[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 8 ошибок в уборке, которые хотя бы раз в жизни допускают все хозяйки
приветствует Вас!
28 декабря 2021

При слове <<уборка>> большинство хозяек закатывают глаза и делают
несчастное выражение лица. Это неудивительно, ведь обычно она занимает
очень много времени и отнимает все силы. Особенно обидно, когда наступил
долгожданный выходной, а вместо того, чтобы отдыхать, женщины посвящают
все свободное время стирке и мытью полов.
Однако, есть способ превратить уборку в радостное и быстрое занятие.
Каким образом? Просто постарайтесь не допускать нижеизложенных ошибок,
которые отнимают силы и время.

Ошибка 1: вы стремитесь убраться в доме за один день
Сделать уборку за один день невозможно. / Фото: openoblokah.ru

Сделать уборку за один день невозможно.
Наверное, всем знакома фраза: <<В субботу займусь стиркой, уборкой,
переберу вещи в шкафу...>>. А в итоге, когда наступают долгожданные
выходные, у вас хватает времени и сил только на то, чтобы протереть пыль
на столе и положить грязную одежду в стиральную машину.
Причина такой тенденции в том, что вы пытаетесь выполнить всю работу по
дому за один день. Это главная ошибка, которую допускают хозяйки при
планировании уборки. Поверьте, за сутки вы не сможете выполнить даже
половину того, что хотели. Поэтому сразу настраивайтесь на то, что дела
займут 3-4 дня. Сегодня вы можете вытереть пыль во всех комнатах, завтра
- навести порядок на кухне, а послезавтра - помыть окна. Таким образом,
вы будете гораздо меньше уставать, а эффективность уборки повысится в
разы. Поэтому, как только появится свободное время, осмотрите
внимательно квартиру и найдите участок, требующий вашего внимания.
Ошибка 2: вы не сушите полотенца и душевую шторку
Полотенца и душевую шторку нельзя оставлять влажными

Полотенца и душевую шторку нельзя оставлять влажными.
Влажная ткань - идеальное место для появления и размножения различных
бактерий. Если вы не хотите, чтобы в вашем доме завелась плесень, то
обязательно сушите полотенца сразу после использования. Вы можете
развесить их на балконе или батарее. Хороший вариант - вынести изделия
или на улицу, чтобы они несколько часов повесели на свежем воздухе. Что
касается душевой шторки, то ее всегда нужно держать в расправленном
виде, чтобы она быстрее сохла.
Совет: после завершения водных процедур, оставляйте открытой дверь в
ванную комнату. Таким образом, оттуда выйдет вся влага.
Ошибка 3: вы наполняете холодильник до отказа
Забитый холодильник делает уборку сложнее. / Фото: mylove.ru

Забитый холодильник делает уборку сложнее.
Одно дело, когда вы закупаете продукты на несколько дней вперед, чтобы
после работы не тратить время на походы по магазинам. Но совсем другое,
если ваш холодильник забит до отказа кусочками фруктов, сыра, колбасы,
пиццы. Остатки пищи способствуют тому, на полках холодильника совсем не
остается места и за ним становится сложно ухаживать. Кроме того, из-за
неправильного хранения продуктов появляется риск возникновения плесени.
Именно поэтому, от остатков еды нужно избавляться сразу либо доедать все
на следующий день. Если вы уверены в том, что оставшиеся после ужина
бутерброды никто не будет есть, отправляйте их в мусорное ведро.
Варианты отговорок <<А вдруг я ночью проголодаюсь>> или <<Съем завтра,
когда вернусь с работы>> не сработают. Будьте безжалостными к остаткам
еды и тогда холодильник скажет вам <<Спасибо>>.
Еще один вариант - сразу готовить столько блюд, сколько вы сможете
съесть за один раз. А пока вы выбрасываете ненужные продукты из
холодильника, протрите его полки, скорее всего там скопилось много
конденсата.
Ошибка 4: вы не читаете этикетки на бытовой химии
Выбирая чистящее средство, читайте, что написано на упаковке. / Фото:
7kun.kz

Выбирая чистящее средство, читайте, что написано на упаковке.
Перед тем, как использовать чистящее средство, внимательно ознакомьтесь
со способом применения. Если на этикетке написано, что его нужно нанести
на грязную поверхность и оставить на 15-20 минут, значит строго следуйте
этой инструкции. По мнению производителя, данного количества времени
хватит на то, чтобы средство подействовало, а значит по истечению
четверти часа вы с легкостью сможете отмыть жир, грязь и другие
загрязнения. Не нужно бежать впереди паровоза и смывать чистящий порошок
через 5 минут. Или, наоборот, терять время и смотреть на то, как он
подействовал, только через 2 часа. Так вы только снизите эффективность
уборки.
Ошибка 5: у вас одна тряпка для уборки всего дома
Одной тряпкой нельзя натирать пол и устранять пыль. / Фото: roswellpark.org

Одной тряпкой нельзя натирать пол и устранять пыль.
Если вы используете одну и ту же тряпку для уборки на кухне, мытья окон
и устранения пыли, то поздравляем - вы не убираетесь вовсе, скорее
переносите загрязнения с одного места на другое. Чтобы дом действительно
сверкал, и вы не переживали о наличии бактерий, нужно запастись большим
количеством тряпок. Купите в магазине два вида: для сухой и для влажной
чистки. Помните, что менять изделия на новые нужно регулярно, точно так
же, как и своевременно стирать их в стиральной машине.
Ошибка 6: вы вытираете пыль после того, как пропылесосите
Пыль с мебели оседает на полу. / Фото: otvet.bigmir.net

Пыль с мебели оседает на полу.
Запомните одно из главных правил эффективной уборки - сначала нужно
вытирать пыль в комнате, а потом пылесосить ковры. Если все делать
наоборот, то мелкий мусор попадет на пол и вам снова придется приводить
его в порядок. Зачем заниматься одним и тем же делом по второму кругу,
если можно с первого раза сделать все идеально? Поэтому прислушайтесь к
совету: убирайте комнаты сверху вниз. Так вы сможете привести квартиру в
порядок в очень короткие сроки.
Ошибка 7: вы помешаны на чистоте
Стерильная чистота вредит здоровью. / Фото: polsov.com

Стерильная чистота вредит здоровью.
Есть хозяйки-лентяйки, а есть те, которые помешаны на чистоте. Если вы
относитесь ко второму типу, то знайте - ежедневная уборка также имеет
свои отрицательные стороны, особенно в том случае, когда вы используете
в работе большое количество дезинфицирующих средств. По нашей
информации, стерильная чистота в квартире не позволяет нашему организму
тренироваться и противостоять бактериям, которых очень много в обычной
среде. Кроме того, место обычных микробов занимает плесень, что тоже
малоприятно.
Поэтому идеальным вариантом является уборка дома по мере его
загрязнения. Старайтесь использовать мягкие чистящие средства, которые
не приносят вреда организму, или вооружайтесь обычной водой и тряпкой.
Ошибка 8: вы редко меняете тряпки для уборки

Тряпки для уборки нужно менять регулярно.
Это как с кисточками для макияжа - если за ними регулярно не ухаживать,
то вся пыль, грязь и остатки макияжа перейдут на вашу кожу. Точно так же
обстоят дела с тряпками для сухой и влажной уборки. После клининга на
них остаются различные загрязнения, которые способствуют появлению бактерий.

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Оживляем кожу вокруг глаз: 7 проверенных способов
приветствует Вас!
29 ноября 2021

Оживляем кожу вокруг глаз: 7 проверенных способов
Если круги под глазами заставляют вас выглядеть уставшими, все еще можно
исправить!
Какие популярные способы избавления от пигментации, отеков и теней под
глазами работают, а какие нет?
Самое полезное и интересное о домашнем уходе за кожей вокруг глаз!
fullsize

Очей очарованье: секреты ясного взгляда
Кожа вокруг глаз требует к себе особого отношения. И у нее на это есть
причины. Нежная и капризная, она примерно в восемь раз тоньше кожного
покрова на всех других участках тела женщины. И если ей не обеспечить
должный уход, ее состояние ухудшится. На лице быстро пропишутся темные
круги и морщинки, а при улыбке в уголках глаз станут собираться
некрасивые складки.
Единственный способ предотвратить неприятные перемены и отложить
<<приметы>> возраста -- ухаживать за кожей правильно. Какие домашние
процедуры эффективны, а какие нет? В нюансах грамотного ухода за кожей
век разберемся вместе с дерматологами!
Продолжительный сон как SPA-уход за кожей
Продолжительный сон как SPA-уход за кожей

Ключ к ясному взгляду и прекрасному отражению в зеркале --
продолжительный сон. Просто закройте глаза, и кожа вокруг глаз сама
начнет восстанавливаться.
Филлип Артемий, член Австралийского колледжа врачей-дерматологов
говорит: <<Получение полноценного сна поможет убрать красноту в глазах,
уменьшить мешки под глазами, но этого будет недостаточно, чтобы
справиться с темными кругами. Сон не убирает темный пигмент>>.
Некоторые эксперты рекомендуют использовать во время сна одну или две
небольшие подушки, чтобы поддерживать голову в приподнятом положении.
Такая мера позволит предотвратить накопление жидкости в области век, что
является одной из главных причин утренних отеков под глазами.
Ломтики огурца в качестве криотерапии
Тонкие кружочки огурца, наложенные на кожу век, считаются эффективным
средством для избавления от <<балкончиков>> под глазами. Но что говорит по
этому поводу наука? Действительно ли холодные компрессы избавляют от
отеков и темных кругов?
<<Технически холодная температура заставляет кровеносные сосуды сужаться,
что дает эффект уменьшения отеков под глазами. Но этот способ не
повернет время вспять и не уберет темные круги>>, -- уверен Филлип
Артемий, дерматолог.
Средства для кожи век: кремы, гели, филлеры
Средства для кожи век: кремы, гели, филлеры

Уходовые средства для кожи вокруг глаз могут быть представлены в
нескольких форматах: легкий освежающий гель, восстанавливающие филлер и
сыворотка, увлажняющий крем. Отдельного внимания заслуживают составы с
эффектом отбеливания. В большинстве таких средств содержатся гидрохинон,
койевая кислота, витамин С. Отбеливающие компоненты действительно
помогают устранить тени под глазами, но нередко вызывают раздражение,
повышают чувствительность кожи к ультрафиолету. Поэтому перед их
применением нужно обязательно посоветоваться с врачом.
<<Чтобы сохранить кожу вокруг глаз увлажненной, и уменьшить темные круги,
отдайте предпочтение солнцезащитному крему. Он гарантировано
предупреждает возникновение пигментации, работает на перспективу>>, --
говорит Доктор Ханна Кучел, дерматолог из Сиднея, Австралии.
Косметический уход: маски и патчи
Если требуется быстро освежить взгляд, маски для век идеально подходят.
Большинство представленных на рынке составов содержат питательные
вещества, необходимые уставшей коже век -- это витамины А, Е, К и С,
растительные экстракты, зеленый чай, кофеин и коллаген. Любую маску
нужно наносить на кожу на 10-15 минут. Обязательно в ходе процедуры
прилечь, это в разы повышает эффективность домашней процедуры.
Доктор Ханна Кучел, дерматолог говорит: <<Качественная маска для кожи
вокруг глаз работает, заставляя кровеносные сосуды сужаться, что
временно убирает отек. Но, как и множество других домашних средств, она
дает быстрый, но недолговечный результат>>.
Чтобы хорошо выглядеть маски нужно использовать регулярно, сделав их
неотъемлемой составляющей домашних ритуалов красоты.
Декоративная косметика: хайлайтеры и консилеры
Декоративные косметические средства не борются с пигментацией в области
век, но они могут замаскировать ее во время выходов в свет. В качестве
дополнительного бонуса такие средства действуют как физический барьер,
оберегающий нежную кожу от негативного влияния солнечных лучей.
Бобби Браун, эксперт по макияжу, советует наносить на кожу кремовые
консилеры желтого цвета на один оттенок светлее естественного тона кожи.
Этот простой прием делает взгляд светлым и ясным, а пигментация
становится незаметной. Чтобы добавить живого сияния взгляду,
воспользуйтесь хайлайтером -- поставьте точки у внутренних уголков глаз.
Прием противоаллергических препаратов
Прием противоаллергических препаратов

Иногда, чтобы избавиться от мешков под глазами, достаточно пропить курс
антигистаминных средств. <<Темные круги вокруг глаз могут быть признаком
атопии (хронического заболевания, имеющего аллергическую природу)>>, --
поясняет Коурте Джорджина, член Королевского австралийского и
новозеландского колледжа офтальмологов. -- <<Так что если у вас есть
аллергия, антигистаминные препараты помогут уменьшить отечность,
связанную с ней, но они малоэффективны против темных кругов>>.
Использовать средства против аллергии следует по рекомендации врача,
обращая внимание на реакцию организма. Возможны побочные эффекты.
Диета для кожи: блестящий результат
Даже если женщина питается неправильно, этот факт мало влияет на
образование кругов под глазами. Единственное исключение -- употребление
большого количества соленой пищи, что чревато появлением отеков.
Но сбалансированная диета может укрепить здоровье кожи, поможет ей
выглядеть свежее и моложе, повысит уровень ее увлажненности. Среди
продуктов, полезных для кожи, дерматологи выделяют четверку лучших:
* Зеленый чай. Содержит антиоксиданты -- особые вещества, которые
противостоят вредному воздействию свободных радикалов -- главных
виновников преждевременного старения кожи. Обладает
противовоспалительными свойствами.
* Авокадо и яйца. Ценные источники биотина -- водорастворимого витамина
группы В, который часто включают в косметический уход производители
косметики. Он играет важную роль в метаболизме белков, жиров и
углеводов, жизненно необходим для красоты кожи, волос и ногтей.
* Лосось. Источник астаксантина -- сильнейшего антиоксиданта, который
помогает защитить клетки кожи от повреждений, повышает эластичность
кожного покрова, предупреждает появление морщин.
Вывод:
Домашние средства красоты эффективны против отечности в области век и
темных кругов под глазами, но ни одно из них не дает пролонгированный
эффект. Чтобы устранить пигментацию и омолодить кожу вокруг глаз,
обратитесь к врачу!

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 5 Минут, которые продляют жизнь на годы
приветствует Вас!
26 декабря 2021

Пять минут? О чём может быть речь?
Ну кто сумеет вырвать из своей насыщенной биографии столько времени и
потратить его на такое занудное занятие, как здоровый образ жизни?!
Однако, в том-то вся и прелесть, что на любое из нижеприведённых
оздоровительных мероприятий тебе понадобится менее заявленных 5 минут!

1. Не поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице!
В журналах некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читателям
отказаться от лифтов и на нужный этаж подниматься пешком. Однако никакие
призы в виде здорового сердца и сдельной фигуры не заставят нормального
человека каждый день заползать вверх по лестнице. Потому что это как
минимум скучно, долго и утомительно. Но, мало кто знает о том, что
сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: в этом случае идёт вполне
приличная нагрузка на мышцы-сосуды. Ну, а самое главное, делать это куда
веселее и легче. Ещё одно: если иногда вы будете позволять себе
спускаться по лестнице спиной вперёд, то вы рискуете не только расшибить
себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями,
но и дать довольно неплохую нагрузку тем мышцам, которые обычно
наполовину бездействуют -- мышцы задней поверхности бедра и поясницы.
2. Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом!
Шея человека, когда тот вступил в симбиоз с компьютером, стала влачить
довольно жалко существование. И периодически она начинает показывать
своё недовольство то болью в плечевых мышцах, то жалобным хрустом при
повороте головы. А всё это ой как мешает графоманству в блогах,
качественному отстрелу монстров Азерота и другим твоим рабочим
обязанностям. Чтобы сделать шее приятное, ежедневно делайте хотя бы один
раз следующее: зажмите в зубах и пишите им в воздухе перед собой весь
алфавит от А до Я. Могу заверить, шейный отдел позвоночника будет от
этого в восторге. Отмечу, что русскоязычные граждане получают бонус в
размере 9 дополнительных букв в русском алфавите, чего нельзя сказать о
многих европейцах. Правда, например, китайцам с их минимальным
обязательным образованием в 10 000 иероглифов, придётся знатно попотеть.
3. Полощите рот морской водой сделанной из соли!

Купи морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером
высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся
раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе:
кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот
полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические
практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, -- не стоит.
Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто
загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к
отиту, тем более что климат у нас не индийский.
4. Прекратите дышать, пока не надоест!
Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать
побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений
лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и
ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: <<Любая клетка, прежде
всего, нуждается в нагрузках и ограничении>>. Согласно Амосову,
дыхательная гимнастика -- это способ перекрыть клетке доступ кислорода и
посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохни, затем выдохни из легких
весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест,
отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на
три минуты -- при регулярной практике у тебя это получится легко. И
помни: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони,
составляет 18 минут 3 секунды. Так что тебе есть куда расти.
5. Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку!

Ты не представляешь себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми
владельцами начинающегося геморроя -- расширенных вен в прямой кишке или
заднем проходе. А мы представляем: в развитых странах мира их 40%! И с
каждым твоим днем рождения будет расти риск того, что тебе придется
заплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов,
хлопьев и ржаного хлеба.
6. Становитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину!

Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с
занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в
помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себя
за этим занятием). Итак, встань на четвереньки, максимально выгни спину
и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом
вверх-вниз и влево-вправо. (Маньяки из Института национального здоровья
США, которые рекомендуют это упражнение в своих популяризаторских
физкультурных брошюрах, советуют в этот момент представлять себя кошкой.
Обрати внимание, на этом не настаивает -- с нашей точки зрения, сойдет и
утконос). В награду за это унижение тебе скоро будет послана здоровая
поясница, которая даже не пикнет, когда ты в следующий раз попытаешься
достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.
7. Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа!
Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так ты, во-первых, быстрее и
крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних
конечностей, а в-третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который
ежедневно обливается холодной водой целиком, а потом удивляется, откуда
в носу берется столько соплей.
8. Скрючивайте и перекашивайте всё!
Порадуй своих сослуживцев или домочадцев. Итак, прими максимально
неудобную для тебя позу, скрючив, напрягши и перекосив у себя всё, что
только возможно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. Причём нужно так
постараться, чтобы каждая мышца твоего тела стала возмущаться и
вопрошать: <<Ты что творишь?!>>. И чем страннее сейчас твои ощущения, тем
больше <<ленивых>> мышечных волокон ты задействовал, а ведь они
спокойненько живут в твоём теле, почти ничем себя не обременяя. В таком
виде нужно продержаться одну минуту. Старайся в следующий раз не
повторять уже отработанную позу, поскольку такой, достаточно усечённый
вариант пилатеса, поощряет статические нагрузки на максимально разные
мышцы, суставы и связки.
9. Прислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча!
Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены, возьми книжку
средней увесистости, положи на голову и попытайся десять раз присесть
так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже
такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект
на твою осанку, которая так важна для безмятежного существования
позвоночника.
10. Питайтесь с помощью кожи!
Ты, наверное, привык думать, что природа доверила тебе питаться
исключительно с помощью рта. А между тем твоя кожа тоже способна лопать
что угодно за милую душу. Собственно говоря, она представляет собой
мириады маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно втягивающих в себя
окружающую действительность. И если перед душем ты намажешь себе лицо и
предплечья, например, медом и 3-4 минуты дашь этому хозяйству
повпитываться, то твои уважаемые кожные покровы поглотят очень приличную
дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до
них не доходят. Тем более что пищеварение -- процесс традиционный,
остроумный, однако не всегда самый эффективный в плане усвоения многих
полезных, но легкоразрушимых соединений, которые из-за обилия соляной
кислоты в желудке почти всегда являются дефицитным товаром для твоего
организма.
11. Закрывайте глаза!
Самый идеальный отдых для наших глаз -- это дать им возможность ничего не
видеть. Ни-че-го! Увы, но наши веки слишком тонкие и не могут служить
тёмными шторами для глаз. Они пропускают довольно много света и
изображений. А ещё хуже, что и мозг не даёт глазам покоя -- он даже в
полной темноте заставляет смотреть на точки, полоски, спиральки, голых
развратных женщин, которые живут на обратной стороне твоих век (я уж не
говорю о том, чем заняты глаза во время сна и какие картины им
приходится наблюдать). Тем не менее можно всё-таки попытаться дать
глазам несколько минут настоящего отдыха обманным путём. Нужно закрыть
глаза и приложить руку ко лбу таким образом, чтобы она прикрывала глаза,
не касаясь при этом век. Дождись, пока прекратят полыхать всякие разные
буйные узоры и теперь попытайся представить, что ты смотришь на чёрный
бархат. Этот бархат совсем-совсем чёрный, ничем и нигде не
отблёскивающий и без ярких светящихся шерстинок, которые то и дело
мешают тебе сосредоточиться на созерцании идеальной тьмы. Правда, через
пару минут ты наконец-то убедишься, что у тебя так ничего и не
получилось и это не работает, но зато теперь ты можешь снова уткнуться
глазами в компьютер: они более или менее отдохнули.
12. Выпейте лимонного сока!
fullsize

Микробицид -- это преступление против микробов, обосновавшихся в твоем
организме. Но не переживай особо: многие из них все равно патогенные и
не заслуживают лучшей участи. Чтобы совершить это массовое убийство,
достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить.
Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С ты при этом
получишь, -- ты и без нас это знаешь. Куда важнее способность свежего
лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной
мощью. Единственное <<но>>: если как раз сейчас ты решил стать отцом,
воздержись до зачатия от этого питья. По данным исследователей
Мельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных
сперматозоидов.
13. Регулярно пощипывайте свои уши!
fullsize

Если опираться на восточную медицину, на мочке нашего уха расположены 11
<<лунных точек>>, которые напрямую ответственны за жизнедеятельность 11
органов: сердца, глаз, пениса, зубов, печени и так далее. И при этом
массаж ушей считался великолепным способом борьбы с мужской импотенцией
или женской фригидностью. Здесь приходит на помощь современная медицина,
которая всегда рада опровергнуть всякие дремучие суеверия. Так вот
современная медицина говорит о том, что знать не желает о луне и точках,
но на мочке уха имеются несколько крупных скоплений нервных окончаний и
поэтому мочка обладает очень высокой чувствительностью, а также
способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего
спинной. Так, активно массируя мочку (массаж подразумевает довольно
энергичное пощипывание), на выходе вы получаете весьма сильный
тонизирующий и обезболивающий эффекты. Теперь ты можешь верить хоть
китайцам, хоть европейцам; главное -- не забывай регулярно пощипывать уши.
14. Увеличивайте температуру воды!
Принимая душ, увеличь напор до максимума, а температуру воды -- до
верхней планки своей терпимости, закрой глаза и мужественно направь
струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две, когда
появится ощущение, что твои щеки сдвинулись на затылок, глаза вбило
внутрь черепа, а на губах играет в салки дюжина прыгучих увесистых
чертей, прекрати процедуру и вытри лицо нежестким полотенцем (можешь в
припадке любви к себе даже нанести на него питательный крем тонким
слоем, но это уже высший пилотаж). Такой термальный массаж лица уважают
женщины, потому что он препятствует образованию морщин и повышает
упругость кожи. Но нам с тобой он важнее по другой причине: это
эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови.
И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.
15. Принимайте активированный уголь!

Если ты неравнодушен к алкоголю и припадаешь к этому живительному
источнику регулярно, то раз в неделю (а также при похмелье) принимай 6-7
таблеток активированного угля. Уголь -- великолепный абсорбент, который
эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие
вещества, которых, увы, в алкогольных напитках содержится предостаточно.
Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды
растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями.
К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство
принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только
вредные, но и полезные для твоего организма вещества.

[Будь-здоров! 2] 5 причин ежедневно есть миндаль,
приветствует Вас!
30.12.2021 13:37
5 причин ежедневно есть миндаль
Как и многие орехи, миндаль богат полезными веществами и способен
принести много пользы здоровью. Эксперты рассказали, какие преимущества
для организма можно получить, если потреблять небольшое количество
миндаля каждый день.
Снижение риска развития хронических заболеваний
В первую очередь миндаль помогает защищать организм от влияния свободных
радикалов, которые образуются при воздействии на тело никотина и
химических веществ, присутствующих в окружающей среде. Если не
остановить окислительный стресс вовремя, в будущем у человека могут
возникнуть заболевания сердечно-сосудистой системы и онкология. В
миндале содержится множество антиоксидантов, которые буквально
обезвреживают свободные радикалы за счет изменений молекулярной
структуры. Помимо прочего в этом виде ореха присутствует витамин Е и
флавоноиды, обладающие противовоспалительными и противораковыми свойствами.
Улучшение работы кишечника
В миндале можно найти как нерастворимую, так и растворимую клетчатку.
Это делает орех невероятно полезным для кишечника и всей системы
пищеварения. Нерастворимая клетчатка облегчает перемещение пищи по
пищеварительному тракту, увеличивает объем стула, что важно при запорах.
В свою очередь растворимая клетчатка помогает нормализовать консистенцию
стула. Помимо прочего состав миндаля отличается пребиотическими
свойствами. По этой причине потребление этого ореха поможет усилить рост
хороших бактерий, предотвращая многие заболевания.
Нормализация уровня сахара
Поскольку растворимая клетчатка, содержащаяся в миндале, при попадании в
желудочно-кишечный тракт превращается в своего рода гель, это замедляет
процесс поглощения углеводов, что в свою очередь не дает повышаться
уровню сахара в крови. Таким образом миндаль полезен для снижения риска
развития сахарного диабета II типа.
Защита от заболеваний сердечно-сосудистой системы
Миндаль позволит укрепить сердце. Этот эффект возможен благодаря все той
же растворимой клетчатке, которая не дает плохому холестерину попадать в
кровоток и перемещаться в другие части тела. Волокна выводят холестерин
вместе со стулом. В то же время ненасыщенные жиры повышают уровень
хорошего холестерина. Благодаря подобным свойствам человек, в рационе
которого присутствует миндаль, реже страдает от сердечно-сосудистых
заболеваний.
Улучшение работы мозга
Чтобы голова работала хорошо, следует употреблять миндаль. В нем
содержится L-карнитин, который способствует стимуляции нейромедиатора
ацетилхолина, положительно влияющего на способность человека запоминать
информацию и ясно мыслить. В свою очередь антиоксиданты предотвращают
окислительный стресс в головном мозге, а если не защищать клетки мозга
от разрушений, можно столкнуться с такими нейродегенеративными
заболеваниями как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

[Будь-здоров! 2] Исследование: Употребление лосося предотвращает образование бляшек в сосудах
приветствует Вас!
27.12.2021 13:47
Исследование: Употребление лосося предотвращает образование бляшек в сосудах
Ученым удалось найти доказательства того, что регулярное потребление
лосося позволяет снизить риск развития одного из опасных для жизни
заболеваний. Благодаря высокому содержанию омега-3 жирные кислоты эта
рыба предотвращает формирование бляшек на стенках артерий.
Группа специалистов нашла большое преимущество в присутствии лосося в
рационе каждого человека. Эта жирная рыба способна принести большую
пользу здоровью человека, она насыщает тело витаминами B6 и D и станет
идеальной составляющей самой здоровой диеты. Кроме того лосось
отличается высоким содержанием омега-3 жирные кислоты. Новое
исследование показало, что это вещество играет важную роль в
предотвращении и облегчении атеросклероза. Это заболевание проявляется в
виде образования бляшек на внутренних стенках артерий. Эксперимент
показал, что жирные кислоты омега-3 обладают способностью формировать
молекулы, которые в свою очередь активируют рецепторы, имеющие решающую
роль в прекращении воспалительного процесса и борьбе с заболеванием.
Воспаление - это один из главных факторов появления этого недуга, и если
устранить его, то можно свести к нулю риск столкнуться с атеросклерозом.
Тем не менее ученые признают, что их исследование является лишь первым
этапом поиска решения проблемы, но они продолжат изучение свойств
лосося. Необходимо еще несколько стадий исследования, прежде чем можно
будет проверять результаты на организме человека. Но даже если на
сегодня специалисты не могут со стопроцентной гарантией рекомендовать
включать в рацион подобную жирную рыбу, о пользе омега-3 жирные кислоты
известно довольно давно. Они способствуют улучшению общего состояния
здоровья, уменьшению болей в суставах, сохранению остроты ума. При этом
потребление этого вещества на достаточном уровне является не самой
простой задачей, поскольку многие продукты питания производятся с
добавлением низкокачественного масла, в котором содержится больше жирных
кислот омега-6, но не омега-3. Если не достичь баланса в потреблении
омега-3 и 6, то можно столкнуться с хроническим низкоуровневым
воспалением, которое часто приводит к аутоиммунным заболеваниям, включая
ревматоидный артрит, а также к нарушениям работы сердечно-сосудистой
системы и скачкам настроения.
Таким образом, человек может уже сегодня включить в свой рацион питания
продукты богатые омега-3. Они присутствуют в авокадо, семенах льна,
оливковом масле. Помимо этого, рекомендуется потреблять жирную рыбу 2
раза в неделю. Так вы сможете заметно укрепить свое здоровье.