[Будь-здоров! 2] Боль в пояснице: действительно ли надо меньше двигаться
[Будь-здоров! 2] Боль в пояснице: действительно ли надо меньше двигаться
приветствует Вас!
Боль в пояснице: действительно ли надо меньше двигаться
16:00, сегодня
Большинство людей считает, что при боли в пояснице, им нужно лежать и не
двигаться, и тогда все быстро пройдет. Но это совсем не так, объясняем
почему.
Болеть может любая часть спины, но боль в пояснице возникает чаще всего
- 80% людей испытывают его хоть раз в жизни.
ТАКЖЕ НА ТЕМУ:
Сидячий образ жизни: серьезные последствия и как их избежать
Почему боль в пояснице возникает чаще всего
На поясницу действует наибольшая нагрузка. Поясничные позвонки и мышцы
поддерживают вес почти всего тела и отвечают за большинство движений.
Из-за этого мышцы часто перенапрягаются, а позвонки и диски теряют свои
свойства. Также они могут смещаться и тем самым защемлять нервы.
Большинство неприятных ощущений возникает из-за переутомления мышц и не
связаны с позвоночником или нервами.
Более серьезные проблемы, которые связаны с инфекциями или онкологией
случаются крайне редко. В таких случаях у больных кроме боли в спине
появляются и более серьезные симптомы: высокая температура или резкая
потеря веса.
Боль в пояснице возникает чаще всего / ambulatoria Фото
Почему не стоит постоянно лежать, если болит спина
Часто боль в спине может быть невыносимой, поэтому хочется выпить горсть
обезболивающих и не вставать с кровати. Долгое время врачи поддерживали
пациентов в этом - они выписывали только лекарства и постельный режим.
Однако исследования показали, что пациенты, которые лежали, чувствуют
себя хуже, чем те, которые оставались активными. Сейчас медики считают,
что лежать нужно не больше двух дней, а после этого начинать
восстанавливать активность. Из-за малоподвижного образа жизни могут
возникнуть и другие неприятные болезни, например, запор или депрессия.
Также современная медицина отказывается от корсетов и повязок, это также
свидетельствует о том, что ограничивать подвижность спины не стоит.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Пробежки: 5 причин, почему это полезно, и как правильно бегать, чтобы не
травмироваться
Как эффективно лечить боль в пояснице
Можно использовать обезболивающие таблетки (нестероидные
противовоспалительные средства) системного применения, или же препараты
местного назначения, например эмульгель Вольтарен Форте с двойной
концентрацией действующего вещества1 (диклофенака диэтиламина).
Этот препарат уменьшает воспаление и помогает при лечении сильной боли в
суставах, мышцах и спини2 вплоть до 12 часов3. Его можно приобрести в
аптеке без рецепта.
1.В сравнении с препаратом Вольтарен Эмульгель, эмульгель для внешнего
применения 1%.
2.Согласно инструкции для медицинского применения лекарственного средства.
3. Predel at al, 2012 (Предел ат ал 2012).[OD1]
Также при боли в пояснице помогает любая физическая активность. Для
начала это могут быть просто пешие прогулки. Когда боль в спине
уменьшится, можно перейти к любым упражнениям, которые укрепляют мышцы
позвоночника.
Тренировки помогут укрепить мышцы, улучшат подвижность и кровоснабжение
к уязвимому месту. В результате организм вылечит сам себя.
Вы можете выбрать активность, которая подходит именно вам: прогулки,
бег, домашние дела, плавание, аэробику, велоспорт, но не делайте
упражнения, которые требуют скручивания и сгибания в пояснице.
Если болевые ощущения усиливаются, стоит потерпеть, через 2-3 дня будет
облегчение. Но если во время выполнения какого-либо упражнения вам
слишком больно, стоит заменить его на другое.
Также хорошо от боли в спине помогают массаж и йога.
ВАЖНО:
Начало дачного сезона: как защитить свои суставы и спину и что делать
при воспалении
Когда стоит обратиться к врачу?
Как мы уже писали, боль в спине в большинстве случаев не опасны и не
требуют экстренной помощи.
Но как понять, что боль в спине является тревожным симптомом серьезного
заболевания, которое требует консультации врача?
Специально для этого разработана система "красных флажков", при наличии
которых в сочетании с болью в спине, необходимо срочно обратиться к врачу:
* возникновение боли в возрасте менее 20 или более 55 лет;
* недавняя травма спины;
* нарастающая боль;
* отсутствие облегчения боли или ее усиление после положения лежа;
* локализация боли в грудном отделе позвоночника;
* перенесенные онкологические заболевания;
* длительный прием кортикостероидов (в том числе в виде ингаляций);
* внутривенное употребление наркотических препаратов;
* имунодефицит;
* длительное недомогание, лихорадка, беспричинная потеря массы тела;
* наличие очагового неврологического дефицита (онемение, слабость мышц
конечностей).
Реклама лекарственного средства. Перед применением необходимо
проконсультироваться с врачом и обязательно ознакомиться с инструкцией
по медицинскому применению лекарственного средства. Вольтарен Форте
эмульгель для наружного применения 2,32%. РП: UA/1811/01/02 от
22.02.2019. ООО <<ГлаксоСмитКлайн Хелскер Юкрейн Т.О.В.>>, 02152, г. Киев
пр-т П. Тычины, 1-В, тел.:(044) 585-51-85. Торговые марки принадлежат
или используются по лицензии группой компаний GSK. Инф. материалы
NoPM-UA-VOLT-20-00026. Дата производства материала: 06.2020.
