним весом, но и в
предотвращении развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. В
первую очередь риск становится ниже благодаря нормализации кровяного
давления, приведения в норму так называемого плохого и хорошего
холестерина, а также триглицеридов. Помимо прочего прерывистое голодание
способствует снижению риска развития сахарного диабета II типа,
поскольку эта диета снижает инсулинорезистентность и уровень инсулина в
утренние часы.
Для осуществления исследования специалистами были изучены данные 130
экспериментов, в ходе которых добровольцы следовали одному из типов
прерывистого голодания. Составление сводной таблицы позволило увидеть,
что всем участникам удалось уменьшить свой вес и устранить целый ряд
факторов развития сердечных заболеваний. При этом только голодание через
день и голодание два дня в неделю позволили избавиться более чем от 5%
лишних килограммов.
Тем не менее некоторые ученые убеждены, что не стоит торопиться с
выводами и призывать людей массово применять правила прерывистого
голодания для улучшения общего здоровья. Максимально эффективные способы
одновременно являются наиболее сложными в исполнении. Таким образом,
неясно сможет ли обычный человек придерживаться их и получить
преимущества для своего организма, включая, снижение веса. Кроме того,
следует учитывать, что некоторым противопоказано прерывистое голодание
по медицинским показаниям. Ученые призывают, прежде чем пробовать одну
из диет пройти обследование и проконсультироваться со своим лечащим врачом.
