[Будь-здоров! 2] Секреты мужского здоровья Как победить запор?
[Будь-здоров! 2] Секреты мужского здоровья Как победить запор?
приветствует Вас!
Добрый день, Друзья!
Победить запорЭта одна из тем, на которую мужчины не любят распространяться
и обсуждать ее. Но от этого проблема не уходит, и чем длительней период
умалчивания, тем хуже могут быть последствия.
Запор - неприятная болезнь, которая вызывает ряд серьезных осложнений в
организме. В частности, при постоянных запорах происходит давление на
простату, что в будущем очень негативно сказывается на здоровье мужчины, и
может даже стать одной из причин простатита.
Запор заключается в том, что происходит задержка стула на два-три дня или в
затруднении при дефекации и чувстве неполного опорожнения. И продолжаются
эти мучения годами.
Всего три основных правила могут сделать так, что эта проблема уйдет от Вас
навсегда.
Сразу хочу оговориться об одном моменте. Есть семьи, в которых запор
является наследственным заболеванием, хоть и не генетическим. У таких людей,
при обследовании, обнаруживают увеличенную, <раздутую> толстую кишку, в
которой помещается просто огромное количества кала. В данном случае лечение
может быть хирургическое или терапевтическое, и простой диетой здесь не
обойтись.
В любом случае, при возникновении запоров, лучше всего обратиться к
врачу-проктологу или гастроэнтерологу. А для профилактики нужно вести
здоровый образ жизни и соблюдать эти три правила:
1. Ежедневное употребление достаточного количества клетчатки в пишу.
2. Ежедневное употребление не менее двух литров воды.
3. Физическая активность и специальные упражнения для мышц живота.
1. Одной из причин запора может стать употребление только тех продуктов,
которые усваиваются практически на 100%. Порция кала, в этом случае, будет
собираться в течение нескольких дней. За это время она твердеет, а посещение
туалета становится редким и <сложным>.
Поэтому необходимо употреблять в пищу и неперевариваемые вещества, такие как
клетчатка и другие <наполнители>. Они, как бы, заполняют кишечник и дают
сигнал на дефекацию.
Какие же продукты богаты клетчаткой? Отруби, бобовые (горох, фасоль,
чечевица, бобы), сухофрукты (груши, абрикосы, чернослив, инжир) и овощи
(морковь, свекла, чернослив, редька).
2. Ежедневное употребление достаточного количества воды. Это примерно 35 мл
на 1 кг тела человека. Вода нужна нам для поддержания многих физиологических
процессов, в том числе и для опорожнения. Ведь нормальный кал состоит
примерно на 30-35% из воды.
3. Для профилактики запоров хорошо подойдут быстрая ходьба, бег и
специальные упражнения, направленные на укрепление мышц живота (выпячивание
и втягивание живота, качание пресса и т.д.).
Как победить запор?
При очень слабых мышцах живота можно начинать с легкого самомассажа,
поглаживания живота по часовой стрелке в течение 5-8 минут, один-два раза в
день, в том числе перед дефекацией.
Здоровья Вам!
Вместо P.P.S.
Все проблемы от того, что те, у кого есть деньги - ЗАЖРАЛИСЬ, а те, у кого
их нет - ОБОРЗЕЛИ.
С наилучшими пожеланиями,
Иваныч.
