[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Еда от головной боли
[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Еда от головной боли
приветствует Вас!
21 декабря 2021
Снова заболела голова? Прежде, чем глотать очередную порцию
обезболивающих и спазмолитиков, пойдем на кухню и посмотрим, что там у
нас есть (чтобы съесть). Еда -- не просто топливо для организма. Каждый
продукт -- это химическая лаборатория.
И в некоторых из них точно есть то, что нам может помочь от головной боли.
fullsize
Но для начала определимся, какая именно головная боль вас беспокоит.
Причин у нее -- великое множество, и далеко не все они безобидны (и это
повод обратиться к врачу). Самыми частыми становятся недостаток
кислорода в клетках мозга, обезвоживание, спазмы сосудов головного мозга
и мускулатуры вокруг головы. И вот как раз в этих случаях исправить
ситуацию можно не лекарствами, а с помощью более безобидных средств. В
зависимости от того, почему (и как) у вас болит голова -- выбираем свое
спасительное средство.
Еда, богатая магнием
fullsize
Доказано, что магний облегчает приступы головной боли, связанные с
сужением кровеносных сосудов. Магний действует на сосуды расслабляюще,
что улучшает кровообращение в головном мозге и, как следствие -- насыщает
клетки мозга кислородом. Если вам обычно от головной боли хорошо
помогают препараты типа но-шпы (дротаверина), попробуйте съесть что-то
из продуктов с высоким содержанием магния.
В первую очередь, это: орехи кешью, гречка, кедровые орехи, миндаль,
курага, бананы, авокадо, семена подсолнечника и бурый рис.
Еда, богатая калием
fullsize
Калий -- первое, что оказывается в дефиците, если ваш организм обезвожен.
Причем, если вы в принципе привыкли пить мало воды, то можете и не
понимать, что ваше тело и ваш мозг (а с ним и голова) страдают от
хронического обезвоживания и как следствие -- нехватки калия в крови и
лимфе. Если вы выпиваете меньше полутора литров воды в сутки и у вас
нередки головные боли, ищите причину в воде. Точнее, в ее недостатке в
организме. Однако сильнее всего от головной боли, связанной с
обезвоживанием мы страдаем после отлично проведенного вечера в обнимку с
бокалом (и не одним). Либо когда простужены, с выраженной температурой,
или без нее (поэтому, кстати, врачи, помимо лекарств, обязательно
рекомендуют <<обильное питье>>). И тогда на помощь могут прийти продукты с
высоким содержанием калия.
Главным образом, это печеный картофель (вместе с кожурой). Считается,
что двух средних картофелин в мундире будет достаточно, чтобы облегчить
головную боль, возникшую вследствие похмелья. При головной боли,
связанной с тем, что вы упорно мало пьете воды, достаточно бывает съесть
апельсин и выпить стакан воды. Правда, при условии, что вы после этого
пересмотрите свой водный режим.
Черный чай с сахаром
fullsize
Этот напиток достоин отдельной главы в нашей статье, потому что является
вообще универсальным средством от головной боли. Даже если вы в принципе
не пьете этот благородный напиток с сахаром, больная голова -- весомый
аргумент нарушить это правило. Все дело в том, что добавление сахара в
заварку способствует выделению из нее катехинов -- веществ, обладающих
выраженным анальгезирующим и антимикробным действием. Кстати, именно по
этой причине лучше при головной боли помогает именно крепкий сладкий
чай. А если головная боль связана с обезвоживанием, чай с сахаром --
вдвойне хорошая идея.
Еда, богатая кальцием
fullsize
Не так уж редко источником головной боли становятся не процессы внутри
черепной коробки, а окружающие ее мышцы. Это так называемые <<боли
напряжения>>. Вам кажется, что <<болит вся голова>>, а на самом деле вы
испытываете спазм мускулатуры: возникает иллюзия невозможности
расслабить лоб (к примеру) и другие болезненные ощущения, усиливающиеся
при попытке подвигаться. Такие боли связаны, как правило, с нехваткой
кальция в организме. Дефицит этого микроэлемента приводит к нарушениям
нервно-мышечной возбудимости и, как следствие -- к спазму мускулатуры.
Кстати, падение уровня кальция в крови -- одна из причин головных болей у
женщин перед началом <<тех самых дней>>.
Для облегчения подобной головной боли помогают, в первую очередь:
молоко, нежирный творог, натуральный йогурт, ряженка. Считается, что
быстрее всего может помочь пара таблеток кальция, но ведь мы здесь
говорим не о лекарствах, а о еде, которой можно (и нужно) их заменить.
Женщинам на заметку
fullsize
Частые головные боли, <<метеозависмость>>, мигрени у женщин могут быть
связаны с падением уровня гормона эстрогена. Конечно, это повод сходить
к эндокринологу. Но в качестве быстрого средства облегчить боль подойдет
еда, богатая эстрогенами, незаменимыми жирными кислотами и витамином Е.
В первую очередь это семена льна, семена кунжута, соя и продукты из нее,
фасоль, лосось, оливковое масло. Хорошими источниками фито-эстрогенов
являются яблоки. И лучше употреблять эти продукты с достаточной
регулярностью.
