[Будь-здоров! 2] <<Не читай в темноте -- зрение посадишь>>. Правдива ли детская страшилка -- отвечает врач
[Будь-здоров! 2] <<Не читай в темноте -- зрение посадишь>>. Правдива ли детская страшилка -- отвечает врач
приветствует Вас!
Один из самых популярных мифов.
ЗОЖ13 июня 2020, Суббота, 16:50
Даже сейчас, сидя за компьютером или читая, я частенькю включаю свет
в комнате, а все потому, что бабушка говорила о <<садящемся>> зрении при
чтении в потемках.
Доктор Ричард Розен из офтальмологической клиники Нью-Йорка считает, что
ничего плохого в чтении в полутьме нет.
<<Чем слабее освещение, тем больше расширяется наш зрачок, увеличивая
площадь зрительного импульса. Поэтому сумерки никак не могут повредить
зрению>>, -- уверяет он.
Есть ли доля правды?
И все-таки предупреждения бабушек и родителей из далекого прошлого
все-таки имеют некоторые основания.
При недостаточном освещении и мелком шрифте глаза быстро утомляются,
вы напрягаете зрение или придвигаете книгу ближе к лицу или, что еще
хуже, лицо к книге, вызывая напряжение в шее. Если переутомление глаз
происходит регулярно, а неудобная поза и ломота в шее -- ваше второе имя,
то с отличным зрением с годами придется попрощаться. Со временем
кровообращение ухудшается, и это может сказаться на зрении.
Как правильно читать?
Врач-офтальмолог Игорь Денисов рекомендует, чтобы между книгой и вашими
глазами было не менее 30 сантиметров, а ваша поза во время чтения должна
быть максимально комфортной не только для вас, но и для глаз. Поэтому
сядьте поудобнее, положите книгу на стол, включите лампу и читайте. При
играх за компьютером или планшетом расстояние до монитора должно быть
еще больше -- 50-60 см.
<<При работе за компьютером важно соблюдать режим работы и отдыха. Глаз
при работе редко мигает, в результате возникает <<сухой глаз>>. Что
приводит к рези, покраснению и усталости>>, -- отмечает врач.
Как правильно отдыхать?
По словам врача, школьникам нужно отвлекаться от чтения или игр
на планшете каждые полчаса, чтобы глаза отдохнули 10-15 минут.
Желательно в это время не плести бисером, а погулять или заняться
делами, которые не требуют напряжения зрения.
<<Если дети -- дошкольники, то им нужно отвлекаться от ТВ или гаджетов
каждые 15 минут>>, -- отмечает Денисов.
Взрослым людям при работе за компьютером специалисты рекомендуют
отвлекаться от экрана монитора каждый час и отдыхать не менее 5 минут.
Также врачи рекомендуют специальные упражнения, которые помогут глазам
расслабиться. Комплекс упражнений легко найти в интернете.
Полезной для глаз будет и обычная прогулка. <<Даже спокойные прогулки
на свежем воздухе -- это великолепная возможность укрепить зрение
и защитить глаза от возможных заболеваний>>, -- заключил врач.
