[Будь-здоров! 2] Как избавиться от сахарной зависимости?
[Будь-здоров! 2] Как избавиться от сахарной зависимости?
приветствует Вас!
Казалось бы, кому в голову придет считать проблемой
любовь к сладкому? Маленькая слабость -- не более, скажете вы. И тем не
менее непреодолимую тягу к сладкому сегодня доктора определяют как сахарную
наркоманию, и она весьма коварна и опасна для здоровья -- в первую очередь
тем, что серьезно к ней почти никто не относится. Фото: Depositphotos У
сладкого в плену Не представляете жизни без шоколада, заедаете конфетами
сладкий чай, регулярно поднимаете себе настроение кока-колой или другой
сладкой <<шипучкой>>? Вероятно, эта проблема уже коснулась вас. Многие
наверняка отмахнутся: русские люди всегда были сладкоежками! Вспомните наши
знаменитые пряники, пастилу, пироги, варенья и прочие сладости национальной
кухни. Верно, но пища, употребляемая нашими предками, была куда здоровее,
чем та, которую едим мы. А знаете, сколько сахара в хлебе, пиве,
замороженных полуфабрикатах и прочем? В результате многие из нас съедают его
гораздо больше нормы, а это опасно! Когда стоит беспокоиться Попробуйте один
день прожить без сладкого -- откажитесь от конфет, пирожных, булочек,
мороженого, не кладите сахар в чай и кофе. Возможно, именно с помощью этого
эксперимента вы поймете, насколько прочно сладкое вошло в вашу жизнь. Если
вы сахарный наркоман, то уже после завтрака почувствуете раздражение и
дискомфорт: <<доза>> не получена, а организм требует! В магазине вас будет
как магнитом тянуть к <<конфетным>> рядам, а все уговоры взять себя в руки,
скорее всего, не подействуют -- в кассовом чеке обязательно окажется один
признак сахарной наркомании -- неумение остановиться: то есть вы обещаете
себе, что съедите с утренним чаем одну конфету, а съедаете пять. Узнаете
себя? Тогда всерьез задумайтесь над нормализацией отношений со сладким.
Опасность сахарной зависимости: Сладкоежки имеют все шансы заработать
множество проблем: лишний вес, диабет, кариес. Также страсть к сладкому
может привести к быстрому развитию атеросклероза или инфаркту. А еще
сладкоежек не должны удивлять ломкие ногти, тусклые волосы и проблемы с
кожей, ведь из-за чрезмерного потребления сахара организм покидают минералы
и протеины. В общем, за сладкую жизнь придется заплатить своим здоровьем и
привлекательной внешностью. Сахарной зависимости -- бой! Фото: Depositphotos
Избавиться от пристрастия к сладкому можно, но надо проявить твердость
характера. Вот несколько советов: Не обязательно полностью отказываться от
любимых лакомств -- меняйте дозы. Скажем, за чаем съедайте одну конфетку, а
не десяток. Поверьте, удовольствия вы получите больше, ведь будет
возможность как следует распробовать ее. Вкусное -- это не всегда сладкое:
ищите новые рецепты, вкусы, продукты. Ведь поклонники здоровой пищи находят
ее очень вкусной. К примеру, те, кто отказался от сахара в чае, уже просто
не могут пить его подслащенным -- уверяют, что это убивает весь вкус.
Утоляйте жажду не сладкими напитками и соками, а водой. Если бутылочка
таковой всегда будет у вас в сумке, вы не выпьете лишний раз что-то
сахаросодержащее. Полноценно питайтесь, ведь нередко сладкие перекусы -- это
попытка заменить полноценный прием пищи. Выбирайте качественные продукты,
ведь часто производители добиваются вкуса при помощи пищевых добавок, в том
числе и сахарных. Замена сахара Было время, когда фруктозу называли
натуральным продуктом, более полезным, чем сахар. Сегодня мнение о ней
изменилось. Она в два раза слаще сахара, однако столь же калорийна. Кроме
того, последние исследования показали, что фруктоза гораздо легче, чем
сахар, трансформируется в жир. Сегодня очень распространены искусственные
заменители сахара, которые в десятки, а то и в сотни раз слаще сахара. К
тому же почти не содержат калорий. Например, цикламат, сахарин, аспартам и
др. Однако среди ученых есть мнение, что они небезопасны для здоровья. В
частности, токсичны и даже канцерогенны. Безопасным природным подсластителем
является стевия. Подсластители на ее основе некалорийны и, что важно, не
поднимают уровень сахара в крови. Их сегодня можно приобрести в аптеках и
крупных супермаркетах. Не стоит совсем лишать организм маленьких сладких
приятностей, однако не позволяйте себе оказаться у них в плену. Теги:
Автор: Галина Синаревская
(C) Shkolazhizni.ru
