[Будь-здоров! 2] 7 самых полезных для здоровья орехов
[Будь-здоров! 2] 7 самых полезных для здоровья орехов
приветствует Вас!
Если вы не знаете, чем перекусить в течение дня, то возьмите орехи. Это
легкая, полезная и вкусная закуска. Они являются источником энергии и
наполнены множеством полезных веществ, улучшая общее состояние здоровья,
и в частности, позитивно влияя на работу сердечно-сосудистой системы. Мы
составили список из самых нужных для организма орехов.
Миндаль
Этот орех помогает привести в норму уровень холестерина в крови, что
способствует снижению риска сердечных заболеваний и скачков кровяного
давления. Кроме того миндаль отличается низким содержанием калорий,
потому отлично впишется в рацион худеющего человека. Еще миндаль
рекомендуют употреблять для нормализации работы кишечника, поскольку в
нем содержатся полезные для желудочно-кишечного тракта бактерии.
Кешью
Этот орех должен быть в рационе каждого человека, страдающего от
метаболического синдрома. Кешью способствует нормализации артериального
давления у людей с подобным заболеванием, хотя и не влияет на их вес и
уровень сахара в крови.
Фундук
Как и другие разновидности орехов, фундук благотворно влияет на работу
сердца. Он уменьшает воспаление, снижает уровень триглицеридов и плохого
холестерина в крови. Помимо прочего фундук - отличный источник витамина Е.
Бразильский орех
Эти орехи отличаются высоким содержанием селена - минерала, который
имеет свойства антиоксиданта. Он очень полезен для многих органов человека.
Грецкие орехи
Они являются отличным источником омега-3 жирных кислот. Ежедневное
употребление грецких орехов заметно снижает уровень плохого холестерина,
защищает работу кровеносной системы от сбоев. Грецкие орехи помогают
уменьшать воспалительные процессы, что в свою очередь снижает риск
развития опасных заболеваний. Более того этот орех крайне полезен для
головного мозга.
Фисташки
Как и миндаль, фисташки эффективно борются с плохим холестерином и
способствуют увеличению уровня хорошего холестерина в крови. Благодаря
этому можно привести в норму кровяное давление, снизить вес и
окислительный стресс, который часто приводит к появлению проблем с
сердечно-сосудистой системой.
Арахис
Арахис относится к семейству бобовых, и не является древесным орехом.
Тем не менее, он не менее полезен, чем другие орехи. Арахис помогает
существенно снизить риск развития сахарного диабета II типа и
преждевременной смерти. Кроме того улучшает состояние больных астмой.
Добавлено: 08.06.20 08:35
